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1 # 營養師March
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2 # 萌寶李十一
1.備孕階段，男女雙方先去醫院做下孕前檢查，看下身體各項指標。
2.增加鍛鍊，注意飲食，葷素搭配，調整作息時間。
3.懷孕前三個月要補充葉酸。
4.長期服用藥物的女性，需要在醫生指導下確定懷孕時間。
5.如果有吸菸習慣，需要之前戒菸2-3個月後再要孩子。
6.如有不良孕史或者其他手術要緊遵醫囑。
7.懷孕前要去看一下牙醫，因為懷孕及後續哺乳期拔不了牙。
8.喝過酒的女性，最好次月再計劃要寶寶。
總結起來就是:健康生活，孕期檢查，鍛鍊身體，吃葉酸。
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3 # 武漢浩弘家政
補葉酸，補鈣，補DHA，多吃當季的蔬菜水果，堅果，核桃，黑芝麻，營養均衡，暈素搭配，不要適當吃點粗糧，雜糧等。
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4 # 營養師吳麗
備孕的生活方式：
1.超重的未準媽媽要減重哦！
2.太瘦的未準媽媽要增肥哦。
3.飲食作息要規律哦！
4.菸酒及刺激的飲品儘量不沾。
5. 放鬆好心態，保持良好的心情。
6.懷孕前儘量不做X射線檢查。
7.特殊情況懷孕不要緊張。
8.提前安排好孩子出生後的相關事宜。
9.鍛鍊身體，生命在於運動。
孕前檢查專案：
1.肝功能：如有肝炎容易造成早產，肝炎病毒還會傳染給寶寶。
2.優生優育五項檢查：子宮內感染的綜合因素稱TORCH(T代表弓形蟲，O代表其他感染因素，R代表風疹病病毒，C代表鉅細胞病毒，H代表單純皰疹病毒)，這些病毒容易引起流產或胎兒畸形。
3.胸部透視/超聲/心電圖：有助於結核病、心臟病的診斷。
4.血常規：是否有貧血。
5.乳腺檢查：防止有乳腺疾病或在懷孕期間病情加重。
6.梅毒艾滋檢查：傳染、造成流產、早產、死胎。
7.婦科檢查/激素六項：是否有陰道炎、分泌物的檢查、宮頸癌檢查等，是否有激素高/低。
8.尿常規：有助於腎臟疾病的早期診斷（患有急性腎炎的人要在症狀消失三年才進行懷孕）。
9.口腔檢查：是否有齲齒或口腔疾病防（防止嚴重，在孕期不好處理）。
10.生殖泌尿/精液常規檢查：主要針對男性精子質量。
備孕期飲食建議：
1.葉酸補充劑0.4毫克/天。
2.貧血嚴重者在醫生指導下補充鐵劑。
3.適量運動。
4.每週測量體重，維持正常體重。
5.愉悅心情、充足睡眠。
6.潔淨水，少喝含糖飲料。
7.不吸菸，遠離二手菸，不飲酒。
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5 # 華熙寶媽
你好，備孕前三個月首先要吃葉酸的。 還不能接觸寵物，因為有可能感染弓形蟲的。 平時注意作息規律，不要熬夜，鍛鍊身體。 還不要吃膨化食品，不要吃麻辣燙。你老公不要喝碳酸飲料，不吸菸，喝酒。你平時也儘量少喝飲料因為都含有防腐劑。 不要吃油炸食，醃製的鹹菜 。同時還需要做一些檢查：婦科檢查，白帶常規，宮頸防癌篩Hpv和TcT，b超，甲功5項，優生四項，血常規，肝腎功能，乙肝五項。 你老公查精液常規。血常規，肝腎功能，乙肝五項。
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6 # 噔蹬蹬蹬蹬
在大概五個月時候開始補鈣和DHA，飲食均衡。水果蔬菜牛奶肉乾果最好每天都要吃。少喝肉湯，如排骨湯雞湯豬腳湯等等，湯裡並沒有多少營養，反而有大量大量大量的脂肪，不僅孕媽會長胖，孩子也會很大，孕媽還會妊娠糖尿病。
我之前就稍微有點妊娠糖尿病，當時的醫囑是：水果每天不超過半斤，可以吃肉必須不能喝湯，甜食禁止，牛奶喝脫脂的（如果沒有脫脂的那就把全脂的燒開，把上面那層奶皮去掉），酸奶不要喝純甄安慕希之類的含糖量特別高（大概是一個奶半盒糖的比例），可以喝像原味的花花牛（我們這兒常見的一個牌子）之類的，重點是原味。
少吃多餐。每頓飯吃七分飽，飯後半小時做運動，如走路三十分鐘以上。餓了可以加餐，吃水果牛奶乾果之類的。早期不建議爬樓梯。
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7 # Erica趙
小孩已經一歲兩個月，備孕前期補充葉酸，看個人體質補充到什麼階段，我那時候醫生建議我吃到生，因為我吸收不好。然後懷孕前期一定要注意身體，處於不穩定階段，不要蹦蹦跳跳，不要同房。
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8 # 搞笑木木木
備孕期間注意飲食，對以後的寶寶健康有重大意義，孕前3個月開始補充葉酸，可防止胎兒神經管畸形。平常女性可多吃些瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃些鱔魚、泥鰍、牡蠣、韭菜。一般準備備孕的夫妻最好在備孕半年內做孕前檢查，然後避免對胎兒有副作用的藥物，禁止菸酒、放射線的接觸等。每天保證足夠的睡眠和休息，適當運動。
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9 # 唐果果vlog
備孕階段和懷孕期間建議吃愛樂維，每天一粒就可以了，整個備孕、懷孕和哺乳期都可以吃，這是我懷孕的時候中山大學附屬第一醫院的婦產科教授建議的，每天吃一粒，孩子健康成長！什麼都不缺！
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10 # 小資studio
備孕前，女士們多吃補氣血的東西，紅棗，枸杞，阿膠，多喝豆漿，有利於卵泡生長，多吃補鐵類食物，水果，葉酸。男士們多吃一些補腎壯陽的食物，狗肉，羊肉，海蠣子等等，或者鋅曬寶、番茄紅素，精子和卵子質量好，寶寶的體質就會好！
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11 # 使用者1087142907669
備孕的前期首先要注意作息規律，寶媽要寶寶之前三個月吃葉酸，去醫院檢查一下身體狀況，甲功，肝功，另外檢查一下牙齒是否有炎症，不然有了寶寶之後，牙痛起來會很難受，還不能吃藥；另外最好到婦科看一下是否有炎症，早對症治療；飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，五穀雜糧。寶爸如果吸菸最好戒菸半年，作息規律。望能幫助到您。
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12 # 生殖不育醫生楊德明
你好，備孕期間首先要注意休息，最好不要吃辛辣刺激性的食物，不能抽菸喝酒等，另外，建議不要接觸有輻射的東西，以免懷孕後影響寶寶發育。另外備孕期要飲食規律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，最好不要吃垃圾食品，建議放鬆心情，不要著急上火。
備孕期間需要補充哪些營養？1、葉酸若婦女懷孕時缺乏葉酸，嬰兒出生有脊柱裂的危險性就增加，為此應在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物。
2、碘人體甲狀腺是製造生長和能量的激素，而碘對甲狀腺的功能是必要的，儘管所需的碘量是非常小的，但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘，她就要冒險生出碘缺乏病的小兒（即呆小症）。提倡“孕前補碘”包括食用碘鹽和含碘食物（海帶、紫菜等），將婦女保健和兒童保健協同進行。
3、鐵它是經血液攜帶氧所需要的一種礦物質，鐵缺乏在青年女性是常見的，在懷孕前補足鐵，有利於減少妊娠貧血，又可達到預防新生兒貧血的目的。
回覆列表
你好，恭喜你已經做好了成為一名合格媽媽的準備了，因為很多人都不知道優生，優育！
第一點，夫妻雙方必須要去做一個體檢，確保夫妻雙方身體健康，這樣才能為寶寶營造一個良好的孕育環境！
第二點，補充葉酸可以有效的降低胎兒神經畸形的發生機率，現在葉酸比較普遍，可以根據盒子生的食用量進行服用。
第三點，備孕期，每天補充100mg的DHA，為寶寶的大腦發育做好準備。
第四點，鈣也是要補充的，備孕期可以每天喝一袋牛奶，基本上是200mg的鈣，平常還可以多吃含鈣量高的食物：奶及奶製品，豆類及豆製品，魚，芝麻醬等。因為嬰兒的牙齒在媽媽孕期第3個月就已經在生長，不然容易出現寶寶在出生4到10個月牙齒生長緩慢的現象！這也是很多媽媽在意的地方！
第五點，心情保持愉悅，飲食規律，作息規律！