在疫情特殊時期。在家裡把參與戶外運動娃娃們一直和電腦，電視，手機，平板電腦等電子產品親密接觸，如果不注意視力保護，說不定1月前結束，很多很多小孩寒假前視力正常，都要掛上一副小眼鏡了。在當下特殊，在家是完全正確的，很多孩子可能在長時間記距離用眼，這個時候尤其要注意養成良好的用眼習慣，比如多做一些眼保健操，規劃用眼時間多多多放鬆眺望遠方，多睡覺。

現在90後的下一代，生在富窩裡了，生下來有驕車，有樓房，有尿不溼，想一想都羨慕。所以說不要寵孩子，依唯著嬌生慣養。

當今社會孩子沉迷於遊戲，抖音，小影片的情況已經不是什麼稀奇事，有的孩子寫作業，吃飯之前都提出先玩5分鐘手遊的無理要求。當孩子在纏家長講故事或玩遊戲時，有多少父母會願意陪伴孩子呢？還是直接往孩子手裡塞智慧產品？高科技並不可怕，可怕的是家長用高科技替換自己。還請各位家長們重視這個問題，陪伴孩子成長是短暫，請放下手機，用心陪伴，別讓小小的螢幕擋住愛的視線。正因為越來越多的孩子沉迷於電子產品，才導致當今更多的孩子面臨近視的困惑。我們先看一組資料：如圖所示10歲以下的兒童近視率為50%，也就是說每2個孩子中就有1個近視，那豈不是兩孩兒的家庭其中一個就是近視！？即便如此，這恐怖的資料還居高不下，可見近視不是一個小問題，應該得到全社會的重視。電子產品是罪魁禍首？由於眼睛獨有的特性決定了它非常怕熱，所以我們要讓孩子避免與熱源較高的物體接觸，比如看火，看強光，抬頭看太陽，強Sunny下看書或者是看電焊弧光等等，這些熱量的輻射會導致眼底的灼傷。有時眼睛受到的某種傷害是終身性，會造成無可挽回的後果。我們都知道雖然手機螢幕和電視螢幕不是很熱，但是它也會危害我們的視力，其原因就是螢幕的強光。這種強光可以滲透我們眼底，導致眼底損傷，所以眼科醫生一直強調低於三歲的兒童應該禁止玩電腦，手機，iPad這種帶有螢幕和輻射的電子產品。如何保護孩子視力？一、家長認真負責預防孩子近視還要從小抓起，所以家長要認真負責，杜絕3歲以下兒童使用電子產品。多帶孩子進行戶外運動。二、引導正確坐姿網際網路的時代，面對有線上作業的學生，家長和老師應該糾正孩子在螢幕面前的坐姿距離，後背挺直，胸前和書桌的安全距離應為螢幕高度的1.5倍，引導孩子正確用眼。三、控制電子產品使用時間孩子使用電子產品的合理時間應該控制在20分鐘之內，時間過長會引起眼睛疲勞，頭暈噁心症狀，不利於孩子身心健康。四、建立屈光視覺發育檔案孩子在3-5歲的時候可以去醫院建立一個比較詳細的視覺檔案，它包括孩子眼睛所有的檢查記錄。高度近視家庭史的朋友更應該重視，定期帶孩子做眼部檢查，密切跟蹤孩子視覺健康發育情況。當我們在驚呆於孩子沉迷電子產品時，又有誰想過：這一切的背後究竟是誰造成？放下電子產品，愛護雙眼才能讓我們看清世界。

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疫情期間孩子在家時間增長，比平常更需要控制看電子產品的時間。無可否認現在電子產品給學習帶來很多方便，同樣眼睛也面臨挑戰。

個人建議

1.講好規則

提前講好，什麼時候看，看多長時間，什麼內容。利用好定時器，定時器響了就關。遵守規則不獎勵，違反規則要懲罰，比如下次縮短時間，或者多長時間不給看。

2.選定內容

既然不可避免用電子產品，那就看些有意義的內容，給孩子規定個框，在框裡選。我現在就是以學習類APP和英語動畫為主，孩子只能從這裡面選。電視一開啟太內容，所以選擇投屏，其他內容限制或者不讓看。

3.興趣愛好

孩子如果長時間精力在電子產品上，也可能是沒有別的事情可以吸引他的。小寶寶增加親子游戲手工，學生根據興趣轉移注意力，多一些室內家庭活動。

4.勞逸結合

用眼後還是要進行眼睛放鬆，遠眺或者活動眼部肌肉

家長在平時都會注意孩子使用電子產品的時間，但是現在是疫情期間，有的孩子需要在手機上進行學習，這就給家長帶來了困擾，長時間使用電子產品會給孩子的視力帶來危害，那麼該怎麼辦呢？現在我來說說我的看法。

一、每天使用手機和電腦不超過一個小時

小學生使用手機和電腦最好每次少於45分鐘；2歲以下兒童儘量避免操作電子產品；0到6歲兒童使用電子產品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。而對於初、高中生以及大學生而言，控制電子產品的使用更多需要依靠自覺性。

二、保持充足的光線，遠眺或適當室外活動

孩子在使用手機時候，需要在明亮的條件下進行，可以買一個檯燈。需要注意的是，室內的視野是很有限的，長期在室內會讓眼睛的調節能力弱化。留出足夠的時間進行室外遠望。

三、佩戴適合的眼鏡

現在市面上防藍光眼睛，可以買一個給孩子戴上，可以減少一部分傷害。還有就是孩子本身已經近視了，就需要觀察孩子平時的狀態，因為近視的度數是會變化的，孩子眯著眼睛看手機，那麼就說明眼鏡已經不適合他了，需要重新配新的眼鏡，防止度數的加重。

四、眼保健操或眼部按摩

做眼保健操能非常有效地緩解眼部疲勞、改善視力，做起來也簡單，所以眼保健操不應該敷衍了事。專業眼部按摩也能起到保護視力的效果。

關於孩子眼鏡視力問題，一味的控制螢幕時間，是不行的，需要多方面下手，才能更好的保護孩子。

根據世衛組織釋出的《世界視力報告》，中國有將近六成的孩子有近視。現在電子產品這麼普及，孩子都是手機，ipad不離手。特別是現在又增加了網課學習的時間，盯著螢幕的時間確實不少。要控制好孩子的使用時間，我自己的經驗是主要做到下面三件事：

你好 我是小段很高興回答你提問的問題 如何控制螢幕時間保護孩子視力我對這個問題有以下兩點建議第一點是 儘量讓孩子使用大點螢幕的手機或者平板，遠距離觀看，把螢幕放置在離手臂剛好拿不到的位置，基本上就是在60公分距離左右吧。第二點就是使用兒童模式或者第三方軟體來實現定時息屏或者關機等操作，這樣可以有效的保護孩子的視力

說一下我們的家長都是怎麼安排孩子的一天，首先要想孩子不長時間沉浸在電子產品當中，就要對孩子的一天時間進行安排規劃，並讓孩子參與規劃，講好規則，家長作為監督管理，也要起帶頭作用

，必要時可以做表格，每完成一件事，讓孩子自己掛鉤評價，這樣孩子的參與感和自信心都會爭強，更願意去做了

疫情期間，全員都憋在家裡，手機電腦成了娛樂學習方式，但是孩子們的視力也是讓家長擔憂的問題。

我家有倆寶，我是這樣做的:

老大上高中了，這麼大的孩子不好管，說多了嫌你煩，直接把手機沒收他會跟你對著幹，娘倆兒的關係急劇下降。後來我給他買了一部帶手機功能的學習機，規定好一天玩兩個小時，到時間後娛樂功能直接關閉，這部手機可以在我的手機上進行管控。後來就這樣執行了下來。

老二上幼兒園，對這些電子產品還不怎麼十分熱衷，他最需要的就是你陪他玩。所以對於小孩子，還是儘量不要讓他接觸這些電子產品。可以買些繪本讓他看著玩。有時受老大影響，也想著玩小遊戲，給他規定好時間，並且玩的時候戴上防藍光眼鏡。

以上是我本人的做法，希望可以與大家共勉。

定好規矩，必要時採取技術手段！

電視或電子裝置（如手機、電腦、iPad等）看多了，對孩子視力（還有心理健康）有影響這個已是共識——絕大多數的遊戲，現在大多數的動畫片和網上的不良資訊，對於好奇心很強的孩子來說，就像“毒品”，怕就怕孩子沉迷其中，無法自拔。

如果是用手機來學習，這個尚可理解，家長告誡孩子別用眼太久了，注意保護眼睛；但是如果是拿來玩的話，就要特別注意了！

我也知道，防是防不了，只有正確的引導。

把玩手機（遊戲等）作為一種獎勵，告訴孩子你必須要做到什麼才能玩，而且一次只能玩多久。

為了不讓兒子沉迷遊戲，我也告訴他，“網路遊戲，在英文裡面有個名字叫‘mud‘。那什麼是mud？mud就是泥潭的意思，意為你一旦迷上了遊戲，就會深陷其中，無法自拔！” 我還給他講述了當年爸爸因為迷上了遊戲，學習成績一落千丈的案例！

作為家長，更要以身作則，最好不要在孩子面前玩遊戲——正所謂耳濡目染、言傳身教！

如果有必要，可以開啟電子裝置的家長控制（Parental Controls）功能（見下圖）。現在大多數的手機、平板、電腦都有家長控制，以保護孩子的上網安全與健康，這個也是有用的。

在滿足孩子好奇心的同時還要告訴他，現在管著你是為你好，等你以後長大了，你自己去把握。不要因為聽到其他同學談論遊戲或抖音就覺得他們有很厲害，這些東西，不代表他就比你優秀！

還有一種相對極端的方法，拔掉電視卡！我們家已經接近三年沒有開過電視了……

總之，要正確引導，合理疏導，防微杜漸。

我家有兩寶，對於大Bora說，最好的控制辦法就是在他完成作業之後，讓他多去戶外活動，或者一些體育運動，這樣又能鍛鍊身體，又可以保護視力。小寶才三歲，控制他最好的辦法就是陪他做遊戲，給他講故事，他最喜歡聽故事，每天都纏著讓給他講很多很多故事，一遍又一遍反反覆覆，他聽得非常開心，也就不會去想著玩手機看電視了。

孩子盯著螢幕時間過長會影響孩子的視力，現在孩子的近視率越來越高，年齡也越來越小。與孩子們看螢幕時間長有很大的關係。

❤為了孩子眼睛的健康，要控制孩子看螢幕的時間。

01.設定時間

要跟孩子約定一天可以看幾次，每次看多長時間。

02.培養孩子的自覺性

孩子每一次看螢幕如果能夠遵守約定，下次還可以繼續看；如果不遵守約定，就取消一次資格。

03.家長要堅持原則

家長要遵守跟孩子約定，不能說完自己先忘了。

當孩子不願遵守約定哭鬧時，也要堅持原則。

04.家長多陪陪孩子

當孩子感到無聊時，就會要求玩遊戲、看動畫，如果孩子過得充實、快樂，就會較少對螢幕的需求。

❤只要家長能夠堅定地按原則來，孩子就能有節制地看螢幕。

首先要給孩子講清楚，長時間盯著螢幕看對眼睛有多麼嚴重的危害。第一，要控制孩子玩手機的時間，一般在三十分鐘到一個小時。時間到了要自覺放下手機，休息一會，轉移一下注意力。第二，家長多與孩子一塊玩耍，一起做遊戲，一起畫畫，做手工，參與孩子的日常活動，瞭解孩子的興趣愛好。第三，制定孩子的學習計劃，陪著孩子做功課，輔導作業，當著孩子的面不能玩手機，家長要以身作則，給孩子起到模範作用。

首先，孩子在2歲前儘量不要給孩子看電視、手機等電子產品，因為孩子視神經沒有發育完全，過多的視覺衝擊及色彩都會多孩子造成影響。

其次，當孩子2到5歲時，要每天適當看這些電視及電子類東西，每天2到3次，每次20分鐘左右，時間不要太長，主要是擴寬孩子對世界的認知，鍛鍊孩子對色彩的識別度。

最後，還在在大點就要加以正確引導，如果孩子特別愛看電視、手機等，需要培養孩子其他愛好，來分散孩子注意力。

在特殊的“抗疫”時期，很多家長開始擔心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，娃們一直和電視、電腦、平板等電子產品密切接觸。

浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心視光部主任倪海龍表示，在當下的特殊時期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養成良好的用眼習慣！

遵循“20-20-20”口訣：

閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，

要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方

至少20秒以上放鬆下。

倪海龍主任特別提醒，現在很難做戶外活動，建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閱讀、休息，並儘可能多眺望遠方。

在疫情的防控上，房間要多通風，大家可以在通風時和自然光親密接觸一下。另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，並多做一些室內的活動。“睡眠、室內活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。”

對於很多家長打算購買投影儀或者投屏來幫助孩子上網課，倪主任說，不推薦，尤其在當下，不是必須的，大家還是儘量不要出門去添置，重要的是養成好的用眼習慣，遵照以上原則，對孩子們的視力保護防控近視已經有比較好的作用。

溫馨提示：

家長要嚴格把控孩子玩手機、看電視的時間，每20-30分鐘就要讓孩子的眼睛放鬆休息，督促孩子不長時間用眼。

家長應幫助孩子制定合理的作業計劃，同時要保證孩子正確的書寫姿勢，提供合適的用眼光線，不能在太強或太弱的光線下用眼。

疫情當前，防疫知識要掌握，正確用眼不能忘，呵護好孩子們的眼睛。