老言古語，月子病月子養。生孩子對於女人來說全身骨節、肌肉都是一次大挪移，虛邪賊風就容易趁虛而入，容易落下骨縫疼、冷的病。月子時期過去，寒溼未除，就留在身體，中醫稱之為伏邪，潛藏在身體裡作祟。平時要注意保溫保暖，如果有機會再做月子，一定要好好保護，能在骨縫開啟的時候，把伏邪驅散。

傳統坐月子觀念應該摒棄了，個人清潔衛生注意好，不要吃生冷食物，注意休息就可以了，尤其順產的寶媽們。我覺得適當加鍛鍊有助於盆底肌的恢復，如果剖腹產的話可以適當臥床休息，沒必要把所謂的坐月子看的必須大補大養之類的。

一、調整好自己的情緒，好多女性月子沒坐好都和情緒有關。儘量不要想挺開心的的事情，學會轉移注意力，多把精力放到孩子身上，看著孩子成長，慢慢情緒就好轉了。

二、月子病有很多種，1，有些是受了風寒，天氣變化或者一受累關節就難受。這個問題還是要多休息，儘量少幹活，讓老公或者家裡人幫助幹。可以用中醫的艾灸的方法治療，每週艾灸一到兩次。如果嚴重的要找中醫針灸推拿或者用中藥調理。2，有些月子裡哭的多，眼睛不舒服，每天至少兩次轉眼秋運動，效果還是不錯的，具體方法是眼球向左向右至少50次轉動，眼睛發酸發脹說明就有效果了。

三、多做運動，適度的鍛鍊能增強體質，減輕月子病帶來的不適。

四、如果有條件，可以做一下產後修復，對月子病也是有一定的幫助。

對於，月子沒坐好的，我覺得應該從以下幾個方面來補救！

在此，我們得先了解下月子病都有哪些？月子病顧名思義月子落下的病。其實月子病說起來很多，比如坐久了落下腰疼，盯手機以後眼會瞎，吹風了以後會老寒腿，產後漏尿，產後關節痛，產後抑鬱，惡露異常，產褥感染，產後尾骨疼等等。那這些病是不是都得月子裡治好，不然會落下病根，其實不是的。下面我就具體說說不同月子病的補救方法。

首先，有些月子病不治也會隨著自己身體機能恢復慢慢轉好。比如腰背痠痛，馱了 10 個月的肚子加上彎腰餵奶換尿片，帶寶寶幾乎都是媽媽一個人在撐，能不痛嗎？那真的跟月子沒坐好沒啥關係，最好讓老公在家的時候主動帶孩子做家務，慢慢的，腰背痠痛不看醫生也能好。

其次，有些月子病，自己堅持在家鍛鍊鍛鍊，多半能自行恢復；

比如漏尿，多半是盆底肌鬆弛導致，在家做做凱格爾運動就行，一直沒有好轉才考慮治療。

凱格爾運動的做法是：慢慢收縮並向上升尿道、陰道和肛門肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持 10 秒，然後休息 10 秒再重複練習；

每天做 3 組，每組重複 20 –30次。

再次，再比如恥骨聯合疼痛。有的孕婦在妊娠後期就會發生恥骨聯合分離，出現症狀並持續到產後，有的則是在生產過程中，突然開始出現，並持續到了產後。

大多數人在生完孩子 3~8 個月後，就會自行恢復，並不需自己去什麼產後護理中心花大錢去治療。我就是這種情況，現在產後11個月了，沒有任何治療已經完全不疼了。

另外，有些月子病並不要僥倖的認為拖到下個月子。

1,比如上面說到的恥骨聯合分離，輕微分離不怕，但如果有腫脹、甚至影響走路、翻身、上廁所的話，建議麻麻要及時去醫院拍片子檢查。

2，還有產後抑鬱，比如生孩子後經常懷疑人生、情緒消極，脾氣暴躁，尋死覓活。心病還需看心理醫生，一分鐘都不能等！心病很可怕的補掉以輕心！

3,再比如產後尾骨痛也要及早就醫，尤其是坐著痛站著也痛、還會影響排便的話，一定要去排查尾骨骨折這一項。如果真中招了，有的人就需要臥床休息！

總之，既然月子沒坐好，時光不可倒回。平時寶媽就儘量自己少帶孩子，讓身體放鬆放鬆，多鍛鍊鍛鍊，有些是會自愈的。“月子病月子治”只是民間一種說法。我們就做到，沒病別瞎想，有病儘早治！

坐月子是我們自古以來都有的，女人生孩子後全身骨縫都是開啟的，而且生孩子後身體虛弱，如果坐月子期間不注意保暖，營養跟不上，休息不好就會得月子病。那麼，月子沒坐好，後期還可以補救嗎？

其實也是可以得到相應改善的，如果月子沒坐好，一定要抓住產後的半年時間，這是女性調理身體的最關鍵的時間。

首先，要在飲食上多下功夫，可以多喝一些補血補氣，活血化瘀功效的湯。然後，適當的做一些運動，幫助血液迴圈，增強新陳代謝，增強免疫力。最後，不能過分勞累，應保證足夠的休息！

這些都緩解方法。不要老是想著月子沒有坐好，等到下一次的機會補回來，這樣是不行的，也是來不及的。因為一旦身體裡面有病根，是很難祛除的，一定要需要多加註意。

月子做不好真的會有很大的影響，至於會不會影響一輩子我不知道。但是就我個人的親身經驗來說，影響真的很大。那月子沒做好應該什麼時候補救呢？當然是越快補救越好了。下面就月子方面的補救的方法簡單看法。

一、可以考慮中藥調理，去看一下中醫。女人容易缺血氣虛，所以要好好調養。只有好的身體，才能更好的走向未來。

二、可以考慮飲食管理，平時應該要多吃一些紅豆或者是紅棗之類的東西，這樣能幫助很好地補充身體中的營養，而且還能有效的起到驅寒暖宮的作用，這樣對調理身體是非常好的，女性應該多吃一些。

三、可以考慮再生一個寶寶，第二次坐月子的時候要注意一點。如果家裡沒有合適的人照顧，可以考慮去月子中心。

我們有了健康的身體，才能夠更好的生活。如果月子沒做好，一定要儘早補救，畢竟身體才是革命的本錢呢！

你好，很高興能夠機會回答你這個問題，月子沒有坐好，對身體真的是傷害很大。坐月子，有的人說坐月子是女人的第二個春天，想怎麼補救回來，我來說一下我的看法吧！首先呢，就是現在開始飲食注意營養，因為身體需要補的營養實在是太多了，還有每天堅持做適量的鍛鍊，無論是吸收營養還是排毒，都是有很好的幫助。 還有就是如果你再坐月子，一定要好好的補一補，好好的抓著這個機會，謝謝參考

從現代醫學的角度來說，並沒有什麼坐月子沒坐好的說法。我坐月子就完全按照現代醫學的建議來做的，該洗澡洗澡，該洗頭洗頭，想吃冰激凌就吃，想吹空調就吹。以自己和孩子舒適為主。你說的月子沒做好具體指那裡不好呢？你可以對症去看看是否需要去醫院治療，比如說盆底肌沒有恢復好存在漏尿情況，抱孩子導致手腕腱鞘炎等等。

你好，很高興和你分享我的經歷。我是兩個孩子的媽媽 ，都是順產的。我生老大那個時候年輕不聽老人的 話，熱的時候坐月子難受就吹了點風，因為本來身體就熱，還一直吃熱的還要喝熱湯 ，每次吃完飯就覺得像洗了個澡，蹦提多難受，說嚴重點生孩子難受，坐月子更難受。一月不能吃涼的。我那個時候老人還不讓吃水果，怕涼著 ，不能洗澡不能刷牙。我沒大聽結果全身難受，腰怕涼，真是弱不經風，很遠有風我都能感受到，毛孔長開了全身透風。聽他們說再做一次月子就能養過來，生了老二，非常非常小心，什麼也沒幹，一直忍著，可到最後還是恢復的不是很好，可能我做的月子不科學吧。以後好用針灸推拿按摩了，一開始有點效果 ，時間長了就不管用了。

月子沒坐好，想要補回來是比較難的，尤其是月子沒有坐好，女性感染月子病。這些月子病有的是表面的症狀，但是如果月子期間沒有坐好，影響到女性的內力，就會留下月子病。一旦出現月子病，一定要抓好產後的半年時間，這是幫助女性進行調理最關鍵的時期，但是這種調理並不是很理想的，所以女性一定要重視坐月子，不要老是想著月子沒有做好，等到下一次的機會補回來，這樣是不行的，也是來不及的。因為一旦身體裡面有病根，是很難祛除的，需要多加註意。

再生一個，再好好做回月子，如果不打算生，我給你的建議，過來的經驗，認真聽哈

1現在有很多品牌有治療月子病的，原則上不超過3個月為最好，因為身體沒有完全復原或者受損

2頭痛的話我建議瑤浴

3漏尿的話建議盆底肌修復和骨盆修復

4還有就是產後發汗可以做一兩個療程，我真的很喜歡產後發汗

5飲食上面也要注意根據體質進行調理，可以做一個身體檢測看看缺什麼，然後再針對性的補充

最後，祝你健康，還有快樂喲

都說我月子沒坐好才腰疼，其實是因為不正確的抱姿，還有懷孕還在抱老大，引起的脊椎變形，我痛了很多年了，一整夜沒法睡，每次聽老人說我月子不聽話才這樣，我就心裡不舒服，真的無語，我爺爺沒生過孩子，從五六十歲開始就一身毛病，我奶奶生完孩子就下地幹活了，80歲了，一頭黑髮，一頓兩大碗飯好的很

我的腰疼問題折騰很久，最後知道可以做康復運動，於是在家裡每天堅持做兩個小時，現在一身勁，腰根本不疼了

我弟妹的腿疼，她老說是自己月子裡凍著了，她是夏天最熱時候生的孩子，還長褲捂著，我月子裡也是夏天，我就穿的短褲和涼拖鞋，沒任何問題，我姑姐說月子裡腳後跟沒護好，所以總是腳後跟開裂，疼的鑽心，我壓根沒穿過襪子，沒有開裂有的人說，啊，你到老了肯定一身病，我滴，哪個老了不生病？月子坐的好的，老了不生病？我覺得月子裡該洗澡洗澡，不要刻意貪涼碰涼水就行了，不要受涼，真的覺得大夏天捂著不開空調不洗澡的受不了，我月子除了不對著空調和風扇直接吹，不碰冷水，其他都正常來，我婆婆還說月子不準吃綠葉菜，只能吃肉我滴媽呀，我沒聽，我要吃蔬菜水果，我沒問題我覺得要想身體健健康康，一定多鍛鍊，早睡早起，不要暴飲暴食，多參加戶外活動，保持心情愉悅，這些才最重要！你這邊月子保護的跟啥似的，出了月子就無所謂了，手機一天看到晚，熬夜熬到凌晨，吃飯也飽一頓餓一頓，鋼鐵的身子也架不住這樣糟蹋

秋冬季節多喝4種月子湯，清淡營養，下奶又快又好，身材恢復快

隨著天氣越來越冷，在這個時候分娩的寶媽也越來越多了，可是分娩完之後，寶媽都會普遍遇到一些難題，第一是產後沒有奶水，第二是產後恢復速度慢，都不知道如何解決才好。有些寶媽為了增加奶水，還特意每天喝一下大魚大肉的滋補的湯水，結果奶水一滴都沒長，還發胖了，適得其反。

資深的月嫂認為，很多寶媽認為肉湯下奶是不對的，裡面的脂肪太多了，如果產婦經常喝容易消化不良，發胖還是小事情，嚴重的話會堵塞乳腺。

所以資深的月嫂建議，產後奶水不多，可是適當的喝一些清淡營養的下奶湯，不僅可以促進下奶，還可以促進產後身體的恢復。秋冬季節坐月子，4種月子湯必不可少，寶媽快點喝起來：

一、紅豆紅棗牛奶湯

材料：紅豆 紅棗 牛奶 小湯圓

做法：鍋中放入冷水放入小湯圓，煮至漂浮起來，紅豆泡發好後，放入另一口鍋中煮至軟爛後，倒入牛奶、紅棗、小湯圓，不停的攪拌至再次沸騰就行了。

作用：紅豆、紅棗可以補氣養血的，加入了牛奶，口感更佳香醇，口感好。

二、白玉菇絲瓜雞蛋湯

材料：絲瓜 雞蛋 白玉菇

做法：白玉菇擇洗趕緊後切除根部，絲瓜去皮切成小塊，雞蛋放入碗中打散，鍋中熱油放入絲瓜進去翻炒一下，然後加水，加白玉菇煮十分鐘後，淋上雞蛋液加鹽調味就可以了。

作用：絲瓜中的絲瓜烙有疏通乳腺的效果，白玉菇營養豐富，吃起來爽口又清淡。、

三、黃花菜豆腐湯

材料：黃花菜 豆腐

做法：黃花菜提前泡發然後過幾遍清水，豆腐稍微泡一下，切成小塊，鍋中加水放入黃花菜煮五分鐘後放入豆腐再煮五分鐘後加鹽調味就可以了。

作用：黃花菜有通乳下奶的作用，豆腐裡面富含卵磷脂，組合在一起棒棒的。

四、豌豆蛋白粉

材料：溫水、蛋白粉

做法：直接將蛋白粉放入溫水中攪拌均勻就可以了。

作用：這個是專門用來追奶、下奶的，裡面都是濃濃的優質蛋白，直接喝容易被人體吸收，促進奶水的分泌，還可以增加奶水中母乳蛋白的含量，讓奶水濃稠營養，寶寶喝了發育自然棒！而且零脂肪零膽固醇的植物蛋白，寶媽喝起來身體沒有負擔，消化好，產後恢復快！

這些月子湯都很簡單的，寶媽們可以多試試看，不要灰心，相信自己一定能餵飽寶寶的！

想要實現純母乳餵養，2件事很重要

1、保持好心情

不良的情緒很容易造成回奶的情況發生的，所以想要奶水充足，寶媽們一定要保持一個良好的情緒，才有利於母乳分泌哦！每天多想一點開心的事情，或者聽點輕音樂，可以愉悅身心，也是有助於下奶的。

2、保持充足的水分

奶水奶水，沒有水怎麼行，所以水分的補充也是很重要的，寶媽平時要注意多喝熱水，在哺乳前喝點熱水，也是有助於下奶的。