我覺得這個不滿情緒的表達要分物件來說，無非就是對領導、同事、下屬。

對領導有不滿情緒其實是很正常的，只不過要表達出來的人比較少，因為對領導的不滿情緒表達得不夠得體，或者領導是個比較小氣的人，可能你就得換個地方繼續職場生涯了。

我勸你不是很原則性的問題，最好不要對領導表現出不滿情緒。

如果你一定要對領導表達不滿情緒，我建議你不要用“不滿”的態度與語氣，而是改用事實說話，直接把事實擺出來，而不是摻雜個人情緒。領導會有自己的判斷，而不是用你的情緒來影響判斷。

同事之間的關係是平等，也就沒有了職位上的顧慮，但是要想在職場中留下一個好的形象，表達不滿情緒也要得體一點。

產生不滿情緒肯定是有原因的，你要告訴你的同事自己為什麼不滿，可以讓他感受到自己不滿情緒，但是不要有過激的言語、甚至粗口話。表達不滿情緒本來只是一個正常的溝通行為，但是如果惡語相向性質就變了，而且要事情可能也因此解決不了。

要讓同事感受到自己不滿情緒的原因是，你不帶點情緒，可能你的同事就會不以未然，只有體會到了你情緒，他才會清楚自己可能觸及到你底線了。

作為領導，對下屬有著自然的威懾力，有不滿可以直接表達出來，讓下屬改正。但是也要注意分寸，如果不滿情緒表現得過於強烈，下屬可能就會產生極端心理，要麼喪失鬥志，要麼不滿辭職。

拿捏好分寸在於要說明白不滿的原因，還要說清楚自己的要求，不能只是宣洩情緒。

其實無論是在哪對誰表達不滿情緒，都要記住不能被情緒控制，要說明不滿的原因，而且言語不要過於激烈，更不能爆出口。

當然，只是理想狀態……

在我們對公司或者同事有著不滿的情緒之時便會不知如何表達，大多數人都會選擇忍以求和諧。但長期以往對自己的身心健康這並不是最好的處理方法。

首先，我們需要學會自我調節，認清自己現在的情緒以及原因，體察自己背後的情感需求。

其次我們可以選擇向自己表達，讓自己清楚瞭解自己的意識，在是什麼為什麼這個認知情緒的過程中我們已經緩解了一大半了。

再者，我們可以試圖向環境傾訴，在無人的地方大喊，戴上耳機聽一首high歌，圍繞辦公樓速跑三圈等。既不影響別人，也發洩了自己的情緒。

最後我們還可以化悲憤為食慾，或者更高一層次的化悲憤為努力的動力。認真學習，督促自己成長，有更高的層次和晉升機會。

因此，並不是所作情緒都不能表達不滿而是要在對的時間與人溝通，讓自己的生活和人際交往和諧完美。

現在職場中的工作人員壓力越來越大，每個人都會有牢騷。職場上的不滿情緒大多來自於所得與所付出的不對稱，自我價值的實現，沒有體現出來，人際關係受挫等，如何讓職場中的不滿情緒表達的得體呢？

一，學會控制自我情緒找適當的機會溝通。

作為一個成熟的職場人，即使心中有太多的不滿，也不會讓自己的不滿情緒，在大眾之下脫口而出，即使心有不滿，也會強制個人的情緒去自我控制，找個合適的機會去和對方溝通。

二，儘量不要在公共場合發洩不滿情緒。

公共場合，尤其是辦公場合，不要隨意發洩你的不滿情緒，這讓人很不看不起你會被同事誤解。

三、不滿情緒，不要時時發。

如果你心裡邊兒有什麼不滿情緒能控制的儘量控制，把不滿情緒儘量給他整理出來，找機會去溝通，不要遇見什麼不滿，立馬就向晴轉陰天一樣，這是一個不成熟的表現。

四，不要牽連他人。

工作中的不滿情緒往往會與直接領導和直接同事有關係，當你有什麼不滿情緒發洩出來的時候，只論事情不針對人。更不能涉及他人。

在職場高強度、高壓力的工作環境之下，職場人很容易產生負面情緒，這些負面情緒多數表現為焦慮、不滿、厭惡和憤怒。

負面情緒的存在是必然的，長時間處於被負面情緒所影響的狀態下，不僅不能出色地完成工作，長此以往，還會對自己的身體造成莫大的損害，甚至患上抑鬱症、躁鬱症等心理疾病。

只有選擇恰當的方式，將壓抑在心裡的那些不滿情緒表達、發洩出來，才能減輕職場人所承擔的精神壓力和心理壓力，維持身體健康，保持良好的工作狀態。那麼在職場中，如何把不滿情緒得體地表達出來呢？

001：放寬心胸，自我調適

很多時候，糟心的事情都是我們自找的。職場上相處，最忌斤斤計較。要麼因為一點雞毛蒜皮的小事情引起的爭吵，心心念念記上好幾年；要麼今天他看我不順眼，明天我就給他小鞋穿，非得做一些損人不利己的事情，才能在心理上獲得平衡感。這種特別記仇的人，就是閒的沒事兒，給自己找罪受，還給自己樹了不少敵人。老話說，退一步海闊天空。很多小事兒都是說開了就好，再者說，大家都是出於職責所在，沒有必要刻意針對某個人的意思。

002：選擇恰當方式發洩和解決

不滿情緒的產生必然有其根由，可能是因為工作進度太慢，被領導批評；可能是因為和同事相處得不好，產生口角；也可能是因為公司的飯菜不合胃口，導致心情不好。並不是所有的不滿情緒，都只有忍耐忍耐再忍耐這一條路可走的。像公司飯菜不可口，那可以點外賣或者出去吃，沒必要慪氣吃自己不喜歡的東西。發洩情緒的辦法很多，有的人心情不好就會去跑步，有的人會選擇去看催淚的愛情片或者是驚悚恐怖片，有的人則是化悲憤為食量。職場負面情緒的產生是很正常的，只需要選擇正確的方式方法，把這些令人不舒服的情緒表達出來，就不會對身體造成損害。

在職場當中，碰到一些讓自己情緒不開心的事情，是非常正常的，沒有哪一個人在職場上可以那麼一帆風順，即使身處高位也會被別人給氣到。

所以我們首先要意識到這個是很正常，沒有問題的。

接下來就是如何處理這種情緒的問題了。

首先，不是所有的情緒都需要得到處理，不是所有不滿情緒都需要表達的，在表達之前，我們要想一想，這件事情到底該不該說。如果是一些特別小的事情，是不是可以不放在心上，讓它過去就好了，因為一件事情如果一旦表達了，有可能會越演越大。

其次，如果真的要表達的，那我們至少要先做到一點，就是即使我內心很不滿，心裡很憤怒，但是我不能真動氣。如果你想明白了“這只不過是一份工作”，你也就會釋然很多。

其實在職場中，每個人就像一個演員，你需要在不同的情境下，不同的位置上扮演不同的角色，但是都是因為你的位置和工作所決定的，你不要真的把自己氣壞了。

最後，當自己內心不會真的被氣到以後，我們才可以理性的去選擇怎樣說。當你不帶情緒，不帶脾氣的直白理性的說的時候，不容易出問題。而如果一開始就帶著情緒，不管怎麼說，都很容易出問題。