聯盟停罷了，三旬老漢最喜歡的籃球比賽木有了，賽場之下，詹姆斯雖然也在直播間玩的不亦樂乎，和球迷們分享自己生活的點滴，可是對於這個訓練狂魔來說，每天的訓練是必不可少的，近日，詹姆斯分享了自己健身的照片。

從照片上，我們可以清晰的看到，雖然36歲，但是詹姆斯的身材狀態依然是在巔峰期，肌肉弧線依舊如雕刻出來的一般，有付出就有收穫，看到詹姆斯揮汗如雨的樣子，球迷只能說出那句話：活該，你是現役第一人。

是啊，35歲的詹姆斯為何身體依舊沒有退步的跡象呢？首先，在於詹姆斯刻苦的練習。從聯賽停擺的第二天，詹姆斯就出現在球場上，並堅持1天2練的習慣，這事就已經是絕大部分運動員做不到來的。其次是詹姆斯突破自我的心。如果像雞蛋灌餅那樣翻輪胎，翻一輩子力量都不會有突破的，在訓練的過程中，詹姆斯用於挑戰自我，這也讓他的身體一次又一次重現巔峰。

最後，就只自律。在比賽日在休息日，詹姆斯對於自己場下的生活還是能夠保持絕對的自律，這就是他努力的成功。別的咱不說，單單自律這一條，我們國內的球員就要差上許多。看看曾經被球迷稱為“焦作詹姆斯”的李根。這哥們曾經也是以力量和肌肉著稱，可是一個休賽期歸來，出現在上海男籃訓練場上的李根，讓人“刮目相看”，曾經結實的肌肉如今看起來鬆弛，甚至球衣都有點掩蓋不住大肚子了，同樣是休賽期，這就是區別，這也是職業素養的區別，就這一點，我們的球員真心是需要向詹姆斯好好學習，畢竟既然吃上運動員這碗飯，好好端好碗筷並不是啥過分的要求，不是嗎？

目前，全世界的職業聯賽幾乎全部停擺，體育迷陷入無球可看的境地。實際上，職業球員跟球迷一樣著急，甚至還更加厲害，因為他們習慣了四處旅行以及比賽的感覺，突然停下來肯定會有些不適應。

在這個過程中，NBA的球員頗為活躍，紛紛想出各種辦法打發時間。有些球員會選擇迴歸家庭，成為一個好的家人。有些球員開始了遊戲人生，窩在家裡不斷打電子遊戲，亞特蘭大老鷹隊的後衛特雷-楊就表示自己幾乎把家裡所有的遊戲都學會了。

對於洛杉磯湖人隊的老將勒布朗-詹姆斯而言，保持訓練強度，維持競技狀態是重中之重，畢竟他已經35歲了，一旦休息就可能難以維持現有的水準。

這樣一來，詹姆斯就開始了居家健身的活動，因為他的家足夠大，還能有一個專門的健身房供他保持一定的訓練量。除了自己堅持鍛鍊，詹姆斯也想到了一個維持熱度的妙招：開始當直播主。

最初，詹姆斯只是玩票性質，開著直播跟球迷聊天，回答一些問題。接下來，詹姆斯想到了更多的點子，於是開始直播自己在家裡健身的情況，期間他的妻子也曾有短暫出境。

不得不說，詹姆斯的想法還是非常不錯的，因為不少別的NBA球員都開始做直播，比如多倫多猛龍隊的伊巴卡除了直播自己在家裡健身，還開始教觀眾不同的圍巾系法。在這個漫長的休賽期裡，球員們不能出門，想出各種辦法保持人氣也是必須要做的事情。

人的身體退化衰老是從四十歲以後開始的，老詹的身體這樣不稀希，武漢新冠病毒倒下的健身老人比老詹大一半的年齡，也是這樣長年鍛鍊的。

“他是史上最佳球員之一，他很好地照顧身體。保養身體是一種智慧，每天不間斷地保養身體更多地是一種付出。不過，我認為他的籃球智商和比賽心態肯定有助於他繼續取得成功，且造就成功的方式可能和十年前不同。”

這是湖人主教練沃格爾對35歲多的詹姆斯的評價。

欲戴其冠必承其重，身體保養需要常人難以企及的自律和堅韌，而詹姆斯更是堅持的佼佼者，另外，大量的資金投入，良好的醫療和訓練團隊，嚴格的飲食控制這些要素缺一不可。

馬克叔叔，你的體育秘書！與你探討體育的問題。

關於35歲的老詹身體依舊沒有退步的跡象，這是為何？

這當然源自於老詹對於自己身體的狀況是極為重視的，除了十幾年如一日的刻苦訓練，還聘請了專業的團隊，針對自己的訓練以及賽後的放鬆復健。

飲食部分，都有著嚴格的限制，還有老詹本身的自律，造就了他現在的依然維持在高檔的身材。訓練：從新手時期到現在已經是球隊老大高了，老詹在訓練的部分，依然是嚴格的要求自己，NBA是一個身體對抗非常激烈的職業運動聯盟，而身體力量是能夠站穩腳步的基本條件。

他的訓練方法也是最為多變的，每天進行著各種的機械重量訓練，鍛鍊身體的每一個部位，尤其是關節的力量，更為重要，不只增強了自身的核心肌群也減少受傷的機會，在沒有比賽的情況之下，每天花在訓練的時間大概是六個小時。飲食：對含糖的食物，老詹是不會去碰的，因為含糖的食物對於球員傷病的恢復速度會大打折扣的。

在吃的方面也是以雞肉居多，特別是雞胸肉。豬肉是基本是沒有吃的，輔助食品類是以水果和沙拉為主要的食物，日復一日的堅持著。

當然老詹專門聘請健康團隊也在這一部分有著極大的功勞以及建樹，從球場上的表現以及比賽後的復健，到平常生活的訓練，一日三餐，時刻追蹤者，時刻紀錄著老詹身體有沒有什麼異樣還是不尋常的地方，找到問題即刻的解決以及預防，以科學的方式來維持競技狀態。

老詹能一直保持著最佳的身材來征戰NBA，最重要的還是他對自己職業生涯的負責，對於自己的身體狀態有著最嚴格的標準，並且極高的自我要求，造就了十幾年如一日的壯碩身材。

一個人能夠成功，絕對不是偶然！除了私底下勤勤懇懇的訓練，也少不了日復一日刻苦的堅持，共勉之。

一，看天賦

眾所周知，從入行以來，老詹一直以身體冠絕聯盟，以至於甚至被人忽略了能力和球技，力量，耐力，彈跳，速度，都不用再去細說，他的天賦決定了他註定走的更遠，而且下滑註定慢，會在不經意之間讓人難以察覺。

二，看保養

詹姆斯有專職的大廚，保養師，他也有自己的方法和習慣，這跟身體的保養密切相關

1.飲食：從05年開始他就已經不吃豬肉了，豬肉容易帶來多餘的脂肪，同時飼料裡的各種新增劑會日積月累的造成影響，這種細微的影響對運動轉的狀態很大。每天早上他會食用一公升蔬菜混合汁，一大把堅果，一份牛排。中午會食用牛肉，雞胸脯肉混合，還有蔬菜和麵包。晚上會繼續喝蔬菜汁加上調配的訓練後飲品作為補充。10年前他就不再食用非必要糖類了，美國媒體說他05年後不再吃薄荷糖，就是這種說法。他也曾經為了減重，5個月沒碰碳水，這種習慣讓他的身體趨於完美。

2.保健：他有三個專門的訓練師，每個人都是不同領域的專家，其中有一位是前美國海軍陸戰隊退役戰士，曾經有過嚴重的背傷，結果這哥們自學成才，學會了一套調養背傷的方法，把自己治好了也贏得了老詹的青睞。熱火時期老詹增重打四號位自然是天下無對，但是嚴重的背傷的確困擾他。其他兩個訓練師也都精通力學領域，讓他用正確的方法去保護身體。詹姆斯做高壓氧療保持身體狀態。之前新聞上的瑜伽球大家也看到了，那是他精通的一門兒，瑜伽可以增加柔韌賊，提高身體的平衡，剛柔並濟。

三.自我保養

1.每次賽後他都會用首先用冰敷

2.然後回家以後躺在高壓氧艙裡進行身體的恢復和保護

3.每晚睡覺之前，用濃縮的牛奶按摩跟腱，他那征戰15年依舊可以一步登天，平筐隔扣的跟腱，就是這麼“土豪”得養出來的！