這個月裡發生了什麼嗎？如能找到具體原因，就針對具體原因加以解決；如果現實中沒有發生足以讓你焦慮困擾的事，那就要回頭去找”童年的創傷”或”未完成的事件”，最好找個心理諮詢師，幫你捋一捋，找到了內在的根本原因，身體上的症狀，就會漸漸消失，睡眠質量就會提高！

很高興回答你的問題，我以前也有段時間有過你這種情況，對於我自身來說那段時間可能迫於壓力和孤獨，因為是我獨自帶孩子生活，自我封閉，我是怎麼走過那段時間的呢？可能我的方式你們並不喜歡，我願意分享給你們，那段時間的我，本是滴酒不沾的，卻喜歡上了小酌兩杯，因為整夜失眠我去超市買了一瓶52度的白酒和一瓶大紅茶，每晚白酒兌紅茶喝上一兩杯，這不也不失眠了，很快進去了夢鄉，我喜歡唱歌，可人言可畏又不敢帶上孩子出去唱歌，就在手機上唱，唱一唱壓力隨之跟著歌聲也宣洩了出來。每個人都有自己調節自己的良藥，希望你也找到自己的方法。

你好，那是因為太閒了，讓你上班忙的團團轉，都沒時間睡，問問現在奔赴一線的醫生護士失眠嗎？只要不是什麼身體上的問題，做個好公民，不出去，在屋鍛鍊身體，跑跑跳跳，晚上保準能睡著

時間長了就要神經衰弱了，還是要想辦法改善一下，白天多做點運動，晚上用熱水泡泡腳，要不再喝點酒總之想辦法讓自己睡好點

現在處於疫情期間 除了醫務人員 其他的人都是在家待著的 如果晚上睡不著 可以起來鍛鍊身體 做做瑜伽 看會書 或者招人聊天。然後白天如果困了白天再睡也可以的 我現在就是 睡覺已經不分白天黑夜了 什麼時候困了就什麼時候睡。等封城解除了以後，有事做了 相信這種情況會有所好轉的。

應該合理安排作息時間。不要過度沉迷網路。提高自我控制能力。在安全的情況下做一下健身運動。放鬆一下。調節一下血液迴圈。從而增加。身體防禦抵抗能力。從而讓你的每一天過得非常充實。

首先你要找出什麼事情讓你不踏實。需要找出原因，怎麼樣才能克服它解決它才能夠讓自己的心寧靜下來。這是最主要的原因。還有每次睡覺要跟自己說啊，細心地睡覺任何的事情都不要去管，他都去想他。因為你越想越想不通，心裡面越糾結，越讓自己心神不寧。這樣子會害了自己。或者你睡覺之前可以喝點紅酒。這樣子的話可以幫助睡眠。