假期馬上就要結束了。相信很多的小夥伴都會抱怨：為什麼假期過得這麼快呢？春節假期是大家最為重視，也是過得最為充實的一個假期。除了各種各樣的零食和大魚大肉外。親朋好友之間的聚會自然也是少不了的。其實經歷了這麼一個充實的假期，在神經高度興奮的假期之後，就會非常容易出現大家所謂的“節後綜合症。

　　相信還是有很多的小夥伴對於節後綜合徵不是非常瞭解。節後綜合症是人們在假期之後出現的各種生理或心理表現，例如在節後的幾天裡感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。

　　大家知道為什麼會出現節後綜合徵嗎？下面我們就一起來看一下吧。

　　1、神經系統興奮過度

　　春節放假，除了最基本的日常活動之外。大家都會出去旅遊、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。這些豐富多彩的活動使得我們的神經高度的興奮。而放假結束後，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。這種環境的轉換之快讓我們的神經來不及進行及時有效地反應。所以，在上班第一天非常容易出現神經疲勞，表現在無精打采，犯困等。

　　2、生活內容的不適應

　　過年放假，我相信大多數的小夥伴還是比較悠閒地，家裡家外的應該都是父母操持的。雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閒。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。經歷了一個悠閒自在的假期，然後突然轉換到工作狀態，當然就會出現不適應。

　　3、情緒的低落

　　俗話說的好，貨比貨得扔，人比人氣死人。原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現狀滿意。可是節假日裡同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的資訊多了，互相瞭解近況，不免會產生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。這種相比較之下的心理落差就非常容易導致情緒產生波動。

　　現在我們知道過年放完假之後會出現節後綜合症，為了保證我們在上班第一天就有一個好的精神面貌，在我們的假期最後，該怎麼做呢？我們應該怎麼辦才能使自己保持一個高昂的精神狀態來迎接新年的第一天工作呢？

　　1、保證生物鐘正常

　　很多人之所以新年上班第一天就萎靡不振，主要是因為在假期中的睡眠嚴重不足，作息沒有規律導致的。節後第一天尚未到來，已經有網友發帖抱怨“一早起來暈天暈地的”“好想睡他個昏天暗地”。

　　因此在假期最後的一天要給自己保證足夠的睡眠，這樣才能養精蓄銳，讓自己的生物鐘回到原始的狀態才能夠從容應對新年第一天的工作。

　　放假了，很多人的生物鐘都沒有調節過來。節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，平時日常的生物鐘完全被打亂了。導致晚上睡不著，早上起不來所以，收假前一天應靜下來，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。這樣有助於自己很快的恢復到工作中的生物鐘狀態。

　　相對於上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規律。有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節後又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。

　　補救措施之一是調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。

　　2、營養膳食 多吃深色蔬菜遵循多樣化的原則

　　過年放假期間，很多人飲食沒有規律，大魚大肉一開始吃就停不下來，聚會時飲酒過度，從而導致胃腸負擔過重。這樣導致經常會有消化不良的情況產生，也就會消耗大量的精力，同時也會導致睡眠失調。

　　真正的健康的節後飲食方式應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。要注意增加深顏色蔬菜的比例，與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質。對於膽固醇含量相對來說較高的肉類和禽蛋類應該減少攝入。

　　只吃素食可以嗎？有人說節後幾天“只吃素食有利於健康”，每天喝點雜糧粥有助於受損腸胃的恢復，但是如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足，應注重營養膳食。不能因為過年放假的時候進食大量的肉類，然後就突然變成吃素的了，這種強烈的變化也會導致腸胃出現不適。節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和蔬菜水果，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康

　　3、運動 緩解壓力

　　很多人都反應，自己這個過年的假期是睡過來的。因為平時上班需要早起，因此很多的上班族把過年放假當成了補覺的大好時節。每天不運動，除了吃飯上廁所就是窩在自己的被窩裡面，這是很多人的真實的寫照。節後提不起精神、沒有胃口怎麼辦？適度的運動或許可以幫你

　　假日期間，運動減少，會讓人變得懶懶的，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣

　　一直睡覺不運動肯定是不健康的。‘吃’與‘動’是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態，運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。

正所謂弛張有度，勞逸結合。

如果一直都處於高強度的工作狀態，那麼自然是希望有更多的假期來休息調整了！

反之，如果一直休假，那麼估計你也會感到無聊！

所以在實際工作生活中，需要自己做一個平衡，這樣你就會處於一個充實高效的狀態，才不會老想著更長的假期了！

假期是每個上班族或者個體老闆長期緊張工作時間一個緩衝帶，能說服自己放鬆休息。因為全國都放假了(特殊崗位除外），不用再攀比，不用再咬牙堅持。難得有這麼個機會 就是放鬆休息。所以會戀戀不捨啊

很高興回答你這個問題，雖然寒假還未結束，但是對於小朋友來說，節後再收心需要花費更多的時間，你有沒有發現你家孩子表現出明顯的“假日綜合症”？熊孩子被長輩們寵出一身的小毛病，“我不要起床！”“我不要洗手！”“我不要睡覺！”更有甚者，會謊稱自己生病了，只為逃避做作業或者收拾家務吧！

為什麼孩子會產生“提不起勁兒”的假期症狀呢？據一位心理健康老師提到：“學生受到的學習壓力比較大，競爭強度也很大，短暫的假期過後就會迎來一學期高強度的學習，他心理上已經開始預警，心理上就會產生一種惰性，害怕。”長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人產生作用，即便是已經開學了，也很容易由於延續著長假放鬆情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，無法儘快“收心”。

因此，大人們不妨在長假的最後幾天便開始讓孩子提前“熱身”，避免節後無法儘快“收心”。作為家長和即將進入新學期的孩子來說，聽聽心理學家的“熱身”建議，也是很有必要的。

具體如何收心呢？小奇先來羅列幾點。

1

家長首先進入工作狀態，以身作則。

家長開啟工作模式，在家減少看電視、看手機的時間，帶頭學習，從而引導孩子自然進入學習狀態。

2

逐漸減少玩耍時間，調整作息時間。

提前幾天開始，每天少量減少玩耍時間，恢復早睡早起的習慣，每晚9點後禁止遊戲及娛樂，讓孩子平靜下來，進入睡眠狀態，逐漸適應上學的作息時間。

3

與孩子一起讀書，進入學習狀態。

楊絳先生曾經說過：女兒錢瑗的功課我和鍾書都沒有管過，但我們一有時間就各佔一張書桌。孩子愛讀書的種子，就是父母愛看書的身影決定的。

所以，為孩子創造讀書的氛圍吧！或者，與孩子一起讀書。除了課本，我們還可以讀精彩的圖畫書、優秀的兒童文學作品。你知道嗎？我們甚至可以在閱讀中找到“假期綜合症”的解決方法呢！一個與熊孩子一樣有各種小問題的小公主，給熊孩子完美再現他們自己的“光榮事蹟”，讓孩子在哈哈大笑的同時，受到啟發，感同身受之後，又有所收穫。

英國童書大師託尼·羅斯筆下的“小公主”，顛覆了傳統公主形象，是一個極有主見、充滿好奇，甚至有點任性和倔強的小女孩。不想上床睡覺，不要去醫院，比賽總要爭第一，想過兩個生日，在夏天裡找雪，不想上學就找藉口……在這22個故事裡，小公主遇到了很多令她煩惱的成長問題，當她的那些稀奇古怪的小心思得不到滿足時，總會任性地大喊大叫！

中科院心理研究所張梅玲老師這樣評價此書：作者以風趣、幽默、漫畫的手法來表現孩子真實的成長，增添了更多生動性和趣味性，這樣的故事正符合了幼兒好奇的心理需求和整體性、圖畫性的認知特點。而家長也可以從國王和王后溫柔地引導小公主的過程中，學到育兒的智慧。

有教育專家說：孩子從一個較寬鬆的環境回到緊張的學習氛圍這種“收心”工作，需要有個“緩衝”階段，這個過程大約在兩週左右。因此，家長朋友們，當您和孩子一起度過一個溫馨、愉快的春節長假之後，也是您的孩子需要“收心”，準備投入新的學習階段的時候了。讓我們和小公主一起以輕鬆的心情迎接新學期到來吧！

這個嗎，應該分開回答。第一個，是對正在上學的學生而言。對假期的期盼會多一些，因為小不懂事。貪玩，總是還沒玩夠。作業還沒寫完，有的作業只寫了十幾頁。就開學了，心裡難免對寒暑假的生活格外留戀。就算進了校門，心還沒有收回來。

第二個嗎，對一些剛下了學的學生。剛到工廠裡工作，或是在飯店做服務員的。好不容易盼個年假，還沒怎麼玩呢。又到了上班的日子，總感覺假期太短，太快。總想著年假放一個月該多好啊，也是對假期戀戀不捨的人。

第三個是心無大志之人，整天混日子。沒什麼理想，沒有目標。當一天和尚撞一天鐘，每天總想著吃喝玩樂。工作也不要求上進，他們也是對假期戀戀不捨的人。

我覺得這個問題要先理請假假期的概念

假期是指國家法定的假日，也指單位規定的休假日。除雙休日外，中國國定假期為元旦、春節、清明、勞動節、端午、中秋、國慶。

對於上班族，學生黨，來說假期是一種放鬆，可以逃離一年中250天從事的職業，進入一種可以自我支配自己時間的狀態！這種狀態可以自我休息，自我充電，正所謂興趣是最好的老師，當你心甘情願的願意去做一件事情的時候，你就會發現時間不夠，不願意脫離那種狀態，就會覺得對假期戀戀不捨！

相反的也有人並不會對假期戀戀不捨，比如老闆們，這些老闆投入了大量的精力去做事業，說實話，沒有幾個願意員工放假的！

生活所迫的工作者，其實他們不是戀戀不捨，只是為了獲得更高的收入，比如小型商店！外賣騎手！

如果沒有壓力的情況下 每個人都一樣 一旦每天無所事事的話 除了吃 除了睡 就是玩手機 打打麻將 習慣成自然 就會有不想幹活的心裡

要麼假期有你期待的

要麼你害怕去上班工作

假期不會一去不復返

下一次還會來

如果是害怕去上班，肯定是上班或者工作不太順利，與其避不開，不如坦然面對它，奧利給！

因為你是愛玩愛熱鬧的人，所以心不在工作上，欠餓，餓了就知道該做什麼最重要。

當你窮的時候試試，一家老小等你賺錢的時候再戀戀不捨給我看看

人就是這樣上班的時候想放假，放假的時候想上班，不是有人說過嗎，人就是一個矛盾體！

如果讓你天天大吃海鮮不給你吃青菜，你也會懷念以前吃青菜的日子。如果天天有肉有蔬菜水果豈不是更好。

假期就是放鬆的，假期結束代表著又要投入到緊張的生活中去，肯定不捨的。

那是懶惰心理在作怪。

如果人們夠吃、夠喝、夠用的，誰願意循規蹈矩的幹活去。

人得贍養老人，養育孩子和自己，不想幹也得幹。在家裡，願意坐著就坐著，願意躺著就躺著，所以說，人光在家裡貓著，要是沒有自制力，慢慢的就懶散慣了。也就對假期戀戀不捨，不過，上一個階段班就恢復了。

假期可做自己喜歡做的事，特別是有男女朋友的人，所以會戀戀不忘，單身汪就不喜歡放假，假期長了很無聊。

感覺這是大多數人的心理。其實也是大多數人工做環境工作壓力造成的。就像小時候星期天一大早就想起床，而到了開學早上是真想睡覺。

正所謂弛張有度，勞逸結合。

如果一直都處於高強度的工作狀態，那麼自然是希望有更多的假期來休息調整了！

反之，如果一直休假，那麼估計你也會感到無聊！

所以在實際工作生活中，需要自己做一個平衡，這樣你就會處於一個充實高效的狀態，才不會老想著更長的假期了！