當籃球划著美妙的弧線進入袋網，預示著進攻方完成了一次成功的進攻。籃球運動的魅力也在於你如何將一個圓圓的皮球放進一個放置在3.05米高度的一個鐵圈內，因此被最常用來完成最後進攻的投籃技術自然成為了籃球技術的重中之重。 下面我們就來開始講解投籃技術，先來看幾張圖片：科比投籃姿勢首先我們來看看圖片中的幾個重點區域，我們把照片中作出投球動作的手臂稱為支撐手臂，另一隻手臂稱為輔助手臂，第一張圖片中顯示科比的支撐手臂與輔助手臂之間所形成的夾角近似為直角。第二張圖片支撐手臂在投籃時大臂和小臂之間夾角也近似於指教。第三張顯示科比在投籃時，投球的力量並非是靠手掌發出，而是靠手指發力將球撥出。下面我們一起來講解投籃基本動作的技術要領，相信在學習了本章你也能做出和科比一樣的投籃動作。投籃的基本姿勢（以右手投籃為例）雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕後仰，掌心向上，五指自然張開，持球於右眼上方，左手扶球側，兩膝微屈，上體放鬆並稍後傾，目視描籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最後透過食指、中指柔和用力將球投出，球離手後右臂自然跟進動作。投籃姿勢球離手動作，球架（手臂持球）位置和投籃角度 熟悉了投籃的基本動作，下面來看一下幾個細節動作，為了更好的讓球友們理解其中的技巧，筆者專門在翻閱了幾本籃球教學書籍後特意截取了以下3張圖片，圖片很直觀的講解了球離手動作，球架（手臂持球）位置和投籃角度的細節動作：1.球離手動作要領2.架球的技術動作3.頭球時的拋物線

迴旋球，意思就是球投出手的同時帶著強烈的向後轉動，目的是為了更好的提高命中率。

這種球投出去一般是高拋弧線，因為高，所以與籃圈水平線有較大的角度，增加了命中的可能性，包括，球砸到籃圈的內測，也會因為有旋轉而使球能靠與籃環的摩擦力，有一個反向向下的力。

想要練習投籃的旋轉，需要做好一下幾點:

1.手指力

球的迴旋大部分的發力是靠指頭到指尖的摩擦力。這個可以在非投籃狀態下，反覆做向上投籃姿勢，球保持直上直下。找到指頭與球的感覺。

2.手腕力

我們看到大多數球員投籃後，都有一個向下壓手腕的動作，就是保持球與手之間較長時間的接觸和給與球一個強烈的迴旋，不壓手腕，球基本是推出去的。壓手的方向就是投籃的方向，這樣就能進一步提高命中率。練習方法，可站在罰球線，反覆練習向前的投籃姿勢。

3.肘關節到手腕與地面的基本垂直角度

手臂的垂直保證了球的迴旋方向，如果不垂直，那球的旋轉方向則不能保證與地面的垂直，我們看到的球是側向旋轉，這樣球的命中率會大大降低。在NBA中可以看到投手型的球員，都是動作很標準。

4.手指的托盤作用

當我們做出投籃姿勢後，需要球在手中保持靜止，透過向上舉球過程中，快速的找到球的重心點。而大拇指與無名指（有些人會用小拇指）就是起到固定球的位置，食指與中指撥動球產生向後旋轉。

總結一下，籃球從投籃的一剎那開始，手指不斷的在投籃前找到籃球的重心，手臂要保持基本垂直的角度，食指，中指要給與相應的摩擦力，才能投出精準的迴旋球。但籃球也是一個綜合運動專案，除了手臂，手指的聯動外，還需要需要我們身體各個部位的聯動。包括腿部力量，腰腹部力量。在這裡也就根據題目不去解釋了。

加強鍛鍊，固定姿勢，尋找球感，反覆練習吧。

那麼該如何投出迴旋球呢？其實只要踏踏實實練好以下三點就可以了。

練好力量

我不止一次在悟空問答中和大家說過了，籃球運動力量的訓練十分關鍵，尤其是腰腹力量，它是身體對抗，騰空跳投時的關鍵，是支撐你在籃球場上跑跳的動力源。NBA那些將運動能力和技術結合得很好的球星，無一不是腰腹力量突出的，比如保羅、歐文，出色的核心力量能讓他們在行進對抗中作出各種高難度動作，從而在籃球場上靈動飄逸。因此，我們在平時訓練的時候也一定要注意腰腹力量的訓練。（至於如何訓練，網上有很多實操教程，大家可以去看看，改天有空，我也會補充答案）

標準姿勢

投籃姿勢對於準度來說簡直太關鍵了，看看今年火熱的新秀——球哥，什麼都好，就是這一手籃子，差到家了，造成他投籃失準的原因是什麼呢？就是他姿勢不標準，所有球哥要想練好投籃，先要把姿勢改過來。

還有要投回旋球，就不要學馬里昂那種推射了，推射轉不起來的。可能有人說庫裡也是推射，其實庫裡不是推射，他只是出手速度比較快，讓人感覺像推射而已。

那麼投回旋球的標準姿勢是什麼呢？

就是科比這樣，一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

可能剛開始練習比較痛苦，尤其是對年紀比較小，力量比較弱的朋友來說，這種投籃姿勢練起來確實比較累，但是習慣之後，投籃準度（不容易被蓋）、觀賞性都會得到提高。

練習

最後當然是練習拉，沒有人生下來就會的，就連詹姆斯這樣的巨星，也都在不斷改正自己的投籃姿勢。在自己生涯的第15個年頭，他的投籃命中率依然還在進步，這和他投籃姿勢的標準有很大的關係，因此，朋友們也需要在力量練習的基礎上，增強姿勢練習，形成肌肉記憶，這樣在實戰運用中才會更加得心應手。

1.投籃出手後籃球的軌跡

一次漂亮的出手最為關鍵，出手時用手指尖發力可以把指尖當作頂點，在投籃時指尖用力使籃球旋轉。旋轉可以使投籃形成一個完美的拋物線，同時也有助於控制籃球速度。另外，籃球的旋轉也可以微調整投籃的距離，避免球從籃筐中彈出來。

膝蓋稍微的彎曲有助於在跳投出手時可以更好地發力保持投籃的穩定性。

投籃時手腕和肘部要有兩個直角。注意把背挺直，不要彎曲！輔助手不要用力！

壓腕地撥球，球就會旋轉起來。一定要放鬆發力，強調一個快，否則手指的力未能傳達到籃球上時，球就飛出去了

先上一張鎮樓圖，湘北-三井壽，的經典投籃。

請大家注意看，出手後，手掌幾乎和手腕呈90度角。為什麼會這樣？

這是因為，投籃的時候手指是要用力撥球，使得球能旋轉起來。

這張投籃大神的投籃分解步驟圖已經說明了一切。

1、雙手舉球在胸前；

2、雙手舉球在額前斜上方約10cm處，主用手為主；

3、起跳，一手護球一手主用力向前送出皮球；

關鍵是出手瞬間，你的主用手的“食指、中指、無名指”三個手指必須要發力，其中中指的發力是最關鍵的，而食之和無名指為輔。

只要在出手瞬間，三根手指發好力，那麼就皮球就會旋轉。

投籃如何使球旋轉？其實非常簡單！

看了幾個回答，覺得都說得過於複雜了。所以本來是想忽略掉這個問題的，但是最終還是決定來簡單答一下。

其實讓籃球旋轉著出手沒那麼複雜，如果你接受過任何專業級別籃球教練指導的話，他都會告訴你投籃的基本要領：頂肘壓腕！

看看，說來說去，就是這個簡單的四個字！

拆分開說的話，頂肘就是為了給籃球一個出去的力，是把籃球投出去的動作。而壓腕就是要給籃球施加一個向後旋轉的力，可以讓投籃的弧度更好，在空中執行更加穩定，從而提高投籃命中率。

這也是很多人追求投籃旋轉的原因。

但是，我們也要說到，別看頂肘壓腕這四個字看起來很簡單，但是真能做到卻不是那麼容易的事。而如果你真的能夠做到，那麼一般來說，投籃命中率都不會太差的。

如何做到呢？

一個是多多練習，勤能補拙，這是顛撲不破的道理。在一次次練習過程中，你去仔細體會每一次投籃的感覺，仔細體會每一次壓腕的效果，仔細觀察籃球在空中飛行的軌跡。

經過不斷的練習，一定會有收穫的。

這裡給一個小的提示，為了找到壓腕的效果，可以在籃球出手後，保持一下投籃動作。這個也是很多球星和普通球迷喜歡的一個動作。說實話，這個真不是裝逼，而是真能找到壓腕的感覺，從而提高投籃的穩定性。

還有一個就是多看影片，練籃球這個東西，千萬不要閉門造車，一定要多看球星影片，多看高手打球。

自己光在那埋頭苦練，你永遠不知道自己的差距在哪裡，你只有不停地向高手看齊，你才能知道原來籃球還可以這麼打，動作還可以這麼做。

想當年，科比就是因為崇拜喬老爺子，沒事就在家分析老爺子的打球影片，然後瘋狂地模仿他的各種動作。所以，我們就能夠看到，科比在職業生涯中，滿滿都是喬老爺子的影子。

所以，想要學會讓籃球旋轉著出手，那就不妨找喜歡的投籃好的球星，仔細研究他的投籃動作，然後剩下的就是不停地模仿。如果你足夠努力，那麼定會水到渠成的。

最後說一句，籃球這項運動，的確需要天賦，但是如果你真的喜歡籃球，那麼不管有沒有足夠的天賦，只要能夠做到足夠努力，一定也能有所收穫，在籃球中找到屬於自己的快樂和成就感！

每個人第一次學習投籃球時，都會覺得有些吃力，習慣了一個動作便不再困難。投籃動作有很多。三八式和標準動作，三八式適合女生，那我們來說說標準動作如何讓籃球加轉。

首先，我們要雙手肩上投籃，左手扶住籃球，右手的手腕與手肘成90°。這時候我們利用右手的中指和食指，用力向外撥。籃球就可以加上轉動從空中劃出一道美麗的弧線了。

第一次如果不成功也沒有關係。只要多加練習，記住球轉動時的手感，那麼就很輕鬆了

多加練習，每個人都會成為湯普森，擁有完美的投籃動作。

以右手投籃為例：第一，手指觸球，手掌絕對不觸球。

第二，體會手指撥球過程是由後－上－前－下，角度近乎270º，投籃前手指指向後方，投籃後手指指向地面。

個人意見，交流一下。

如前後旋轉是投籃時用手指拔出去的;如側面旋轉是手指放在球45度側面拔出去的.1、右手上臂舉起，臂與肩齊。2、手肘彎曲，下臂呈水平垂直，與上臂形成九十度角。3、手掌向上，與下臂形成九十度角，並將球平託與手掌上。4、到這一步時，你的肩膀，手臂和手掌應為〔 形。5、左手手掌放到球的左前方，保持球的平衡以及輔助瞄準投球線路。6、肩部用力，肩帶臂，臂帶掌，輕鬆翻腕將球投出。