謝謝悟空邀請，關於夜晚失眠這個問題，我說說一些粗淺看法。按陰陽五行來說，白天為陽，夜晚為陰，陽宜動，陰宜靜。所謂陽動陰靜就是白天多腦力或體力勞動，夜晚從天黑起就不要讓大腦和身體處於興奮狀態。尤其是大腦，白天儘量不要讓他休眠，晚上儘量不要刺激到興奮，一旦天黑到睡前思考問題和想事情太多，就特別容易引起大腦神經興奮，從而出現不躺下渾身難受，躺下想睡卻睡不著的失眠現象。腦神經正常者，一到天黑自然就會產生睏倦感而上床後呼呼大睡，而腦神經過敏者就不同，晚上特精神，白天卻昏昏欲睡

再回到你本條問題中來，夜晚思慮太多，大腦太過活躍睡不著失眠怎麼辦？這個問題可能比較容易排解，前面說了，只要天黑後不讓身體（比如夜晚跳舞和看刺激恐怖片，不過喜過悲）和不讓大腦處於興奮狀態（比如想很多事情）就可以了（因為大腦越受刺激會越興奮）

粗淺之看法，希望對失眠者有幫助

這是你的生物鐘紊亂，應該要調節一下生物鐘。調節睡眠的生物鐘方法： 1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。 2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。透過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 5、養成良好的睡眠衛生習慣，；避免睡覺前兩到三小時喝茶、飲酒，喝咖啡等提神的飲料等，睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。我有一段時間和你情況一樣，透過上面方法調節過來的希望對你有所幫助。

其實你可以在睡覺前多做一些運動，閉上眼睛會安靜的音樂，再看看一些暑假，睡覺的時候要渾身放鬆，祝你有個好的睡眠

做眼保健操，我覺得可以情思安神。

帶上塞入式耳塞，是神經超細星人的福音。

注意房間不能過熱，燥熱影響安神。

思緒可以放在回憶快樂的白天片段。

準備一本枯燥的文字書，失眠時可助眠。

最後，一定不能去看時間！這樣容易更焦慮！

首先要營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。

二是儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。

三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。

四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和音樂，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。

五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等。六、飲食上宜清淡，忌吃熱燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（- l- e ）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧樂（-- l -e ）眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

我也經常這樣，白天也沒有很興奮，也沒有受刺激，可是閉上眼就亂想。有人建議聽音樂、白噪音，對我來說毫無用處。 但我找到了一個適合自己的辦法，聽影片。 我一般聽綜藝節目或者電視劇，當然不要是特別精彩的，不然想睜眼追劇了， 也可以聽小說之類的。這是因為，聽這些內容可以讓自己的注意力放在影片上，聽音樂卻很難走進去。聽有劇情的東西，思維會跟著走，也就不會胡思亂想。但又不是非要看的內容，一會兒就可以入睡了。我後來現在愛奇藝影片有30分鐘自動關閉功能，我經常這樣入睡。自測很管用！