下面是十種保護眼睛的方法

1.光線一定要充足：光線要充足且舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近，太強會刺激到眼睛。

2.避免反光：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間要控制在一定的範圍內，不易太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4.坐姿一定要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5.看書距離要適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合。

6.看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六到八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

8.多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9.營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

10.定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

1.注意學習的姿勢，腰桿筆直，眼睛距離書本35cm以上。

2.改變認知，學習導致近視的錯誤習慣，沒半小時遠眺一會。

3.減少手機使用時間。最好不要打遊戲。

4.多參加戶外運動，打籃球什麼的。

5.正確使用眼鏡。

保護眼睛，除了少熬夜，少看電子產品。保持正確的姿勢之外。可以適當補充葉黃素，葉黃素對眼睛具有非常好的保健和治療作用。目前在自然界中藍莓是富含葉黃素的一種食物。可以多吃藍莓。

少熬夜，少看電子產品，如果放不下手機，至少看30分鐘就閉目或者看看遠方。多看綠色植物對眼睛也有好處，希望採納

第一點，避免長時間的用眼。

很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。所以這第一步就是儘量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

第二點，重視眼保健操。

眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的一個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。

第三點，多眺望遠處。

隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。

第四點，多看看綠色的植物。

去購買一些綠色的植物。是學生的話就放在經常學習的課桌上，上班一族就放在辦公室的電腦旁邊。在不用眼的時候，可以把目光放在它們身上。

第五點，多觀察微距的物品。

就是把眼睛湊近了去看。這裡推薦是在野外看看鮮活的事物，可以是在地上爬動的螞蟻，也可以是草叢裡捕食的螳螂，也可以是樹幹上逗留的天牛，也可以是蛹裡面正在蛻變成蝴蝶的毛毛蟲。多去看看近距離的東西，能夠讓晶狀體恢復它的調節功能。

第六點，不論是手機螢幕還是電腦螢幕，應該調節到一個合適的亮度。

亮度太高容易傷害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲勞。合適的亮度能讓眼睛保持良好的工作狀態，從而減少近視的發生。

第七點，注意保護眼睛不受到外傷。

眼睛是心靈的窗戶，也是人極其重要的一個器官。我們在平時的娛樂或者生活中，一定要十分注意保護它們的安全。

眼睛是我們看清這個世界的大門，對眼睛的保養要更加的用心，首先在平時不要一直盯著手機和電腦，隔一兩個小時就需要放鬆一下眼睛，沒事的時候花五分鐘時間可以給眼睛做個保健操。需要謹記的是像眼藥水之類的不要用，用了反而對眼睛更不好。我平時用電腦比較多，也比較注意對眼睛的保護，個人推薦使用黃金視力眼貼，可以試一試，我一直在用這個眼貼，感覺對眼睛不錯。這款眼貼是純中藥的，對緩解眼部疲勞，輕度近視效果很明顯。

推薦四款護眼產品！！！

護眼產品：

1.Lycee樂敦隱形眼鏡眼藥水

功效：緩解佩戴軟式隱形眼鏡或硬式隱形養精時的不適感、輔助分泌淚液（緩解眼部乾燥）、眼部疲勞、眼部模糊（眼屎多的時候）。

使用方法：每次2～3滴，每日最多6次。開封后三個月內使用完並避免日曬。

P.S:佩戴或不佩戴時均可用。

2.獅王SMILE40EX PREMIUM角膜修復眼藥水

功效：適合用眼過度，疲勞乾澀，

角膜充血，異物感，眼睛酸脹者/佩戴隱形后角膜受損充血，畏光迎風淚、酸脹者，鐳射手術後者。

使用方法同上

P.S：佩戴時不可使用

3.參天Beautyeye高濃度眼藥水

功效：抑制結膜充血，提高睫狀肌機能，改善眼疲勞，保護角膜溼潤，防止眼淚蒸發，滋潤眼球，改善眼部炎症及眼癢。

使用方法同上

P.S：佩戴時不可使用

4.youthit優思益藍莓複合膠囊

功效：保持眼部健康，促進眼部血液迴圈

使用方法：每天兩次，每次一粒

使用感受：我自己吃了幾個月後發現眼白不那麼暗黃了，然後紅血絲也有減少，帶一天美瞳的話眼乾也有緩解，甚至黑眼圈都淡化了。。。我覺得還是很值得的。

隨著社會的進步，科技的發展，電子產品的普及，手機，平板，電腦，走進了千家萬戶。人們溝通離不開手機，娛樂離不開平板，工作離不開電腦，而電子產品對眼睛的傷害是毋庸置疑的。

生活節奏加快，社會競爭壓力增大，人們加班，熬夜已成習慣。那麼，在生活中，我們如何保護好眼睛呢？

1.科學的用眼方式。不長時間閱讀和使用電子產品。工作一小時休息十分鐘左右，遠眺（五米之外）或多看看綠色植物，對緩解眼部疲勞有一定作用。不在直射的Sunny下看書，不走路看書。堅持做眼保健操，對保持眼睛明亮有一定功效。

3.眼貼養護。眼睛是最累的器官，從早到晚，週而復始，不停的運轉，我們的資訊90%來內眼睛獲取，遠端景色近在咫尺，細小文字清晰入目，都是眼睛的功勞。中草藥護眼治眼病，早在古代就被人們利用的淋漓盡致，而現代的中草藥眼貼因不接觸眼球，不限定使用時間，被越來越廣泛的人們應用。

想要擁有一雙明亮的眼睛，你就必須做到：科學的用眼方式+視利營養+眼貼養護。

感覺保護眼睛這個問題真是任重而道遠啊。每個人都知道，眼睛是心靈的視窗啊，眼睛長得水靈能拯救一張臉啊，諸如此類的。但是！！來來來，摸著良心，誰真正的把眼睛的問題重視起來的。。

想當年上學的時候，課間做眼保健操，有幾個人是真正的閉著眼睛做的。。反正我沒有，那會仗著自己左眼5.2，右眼5.3的視力，橫行整個考場。啊？你說現在，現在也挺好呀，就是，你離我1.5米左右，我肯定能認出你的臉。2米以上吧，我就基本靠猜了。。

然後我就想，這樣不行啊，畢竟我是靠一雙眼拯救一張臉的人啊，於是大量在網上搜，怎麼樣才能保護我心靈的視窗，怎樣才能不讓我心靈的視窗蒙了塵。

於是，我也總結出來了，首先，我們要補充維生素A,因為對於眼睛來說，維生素A可以保護視力，預防眼部疾病。那麼，怎麼補充呢？

①補充適量的魚肝油，魚卵，全奶，奶油，蛋類等；

②多吃深色的蔬菜和水果，比如菠菜啊，胡蘿蔔，橘子，芒果之類的；

最最最重要的，麻煩眼保健操認真做。要是實在懶得動手的，可以跟我一樣，買個綠柔護眼按摩儀。真是棒棒的，還能熱敷，不得不說，熱敷這個功能真是完美，要不然蒸汽眼罩也不會那麼好賣了，但是蒸汽眼罩如果每天用的話，不划算啊，我買的最便宜的5塊一片的，每天一片，算下來一個月就得150，一年就得1800左右啊。於是我就買了這個綠柔護眼按摩儀。

不要太划算啊。熱敷按摩一體，15鍾，超舒服。沒有噪音，輕巧好攜帶，午休在辦公室用，也不會吵到隔壁小姐姐。完美！！

不說了，打了半天字，眼睛痠痛，我得用我的綠柔去按一會了。希望小仙女們和我一樣重視起眼睛的問題喲。

想要在日常生活中更好的保護眼睛，可以吃和改這兩方面做起。吃，多吃可以護眼的食物，為眼部補充所需營養；改，改掉日常生活那些傷害眼睛的壞習慣，防止壞習慣進一步傷害眼睛。

1、富含維生素A的食物

例如豬肝、魚肝油、奶製品、禽蛋類、深色蔬果等等，它們都含有的豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

2、富含葉黃素的食物

葉黃素具有抗氧化和光保護的作用，對於預防和治療老年性黃斑退化引起的視力下降、白內障等眼部疾病有著一定的作用。常見的富含葉黃素的食物有玉米、蛋黃、獼猴桃、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘等等

3、富含花青素的食物

花青素可以有效清楚眼部的有害自由基，保護視網膜組織中的微血管，從而達到改善視力的效果。富含花青素的食物有紫甘薯、葡萄、紫甘藍、藍莓、茄子、櫻桃、草莓、桑葚、黑米、越橘等等。還有健視佳越橘葉黃素酯膠囊，能同時補充葉黃素和花青素。

1、愛吃刺激性大、熱性大的食物

喜歡吃大蒜、胡椒、咖哩、濃茶、油煎炸類食物。因這些食物刺激性大、熱性大，容易損壞視神經，使視力模糊。

2、喜歡抽菸喝酒

想保護眼睛，除了注意增加護眼的食物，還要少喝酒，不抽菸，因為這兩樣會讓你所吃的食物失去護眼的效果，它們會限制人體對營養物質的吸收的。

3、關燈熬夜

黑暗下螢幕的光亮對眼睛有很大的刺激，會減少淚液的分泌，甚至還會造成角膜上皮遭到破壞，眼睛就會感到視疲勞，有異物感，還會直接導致乾眼症。

1、保證充足的睡眠；睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化很重要。

2、注重眼睛保溼；在房間或客廳放置一臺加溼器，或者平時經常下意識的眨眼睛都可以起到保溼眼睛的作用，可以有效的減少眼睛乾澀，眼淚分泌減少導致的眼疲勞等情況的出現。

3、佩戴太陽眼鏡，防止紫外線的照射

4、注意照明和姿勢；看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的檯燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30釐米左右；看電腦時，眼睛與螢幕相距60釐米左右；看電視時，距離電視機2米左右，視線要稍向下。

保護眼睛就是保持正常健康的用眼習慣！

頻繁玩手機、玩電腦早已經是現在生活的一種常態，想要做到健康的用眼習慣怕是很難。

那麼，想要保護眼睛首先要學會控制用眼。

1、長期的用眼會引起視疲勞的症狀，出現眼乾澀、眼痠痛等。

2、用眼環境下的關係強弱也會引起眼睛的不適（比如關燈玩手機等），更加容易使眼睛進入視疲勞的狀態。

3、長期保持同樣距離的用眼，會使眼睛晶狀體屈光不正，距離過近會使得晶狀體變厚，距離過近會使得晶狀體過薄。

1、多去戶外

多去戶外能看到更多綠植，而且戶外活動能更好活動眼睛，能很好的緩解眼部疲勞，而且多曬Sunny更有利營養的吸收和人體發育。

2、補充營養

眼睛也需要營養的滋養，比如淚膜需要淚腺分泌淚液來保護眼睛不引起乾澀，而淚液的分泌就要營養的支援。有益眼睛的營養有：維生素A、維生素E、葉黃素、胡蘿蔔素等。

這些營養物一般都能透過日常食物攝取，比如：菠菜、玉米、獼猴桃、藍莓等，也可以透過膳食營養補充劑來補充，比如健視佳的越橘葉黃素酯。

《哪些食物對保護眼睛更有效？》

答:根據中醫理論，眼睛跟肝臟有關。 肝在竅作用於眼睛。 目又稱“精明”。

目的視力有賴於肝氣之疏瀉和肝血之營養，故說“肝開竅於目”。

五臟六腑之精氣皆上注於目,目與五臟六腑都有內在聯 系,故又有“五輪”學說。

意思是，一個人的眼睛的明亮度，直接反映出這個人的五臟六腑是否健康。 同理，一個人的五臟六腑健康，眼睛才能放光（明亮）。

明白上面的道理後，再跟你講吃什麼對保護眼睛更有效，你才能明白？

所以說要想眼睛好，必須 心 肝 脾 肺 腎 五臟六腑要保護好，身體也要好。。

為此日常生活中有很多忌諱都要注意了。

以下我全面做了3大類歸納。

要想眼睛好，必須改掉日常生活中的壞毛病。壞習慣。

1.飲食傷在胃 ，飲食傷在腸 （不要貪食） 食滯於中誤食毒品（飲食要乾淨衛生）

2.勞逸所傷證候

(1)過勞:損傷元氣,導致精神困頓,而見倦怠，無力， 嗜臥,懶言,飲食減退,脈緩大等。

(2)過逸:鬱滯氣機,血脈失於宣暢,則見心悸短動則喘咳、肢軟無力。

(3)久視傷血。

(4)久臥傷氣。

(5)久坐傷肉。

(6)久立傷骨。

(7)久行傷筋。

（ 8)肺勞傷氣。

(9)心勞傷神

(10)脾勞傷食。

(11)肝勞傷血。

(12)腎勞損精。因房事過度,精氣受傷,精虛氣亦虛,陰氣虛則陽必亢,陽亢陰虧,火炎痰聚,故咳嗽咯血、骨蒸潮熱，腎虛等症叢生。

忠告:要想眼睛好，你就要方方面面都做好呵護好自己。 因為人的的健康好壞，直接作用於眼睛。 一個人眼睛明亮發光，證明他們很健康。 相比之下，老年人眼睛比較昏暗，是身體衰弱的明顯表現。 祈願:國泰民安，眾生安樂，拜佛。

幾乎每一個想保護視力的人都有這麼一個疑問：·現在電子產品這麼多，每天都離不開電腦和手機，怎麼樣才能保護眼睛呢？做父母的也是尤其關心如何保護小孩的眼睛，防止近視。

少看電視，少用電腦手機？

看電腦手機保持足夠的距離？

每隔幾個小時按摩一會兒眼睛？

吃更多的蔬菜，尤其胡蘿蔔？

可能這些方法都會有些作用，但根據國內外眼科專家的研究，以及美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology, AAO）官方公佈的資訊：

視力保護，最有效的方法就是增加戶外活動時間。

目前能證實的造成近視的原因只有兩個：遺傳和環境！

遺傳改變不了，如果爸爸媽媽都是近視眼，孩子近視機率會比較高。

而環境，主要指的是戶外活動時間。

有這麼一個統計資料，孩子們每週的戶外活動時間增加一小時，患近視眼的風險就會降低兩個百分點。

戶外活動是保護眼睛/控制視力最好的方法！

增加戶外活動的關鍵不在於活動，而在於戶外。

研究戶外時長與近視眼關係的澳洲國立大學Ian Morgan教授指出：戶外活動有助於降低近視眼發病率。

多個研究建議，每天戶外時間2小時，每週約12個小時，可以減少近視的發生、控制近視度數增長。專家指出，特別在小學階段，孩子容易發生近視，而這個時候也是控制近視的理想時期，家長更應該鼓勵孩子多去戶外活動。

廣州對小學1年級進行增加戶外活動的對照研究，透過3年的研究發現，增加戶外活動的學生近視累積患病率比沒有干預的少9%。

原因是什麼呢？

我們先看看近視的原理，近視就是眼球變形，前後軸加長，外界物體成像在視網膜前面，所以看東西就會覺得模糊。

眼科學者們的解釋是，戶外明亮的光線有助於視覺系統的發育，尤其對於兒童，戶外強光可以刺激視網膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長，讓眼球水晶體和視網膜始終保持在正確的距離上，這就預防了近視的發生。

這點對於家庭有近視遺傳的孩子同樣適用，美國俄亥俄州立大學的一項研究發現：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運動2小時的孩子，患近視眼的機率是每天戶外運動時間不到1小時孩子的1/4。

為何總體美國孩子比中國孩子近視少很多呢？其實他們的螢幕使用時間並不少，孩子們湊在一起打遊戲是肯定少不了的。平時看書時間也非常多，也並不見得都很講究閱讀的燈光環境。和國內孩子的區別，可能還真就是戶外體育運動的時間多很多。

保護視力的最好方法，記住兩個字：戶外！

1、多吃水果和青菜

多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。

3、健康食品

深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

5、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種

7、眼球運動

若連續坐在電腦前一小時，可嘗試做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回。

8、吸口氣

吸氣可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心。

9、眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。很多人就是因為長時間盯著計算機螢幕，忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而使眼睛乾澀不適。

其實每個人都希望擁有一雙清澈明亮有神的眼睛，這不但可以為我們自身的美麗增加許多分值，也會讓自己的自信心得到增強，更會贏得別人對我們的好感，擴展出更加寬廣的人際網路，那麼，到底如何才能讓眼睛變得清澈明亮有神呢，

1:勞逸結合

用眼要控制好時間，不要毫無顧忌肆意用眼，我們每隔1個小時就要讓眼睛休息15分鐘，做到勞逸結合，晚上早睡，午間的休息也是必不可少的。

2:多轉眼睛

梅蘭芳曾經就是透過用眼睛跟蹤飛翔的鴿群來鍛鍊眼睛的活力，達到讓眼睛眉目傳情的效果在生活中，也可以透過多角度轉動眼睛，來實現這個美好的心願，讓眼睛越來越神采飛揚。

滴眼藥水

對於眼睛有眼部疾病，或長期佩戴隱形眼鏡的人來說，每天都要滴眼藥水來起到殺菌和去紅血絲的作用，當場就可以看到眼部的紅血絲大量減少，眼白部位有變回黑白分明的狀態，不過切記不可以過量過頻使用。

3:做眼保操

學生一族，和經常需要對著電腦辦公的人士，可以將簡單易操作的眼保健操運用到實際生活中，長時間工作後，就可以用手指做一下眼保健操，幫助眼睛快速放鬆，同時也起到眼部按摩的作用。

4:針灸治療

有時候光做眼保健操或許已經無法完全達到我們清澈如許的目的，那麼，可以去中醫師傅哪裡做一個針灸治療，透過銀針對人體各個穴位的刺激，也可以讓眼睛明亮有神。

5:熱敷護眼

臨睡前，用開水燙熱一條毛巾，小心的敷在眼睛上，讓眼睛的疲勞在熱力的作用下，得到釋放和舒緩，也可以使用發熱眼罩來迴圈使用，讓眼睛潤潤的，這也有助於簡單黑眼圈和其他眼部問題。