1、先找個畫有老鼠的圖片或玩具老鼠。畫上的老鼠和玩具老鼠你也怕嗎？讓你遠遠的看見那個假老鼠（你知道那是假的）。這樣子你不會害怕吧？好，繼續

2、把假老鼠逐漸拿近，最好能找各種玩具鼠，毛絨的、電動的、塑膠的……還有可愛的米奇、米妮鼠。你拿在手上看它們玩它們。你的朋友或者心理醫生會告訴你老鼠沒有什麼可怕的，只不過是一種小動物，它們非常膽小人，只敢偷偷摸摸的活動。你心裡也要不斷對自己說這只不過是一種害怕人類的小動物，它們的小眼睛小爪子多可愛啊！

可以到網上買一些捕老鼠的工具，或者養一隻貓，把老鼠趕到其它地方。家裡老鼠少了，看不到，心裡會好受一些！

你對一個東西恐懼，你也知道這種恐懼沒有必要，那麼這種恐懼就是你不斷給自己強化的，停止對自己的強化。你看到老鼠會怕，可能是因為受到媽媽或朋友的影響，你看見她們見老鼠避之不及的樣子，就會讓自己也學會這種行為方式，你不知道為什麼害怕老鼠，只是學別人一樣，並不斷告訴自己“它太可怕了、它太可怕了，我要暈過去了”於是你就越來越害怕，越來越想昏過去。

所以當你有了自己看待老鼠的方式，你就會變得勇敢，就不再怕了！

首先我們來看一張圖：

是不是很可愛，沒錯，這是松鼠！

如果老鼠長這樣，你還會害怕它嗎？答案是否定的。

我們來分析一下害怕老鼠的原因有哪些？

1.受固有印象影響。

在人們眼裡，老鼠的形容詞是“人人喊打”、“膽小如鼠”、“鼠目寸光”等貶義詞。老鼠的出現鬼鬼祟祟，肆意偷吃東西和咬爛傢俱，還會帶來各種傳染病，所以看到老鼠害怕或者厭惡，都是正常的。

2.心理陰影。

可能是小時候住的地方有老鼠，你與老鼠之間有著“不可描述”的痛苦回憶，這些童年回憶會在你長大後一直埋在腦海裡，直到某天你碰上老鼠，這種恐懼的情緒又會侵蝕你的全身。

又或者是你從小住在城市，基本沒見過老鼠。突然有一天你發現自己房間有一隻老鼠。如何趕他走？會不會被咬？沒有經驗的你感到害怕也是可以理解的。

如何克服這種心理呢？

森田療法。

“森田療法”又叫禪療法、根治的自然療法，1938年，森田正馬教授病逝後，他的弟子將其命名為“森田療法”。

森田療法簡單來說，就是強迫自己去接觸關於老鼠的一切，從而達到消除恐懼的作用。

你可以找一些老鼠的圖片觀看，

對著“老鼠”兩個字不斷默唸，

聽一下老鼠的聲音，以此達到森田療法的效果。

小的時候家裡老鼠很多，當時住的是土坯房，到處都是老鼠洞，老鼠很猖狂，只要有吃的沒蓋好，就會被老鼠拉走……那個時候，天天見，就感覺是個普通的小動物，沒什麼好害怕的………把老鼠打死了，還敢用手提起來玩耍!或者拿著去喂鄰居家的貓，並不感覺害怕……現在，老鼠幾乎絕跡，反而看到，會害怕……所以，要想克服怕老鼠，就多接觸好了，沒有別的辦法……

建議從以下幾點入手克服對老鼠的恐懼。

1.多瞭解老鼠。

恐懼源於未知，因為你不瞭解它，所以害怕它。

古代皇帝擁有殺戮權力，讓人畏懼。但是最不怕皇帝的人是誰？是皇帝身邊的太監。太監瞭解了皇帝許多生活細節，發現皇帝也不過普通人一個，照樣打嗝放屁摳腳丫，便秘一樣漲得臉通紅。這樣也就對皇帝沒那麼畏懼了。

再害怕的東西，只要你瞭解它了，恐懼就會大大減少。

你可以百度一下老鼠，全面瞭解老鼠的特性，它不過是許多哺乳動物的一種。

2.藉助工具趕走老鼠。

如果你特別害怕老鼠，一時半會無法靠近它，可以藉助工具趕走老鼠。

找一個鉤子或者棍子，遠遠開啟鞋櫃的門，把鞋子都挑出來，這樣老鼠無處可藏，就會跑出來。提前把門開啟，讓老鼠跑出去。

過程中，可以大聲地呵斥老鼠，讓老鼠抱頭鼠竄。

3.營造一個老鼠不敢來的環境。

把房子里老鼠有可能鑽進來的洞全部堵上。買老鼠夾、老鼠藥，讓漏網之鼠嚐到厲害。

你可以在牆上貼上貓的寵物照，老鼠進來看到周圍都是恐怖的畫面，一定會緊張的喘不過氣來。

平時可以多多播放《學貓叫》，一起喵喵喵喵喵，與老鼠鬥，其樂無窮。

總之，用毛主席的話說就是：戰略上藐視，戰術上重視，一切反動派都是紙老鼠。

老鼠是四害之一，心裡怕很正常，但是老鼠繁殖特別快，一定要及時消滅，用粘鼠板粘，老鼠夾子，老鼠藥，想盡一切辦法！

不管你怕什麼，其實最主要的是心理問題。要想克服心理因素，那就要找到根源。有可能是你很小的時候，帶你的人（不管是父母還是爺爺奶奶等），他們為了你睡覺，故意弄出聲響，然後說有老鼠嚇唬你。你在潛意識裡就怕了，你可以詢問下是不是。當然還有其它方面的原因。怎麼辦？你可以多瞭解老鼠，慢慢有意識接近它，你就會知道，其實它更怕你。還有就是環境衛生搞好，房間不要人任何能給老鼠吃的東西，老鼠很聰明的，她來找不到任何吃的，下次就不會來了。當然也可以養只貓，實在不喜歡貓，可以播放貓叫聲，還可以買驅老鼠神器。

自制簡易捕鼠工具抓住它，處死它！

當你在獲得成就感的同時也減少了懼怕增加了信心與勇氣。

行動、你一定能戰勝老鼠。

滷水點豆腐，一物降一物，天生老鼠就是來嚇你的。你最多就是能煉到從暈倒到尖叫到跳上桌子到抄起掃把亂棒打出，永遠無法做到坦然面對。可以下籠子或粘鼠膠捉個活的，不打死他，強迫自己調戲他，直到把他玩死，然後戰戰兢兢拎去扔掉，次數多了就沒那麼怕了

沒必要解決，並不影響你的生活，誰天天能看到老鼠呢，看到老鼠大多在電視裡，即使在生活中看到了，碰到了，老鼠跑的比你還快。就算解決了，又能咋樣，基本就碰不到。如果你心裡老想這它，就像天黑怕鬼一樣，去看看心裡醫生，不要亂治。