先說我自己奧，這次疫情在家沒事就玩5v5對戰遊戲，再一次開局倆分鐘的時候死了倆次，隊友開語音罵我，然後我文字各種回擊，細節不說了之後就先是2分什麼6分結果第二天直接88分不能對戰，各種投訴之後未果，果斷解除安裝現在只玩個小程式遊戲不當誤什麼，

這種辦法雖然不可取，但是我覺得網路淨化的還不夠，系統bug，本來就是娛樂遊戲，最後變成今天你怒了多少次

2在控制自己的意志的情況下還想打遊戲，覺得想放棄的時候，那麼在你特別想打遊戲的時候，忙著就不至於那麼的想打遊戲了。

3再次就是在自己很無聊的情況下，也會想打遊戲，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉遊戲慾望。實在控制不了就不要在無聊的空間裡待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛,不然將會很難控制的。

4最後就是在自己的心裡樹立目標，為什麼遊戲，為了一家的的團團圓圓，想想在很想打遊戲的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什麼理由讓遊戲來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離遊戲的。

這個關鍵還是要看自己的抑制力了，如果自己是真心想戒，並且下定了決心，是可以的，比如戒菸，本人曾經也是一位資深老菸民，快六年的吸菸史，後來為了要孩子也為了給孩子創造一個無煙的家庭環境，毅然決然地戒了，不過中間又復發了幾次,但憑藉著強大的毅力最終戰勝了自我，成功戒除。

玩遊戲也一樣一定不能無休止的玩下去，可以平時多參加一些體育運動來轉移自已注意力，和朋友們打打籃球，去健身房鍛鍊鍛鍊，沒事開車自駕遊一番……。把自已閒瑕時間豐富起來逐漸打消玩遊戲的念頭。如果還不行那就要再狠一些，賣掉電腦，斷掉Wifi。

網癮又稱網路過度使用症，主要指的是長時間的沉迷於網路，對此之外的事情都沒有過多的興趣，從而影響人們的身心健康的一種病症。現在網路成癮的人有很多，大多數是十二歲到十八歲之間的青少年，網路成癮的男性要比女性多，男女比例為2:1，在還處於青春期的孩子意識會比較薄弱，理解和判定的能力差，自控能力也比較吵，青少年會對新鮮事物充滿好奇心，喜歡尋找刺激，驚險和浪漫，而網路的出現之後，網路遊戲，色情和聊天工具真好彌補了青少年心中的空缺，所以就自然而然的網路成癮了。

想要戒掉網癮那麼首先你得明確你僅僅只是喜歡玩上網玩遊戲還是已級到了沉迷的地步了。那麼怎麼判斷是否已經沉迷於網路遊戲中了那，很簡單如果你只是在沒事的時候突然想要來一把遊戲，還是急著忙完手中的工作或者學習去玩一把遊戲，如果不是沉迷於其中，那麼玩遊戲就無可厚非，畢竟玩遊戲會讓人感到輕鬆，誰都需要放鬆的嘛。但是如果你因為玩遊戲已經嚴重的影響到了自己的工作或者學習的話，那麼你就是已經深深的沉迷網路遊戲了，已經有很深的網癮了。

想要一下子就把網癮全部戒掉那幾乎是不可能的，就是你把遊戲解除安裝掉，過一段時間你又會安裝上，就算你把家裡的電腦賣了，你又會去網咖玩遊戲，這就像是吸毒，你已經深深的陷入其中。所以你就要選擇逐步的來放棄遊戲，優先戒掉那些可以升級打裝備的遊戲，因為那些遊戲容易上癮也容易戒掉，就假如你沉迷於《英雄聯盟》這款遊戲的話，你就慢慢的從打排位模式變成打匹配模式，再次匹配模式變成人機模式，慢慢的你再限制住一天玩的時間，今天三個小時明天就只玩兩個小時，隨著你上網時間的不斷減少你的網癮也會慢慢的被抹去，之後你就會感覺遊戲沒有那麼重要了，就像是跟朋友打牌一樣，只是一個消遣品，有它和沒有它不差什麼，到這時你就離戒掉網癮不遠了。

如果你是學生的話，你就把時間更多的安排在學習上，如果學累了可以看一看電影，出去和小夥伴一起打打球之類的，如果你已經上班了，下班之後沒有什麼事情做可以去健身房鍛鍊，可以在家養一些花花草草或者小動物，慢慢的你就會遠離遊戲的魔爪了。

遊戲再好玩也沒有辦法幫你養活自己，所以不要因為一個遊戲而斷送的自己大好前途，玩遊戲要適量，不要過度沉迷其中，否則只能自食惡果。

上癮是一種旨在改變那種令人無法忍受的、深深的無助感的行為。當一個人不能採取直接行動應對無法抗拒的無助狀況時，他就會採取某種替代行動。這就是上癮所呈現的樣子。

當我們遇到困難、問題或者心情沮喪的時候就會有深深的無助感。如果我們又無法找到直接的方法從正面解決這種無助感，那麼就只能尋求一種替代行為來重新體驗掌控自己的感覺，從而減輕其他問題造成的無助感，經過不斷的重複之後，這種替代行為就成了癮癖。因而上癮的目的就是去替代直接行為來對無助進行迴應。

知道了上癮的目的之後，我們就會了解到，癮癖是有一定的情感基礎的，是在受無助感的驅動下而出現的，有癮癖的人並不比沒有癮癖的人軟弱。 明確了以上問題之後，患有癮癖的人就要樹立起戒癮的信心，嘗試去了解自己上癮深層次的原因（多為心理原因），而不是隻關注上癮的具體形式（如題主就只看到了自己玩遊戲這一具體形式，而並沒有關注這種行為後的深層次原因），然後開始自己的戒癮行動。 那麼我從一個完整的過程來講講如何戒癮。

step1.知道自己上癮。 當你關心的行為（即你想判段是否為癮癖的行為）是由被侮辱、被利用或虐待、被忽視、不被接納、感到絕望等無助的時候出現的，你關心的行為是由這種情緒不安造成的，你很可能是真的上癮了。

step2.上癮後如何對待自己。 這裡主要強調兩點。 即便你有癮癖，你與任何其他人也沒有什麼不同，癮癖中起作用的心理機制與軟弱、愚蠢或懶惰無論如何都沒有任何關係。 上癮後不要只關注自己上癮行為的本身，要多關注上癮行為背後的深層次心理原因，那才是癮的根源所在。

step3.短期策略。 前面有提到上癮行為是為減輕無助感而採取的一種替代行為，那麼我們短期策略的很重要一點就是，嘗試直面自己的無助感。舉一個我自己的例子，比如當我在寫一些比較難的題目的時候，我會感覺到很無助，這個時候手機癮就犯了，一會兒刷刷朋友圈，一會兒看看知乎的，透過這種替代行為來減輕我自己的無助感。

這樣很明顯只能讓情況更加糟糕，正確的做法應當是直接面對不會寫題目的事實，積極地採取一些方式去解決“不會寫”的這個問題，如看看參考書等等，就算最後還是沒有能夠寫出題目來，那我也是做過正面直接的努力，我的無助感也會減輕，也就不會透過玩手機的方式來減輕無助感了。

step4.長期策略。 最後說一下長期的戒癮策略。其實長期的策略也就是前面步驟的綜合，長期堅持。當你在沒有進行上癮的行為的時候，你要有一個心理預期，預測自己什麼時候會感到無助，然後採取上癮行為作為替代來緩解無助，當那個時刻來臨了你就要小心並提醒自己應當直面無助，採取直接的方法來解決造成你無助困境的問題。

‘癮’的意思是指由於中樞神經經常受到刺激而形成的習慣性；泛指濃厚的興趣愛好。

首先我們可以看到的是這個詞具有兩面性，貶義給我們帶來的是影響到了我們的正常生活，使我們時時刻刻心裡想著念著這件事，以至於不能專心做其他，甚至說我們不做這件事的話會渾身不舒服，達到了離不開的地步。這個時候我們就需要好好“治治”，這個時候我們可以適度的調節，比如說以前一天有10個小時離不開，我們可以第一天10個小時，第二天9個半小時，第三天9個小時，以此推類。同時需要轉移注意力，第一天剩餘的半個小時可以用來看書，運動等，直到自己的注意力不全部在遊戲身上。

其次換一個角度想想，我們或許只是對此有濃厚的興趣罷了，那麼為什麼不可以把興趣變作生產力呢，可以用它來為我們帶來效益，帶來好的東西。

我之前抽菸比較厲害，也想著戒菸，後來我一次抽了三包……再後來看見煙就想吐……現在我省下的錢買個自己向陽已久的東西！

戒掉不同的癮有不同的方法，比如靠催眠或者厭惡療法，轉移注意力的方法等等，那對於遊戲上癮這一塊，建議你可以試試轉移注意力，去找到比遊戲更加有趣的事情，建議你去多參加一些慈善！你會發現很多人需要你為他們做點事情！當你有價值感的時候，就會慢慢脫離遊戲！還有一個方法就是厭惡療法，可以去專業的心理諮詢師來協助你！

只要你想戒掉遊戲癮，你一定可以的！這也是信念的力量加油

玩遊戲之所以上癮，是因為沒有比遊戲更重要的正事幹，所以想戒遊戲的癮就得找一件比玩遊戲更有興趣的事堅持幹下去

二十來歲的年輕奶爸，很多不能理解什麼叫“當爸爸了”，普遍玩心太重，總感覺自己還是個沒長大的孩子，確已經是當父親的人了。這種情況下想要戒掉遊戲，幾乎不可能的，除非他本人願意配合那就最好了。如果不願意配合，可以根據性格嘗試一下幾種方式，也許有適合的。

第1種夫妻溝通法，如果你老公有玩手機遊戲上癮的情況，而且是長期養成的，很難戒掉的，關鍵看他自己。最好是夫妻兩開誠佈公的談，他若不聽，那就趁著公公婆婆都在的空閒時候大家一起聊一聊這個事兒。

第2種長輩施壓法，私下和公婆有家庭權威的溝通，讓他們來督導。

第3種精神轉移法（簡說忙碌法），孩子還小，凡是孩子需要餵奶，泡奶，洗澡等所有和小孩一樣有關的事情，都要他來幫忙打下手，包括家庭的一些事情，私下和長輩溝通好，經常喊他掃掃地呀，偶爾洗碗呀，包括一些簡單跑腿兒的事。就是一堆瑣碎事情讓他不得不長期明顯的減少能夠玩遊戲的時間，遊戲癮相信會慢慢改善一些。

第4種快樂轉移法，比如一起在家看電視看電影，多些時間補充愛好，比如條件允許下打籃球，乒乓球，檯球的愛好，羽毛球最常見。還可以遛娃兒，多些家人快樂的時光去減少遊戲時間。

第6種極端法（不太建議），不能露餡兒！不然會產生很大的家庭矛盾。方法就是偷偷把他的遊戲賬戶登出，或者把他辛辛苦苦打來的裝備“洗劫一空”裝備全部賣掉，或者嘗試一些操作讓他封號。

當然很多裝備可以花錢買的，可以開遊戲小號重頭再來！如果他這樣做的話，那麼裡面之內幾乎是沒救了。這種方法比較徹底比較極端，操作不會的可以找閨蜜裡面懂遊戲的請教。

【以上的前5種方法也可以綜合運用。最後一種不要嘗試。總之你不要太嚴謹了，畢竟二十來歲的小夥子長期玩遊戲的癮不是一下子說戒掉就能戒掉的。】