可以減肥啊瘦下來就會變美了看看這位網友是如何做到的

　　看著滿大街的瘦子，你是不是也和我一樣羨慕萬分！曾經我也是胖子大軍一員，現在雖不說瘦的像排骨精，但是起碼擺脫了胖子的名號。從4月1日至今（6月30日） 整整三個月，所經歷的辛酸苦辣只有自己清楚。

　　第一個月，4月1日-4月30日 體重從62.5-58.6KG 但是圍度變化不明顯，外出鍛鍊碰到鄰居或者熟人，別人總議論紛紛，說運動有什麼用呀，又沒變瘦。。聽到這樣的話是真心不舒服，但是我還是堅持住了。

　　第二個月，5月1日-7月31日 體重從58.6KG-55KG 整個人都變化非常明顯。難得見到的人都說我瘦了好多，真的是很開心。

　　第三個月，6月1日-6月30日 體重從55KG-52.8KG 至今，家裡人已經在反對我繼續往下減，說只要保持就好！

　　經歷了三個月的辛酸，今天我收穫了成功，嚐到了瘦的美好滋味，買衣服終於可以挑挑揀揀的了！

　　減肥原因：有一次出去玩碰到個老同學，問我是不是懷孕了，要生寶寶了，真心備受打擊！覺得受不了這樣的刺激，第二天就開始準備減肥了，在這裡，我非常感謝當初打擊我的那個老同學！

　　減肥方法：當然，還是那句話——管住嘴，邁開腿！

　　飲食：

　　早餐：就是牛奶（脫脂鮮牛奶）+水煮雞蛋+粗糧或者包子；

　　午餐：以清淡飲食為主，少油少鹽，到七分飽吧，因為工作原因，我可以自己做飯，所有的食物我 都過稱，所以很少會吃過頭。

　　晚餐：第一個月是適應期，少量米飯+菜； 第二個月是斷了米飯，以水煮菜和水果為主；第三個月以水果和粗糧為主。

　　運動：

　　早晨5點起床後空腹快走50分鐘+10分鐘拉伸（至今沒變過） 第三個月開始下午加了半小時以上的呼啦圈，但不是每天都轉 ，一般是一週3-4次。晚上運動也是快走50分鐘+10分鐘拉伸，偶爾會打打羽毛球。

　　如何應對爆食：減肥期間爆過好幾次，但我會選擇爆食後第二天輕斷食，比如說會以一天的水果餐或者南瓜餐來清腸，這樣體重很快就恢復了正常！

　　綠豆湯有清熱解毒之功，運動出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆南瓜煮湯來補充是很理想的方法，能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

　　南瓜綠豆湯做法：用水煮綠豆，煮到綠豆快脫皮。（綠豆根據各人喜好，量可多可少）再放入南瓜塊（南瓜根據各人喜好，量可多可少）放入適量鹽、兩湯匙油，南瓜煮熟後就可以起鍋了。

　　如何度過平臺期：我好像沒有太明顯的平臺期，一般就是體重突然下降後會花幾天去維持，等穩定後又會突然掉重，這也許我是比較幸運的那個吧。

　　瘦下來，大家都說像是年輕了10歲，而且腰圍從2尺寸3降到現在2尺，買衣服現在很隨意，不僅都可以輕鬆穿上，而且很好看哦~

我覺得題主首先要建立自信，外在的部分經過修飾是可以有很大提升的，只有足夠自信，才能夠有毅力去改變自己。其次，就是要堅持。你只看到身邊的美女帥哥每天打扮的漂漂亮亮，但是你卻沒有看到她們平時為此付出的努力，從不間斷的運動，或是早起半小時只為了畫好精緻的妝容，沒有人是可以隨隨便便就活的光鮮亮麗的，就算是明星有好的長相底子在那裡，也要花費大量時間用於外貌的修飾。題主可以想想自己平時是否懶於運動或是對衣著外在抱著無所謂的態度？如果是的話就需要端正心態，抱著改變的決心去打造自己。

說了這麼多，該說說具體的改變方法了。首先題主應該對自己有大致的瞭解，包括自己是什麼臉型，體型，眼型，唇形，眉形等，瞭解自己的特點才能針對性的改變。首先，改變你的髮型，可以去找一個靠譜的理髮師或者親友，不要羞澀，多問問自己應該往哪方面改變，是長髮還是短髮？直髮還是捲髮？有劉海還是無劉海？再就是定好衣服風格，身材胖一點的就別去穿扎眼的發亮緊身皮褲，矮個子就把腰線提高，拉伸視覺上的高度，題主說自己胖，但是肯定身上總有一個部位是相對而言更為好看的，可以嘗試掩飾缺點，突出優點，這樣選擇正確的髮型和衣著，就已經遠離了土的行列。

覺得自己丑的話……不建議去整容，題主都20+了，有必要掌握基本的化妝技巧，不一定非要畫的和明星模特一樣，把臉上的色斑痘痘遮一下，看起來元氣滿滿乾乾淨淨就ok了。網上有很多教程，這裡就不多贅述了。

說到底其實胖才是最大的問題，因為鍛鍊減肥是最難做到的，答主試過鍛鍊但是失敗了……但是答主的室友每天堅持跑三千米，現在練得身材勻稱，希望題主如果想透過鍛鍊減肥也能堅持下去。最好不要節食，可以少吃但別不吃，因為不吃產生的飢餓和痛苦會讓你第二天就放棄這種做法（別問我是怎麼知道的）。

我注意到題主有提到全家人，看起來是家人的玩笑讓你有點自卑所以才想改變？首先我覺得你應該為了自己改變而非為了別人的看法改變。很多女生都告訴我說她們化妝是為了自己美而非給別人看的，這和學習是給自己學的是一個道理，自我改變提升的是自己的外貌和氣質，受益的是你自己而非家人，所以一定要端正態度，家人都是為你好。

如果覺得真的不想讓家人嫌棄自己的話，可以請他們幫助自己一起改變，你說我醜，那你給我推薦個髮型啊？你說我土，那倒是去陪我買衣服啊？請他們幫助自己一起改變，告訴他們自己不太喜歡被人說醜胖土，我相信家裡人都會聽從你的意見並且樂意陪你一起改變。