首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。

所以你要正面面對你的恐懼，就算得了狂犬病也能治癒的，

你記住戀即厭 厭就是戀，你這樣這種恐懼不會消失的，只有面對他沒什麼可怕的，真的沒什麼可怕的。

明知不會得病又忍不住的想，無法控制，為此苦惱，考慮可能是強迫觀念。

關於如何調節，主要看嚴重程度，如果由於這個觀念導致社會功能（工作或人際交往等）嚴重受損，本人痛苦程度嚴重並且持續了較長時間，則最好去心理科診斷一下是否到了強迫症標準，由接診醫生根據具體情況推薦治療方法。如果程度比較輕微，則可以進行自我調節或找心理諮詢師協助。

說到強迫觀念的心理調節，方法眾多，在此舉例說明其一：

第一步，把每天的時間分割為若干段，比如每半小時為一段，並繪製成表格。

第二步，給每個時間段安排要做的事情（包括休息娛樂等）。

第三步，設定目標：在接下來的十天裡，每天在每個時間段如果能堅持五分鐘認真做事而沒亂想，並且在總時間段數量中達到的比例在百分之30以上即是成功。

第四步，每天根據完成情況隨時填寫表格，每晚臨睡前檢查當天完成情況。

由於目標設定的具體且容易完成，一般都會達到預期，每天看錶格填寫結果達到或超過預期則對自己也是激勵。第二個十天再稍微調高目標比如每個時間段認真做事六分鐘，總完成比例百分之35即可。再下一個十天，依次類推，從而用一個認真做事的新習慣逐步取代胡思亂想的老習慣，也就達到了緩解乃至消除強迫觀念的目的。

你好！疾病有很多種，你偏偏擔心得狂犬病，想問一下你是怎麼看你這個特點的呢?

之所以這樣問你是因為在這種特定代表物的背後都盛放著個人的內心故事和情感。

也不知道你的過去是否就出現過如此般不切實際的其它擔心和恐慌，如果是的話說明你的焦慮已經有挺長時間了。

從你的題目中看到這個問題已經對你的情緒有了較大的影響，建議你做心理諮詢去了解你的內在世界發生了什麼而產生了現在的狀況。祝好！