我從18歲開始抽菸，一直煙癮很大，自律性也不好，出差在外經常半夜醒來都可以抽支菸後再睡覺，為抽菸可以無人格尊嚴那種。感覺自己一輩子不可能擺脫煙的控制了。偶爾一次準備查一下經常喝酒引起胃疼，胃鏡檢查前要求做心電圖，估計心電圖偶發一點不妥，心內科醫生要求我做介入檢查，雖然後期去協和醫院檢查身體都正常，但是讓自己突然發現人到中年，年輕很好的身體突然差了很多，那麼多愛自己的人等著我保護，頓悟。立即開始戒菸，在身體很好的情況下開始主動戒菸，靠毅力戒菸。始終堅信選擇不抽菸，如同當初選擇抽菸，都是一種行為的選擇，現在戒菸三年多了，戒菸後身體長了10斤，因為戒菸反而自信心爆棚，隨後開始減肥，從最胖到現在減了20斤。生活方式的選擇就是自己的事，看您想什麼樣的自己，搞定自己就可以得到想要的結果。

我75年抽菸快45年了，今年元旦開始戒菸，開始不適應，總覺的缺點什麼，剛好趕上新冠流行，要戴口罩，為了自已身體，下決心克服干擾，在心理上戰勝自我，堅持下來，現感覺挺好，沒什麼影響，需要繼續堅持！

我1978年1月1日戒菸，目前巳有41年多了，感覺到身體比以前好，很少咳嗽了，痰也很少，嘴也不臭了，吃飯香，睡得好，

完全可以，我抽了25年了，一次性戒菸，快2年了，不再咳嗽了，也不容易感冒了，就是有點發胖了，胖了不到10斤。

我28年，一次性戒斷，身體可描述與不可描述之各方面都很好，比以前更好。

戒菸的人都多少有點緊張，有點害怕，害怕自己戒不了，剛才瀏覽了一些其他朋友的回答，你會發現：戒了煙的人都說，戒菸其實挺簡單的！為什麼開始戒菸之前那麼緊張呢？多半是之前戒菸失敗留下的陰影吧。

其實，完全不必緊張，戒菸的敵人是煙癮，煙癮害怕你戒菸，總是嚇唬你：“你戒不了，你沒有能力”，完全是假象，徹頭徹尾的騙局。

我做到了，抽菸30 年，平時一天至少一包煙，有應酬時候就不知道幾包了。 2017年3月的一天下午，由於煙在車上沒拿到辦公室，下午就沒有抽菸，晚上到家突然決定戒菸了。網上百度了抽菸20分鐘以後到多少天等等，戒菸後身體的變化，來鼓勵自己。煙癮分生理和心理，生理上的難受透過喝濃茶和吃鹹瓜子來對抗，最難的是心理，要斷絕想煙抽的念想是最難，需要毅力來對抗，最終我成功了，至今3年多沒有抽過一根菸，如果抽一根都是復吸，所以堅決杜絕了。也就成功了。

我抽菸21年，戒菸前已經是每天2～3包，早晨咳痰是黑色圓球，自己決定戒菸，開始買了兩包“戒菸”的煙，效果一般般，以後就嗑瓜子，大約10天以後就全靠毅力堅持，開始的20天，心理和生理上都經歷著巨大考驗，堅持過後，壓力減小，只是胃口大開，常常有飢餓感，每頓飯吃得也增加不少，體重也越來越增加，半年後，煙癮基本上沒有了，體重卻增加了30斤！以後多次減肥，也沒有減下去多少。除了胃口大開，沒有其它毛病。現在已經成功戒菸10年了！感覺特別好！

我今年51歲，15歲開始抽菸，開始沒有多少，歲數大了開始抽的越來越多，最高一天3盒，基本上是嘴不離煙，45歲那年單位吃飯，喝完酒回家，兩個大學生新人一左一右我們三個坐後排，因為喝酒了話比較多，滿嘴酒和煙混合的氣味，冬天吶，回家我和老婆說燻死我了，她說你自己不知道你的味更大，我突然驚出一身冷汗，馬上決定戒菸 ，老婆和女兒聽了以後發出殺豬般的笑聲，我相信一定要成功，就把煙和打火機擺在面前，頭一天無數次想去拿最後還是控制住了，7天以後突然聞的沙發和枕頭上都是煙油的味道，我就喊老婆去洗，她們娘倆才發現我一根菸都沒抽，從那一天到現在6年一口都沒抽，戒菸7到10天鼻子開始靈敏了，1個月開始嗜睡，一點精神都沒有就是困，還有陽痿的症狀，去戒菸吧查了一下，都是正常現象，7個月以後，開始餓，見到什麼都想吃，胖了30斤，查了一下應該是尼古丁戒段反應，這個時候和抽菸的朋友在一起還有抽一根的慾望，基本上1年以後就成功了，主要是效能力能恢復到30歲左右，面板也白了，以前臉上有黑頭，現在都沒有了，朋友們請相信我

92年讀高中那會兒，有個死黨會抽菸，飯後都會到小賣部買一支菸抽。箭牌，三五，雲煙等4毛錢一支，現在覺得很奢侈，那時中飯一塊大排加2顆五香才8毛。沒多久，班上好幾個同學都學會了，包括我。好奇，耍帥，耍酷，都有。手握空拳，將打火機氣體充入其中，然後點火，拳頭中空起火，再給別人點菸，回手給自己點上，時間將將好，帥得不要不要的。美美的抽了很多年，一天一包，直到2012年。中年發福，體重增加了30斤，準胖子一個。買了輛山地車和同學天天爬坡騎車，鍛鍊身體。慢慢的感覺抽菸都點不合時宜，和鍛鍊的目的相悖。每次爬坡爬到腳抽筋，回來再猛抽菸，自己都說不過去。於是嘗試一下戒菸，以前很多人都勸過，要戒菸，根本就聽不進去。自己內心根本不想戒，連一個說服自己的理由都沒有。就好像無緣無故讓你不吃米飯，就吃包子麵條一樣，憑啥？2012年5月，對自己說，試試看，一天不抽菸。晚上沒煙不買，堅持到第二天晚上居然沒什麼問題。然後第二天第三天一個星期堅持下來了。期間各種負面情緒就不表訴了，特殊期間少會友聚會，別人遞來一支菸就會打破心理平衡。堅持了一個多月，暑假開始，天天陪小孩跑步，捱過了三個月。沒有心癮了，就是現在還有死黨聚會的時候扔給你一根，我接過點火，會抽一下，但煙絕對不會過咽喉到肺部，抽著玩。戒菸吧，先給自己找個理由，正在的理由，不能忽悠自己。我大舅哥和我那個死黨戒了NNN次，就是不成功，想戒就戒，想吸也是很隨意，過幾天就吸了。

本人與2010年開始戒菸，煙齡三十年，後十年每天最少一包半煙，自戒菸開始別說吸一支菸，至今一口煙都未吸過，戒菸後身體各方面倍兒棒！想告訴欲戒菸的朋友，戒菸沒有任何訣竅和捷徑，就倆字:毅力

我煙齡20年！說戒菸就戒了！一顆沒抽過！到8月份兩年！都知道戒菸的好處要不咋都想戒菸呢！重要的事情說三遍：什麼時候戒菸都不算晚！什麼時候戒菸都不算晚！什麼時候戒菸都不算晚！！！

21年煙齡，目前戒菸100天了，狀況較好，味覺、嗅覺改善很大，睡眠質量好，每天晚上10點睡覺，早上5點20起床，呼吸系統非常好，跑步、快走、啞鈴力量等運動結合，但體重還是增加，減不下來，可能是戒菸後胃口好，這個是目前最煩惱的事情！

本人20歲吸菸，40歲戒菸，20年煙齡，一天一包多一點的煙量。已經戒菸15年，身體健康。唯一的變化就是胖了好多，戒菸容易減肥難吶。

我今年49，30幾年的煙齡了，剛剛戒掉15天，每天是最少兩包煙的量，戒菸真的很難受，無以言表，堅持，堅持就是勝利

我17歲開始吸菸，吸了整整20年，因為呼吸道疾病屢屢發作，37歲時，不得不戒菸。最初戒菸三年時間裡，體重增了20斤。憑毅力一次戒菸後，到今天整整戒菸三十年，身體狀況比吸菸時越來越好。實踐證明，戒菸幾年後，原來因吸菸引起的不適或疾病，不用吃藥打針也完全可以痊癒。我在生活中，目前無不良嗜好，血壓血糖血脂均正常，唯一的毛病是體重超重，這也是戒菸的副作用吧。因為擔心體重超重帶來的毛病，現在吃喝上減量，甜鹹油膩的食物儘量少吃。我今年67歲，爭取再高質量的活個十年八年的，不給或少給孩子們添麻煩。這輩子也就這樣了！足矣！

三十年煙齡，每天一包煙，一五年戒菸至今，身體很好，沒有體重增加，原來咳嗽吐痰的毛病沒有了，勸大家有毅力的戒了吧。

16歲吸菸32歲戒菸，今年44了感覺戒菸以後呼吸都舒服多了，胃口也好很少感冒，感冒以後不咳嗽了扁桃體也不發炎了。