怎麼可能，只不過很多人都把垃圾情緒藏在心裡，負重前行而已。你看到他雲淡風輕的模樣，卻看不到他藏在心裡的傷！

首先你要有健康的體魄。

1按時作息，保持良好的生活習慣。

2每天出去鍛鍊，也可以找喜歡運動的朋友一起出去。每天至少一小時，形成習慣。

3根據自己的實際情況，制訂今年的目標、三年內的人生計劃。

4閱讀勵志書籍，提高自信心。

5找父母、朋友溝通，大膽說出自己目前狀況，和今後打算。讓他們給你提出合理化建議、和人生規劃。

6讓自己成為一個積極的人。積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

7別想那麼多，你只要記得，任何人用十年時間，全神貫注、心無旁騖地做一件事，都會成為頂級人才。

象你這樣子的人不少。輕症找專業的心理老師輔導，會很快恢復，最好不要錯過最佳干預期。嚴重的需要去專業醫院，服藥治療加心理干預，也會恢復正常，但是在這個過程中你自己的意志很重要。加油

網上生活都是正能量，恰恰反應了人們心中的需求。

你說自己抑鬱無助不知所措，沒有辦法從隻言片語中判斷你準確具體的情況，因為抑鬱情緒和抑鬱病是兩碼事。

抑鬱情緒在人這一生中時時刻刻都可能出現，人生不可能十全十美，任何人無論貧富在一輩子總有抑鬱無助的時候，但這種抑鬱情緒會隨著事情的解決，環境的變化而改變，從而回歸正常。

而抑鬱病作為一種疾病，有人叫做“精神感冒”，其實我並不認同，抑鬱病患者可能長期沉浸其中無法自拔。甚至有的人會選擇走向極端。說個我自己接觸的案例，老公諮詢說妻子跑到新疆去了，不管孩子家裡的老人，之前妻子有說過自己抑鬱，不想活了，想臥軌自殺，他滿腹抱怨，放著家不管，跑那麼遠，那邊好像有什麼親戚。從他喋喋不休的抱怨中，我大致瞭解到患者有嚴重的抑鬱病發作，最近情緒極其低沉，想去新疆找親戚，那親戚其實特別遠，我本能感覺患者想自殺，我極力勸解丈夫報警處理，積極尋找妻子，甚至讓他告訴我我幫他報警，他居然置若罔聞，最後不了了之。過來不到幾天，在下面留言，痛罵自己，不瞭解這種疾病，不夠愛護自己的妻子，不停跟我說對不起。我默默無語，也沒有追問。告訴他，生活還要繼續，孩子老人還要照顧，要堅強。後來再沒有聯絡。

這件事對我影響很大，因為無論你如何言明，有些患者的身邊人都無法理解，無法感同身受，因為你是你我終歸是我，我雖然在你身邊卻感受到不到你內心的苦楚。也許我對你的需求有更多的社會責任需求，而你自己甚至已經無能為力。這件事我也想說聲對不起，我也許能更努力些，或者我用罵的辦法罵這個男人會不會好一些。當時是不是應該醍醐灌頂的辦法能激起他的男人氣概，讓他信我從而能夠護住自己的妻子。這些都隨著他的一聲嘆息結束了。希望這個兄弟珍重。

而你的情況如果是短期暫時的抑鬱情緒，不要悲觀，其實很多時候人有這種情緒是因為沒有目標，或者實現目標的能力，你可以靜下心來想一想你的初心是什麼，你想成為什麼樣的自己，而成為這樣的自己你要做些什麼，把這些寫在紙上，寫在紙上你就成功了一半，因為你明確了自己的目標和方向。

如果你情緒持續低落，出現社交回避，恐懼，常常莫名不高興，超過一個月時間，希望你及時就醫，去正規醫院的精神衛生科，尋找專業救治，當前疫情之下，你也可以選擇網路就醫，進行心理諮詢，希望你變好。

你看到網上有多少人？和生活在中國大地上的十四億人哪個多？所以網上說話的人是極少一部分人，也不是每個人都過著悠哉悠哉的日子。和你一樣，每天為柴米油鹽醬醋茶的奔波著。不管多光鮮的人都逃脫不了人生的本質～～修行。富翁，明星，官員只要是人，都有煩惱，痛苦，焦慮，孤獨……，要不他們中間怎麼有那麼多自殺的呢？你自己好好想一想，笑著走下去。

你說的抑鬱無助可能是你自己理解的抑鬱吧？首先抑鬱從醫學角度來說是一種病，病因複雜，有些疾病的前後都可能導致抑鬱！但是你說抑鬱無助，有可能是你的無助導致的不愛說，不愛笑，或者不愛接受新舊事物等等，可能跟真正的病理所導致的抑鬱是兩個概念吧？（最好檢查一下是不是病理所致）人生不如意之事十之八九，人是感性動物也是理性動物，但感性認知有時要多一些。比如看人家嫁個老公有錢，或者人家活的瀟灑還有錢等等！其實我們只是看到表象而不是全部，人嘛總是展現自認為成功的一面。看清自己和有一顆平常心是最好的武器！

你看到網上的都是正能量的。首先我想說的是，正能量在生活當中是好的。所以我希望每一個人都能夠積極Sunny的去面對生活。希望世界上的每一個人都是充滿正能量的。

但是很多時候由於家庭的原因，事業的原因，還有個人的性格的原因導致鬱鬱寡歡。總感覺自己鼓足不了勇氣，不能積極Sunny燦爛的去面對生活。其實這一切簡單一點理解就是一個心態的問題。我們要積極的調整自己的心態，像那些充滿正能量的Sunny的人靠攏。凡事都要想開，沒有什麼不可能。敞開胸懷迎接燦爛的每一天。要相信，Sunny總在風雨後。總之一句話，只要調整好你自己的心態，你也是一個正能量的人。不知道我的回答是否能夠讓你滿意，希望多交流關注。

你要走出去！用用善良的心去看世間的一切事情，沒事多讀書，多看報不要抱著消極的心態做事，要有一種正能量的心！加油

才沒有 其實大部分人都很抑鬱

不知道所錯

因為社會的原因

大家其實壓力都很大

我在背後的時候也總是會很抑鬱

有的時候在網上積極 正能量

是說給別人聽

也是說給自己聽

有些正能量的話

說著說著

我自己都信了

你也多跟自己說說加油

沒什麼大不了的

就真的會 つつ

沒什麼大不了哦

生活本就酸甜苦辣鹹五味雜陳，誰的生活也不可能一味充滿Sunny，苦與甜對半而來。都會有抑鬱無助的時候，只是有的人學會沉默，深深隱藏，而有的人越陷越深不能自拔。

最近，心裡很煩躁，抑鬱無助，覺得生活寡然無味，但在朋友們眼中，我生活安逸，經濟富足，沒有煩心事，而自己就發現不了這些美好，人還是得知足，想多了都是煩惱，還不如拋開一切，開開心心過好每一天！

一 首先你要找出自己目前抑鬱的原因，是生活上，工作上，情感上……自己認真的剖析寫出來，然後試著能否改變，覺得能改變需要著手於做些什麼……都可以寫出來，逐步實施。

二 實施過程中遇到阻礙，可以在網上尋求正能量的精神動力，不至於動搖了信心。

三 生活是百態的。每個人都是與自己抗爭逐步成長的。別人成功的背後都有辛酸的。不能改變的，學會接受，學著改變自己的心態。

心有Sunny，必將向陽！

生活對我們來說，都不容易，就像一個硬幣有兩面一樣，有些人喜歡正面，有些人喜歡反面，可是，生活並不是只是只有正反兩面，它還有許許多多的面，許許多的可能。

小學時不是有一篇文章《一碗陽春麵》嗎，每一次讀來都會被那一股溫暖感動，一碗麵改變了一個家庭幾個人的未來。前幾天看到一個影片，收到快遞的護士姐姐，叫住快遞員，特意去拿了藥膏給這快遞員擦傷口，還送的手套。那一瞬間真的令人非常的感動。

網上多一點正能量不好嗎？

大家聽過費Stinger法則了嗎？[費斯丁格法則]你控制不了前面的10%，但是可以透過心態決定剩餘的90%。早上起床晚了，匆忙間孩子又灑了牛奶，生氣的大發雷霆和深呼吸後對孩子說沒什麼，然後收拾。兩種結果可能是完全不一樣。

大發雷霆的話會影響了孩子，影響了家人，也影響了自己。氣急敗壞之下可能忘記了拿重要的檔案……會造成一系列的不好的後果。

如果是沒有發脾氣，收拾好，還會給自己一個反思的空間，以後就會定好鬧鐘早一點起床，避免這種狀況的出現。

前段時間不是有一個女孩被PUA誘導自殺嗎，那些人的做法就是不斷的打擊人，說負面的語言，不斷的引導，才造成悲劇的嗎？還有藍鯨，這款社交網路遊戲，讓人完成各種自殘任務，乍一聽都令人非常的恐怖，一定不能讓孩子接觸到這些。

那些負能量的人和事一定要遠離，遠離，遠離。

古語有云，近朱者赤，近墨者黑。多接觸正能量，人也會變得積極向上。這世上有一種職業叫勵志演講師，其中有一個人本身就非常勵志，他就是力克胡哲，也有可能不知道他的名字，不過上網打字沒有四肢的演講者，有關他的演講和他的事蹟都會出現。

這是在網上找到的，應該是他寫的一本書吧，書名就叫做《人生不設限》。

在一些影片網站上也看到他的一期演講，開始他是躺在那兒說的，說著說著，沒有四肢的他，想辦法坐了起來，借力又上了講臺。他臉上的自信的笑容讓人忘記了他是一個四肢缺失的人。

上網可以查到，這個沒有雙臂和雙腿的80後，擁有兩個大學學位，創辦了自己的演講公司，釣魚，騎馬，游泳，跳水，衝浪，踢足球，打Golf球……他還結了婚，有了好幾個孩子，他走遍了世界60個以上的國家發表演講，影響了好幾億人。

世界上有幾個人能達到他這樣的成績，他有許多的名言名句，我很喜歡他的這一句。

生活裡只有兩個選擇，更差或者更好？選擇好的，忘記差的。

可能在某一刻，你真的有抑鬱無助的感覺，不要想那麼多，去做，一切都會好起來！

這個問題其實不難回答，首先是大家都不願意把自己的“傷疤”亮給別人看，報喜不報憂的觀念很多人都有。所以，你看到的都是Sunny燦爛的笑臉。如果你仔細看看，許多人的笑臉上還掛著淚痕呢。

其次是你自己對自己的要求可能有點過高，甚至有點著急了。當你回頭看看大家時，你的身後還有一群人在泥濘中艱難爬行，只不過他們什麼話也沒說。

“為什麼倒黴的人總是我？”這句話喊出來了就沒事了，如果你連這句話都不好意思說，對不起，不良情緒已經瞄準你了。

屢戰屢敗的人竟會抑鬱；百無聊賴的人卻活得正歡。這是多麼的不公平？

其實，事情並不是像你想的那樣。心比天高，命比紙薄的人才會抑鬱。因為這樣的人從不會務實，不務實就會犯錯，犯了錯還不知悔改，一錯再錯，永遠走不出“悲劇”的泥潭。在看不到希望的時候，必然會產生絕望的感覺。絕望到極點的人，還有精氣神嗎？那就是行屍走肉啊。

所以，我的建議是：

第一、拋棄幻想，立足現實，做好眼前的事情。

第二、為自己的每一天都做個計劃和安排，儘可能去完成。

第三、多和同齡人交往，看看大家都在忙什麼，這一定會讓你有所啟發。

第四、多和有經驗的老師傅老同志交往，聽聽他們的建議和意見，薑是老的辣。

第五、業餘時間多出去走走，多參加社交活動，孤獨寂寞是非常有害的。

他山之石，可以攻玉。三人行必有我師。這是真理，你一定要相信。

學攝影吧！騎車到處亂跑，胡亂拍下照片，分享一下。運動放鬆精神，可釋放壓力。多參加戶外活動，感受大自然的美好。也可以參加公益組織，做一些公益活動，你會發現，你為別人多做一點奉獻，自己心情愉悅許多。哈哈，這些足夠你解決抑鬱。

網上的生活並非都是一片正能量，抑鬱無助的人也不在少數，生活如人飲水冷暖自知。

首先，你要找到使你抑鬱無助的根源，努力去克服消極的情緒，讀書，運動，旅行，充實自己的生活，讓自己生活在Sunny裡，生活就不會那麼暗淡。

其次，你可以透過和朋友、親人傾訴，以得到周圍人的理解和支援，每個人都不是一座孤島，長期的自我封閉會增加抑鬱的風險，走出去敞開心扉接納他人。

最後，不要被網路影響，網路上的東西是別人想讓你看到的，不一定是真實的，沒有人的人生是一片光明，也沒有人的人生暗無天日，大部分人都生活在白天與黑夜交替的世界，如你，如我。

每個人都有自己的陰暗面，不可能每時每刻都正能量滿滿。只是大部分的人都能控制住自己，約束自己的言行，繼續著生活。

生活在這個世界上，上有老，下有小，責任重大，不能任性地生活。有時候會無奈，會抑鬱，只能調整好自己的情緒，好好地過下去。

網上正能量的東西更多一些，是因為很少有人把負面的東西發表出來！

不知道題主有沒有想過？有的人做生意失敗，一下賠個幾十幾百萬他們向誰說；有的人在車間工作一輩子，也沒能再向上一步，他們向誰說；有人三四十歲了還沒有老婆孩子他們向誰說；有人親人離去，哭得死去活來，他們向誰說！這些事情每天都在發生，我們都在無助和不知所措中接受了！

很多人把所有苦難掩藏在心裡，只因我們還要活下去！我們生在這個世界上，要為這個世界的發展建設做貢獻；我們由父母養大成人，要孝敬他們贍養他們；我們有了自己的孩子，要撫養他們，教他們為人處世；我們有很多朋友要與他們暢談人生理想！

我們還有這麼多的事情要去做，怎麼能用寶貴的時間抑鬱無助不知所措呢？

給題主幾點建議：

1、找到你抑鬱無助、不知所措的原因，對症下藥。

2、給自己幾天時間旅遊、爬山，好好地冥想自己的未來。

3、想想年邁的父母生病了，孩子沒錢上學了，你是繼續不知所措還是努力拼搏？

4、多去看一些勵志類的書籍。

5、多與朋友聊聊天，找一知心好友訴說你的經歷。

看了你的問題，有兩個感覺：

第一，你似乎相信看到的、聽到的就是真實的；

第二，你似乎不太獨立。你把自己的狀態和外界的狀態做了比較緊密的聯絡，沒有獨立思考、獨立決斷。

張愛玲早就告訴過我們：人生是一件華美的袍子，但裡面爬滿了蝨子。

這件華美的袍子人人有，袍子裡的蝨子也人人都有。但是大家往往只展現袍子，卻不會把蝨子示人。

所以，我們總是看到別人的生活異常美好。而自己的日子千瘡百孔，暗淡無光。

同樣道理，正能量人人也有，抑鬱壓力焦慮的負能量也人人都有。因為事物都有兩面性，沒有負，哪來的正呢？

網上正能量的傳播其實有兩方面情況：

一是用正能量，積極的語言和行動來響應更多的人。

二是寫出正能量的話，來鼓勵自己，和自己內心的焦慮壓抑對抗。

人活在世，沒有回頭路，也無法站住不走。時間和年齡不管你積極消極都會一路向前。所以，前進是唯一的路。

為人一場，都有困難，甚至磨難。但現在的你就是未來最年輕最有活力的你，為了將來少抑鬱，需要現在的你開始改變。學感興趣的知識能力。做喜歡的事。交往喜歡的人。說想說的話。

快樂是一輩子，不快樂也是一輩子，但快樂會吸引更多的快樂，人生才值得❤️

我正在面臨收入斷崖，打算放棄特別不喜歡的工作，而且人到中年，家庭壓力極大。但我覺得只要我是正常的人，我就可以再創造生活，不是大富大貴，只要坦蕩，少留遺憾就可以了，共勉呦！

你的心情我能理解，但是我想告訴你的一件事是：你感覺到焦慮和抑鬱的時候，有可能你對這個世界的認知出了問題。

我曾經也有過你的經歷，我當時是因為對這個世界的認知出了問題。我當時有很多事情也想不明白，後來經過幾年的調理，身體慢慢的復原了，心也隨著調整過來了。有些地方你去做調整，慢慢就會好起來的。

第一：讓自己充實和忙碌起來，曾經我的一個哥們跟我說，你抑鬱了純粹就是閒的。我一開始覺得他說的不對，後來想了想，他說的也不是完全沒有道理。因為當時我是坐辦公室，每天都是腦力勞動，一天基本不動地方，一坐十幾個小時，每天腦子特別累，但是身體並不累。

第二：讓自己動起來，一定要運動起來，不能每天和自己較勁，有抑鬱或者焦慮並不可怕，怕的是你不去尋找解決辦法，每天和自己較勁

第三、找到專業的人幫助你，你自己有時候是抗不過去的，需要專業的醫生幫助你調理身體和心理，所以一定要找醫生去幫助你，自己度過去很困難。一個是浪費時間，一個是這個過程太漫長。

第四：找到屬於你的快樂，讓你的生活充實起來。離開你熟悉的環境，讓自己找到一個喜歡事情，每天去做，然後就會有很明確的改變的。