既然決心戒掉遊戲，那麼就好好靜下心想幾個問題：遊戲帶給我什麼？除了遊戲以外，有什麼其它替代品（興趣或者工作、學習等）？我期望未來的自己是什麼樣的？我的未來計劃是什麼，怎樣實現？

行動上的建議：狠狠玩遊戲，一直玩，玩到不想玩為止；然後開始思考這些問題；定製大目標；定製計劃，小目標，怎麼督促自己一步步完成。

做其他事情的過程其實就是轉移注意力的過程，慢慢找到除此之外還有其它更有意義的事情。祝好運～

遊戲上癮，多是因為現實生活幾乎沒有什麼事情能夠自己做主，都是父母包辦，這樣會讓你對現實生活失去掌控感，進而追求在遊戲的虛擬世界裡找到掌控感，不知道你是不是這種情況？

所以這個問題的核心應該是找回你在現實裡的掌控感，建立自信。你可以從以下幾方面入手：

1、自己的事情自己做主。一開始會很難，因為你和父母之間的這種生活模式已經歷時21年了，已經是你們之間的習慣了，是下意識的行為，且父母並不知道這種因果，他們不會知道要有意識地去改變。所以，只能你自己多和他們溝通，告訴他們，你已經長大啦，自己應該為自己的事情負責啦。教你一個溝通是的態度：不要帶著敵意，但要堅決，這叫“不含敵意的堅決”。每個父母多是愛自己的孩子的，只要你能做到這種溝通，會慢慢好起來的。

2、發展一個或一些現實的愛好，讓自己的生活充實起來。讓自己每天都能保持進步，慢慢就會體會到自己的價值，你也就會慢慢自信起來。這樣遊戲也就不會再對你有吸引力了。

你好啊，看到了你的問題很想給你分享。

1.對於網癮不要去剋制慾望。

大腦中的快樂系統是非常重要又非常強有力的，只要是本能的慾望在蠢蠢欲動的時候根本就是無法控制的，即便這個人的控制力非常好，所以想控制網癮這個想法就是不對的。所以呢不要把它想成是解決一個問題，那會讓你很難過的，也不要自責，這就是人生，我們輕鬆的面對它。

2.那我們要怎麼做呢？

我們認為它（網癮）是不對的，是不好的這種評判先要轉念過來。你的慾望來襲了，就對它笑一笑好了，對它說“哦你又在蠢蠢欲動了”。

如果你堅決想跟這個慾望去鬥爭，它就會變得越來越強。比方說有人想威脅你，你想要反抗它，它會覺得真好玩，好刺激呀。它無論怎麼去脅迫你，你都毫無反抗，就隨它去，這樣等於是你在威脅它。所以慾望會覺得無趣，自己就放下了。我們的人生也都是這樣的，日子過下來有時候就想要好好的玩，快樂的慾望主宰我們一段時間，來了又走，人生就是這樣的。

3.培養另外一個興趣

我們需要轉換一下興趣，找慢一點的，比如慢走的時候你會感覺到一絲絲的快樂，不要尋找這種刺激性的快樂。戒癮並不是短時間內就可以根除的，我們可以用一生的時間慢慢的釋放。也需要訓練，戒掉了一段時間，如果你又開始玩遊戲了就再戒掉一次，這樣在反反覆覆的過程當中我們也繼續尋找其他的不刺激的興趣。

4.自我效能感

就是當我們下了一個決心的時候，可以按照我想要的方向去轉化我的行為，這就是自信心。建立自我效能，很重要的一點就是成功的經驗，所以一開始不要設定難度太大的目標。我一下子要戒掉遊戲，一下子戒掉煙癮，這個失敗的機率會非常高的。

我們設定一個小一點的目標，比如原來一天玩10個小時這次就玩9個小時。這樣我們就越來越有信心了。

1，如果你實在控制不住自己玩遊戲，那麼就想想過分沉迷遊戲的危害。同時也可以想想把時間用在其他方面帶給自己的好處，如：外出遊玩，陶冶身心；參加鍛鍊，增強體質；陪陪家人朋友，增進感情等等。

2，透過轉移注意力來解決。當想打遊戲的時候試著轉移注意力，比如去打打籃球，看看電視，讀讀小說，這樣你的遊戲癮會多少減弱一些，貴在堅持。

3，想打遊戲的時候就多多運動，運動可以鍛鍊體魄，也可以鍛鍊人的意志力，每次運動到滿頭大汗回家，就不會那麼想玩遊戲了。

4，想打遊戲時就睡覺，睡覺還可以補充人體的精力，打遊戲只會耗費精力，所以，與其玩遊戲，還不如好好的睡一覺。

5，讓爸爸媽媽鎖上家裡的電腦，這樣在你想打遊戲時也就沒什麼可以玩了，但是說到底，還是需要你的意志力強。

6，可以讓自己的生活變得充實起來。比如在學校課不多的時候可以看看課外書，兼個職，當然，大學生的話也可以談個戀愛。在家的時候可以約朋友們出去聚個會，唱個歌，這樣不僅可以幫你戒掉遊戲癮，還可以促進你跟朋友之間的感情。

7，這是最狠的戒除遊戲癮的一個方法，就是把遊戲賬號登出掉，辛辛苦苦打到滿級的遊戲賬號被登出，你就會不想再玩這個遊戲了。

8，如果你自己真的難以控制，那麼可以到專門的醫療機構進行諮詢、治療，他們一般有專業心理醫生定期進行心理指導和輔助鎮定藥物治療。另外，他們還會透過一些音樂、書籍、電影來分散病患注意力，同時培養患者更廣泛的興趣愛好。

9，以上方法在一定程度上都可以幫助你戒掉遊戲癮，但是最主要的還是在於你自己，希望你可以充滿意志力，堅持下去，加油！

意識到網遊消耗時間就已經算成功了一半，大部分沉迷過深的人是意識不到玩遊戲耽誤時間的比如過去的我。題主是決心不夠堅定。

我當時的做法是立刻解除安裝，不給自己好好考慮的機會。一拖再拖，會浪費很多時間。

可以在刪掉遊戲之後跟親友告別。用yy或qq說，或者刪遊戲之前用信使寄點東西過去告訴他們（可以的話把遺產分乾淨了吧）。這是為了不讓自己有反悔的機會，你一句我一句藕斷絲連的告別，是我的話肯定動搖。 親友知道你卸了遊戲，才明白你的決心，大家也都明白玩遊戲要花費一些精力，是朋友會捨不得你走，也一樣會理解你。

首先，戒除遊戲最直接的辦法就是遠離遊戲。

摧毀遊戲內稀有道具，沒有牽掛就沒有念想。刪裝備，退出相關的遊戲群，堅持不關注十天基本不想再玩了。

轉移自己的注意力，培養自己的業餘愛好，比如唱歌，跳舞等。

為什麼要戒掉。玩遊戲也是有可取之處的，遊戲的畫面效果，音樂效果都蠻不錯的。可以給人另一片美妙的世界啊。我覺著可以不用戒掉，適當的玩玩緩解緩解壓力也挺好的。

第一，在網路發達的今天。網路遊戲是我們現實生活中不可分割的一部分。每天或多或少的都會接觸一些遊戲。

第二，我們玩遊戲是為了放鬆身心，尋求娛樂。不該沉迷於遊戲世界（職業遊戲選手另算）。

第三，應當以現實生活為主要目標。一旦脫離實際生活，就會影響到自己的衣食住行。

第四，如何戒掉遊戲。21歲。正是青春精力充沛的年紀。多讀書，出遊，學習一些樂器，陶冶情操。提高自己的知識面。或者DIY一些自己能力範圍之內的作品。交些志同道合的朋友。談場轟轟烈烈的戀愛。

從問題中我看到了你想改變的意願望挺大，從問題中也沒有看到你對遊戲的依賴性有多大，是沉迷於遊戲還是沒事的時候就玩玩遊戲。

如果是空閒的時候玩玩，問題倒不大，玩遊戲也是工作休閒的一種方式，可不必戒掉；如果是沉迷於遊戲，那就需要注意了。不知你屬於哪一種情況，我主要就第二種情況給一下建議。

首先，把打遊戲的時間逐步的縮短。

沉迷遊戲也不是一天兩形成的，當然你要想戒除這個網癮，也不是一天兩能夠戒掉的。

給自己做個規劃：你認為每天玩多長時間自己認可。從現在開始，每天減少點兒遊戲的時間，如果做到了，可以給自己點獎勵，也可以找人作個見證。比如：

第一天減少半個小時，第二天減少到40分鐘。你做到了，及時給自己獎勵，使自己的進步得到強化。

一天一天的遞減下去，直到你認為合適為止。

第二，遊戲之外，要有事情可做。

許多人是因為無聊才沉迷於遊戲的。不知你遊戲之外是否有正式的工作。如果沒有工作，可以找份事幹，或者學門你心儀的技術或功課。

可以把打遊戲減去的那份時間，分配在在工作或者是功課上。

第三，想未來人生。

設想一下未來，你想要什麼樣的人生。假如你的夢想得以實現，你的生活是什麼樣的，想得越逼真越有吸引力。

這樣的人生透過什麼方式可以實現，引發你的頭腦風暴，想出三個以上的解決方法。

在實現的途中，會遇到哪些困難？解決這些困難，我需要哪些資源？從哪些地方來尋找這些資源？現在可以利用的資源有哪些？從現在可利用的做起。

再回到現實，思考打遊戲對我的人生有什麼影響，長此下去，有什麼樣的後果？從最糟糕的地方想下去，想得越糟，越想放棄。

第四，學會遷移。

遊戲之所以這麼有吸引力，是因為遊戲的設定方式讓你在玩的過程中有價值，每打一級覺得極有成就感。想辦法把遊戲的價值感遷移到你想做的事情上，給你做的想做的這件事情去層層設級，過一關就給自己一個小激勵，過大關給自己個大驚喜。

第一、從內心上你要暗示自己，每天堅持對自己說，我真心不想玩遊戲了，太浪費青春了，我喜歡運動打球，我喜歡健身，我喜歡讀書一些對自己有幫助的事情，每天堅持暗示自己。

第二、習慣一旦養成，戒掉確實很難，但是都是短暫的，只要堅持自己的信念，態度端正，就一定會克服的，世界上沒有過不去的砍。

第三、多和那些努力學習和喜歡運動的朋友在一起，你會慢慢變得愛上運動，不要不好意思，不要攀比，運動面前都是一樣的，它只是運動，用心去看待每一件事情，體會。

祝你好運！加油

很簡單，人最怕的就是強制。

你可以讓身邊的人監督你，比如每天必須打多少把遊戲，比如線上時長必須要超過10個小時，比如做不到就不讓喝水吃飯，總之就是想方設法逼你玩遊戲，直到你想吐為止。

當你不在意的時候就戒掉了。無論是遊戲問題還是感情問題等等吧！都是因為你太在意它了。找件事情用心投入，慢慢淡化一段時間就好了。跟戒菸差不多

當你找到有更重要的事情需要去做，你就會戒掉了。

但現在的問題在於：你現在沒有找到方向，純粹靠意志力不玩遊戲有點難。

有兩個建議：

1、先找一份很忙的工作，走出舒適區；

臨時解決，不是好辦法。

2、思考自己接下來方向和目標。

有方向，有目標這個時候才行動，比第一種方案好，不會走彎路，浪費時間。

3、喜歡遊戲，可以嘗試成為遊戲設計師，開發等等也可以。