怎樣喝水更健康呢？

3—6歲幼兒每天的飲水量

不同年齡孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣，每日所需的水量也不一樣：

0.5-1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；

1-4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；

4-6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。

1、切記飲水要少量多次，最好定時定量，不要等到口渴時再喝水；

2、飲用水選用白開水最佳。

3、喝水的溫度要控制，不宜喝太燙和太涼的水，溫度與室溫相同最佳，也就是20-25℃最佳。

1、早晨、午睡起床後飲水，可以提供給孩子起床後運動的水分需要。

2、在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。

3、餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食慾，食物也能得到充分的消化吸收。

1、飯前飯後的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水。飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營養的供給。飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。

2、劇烈運動之後不宜大量飲水。因為劇烈運動後腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。

3、睡覺之前不宜大量飲水。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質量。

1.為孩子挑選顏色鮮豔或造型可愛的杯子；

2.如果孩子不喜歡白開水的味道，可以在水裡適當加一點檸檬、酸橙等；

3.給孩子看一些卡通人物喝水的圖片或影片，或者在其他孩子喝水的時候鼓勵他一起喝；

4.和孩子進行喝水的遊戲，比如干杯看誰先把水喝完；

5.把盛了水的杯子，放在幾個顯眼的位置，讓孩子容易取用；

6.當孩子喝水後，及時給予孩子表揚或者物質上的獎勵；

7.家長給孩子做榜樣，在孩子面前多喝水，讓寶寶透過觀察自己學會主動喝水；

8.可以在孩子剛睡醒的時候或者玩的正開心的時候給孩子喝水。

兒童身體中水分的佔比比成年人要高，而且孩子正處於生長髮育的關鍵時期，如果長期缺水，會嚴重地損害身體健康，春節如何保障孩子的飲水健康，以下是我的觀點。