護膚我一般選在晚上進行，晚上時間充裕，面板的新陳代謝能力快，吸收能力也更好，而且面板免疫能力好，就可以用一些美白祛痘印等稍有刺激性的功能性產品 ，畢竟牛奶肌不是基本護膚就可以養成的

睡前變美小習慣

1 11點前入睡，我可以做到！每天要保證8個小時的睡眠，再貴的護膚品也拯救不了暗黃粗糙毛孔大的熬夜臉早睡早起面板會很嫩

2睡前早早刷牙

提前刷牙可以避免想吃夜宵的想法，最好用電動牙刷哦，清潔力更強！可以預防牙周炎

3洗澡後要堅持塗抹身體乳

保溼美白身體乳一年四季都要塗，預防幹紋，尤其雞皮小姐妹，要那種果酸身體乳淡化雞皮

黑面板的妹子要用美白的，等到夏天你就會發光

4睡前半小時靠牆束腿

抹完身體乳之後穿上瘦腿襪靠牆束腿，可以去除腿部水腫，還能讓腿型變直，不會是羅圈腿

5睡前塗護手霜

手是女生的第二張臉，要注意保養尤其冬天很容易乾裂，洗完手就要塗，還可以給手部做做按摩

6睡前少喝水

尤其水腫體質的妹子睡前三小時不要喝水，睡前喝水是無法代謝掉的，也減少了起夜的次數，睡眠會比較安穩

7 帶發熱眼罩睡覺

工作學習一天眼睛會很勞累，塗完眼霜戴眼罩可以放鬆發熱眼罩會讓眼睛進入一個舒緩的過程，可以促進眼部血液迴圈

8堅持每天美麗芭蕾

洗澡之前可以做一套美麗芭蕾，15分鐘可以練出天鵝頸，天鵝臂，後背也會變薄，前三天堅持不下來可以循序漸進，一個月就會有效果

9睡前10分鐘瑜伽

不用太複雜的，就是簡單拉伸就可以或者蓮花座閉上眼堅持10分鐘，放空自己接下來會很好入眠

深度睡眠的時候是修負面板適合的好時機，要抓住這個時候，養出細膩好面板，睡前好物分享

臉部護理——抹茶麵膜

這個屬於清潔面膜，但是沒有一般泥膜那麼幹，也是很溼潤的，去角質去黑頭效果比較好，也很好洗，清潔中又帶一定保溼功效，敷上去涼涼的，鎮靜肌膚

安美孕膠原蛋白麵膜 138

面膜是要敷的，一週三四次就可以，天天敷會把角質層變薄，變敏感，睡前可以來一貼，15分鐘就可以，感覺吸收了滿滿的膠原蛋白，面板變得水嫩嫩的，毛孔都變細了

雅詩蘭黛小棕瓶精華 590

精華可以更深層的保溼滋養面板，讓面板保持充盈的狀態，睡前護膚可以塗抹，很好吸收，不粘膩，可以幫助後續護膚，睡醒感覺面板會很嫩，喝飽了水的感覺，秋冬保溼很需要

手部護理——冰希黎十里桃花護手霜

這個跟他家香水有同款香型就入了，香到你整個被窩都是香的，睡衣上也是，而且很保溼，像做了個手部護理一樣，第二天手會很嫩

身體護理- Tlab相守沐浴露 65.9

每次擠一泵就可以打出炒豐富的泡沫，而且味道就像蘭蔻美麗人生那個香水味，洗完面板是滑滑的，但不是假滑，是很水潤的感覺，清潔力也很好，洗幾次感覺後背的痘痘都下去了不少

光甘草定身體乳 89

平價又大碗的一瓶身體乳，感覺能用一冬，擠出來的質地就是乳霜的質感，輕薄很好推開，感覺幾秒就吸收乾淨了，還有淡淡奶香，留香時間能持續一兩天，保溼力很好，睡前塗第二天面板都很滑

swisse月見草膠囊 132

睡前吃一粒可以調節內分泌，能夠改善面板狀態，那種暗黃的狀態會有很大改善，感覺面板會很透亮細膩，姨媽期之前可以吃這個緩解經期痛經，對女生身體很不錯

頭髮護理-aquascutum護髮精油 68

臉部身體護膚都要做，頭髮也需要護理，頭髮吹到半乾的時候可以抹一層這個精油，可以讓頭髮不毛躁，很順滑，吹到全乾的時候再抹一層，不會油膩很清爽，頭髮不用梳子都可以通開

最後分享幾個自律APP

1 keep

堅持每天鍛鍊，永遠保持活力保持身材！裡面練各個部位的都有，馬甲線養成什麼的，堅持就可以完成

2不做手機控

每天監督自己玩手機，提高自控力，制定番茄任務，統計使用時間，遠離手機誘惑，一個APP全搞定

3小日常

可以制定計劃表、打卡，每天都可以督促自己

4扇貝

背單詞首選！詞庫很全！新舊單詞都要複習，喜歡學習的姐妹可以下載下來

5喝水時間

每天到喝水時間它就會提醒你，一天八杯排出身體毒素

睡前保養面板是一天中最重要的階段，暴露在外面一整天的面板，吸收了外界大量的灰塵，到了晚上睡前不徹底清潔面板，保養面板，時間久了，就會堵塞毛孔，角質層變厚，毛孔變大的。 那睡前要怎樣保養面板呢？ 1，徹底清潔面板，去角質，面板清潔乾淨後，先不要著急拍護膚水，用熱毛巾或蒸臉器對著面部敷或者噴兩分鐘，使毛孔開啟，再拍護膚水，面部就會迅速吸收營養水分。 2，每隔一兩天，睡覺前就要敷一次補水面膜 3，每晚睡覺前堅持喝一杯白開水

肌膚的保養真的非常重要，不論是白天還是晚上，而且肌膚在空氣中暴露了一整天，受到了空氣中灰塵的汙染，這時就顯得夜間保養肌膚的重要性了！

1.真的真的得認真洗臉了！

潔面非常的重要，你連臉都洗不乾淨，還指望後續護膚品中的精華滲透進肌膚嗎？別做夢了，認真洗臉才是現實。

2.注意補水

所有面部肌膚出現的問題中百分之八十都是肌膚缺水引起的，所以，真的得注意補水了。

3.熬夜是肌膚的隱形殺手你知道嗎？

你知道嗎？一晚上不睡，肌膚需要一週的時間才能補回來，為了我們好的面部肌膚，熬夜黨們就快去睡美容覺吧！

4.平時多吃一些含維生素的食物

蔬菜、水果中都含有大量的維生素，經常食用對肌膚有好處。

我睡前護膚非常簡單，塗個水，然後或者做個睡眠面膜。

我個人是這樣覺得：

已經晚上了，沒必要塗太多的東西，到了晚上面板它又呼吸不了。

比起白天的護膚，晚上的護膚流程更為重要！經過了1天的風吹曰曬和化妝品的催殘，晚上再不好好安撫，面板真的會生氣哦！特別是在換季時期~

潔面-爽膚水（或者敷水膜）-精華液-乳液/面霜

❣️我把每一個步驟要用的，我自己覺得不錯的護膚品，都整理放在圖片上了。

1⃣️潔面

Elta md 氨基酸洗面奶

面板清潔真的太重要了，因為我是幹皮偶爾會min感，這款挺溫和的，用後木有緊繃的乾淨，清潔力度毋庸置疑~

2⃣️敷面膜

JM 和 Dr jart.

精華質感：水潤感十足，不粘膩，分量很足補水度很好，面板變得透亮，糯糯的，絲滑無黏膩感。一盒10片的價效比很高，屬於補水效果不錯又能提亮的面膜，值得入手。

3⃣️精華液

SK-II神仙水

2019年了，不要再覺得神仙水是化妝水啦！神仙水雖然質地是水狀的，但是含有90%的pitera成分（就是SK-II家的當家成分），屬於一款全能精華，在化妝水後使用可以修護面板，調節水油平衡，為後續產品打好基礎，促進後續產品的吸收。活性成分高達90%，真的很捨得下成本。

注意神仙水裡是沒有酒精的哦，因為pitera成分味道類似酒味，但並沒有新增酒精，可以放心用~

4⃣️面霜

珂潤面霜

質地我也很喜歡，像極了奶油，軟軟的，滑滑的，白白的，沒有什麼味道，沒有新增化學成分什麼的，用起來面板也不覺得有負擔。不愧是cosme大賞的冠軍產品。混幹皮真的是一年四季都可以放心大膽的使用。

1.根據自己的膚質選擇適合的產品，多去看看正規品牌的口碑產品。

2.每晚徹底潔面。如化妝則用卸妝油卸妝水卸妝；晚上選用清潔力強的洗面奶，如果臉幹則用保溼的。

3.水是必要的，各種叫法，爽膚水柔膚水化妝水等等，選擇適合自己的。

4.精華液，如果年輕或者肌膚沒有問題，這個步驟可省，如果需要，就在水後面用。

5.乳液／面霜 一般夏天選用乳液凝露的質地，冬天用面霜。

6.定期去角質，一般一週，保持良好吸收力和柔嫩。

7.可每週做面膜，紙膜用在潔面後，護膚步驟前。晚安凍膜則在護膚步驟後，塗厚一點睡覺

選擇植物精油提取自植物的天然分子，會比一般植物油的分子還要小，吸收滲透都比較快，品質高的晚霜多含有植物精油成分，除了植物油在面板表面，形成鎖水層，使面板內外都保持水嫩嫩的

首先，每個人的膚質都不相同，所以要選擇合適的自己的護理產品也很重要。經過了白天一天的辛苦哈勞累風吹日曬我們的面板也是要休息的，晚上的護理和白天一樣重要。

1、認真仔細的卸妝

不管一天有多麼勞累，睡覺前必須要仔細卸妝，不然會讓大量的汙垢堵塞毛孔，從而引起痘痘肌。卸完妝之後要用潔面乳仔細的洗臉，完全清潔汙垢和潔面乳的殘留。

2、護膚品保溼

把面部清洗乾淨之後首先使用爽膚水，這樣能吸收後續的護膚產品，同時也能夠調節面板中的水油平衡。再塗抹眼霜以預防和淡化眼尾紋，最後就是塗抹精華液啦！另外一款補水效果好和適合自己的產品非常重要。

3、敷面膜

晚上是保護面板的黃金時間段，因為面板細胞非常的活躍，加快了血液迴圈的速度，而且面板中的膠原蛋白合成能力明顯增強，能夠吸收面膜裡面的營養成分以對肌膚進行很好的修復和機能恢復。

注意，有的人認為晚上做不做保養塗不塗保溼的都沒關係，這樣是大錯特錯的，晚上我們的肌膚相對於白天更需要保養，它經歷了白天的各種汙染和Sunny的傷害。晚上更需要修復，細胞的生長和新陳代謝更快更需要營養。另外，我們在清潔的同時也把面板的角質也一起清潔掉而失去了鎖水能力，所以就更需要補充營養。

女生睡前變美小技巧！！睡前運動瘦身！！！

保證充足的睡眠能讓面板有一個好的修復時間,如果你睡眠不足膚色就會暗沉,面板也會變糟糕,更甚者還會冒痘上斑。所以有一個充足的睡眠是變美的前提。

睡前認真刷牙。刷牙真的很重要!一口白淨的牙齒和清新的口氣能為顏值加分不少。

睡前洗個熱水澡。學習工作累了一天,洗個澡可以緩解一天的疲勞感,還可以促進血液迴圈,放鬆身體。

具體的都在圖片裡，快康康吧！！

記得雙擊收藏哦~~

睡前的面板護理第一步是清潔好面板，很多人在卸妝後就不再對面板進行清潔了，直接用清水洗臉，其實是錯誤的，卸妝後繼續清除積聚在臉上的汙染物，疏通毛孔，有助於後續護膚品的吸收。

然後才是進行補水保溼，晚間護膚還可以使用一些精華素使面板恢復活力，一些晚間才能使用的成分，這時也就可以用上了，例如視黃醇成分，幫助身體產生更多的膠原蛋白，再生面板，預防皺紋。