我來說說我的感受。能有兩三年了，下樓梯的時候隱隱感覺腳後跟絲絲拉拉的疼。上樓和走平道的時候沒有感覺。今年7月份，為了減肥。我早上開始跑步。沒想到跑完步以後，腳後跟兒的疼痛越來越明顯。上樓梯和走平道的時候也開始疼，下樓梯的時候疼的更厲害了。總以為養養就會好，一直拖著沒去醫院拍片檢查。10月份的時候，已經疼到不敢踩地，每次踩地都像針扎一樣的疼，直冒冷汗。10月中旬，已經發展到一瘸一拐。兩條腿受力不均導致酸脹無比。左腳完全不敢著地。疼到鑽心。去了醫院。根據我的描述，醫生首先懷疑就是足跟長骨刺了。拍片兒檢查，果不其然，左腳足跟長了已經像魚鉤一樣尖的骨刺。醫生給了3個建議。1，臥床靜養。儘量少運動，口服骨刺消，待骨刺周圍水腫消失，疼痛也會消失。2，疼痛加劇絲毫沒有緩解的情況下，建議手術治療。3，出行穿軟底平底兒鞋。或在骨刺周圍加墊兒。防止摩擦疼痛。據醫生講，骨刺不是一天兩天形成的。早已在體內積患多年。尤其腳受過傷，崴過腳脖子的人 更容易得骨刺。結合我說的症狀，建議你也去正規醫院拍片兒檢查吧，然後聽從醫囑積極治療。我足足靜養了一個多月，足跟痛的現象緩解了很多。偶爾走路多了，還會疼。祝你早日康復！

你種情況有可能是過度勞累導致的，如果疼痛很長時間了，也有可能是有跟骨骨刺，或者是根骨滑膜炎導致的，建議你到醫院檢檢視看，查明原因，及時對症治療

筆者有段時間跑步太多（一年2000km）加上練舉重，出現過腳後跟疼痛——足底筋膜炎，這個毛病反反覆覆，如陰魂不散，但我最終恢復了，故想對此問題聊聊個人看法。腳後跟疼痛很常見，但在大多數情況下，疼痛不是由受傷引起的。起初，它通常很溫和，但可能會變得嚴重，有時會失效。在沒有治療的情況下消失，但有時會持續並變成慢性。常見症狀腳跟疼痛位置通常在腳後跟（腳底）或後面（腳後跟靠小腿部位）感覺到。在大多數情況下，疼痛在腳下，朝向腳跟前方。疼痛通常突然開始，逐漸加重，對受影響的區域沒有傷害。穿平底鞋或者薄底鞋時會更嚴重。

常見原因

無論下面哪種原因，其核心是韌帶的過分使用——用同一種姿勢反覆多次牽拉摩擦——導致韌帶損傷。

1.足底筋膜炎

是腳後跟疼痛的最常見原因。足底筋膜是一種強韌的弓形韌帶，從腳跟（腳後跟骨）延伸至足尖。

這種型別的疼痛通常是由於腳的先天結構而造成的，例如足弓特別高或平足。當足底筋膜拉得太過分時，其軟組織纖維變得發炎。這通常發生在腳跟骨附著處，但有時會影響腳的中部。腳下感覺到疼痛，特別是剛起床腳落地時候。

2.跟腱炎

另外一個常見的腳後跟疼痛原因是跟腱炎，疼痛也會影響腳跟和腳的內側或外側。

跟腱會因為肌腱多次微小的損傷和撕裂而無法正常工作，當這種撕裂沒有及時治癒和修復時。當跟腱受到比拉力超過它的承受能力時，微小的撕裂損傷會發展。最終，跟腱變厚，變弱，出現疼痛。

解決辦法

核心要點是要減少引起這些韌帶的炎症——改變誘發疼痛的姿勢，足夠的休養恢復。家庭護理：如急性期冰敷，休息，使用網球或者瑜伽棒按摩，熱敷理療，合腳的底部足夠厚的鞋子和腳部支撐通常足以緩解腳跟疼痛。這種疼痛通常休息會好，一般無須服用鎮痛藥物。

Enjoy！

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Updated 20180502

各位朋友請注意，筋膜炎本身很難治療，主要方法是休息（比如跑步誘發的，你更換為騎車或者擼鐵），其次是按摩理療（療效也不會很好，也不快）。凡是在這個回答下面說民間偏方的，請大家擦亮眼睛，，醫托無所不在！！！！！！！！！

考慮最有可能由足底筋膜炎引起。

這是一種足底筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎症，可由運動或久站後引起足底部疼痛不適等症狀。

主要與勞累、長時間長距離行走、輕微外傷等有關。

對於足底肌筋膜炎，目前的處理措施以保守治療為主，常用的治療方法如下:

1、改善區域性供血，推拿、按摩，恰當的冷敷或熱敷等有一定效果，也可以艾灸足三里，阿是穴（即疼痛點）湧泉穴。艾灸前用熱水燙腳，以上方法對於改善血液迴圈很有好處。同時要避免長時間長距離的行走或者久站；

2、消除炎症反應等；

3、鎮痛：使用消炎鎮痛類藥物；

4.、對疼痛結節進行超聲衝擊波治療或者封閉治療從而消滅觸痛點，也有一定的效果。

足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。跟骨骨刺也可能引起腳跟痛，但不是所有跟骨骨刺都會引起疼痛。另外骨折、跟腱炎也可能引起疼痛。

如果疼痛持續存在，建議去醫院骨科讓醫生當面檢查一下。

隱隱感覺足跟痛有三種情況：

1、足底筋膜炎

2、跟腱滑囊炎

3、跟腱炎

第一種足底筋膜炎，其真正的痛點在足底，由於離足跟很近，產生的瀰漫性痛，常讓人覺得足跟痛。其多由足底趾短屈肌引起的。常用的診斷方法按壓足弓，看看有沒有壓痛。當按壓的時候，它們的觸發點自然會引起疼痛。因此，鬆解趾短屈肌就可以解決問題。

第二種跟腱滑囊炎，常見跟腱一側痛，初期痛時有時無。後期手能摸到腫脹。是滑囊長期受到磨損或外傷引發的。

第三種跟腱炎，初期晨起，下床會感到足跟痛，再繼續走走，痛就消失了。這種情況，一定要早期介上理療，切不可做劇烈的活動。否則加重後，會形成走路也痛，睡覺也會足跟痛。因為我本身就是一個跟健炎的患者，透過近6個月的摸索才形成一點治療跟健炎的經驗。

此病在調理上真的好難!其最大體會是痛點在跟骨上，痛點刺激了跟腱，跟腱形成腱反射，腱反射讓跟腱緊繃無柔性，緊繃的跟腱又會讓腓腸肌緊繃。走路時，這些緊繃又會導致跟骨被拉痛。痛又刺激腱反射形成不斷的往復迴圈。連打封閉針都會造成病情惡化。所以，哪些狂言說能治好跟腱炎的好好看看吧!理解一下這種迴圈對治療上的影響。因此早期發現有這個現象時，萬萬不能拖，一定要鬆解比目魚肌和腓腸肌。

足跟痛的原因眾多，其中最為常見的為蹠筋膜炎，是由於長期走路過多或是攀爬過久所導致足跟牽扯痛。

隱隱感覺足跟痛，時有時無，是怎麼回事？

足跟痛，是由多種慢性疾患所致腳後跟疼痛，與其勞損和退化有密切關係，足跟痛可能是跟骨上長有骨刺，引起跟骨滑膜一兀菌性炎症；還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或跟腓、跟脛韌帶等週週組織損傷等原因。

此病表現主要為足跟踮面疼痛、腫脹和壓痛，走路時加重，多發生於中年以後的肥胖者，男性發生率高，一側或兩側同時發病。大多數為慢性起病，常同時患有風溼或類風溼性關節炎、骨性關節炎等。

我丈夫久患足跟痛，不敢站立，走路蹣跚，痛苦己極。他長得頸粗，胸寬體肥，肚大腰圓，滿面紅光，像醉漢一樣。

我爰書，書上說他這是溼熱下注，困阻足跟。所以足跟特別痛。水流溼，火就燥是自然之理，足跟是人體最低下的地方，水溼之邪自然下沉足跟，所致陽氣不通，不通則痛。

其實這種病也有好多方法治療，比如艾灸法，中成藥法，食療法。我推薦的方是食療法。

黑豆薏苡仁湯：

配方：黑豆30克，薏苡仁20克，宣木瓜15克，精鹽適量。

制用法：將宣木瓜布包，三者加水煮至黑豆、蒠苡仁熟後，去宣木瓜，用精鹽調味服食。

功效：除溼通絡，祛風散寒。治足跟痛。

以上方法有需要的我可以寫給你。

如果不碰傷打傷的，用力按腳裸(兩邊)周邊一兩分鐘(忍住痛按揉，可先輕後重，逐漸加力)，可以馬上緩解，如有條件，按後可以溫敷或用艾溫炙15-30分鐘，效果更佳！

足跟痛，有很多原因，有可能是跟骨上長有骨刺。長骨刺是引起腳後跟痛的主要原因，但多數人是因為長骨刺後，引起了跟骨滑膜無菌性炎症。還有可能是跟腱損傷，跟腱炎引起。或者跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等。去醫院拍個片子，再確定，不要隨便亂吃消炎藥。

中醫認為足跟痛是腎虛所造成,所以中醫對於足跟痛的用藥,大抵都是以補腎為主。用藥的區分大致是這樣的,足跟跟痛兼有足脛時時發熱的,是屬腎陰虛證型,用藥宜用六味地黃丸加龜板、肉桂;女性的患者有用四物東加味。 不能持久站立,或稍稍行走即出現足跟痛的,則屬腎陽虛型,治宜桂附八味丸或右歸丸了。足跟痛併發腫脹沉重的,是腎虛兼有溼症,可用史國公藥酒或換骨丹治療。有關足跟痛的用藥有的也可用挑紅四物東加牛膝、雞血藤,痺證型的足跟痛要用獨活寄生湯或三痺湯較好,腎性足跟痛如為陽虛就用右歸丸,如為陰虛則用左歸丸為佳，對於未長跟骨骨刺的足跟痛、輕微的足跟痛採用對應針法非常有效,但對於已經長骨刺的跟骨痛,治療的方法無非是應用西醫外科手術把它拿掉。目前流行的小針刀對跟骨骨刺也可做這樣的手術，對於跟骨骨刺的足跟痛,不管放血或者針刺都不能達到應有的療效,怕開刀的病人也就只能消極的穿減壓鞋,將鞋內跟骨著力處挖空,使痛點懸空,令骨質增生部位不與鞋直接接觸,來達到減輕疼痛的目的。

不管多少個境界，不管什麼事情發生了，你只要用一顆善良的心，你都能夠化解它；你用一顆慈悲的心，你用一顆在人間能夠讓人接受的心，你就會融通萬境。

我有足跟疼痛的經歷，講出來分享一下，但願對你有點啟發或幫助。

十年前我在一次獻血時，查出轉氨酶升高，我堅持每天早上兩個小時以上的快速行走，半年後恢復了正常。可出現了右側時輕時重的足跟疼痛，經拍片等檢查後醫生排除了骨質增生引起的骨刺，便開了搽藥和泡腳的中藥給我，過了一段時間還是沒見好轉。我突發奇想是不是走路太多？便停下來休息，結果真就恢復了正常。

在疼痛期間和恢復後的近些年與他人交往中，我諮詢過許多人，真沒有遇到過有足跟痛過的人。堅持習慣性長走的人多得很，有的行走的路程更長，時間也更多，速度快慢不等，都無此現象。如說我年齡偏大骨質疏鬆所致，可比我年長並行走厲害者多的是，他們怎麼沒有此問題。後來我思考可能與我曾經發生過一次右腳崴傷有些關係，不知對否。

你說的這個問題我以前也有過足跟疼 我是透過鍛鍊現在已經沒有了 我是怎麼解決的呢 我是堅持每天快走一個小時左右 在快走之前先熱身 抻筋壓腿 腳尖翹起來頂在柱子上（樹） 後跟落地 倆手往前壓 每天堅持15分鐘 兩條腿輪換來 大概有一個月的時間 足跟疼就沒有了 可以試試 希望對大家有用

我兩年前足跟也很疼，尤其是早上剛起床走疼的厲害，我是因為夏天光腳家裡開空調受涼了，剛開始疼的不厲害，走開了就不疼了，後來越來越重，溜彎走路腳後跟針扎一樣，上醫院照片子有骨刺，開了一些抹的藥水沒有見好，解鈴還須繫鈴人，我就讓腳不受涼，尤其夏天注意保暖，每天都用一個小擀麵棍敲打後跟疼痛點，經過一段時間，腳後跟疼有所緩解，以前疼的時候手一按腳跟疼的受不了，現在怎樣按都不疼了，