這個我恰恰能夠解答。我也曾經學過美聲，剛開始看五線譜就眼花繚亂的，壓力一度很大，還有就是用氣息唱歌，跟平時的通俗唱法也有很大區別，哎呀，覺得好難啊。可是老師的教學好有吸引力，示範美聲歌曲又那麼好聽，還好有氣質，我就慢慢的克服畏難心理，不斷地練習，把自己當做是一名演員來找感覺，慢慢的自信心就上來了。相信你也一定能行的，加油！

可能表現在於弱化的表演恐懼症，因本身專業，不得不做，從而壓抑了一定的恐懼症表現，而弱化為不自信。其實學聲樂的人都很美，內在的心善，外在的氣質，都是無比的美，你需要的只是鼓勵，鼓勵和你站在一起，和你一起同道而歸。

第一，不斷練習增長自信。

初三馬上要迎來中考了，也要考慮藝術類的發展。最近在家學習的時間長，心裡沒底，可以理解迫切想要找到增強自信的方法，提升成功的機率。自信與自我效能感有關。正向自我評價，自我認可，積極自我暗示可以增強自信。就你當前所處的階段來講，短時間內培養成功體驗是最迫切有效的方法。如果往藝術生方向發展，需要舞臺經驗，需要能夠在面對大場合能夠快速調整心情把自己最好的狀態表現出來。而現在你初三了，面對中考，你準備得怎麼樣？是否每天都有進行練習？老師對你的評價如何？你的嘗試多嗎？模擬了多少次考試？

自信的培養有一定的技巧，瞭解心理學知識和技能有助於培養自信。如成功日記，就是記錄自己今天的成功事件，一件事寫一句話。一天至少三件成功的事，建議一天至少有一個關於美聲類的成功，如在你的美聲上取得一次進步或彌補一次不足，或者發現自己的一次優點或小動作等等。

積極心理學在自信方面效果不錯。如惜福日記，就是把每天發生的好事寫下來，寫上發生的原因，如今天，某老師誇獎我唱歌有進步。原因：①我每天練歌2小時②我向某學霸請教唱歌技巧③我總結了一個發聲小竅門，它是……。

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默唸幾次，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反覆地默唸。這樣，就會透過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的鬥志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持髮型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時，你的自信心一定會油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢於引人注目。不管是會議室，還是教室，後面的座位總是先被坐滿。大部分佔據後排座位的學生，都是希望自己不會“太冒”，這也是信心不足的常見表現。但是，有意識地練習坐在前面，能夠引起教師和同學們的關注，拉近你與臺上領導、師長的心理距離，贏得他們的賞識，激發自信心，集中注意力。當然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等於告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。”因此，在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點頭表示問候，用聚精會神、專心致志的聽講表示對他人的理解與支援。這種練習不但能增強你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強化你的自信心。

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要儘量舉手發言。不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯了也沒關係，儘管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收穫大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛鍊我們的勇氣，而且能夠增強自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕鬆穩健。心理學家告訴我們，步態的調整，可以改變心理狀態。你若仔細研究就會發現，那些稍微遭受教師批評，受到同學排斥的學生，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩健輕鬆。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會慢慢增長。

七、學會善待他人，融洽人際關係。首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的訊號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地讚美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇讚你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助，也使自己增強了社會責任感；同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的昇華。

八、切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點。總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息。”即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。

心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

九、循序漸進，讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮鬥目標。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時複習功課等等。當每一個子目標完成時，都要獎勵自己，如看一會兒電視，聽一段優美的音樂，吃一個蘋果，買一本嚮往已久的書等等。這樣透過一個又一個子目標的實現，就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。

十、積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學生應參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：“不經歷風雨，長不成大樹；不受百鍊，難以成鋼。”堅持經受集體活動的鍛鍊和經受失敗的磨鍊，可以使我們開闊眼界，增長才幹，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。

那我給你分享我的故事:

這首歌讓我想起上中學的時候，那時的我打架，抽菸，愛翹課總是一副放蕩不羈的樣子，班裡有個非常漂亮的女生總是喜歡默默的看著我，追她的男生很多，而我卻總是有意避開她，畢業的時候我發現她的筆記本上寫滿了我的名字，看著她離去的背影，我終於明白，原來她是紀律委員....

建議嘗試自我暗示來激勵自己，簡單來說，每天早上起床洗漱後，面對鏡子直視自己的雙眼，深呼吸十次做到心無雜念後，對著鏡子裡的自己固定的說幾句讚賞自己的話，特別是你想要增強自己的地方，堅持七天以上就會有效果

截取了一段話送給你：

生命中最珍貴最強大的就是心靈，而心靈的寄託和營養就是堅定的信仰！

所以，我要從現在開始，建立自己的人生原則，從原則昇華成信念，再從信念昇華成信仰。我知道，當我的生命開始依靠一個超卓完美的信仰時，我的生命就會自然超卓完美！

我今生要把我美好而堅定的信仰傳播給那些迷茫的人，讓他們也因此覺醒和偉大！我要把喜悅帶給那些苦難的人，讓他們因此幸福！我要把智慧和真理帶給那些黑暗中的人，讓他們重見光明！

這就是我努力學習、成長、吃苦和忍受的動力！

我要帶著希望，懷揣夢想，我要讓自己像花一樣綻放，我要讓生命因我而飛翔。

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

每天對著鏡子微笑，把自己的作品拿給別人看，得到認可，多和別人交流，多說自己的看法，很快，你就自信了！加油，孩子，你是最棒的！

自信是基於自我認同和自我對外在評判的理解上而出發的，更進一層更涉及到自己的情緒管理。“總沒有自信”這是一個比較籠統的說法，也有一些武斷了。相信你不會始終都處於無自信的狀態，肯定有一些你自信滿滿，充滿成就感的經歷卻被你忽略掉了。

面對這種形式，首先要給自己建立一個信念，放棄掉“我總沒有自信”的想法，換成“我在XX時沒有自信”。把沒自信這個認識，放到一個具體的情景之中去看待，不去標籤化的全盤界定自己。

進一步的做法可以嘗試去澄清一下，總沒有自信是因為哪些原因？是覺得自己做的不好？還是自己的自我認同存在偏差，不太認可當下的自己？又或者是努力了家人朋友們都不認可？又或者是自己很努力的在做但周邊的人都給負面評價甚至是冷嘲熱諷等等。

一點點的找到自己不自信的根本原因，找到自己的訴求，再慢慢嘗試著去調整改變

#心理情感# 你可以用遠景激勵的方法，比分說想想自己就是站在維也納金色大廳的舞臺上引吭高歌，下面是金髮碧眼的國外觀眾，一曲唱罷，掌聲如潮，那個時候，你的感受是什麼，把那種感覺記住，經常體會那種感覺。還有另外一本書可以看看，《高效演講》，對了，可以參加演講活動，對自信心提高非常有幫助！

同學你好，你是因為什麼原因沒有自信呢？

如果是因為覺得自己唱的不夠好沒有自信，那就多聽聽唱的好的音訊資料，適當的汲取一些方法，用自己的思考結合老師教授的方法，快速進步，這樣可以提高自信。

如果覺得自己的音樂處理不夠好沒有自信打動別人，也不用灰心，可以多大聲的朗讀歌詞，按照語言邏輯來唱歌，這樣的歌曲更接近說話，會很真實很打動人。

如果你是覺得有些怯場不自信，那更沒有關係，舞臺是聲樂最好的老師，你要找機會多上臺表演，多在家人面前表演，老帕的自述裡面曾經說過，他每次上臺之前也會問自己：我為什麼要做這行，好緊張。你看，這樣一位世界頂尖的歌唱家也會緊張，所以咱們都一樣，多多磨礪自己的心智就是最好的成長。

在我的學習過程中，我總結了一句話，希望可以幫到你：聲樂，唱的是心態，不是方法。

微笑面對，你是最棒的！