你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。

長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

可以試試在晚上泡腳之後，輕輕按揉照海穴（內側腳踝的下面有一個凹陷處為照海穴）左右兩邊三分鐘～祝老人家能擁有高量睡眠

有媽的孩子像塊寶，我們有必要關心下媽媽的身體狀況，針對媽媽睡不好的問題，我給以下建議:

-白天多運動 走路/廣場舞/爬山/跳繩等

晚上各器官累了就會自動入睡

-不要讓媽媽想太多.想多了壓力大就不好睡呢

-給媽媽看看同年齡的美女們的照片，給媽媽灌輸睡眠的重要性，睡得好，才能保持青春

-帶媽媽出去散散心 心情好了 自然好睡

-讓爸爸多關心媽媽 這是關鍵 ！

-吃點安神補腦的保養品

-塗點能輔助安眠的精油並按摩

-睡前泡腳，喝杯熱牛奶

-有條件的到養生的地方推經絡按摩

以上都行不通的情況，那就去看看醫生

適當吃點安眠藥

看看是不是由於氣血不足引起的失眠

氣血不足無以養心。心不能養則失眠，

氣血虛影響睡眠，睡眠質量差又損耗氣血。如此惡性迴圈，掉髮，失眠，色斑，臉色差，月經問題都要來了

一個經常失眠的人，也可以叫頑固性失眠，可能治療過多年，聽說過很多關於失眠的解釋，也吃過很多藥，但都沒有得到很好的解決。

失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕失眠以後對身體的傷害，影響第二天的工作等等，失眠和心腎不交脾胃不和沒有任何關係。

解決失眠就是改變失眠者對睡眠的看法，瞭解少睡點沒事，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，需要講一些這方面的例子來說明少睡覺對人沒影響，在此基礎上，透過暗示訓練，改變她一躺在床上就緊張焦慮的條件反射，變成躺在床上就心情平靜的條件反射，只要能靜下來，很容易睡著。

睡眠對於我們每個人而言都很重要，畢竟人一生三分之一的時間都在睡覺。隨著年齡的增長，老年人容易出現失眠，有哪些方法能改善他們的睡眠狀態呢？今天我來和大家聊一聊。

針對慢性失眠症需要進行規範性治療，短期失眠症患者首先要找到相關的誘發因素，然後進行積極的治療，對於長期失眠患者需要規範治療。失眠治療的總體目標：首先，增加有效睡眠時間， 改善睡眠質量；其次，改善失眠相關性日間損害，減少或防止短期失眠症向慢性失眠症轉化；最後，減少與失眠相關的不寧腿綜合徵、其他疾病或精神障礙共病的風險。具體的量化目標為治療後總睡眠時間＞6h、睡眠效率＞80%～85%、睡眠潛伏期＜30min、入睡後覺醒時間＜30min、降低覺醒次數或者減輕其他失眠症狀。

具體治療方法方面，包括心理治療和藥物治療，其中心理治療是首選的失眠症治療方法，因為長期療效心理治療要優於藥物療法 。總體來說，心理治療透過改變失眠症患者的不良認知和行為因素，增強患者自我控制失眠症的信心。具體治療方法中，包括認知治療、睡眠限制、刺激控制、鬆弛療法、矛盾意向療法、多模式療法、音樂療法和催眠療法。藥物治療方面需在心理治療的基礎上，酌情給予催眠藥物，從而達到緩解症狀、改善睡眠質量、延長有效睡眠時間、提高患者的生活質量的目標。藥物治療應遵循個體化原則、按需、間斷、足量的原則。推薦的用藥種類選擇的順序為，首選短、中效的苯二氮䓬受體激動劑或褪黑素受體激動劑 ( 如雷美替胺 )、具有鎮靜作用的抗抑鬱藥物 ( 如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明和多塞平 )，後者尤其適用於伴有抑鬱和 /( 或 ) 焦慮症的失眠症患者。失眠症的中醫治療，可對症服用棗仁安神膠囊、六味地黃丸等。

問一下老媽失眠時在想些什麼，最近發生過什麼事導致失眠的？還是無緣無故就失眠？找出失眠的原因，如白天活動少了，還是壓力大，什麼煩心事？然後再對症下藥。

老媽經常失眠有什麼辦法睡好一點，爭對這個問題，首先我們必須找到病因，根據症狀對症下藥，才能藥到病除。所以建議先到醫院找專業的醫生去做個檢查。

這裡我給你一個非藥物的療法，但這個必須在透過醫生的檢查後與藥物相接合，輔助來療。給病人創造一個良好的生活環境，平時不看刺激性的電視、多聽一些清音樂。保持良好的作息時間，早上適當做一些運動。每天晚上溫水泡腳，按摩頭部。這樣對失眠會有一定的幫助。

老媽常失眠，不訪白天多運動，晚飯喝小米粥，臨睡前用艾葉泡泡腳，都很見效，我經常這麼做，晚上9點睡一直睡到大天亮！