焦慮是一種不可低估的，或因為事情繁雜，或因為壓力過大，或因為所做事情遠遠超出了自己能力範圍之內的情緒，在處理事情的之前需要先安放好情緒，帶著情緒去做事情，即使做了，也會是做不好的，哪怕是興趣，你覺得呢？這也正是你提出問題的根本原因。

1、先找到焦慮的原因何在？

如果因為事情繁雜，那就用一些時間去理順每件事的輕重緩急，有了條理，做出計劃，有時間安排的事，就自然降低焦慮程度咯。

如果是壓力過大，那麼就把來自各方面的壓力都寫下來，然後再細分究竟這些壓力是外在的，還是自找的。能自己解決的就自己解決，不能自己解決的，就找專業人士為你調理。

如果是所做事情超出了自己能力範圍，那就該say no 就say no，該找幫手找幫手，該提升就自我提升。

2.情緒穩定了，興趣學習就ok了。

3.想好自己究竟想要的是什麼？現在做的事是不是自己想要的？

4.同時焦慮是在向我們發出，潛意識裡對某些不願接受的成分所在，也可能是在告誡：你所謂的興趣學習本不是你所願意的。

願我的回答能幫到你。

怎樣在自己焦慮的情況下安排好興趣學習？

簡單，你自己知道情緒處於焦慮中，還想著安排學習，這恰好說明你正在發揮焦慮的積極一面，記住我用過我正在用的方法：

一，會打籃球嗎？焦慮的時候約球友玩一場，球場是不會允許你胡思亂想的哦，打羽毛球或者兵乓球也行。

二，會唱歌吧？找一倆歌友嗨一番，唱他個“汗流浹背”，哈哈。

三，會溜冰不？找一倆個好友做伴，那個地方容不得你多想，稍有不慎撞了別人可能會捱揍，你必須全心投入。萬一開小差被揍身邊有朋友照應，哈哈。

以上活動只是參考，你懂的。學習的事，你該怎麼安排就怎麼安排，不會耽誤的。

一、先排除緩解焦慮。二、每天樂觀待己待人。不要糾結小事。不糾結一時搞不清的事。三、每天規律三攴學習生活。規律生活本身可排除焦慮。四、減少了焦慮，愉悅的心情安排學習就順理成章了。效率也會提高。你很想學好，但要循序漸進，不可過急。急就焦慮。願你排解焦慮，合理安排，天天向上！

焦慮人人都有，但是每個人的解決方法都不一樣。

我覺得焦慮是在更多的時候是一種行為狀態，而不單單是一種心理感受。

我們在遇到事情的時候，如果產生畏懼，對未來的害怕，你同時對事件本身產生不自信的時候，就會產生焦慮。

是當你行動起來的時候，就不會那麼的焦慮和迷茫。你的注意力就會轉移到要行動，怎樣把事情做好，怎樣去做事情，這些問題上。

我以前遇到事情都是先想把事情弄清楚明白，之後再去做，但現在看來，這種想法是沒有什麼太大實際的作用的，反而把想做的事情就放棄了。個人精力和能力有限，不可能把事情弄得透透徹徹，明明白白的，然後再去做。

所以如果你感到焦慮:

第一，你可以把你現在捋清一下，如果理不順的話，你和朋友，或者和你想做的事情，或者興趣相關的朋友交流一下，因為一個人確實很難發現自己的問題，你可以看一下別人的想法是怎麼樣的。

第二，有了大致瞭解之後就去動手做，在做的過程中，一步一步的去把所想要的完善。步一步的接近。

第三，在這種做的過程中，你就會把你的注意力轉移到你要做的事情上面，該怎麼做？如何做？

第四，把要做的大事化小，一步一步的完成。因為慢慢來，比較快。

如果說的文藝一點，那就是了，活在當下，不念過去，不畏未來。

活在當下，放手去做就可以了。

我是驚小蟄。

焦慮源於不確定的恐懼，有來自現實的焦慮，有來自自身內部的焦慮。

1、現實的焦慮：即發生在現實中突如其來的、無法預料的事情。就像今年的疫情，是很突然的，它的到來不僅會擾亂一些自己的計劃，還帶來了不確定性，即我們對它的瞭解很少，超出了自身的控制範圍，易引起自身的恐懼。

2、自身內部的焦慮：①被害焦慮：老是感覺外面的人會傷害自己，對外界處於防禦狀態。如果有人過於接近自己時，被害焦慮被激發了出來。②不穩定的害怕：想要的太多，這個想學好那個想學好，學好了才能把自己變強，保護自己。結果是慾望過多，精力分散，什麼也學不會，感到挫敗，失去安全感。

二、優先處理焦慮。

1、轉移注意力；

不要把注意力過多地放在令自己焦慮的事情上，轉移到可以放鬆自己的事情上。可以是澆澆花、聊聊天、做做家務、運動、聽歌等。從現實中獲取穩定感。

2、找尋自己的目標，專注於一件事；

重新審視自己，把焦慮的事情列出來，想想背後的原因是什麼，再對自己的目標、計劃進行復盤，找出一件最想做的事情，制定詳細的計劃，堅決執行。

3、閱讀找尋自己。

閱讀一篇美文，是釋放自己的很好途徑，從閱讀中可以感受不一樣的世界，從側面瞭解自己，提升內在。

總是帶著一顆浮躁焦慮的心，不論走到哪裡，也不論換了多少種環境，都沒有任何的意義，依然會一事無成。"人心本無染，心靜自然清" ，在這個嘈雜的社會中，處處暗流湧動，唯有守住一顆安靜的心，即使換了環境，清風也會自來。

焦慮會佔用大量的腦資源，你在想著焦慮的時候，那還有精力去學習？一個簡單的辦法就是深呼吸。短暫緩解。另外要是能學自己喜歡的學的知識，這是治療焦慮的辦法，而且又能學習，一舉兩得。