正常飲食就好，只是吃得清單點，這樣孩子不容易上火。我在母乳期間幾乎沒有忌口，什麼都吃。但我家娃容易上火，每次他上火了我就多喂點水，或者喝清火寶。

作為一名哺乳期媽媽，發物有些我沒吃，有的吃了，蒜、姜、辣椒辛辣的我忌口了，涼的我也沒吃，海鮮類的開始吃一點點，看孩子有沒有起溼疹等，二寶沒啥反應，我就吃了魚、蝦。

因為母乳是小寶寶最好的食物，寶媽只有吃好，保證足夠的營養供給寶寶，而一旦吃不合適，寶寶很快就反映出來，一般看大便情況還有面板等。有的時候我們吃的太涼，孩子就可能拉肚子，還會哭鬧；有的時候吃的太甜，孩子大便有很多泡泡；有的時候吃的過鹹，寶寶的嘴唇就會起白皮；有的時候吃了海鮮，個別孩子溼疹加重等等。

除了會引起寶寶的不適，吃不合適還會對我們自己身體造成影響，我是順產後吃不合適就引起便秘，有些刨婦產的寶媽，以前吃某種食物不拉肚子，也許會存在這種情況，一定要試著吃，一開始吃一點，大人孩子都沒啥反應，再正常飲食！還有如果吃的過油膩等，還會引起堵奶、漲奶，特別難受，還要請專業老師給疏通，一旦引起發燒更是得不償失！

所以母乳餵養的媽媽，尤其是剛開始的幾個月，在飲食上要特別注意！

開始多吃些清淡、易消化的食物，喝點蛋湯、小米粥、蔬菜粥、魚湯等，後期既要保證各類主食的攝入量，還要多吃蔬菜、水果補充維生素，吃畜禽類、魚蝦類、奶製品、豆製品、蛋來補充蛋白質、礦物質等營養！一定要多喝水，保證水分的供給！

母乳的分泌，還跟寶媽的心情等都有很大的關係，除了吃好喝好，就是要心情愉快！

母乳對嬰兒來說尤為重要，是天然健康的食品，它富含嬰兒成長所需的各種營養與抗體，而且母乳非常容易被消化吸收。許多媽媽在產後堅持母乳餵養，這樣對寶寶和媽媽都好，那母乳餵養應該注意些什麼呢？

那麼在母乳餵養期間，首先不能吃一些抑制乳汁分泌的食物，比如說像麥芽、韭菜，還有一些刺激性的食物，也是不能夠吃的，像辛辣調味品，還有咖啡、酒、辣椒等，要選擇一些清淡的食物。另外一些像，具有油炸的，高脂肪的食物。這些難以消化，並且熱量偏高，應該酌量的來攝取。還有在母乳餵養期間，也是要戒菸戒酒的，因為這些會影響到乳汁的質量。

最最最重要的呢，就是媽媽要保持好的心情啦！心情愉悅有助於乳汁的分泌，更有助於親子關係的培養

母乳餵養可以吃發物嗎？答案是：不可以。

哺乳期不能吃發物主要是容易引起寶寶過敏、腹瀉和溼疹。比如雞蛋，魚，蝦，芹菜，韭菜等。

除這些以外，還有以下幾種食物需要注意

1.肉類： 豬心、鴨肉、魷魚、等甘涼的肉食不能吃。以免引起寶寶腹瀉。

2.蔬菜類 ：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等。這些食物會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，媽媽不要吃或少吃。

4.哺乳期間不能吃辛辣和油膩食物，寶寶容易上火便秘。

5.調料類：大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

除此以外要特別注意要，遠離菸酒，咖啡、可樂。

從懷孕開始，家中老人就開始絮絮叨叨地說懷孕不能吃這個不能吃那個。生完寶寶之後更是，這個不讓吃，那個不讓吃。想想母乳媽媽真是太難了，有些事真是讓人哭笑不得。

首先來說一說母乳是怎樣產生的。母乳是媽媽的乳腺透過血液輸送各種營養製成的。所以，母乳其實和血液一樣，都是人體內的製造物，所以與身體溫度一樣，是恆溫的。

1.母乳媽媽貪涼會導致寶寶拉肚子嗎？

答案是不會。上一段解釋了母乳是怎樣形成的，說的就是母乳是恆溫的。不會因為你吃了冰淇淋母乳就變成涼的。再說，消化道是屬於體外環境，與體內環境是隔離開的。所以母乳媽媽吃生冷食物不會影響寶寶，只需要注意自己的腸胃是否能受得了。

2.母乳媽媽牙疼要不要去醫院？

當然要去。首先要解釋清楚的一點是，區域性麻醉對母乳媽媽來說是沒有問題的。因為區域性麻醉只有很少很少的麻醉劑，在皮下注射，只麻醉附近的一點點神經，進到血液的都微乎其微，所以根本不可能進入到母乳裡。牙疼不是病，疼起來要人命。所以啊，牙疼千萬不要忍，忍的心情煩躁才會影響母乳質量呢。也不要因為牙疼就給寶寶斷了奶，那對寶寶也不公平啊。需要注意的是，如果是拔智齒，手術後的消炎藥和止痛藥需要向醫生說明情況，選擇母乳媽媽相對安全的藥物。

3.母乳媽媽愛美也有罪？

經常聽身邊人說，哺乳期間不能化妝，不能燙髮染髮。其實這個也不用擔心。所謂的化妝品，染髮劑，只不過是被我們表皮吸收了而已，真皮層都到不了，更不用說血液了，母乳就更不可能了。有人說怕抹了化妝品，寶寶用手摸到了，吃到嘴裡會有毒。這種情況，我只想說，化妝品本就沒有毒，而透過這種方式傳遞給寶寶的太少太少了。所以不要太過於敏感了，想美就美吧！

4.母乳媽媽生病能吃藥嗎？

當然可以。有人說母乳媽媽感冒就不要餵奶了，別傳染給寶寶。在這裡我要強調，媽媽感冒，不但不會傳染給寶寶，反而這個時候的母乳好處太多了，因為乳汁會把媽媽自身免疫系統抗擊病毒產生的新抗體傳遞給寶寶，讓寶寶身體壯壯不易生病。而且現在對於哺乳期也有各種各樣的藥，只要謹遵醫囑，沒必要生病了還要硬扛。

5.可以吃發物嗎？

有些人說香椿是發物，哺乳期不可以吃。這是錯誤的。香椿不僅可以吃，而且還是幫助下奶的好東西呢。還有螃蟹，大蝦，都可以吃，大蝦可是最補鈣的食物，螃蟹注意不要吃螃蟹腿就可以。

6.哺乳期不能吃。

在母乳期間的飲食是非常重要的。

1.不能吃一些辛辣刺激性的食物，像辣椒、胡椒，還有茴香、蔥、姜這些，都是一些刺激性的食物，媽媽吃了以後，還會引起寶寶容易上火，出現口舌生瘡、大便乾燥，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

2.不能吃一些回奶的食物，像韭菜、麥芽水這些都是不能夠吃的。

4.不能吃一些像魷魚，還有一些鴨肉、豬心都是比較涼的肉食，會減少乳汁的分泌，所以在哺乳期的媽媽也最好不要吃。

5.不能吃一些油炸的食品，像薯片，還有一些高糖的蛋糕、奶油，也最好的不要吃，因為這些食物既缺乏營養，又不容易消化。

母乳餵養的媽媽們是非常辛苦的，因為一定要剋制自身的飲食，以免透過乳汁影響寶寶發育。媽媽的飲食要保證儘量清淡，蔬菜、水果、肉類混合搭配，做到營養均衡，這樣奶水質量才會好。如果寶寶的身體健康，媽媽是可以適當吃一些魚蝦、肉類等發物的。母乳媽媽的飲食基本原則：儘量不吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。下面詳細介紹一下。

不可以吃刺激、辛辣食品。這些食物很有可能改變乳汁的味道和酸度，導致寶寶厭奶，甚至腸胃不適

不可以吃醃製類、含有味精的食物。因為醃製的食物含鹽量過高，對腎臟造成負擔，味精過量會影響寶寶的智力發育

不可以吃油炸等高熱量的食物。油炸類的食物對媽媽和寶寶的腸胃消化都不利且缺乏營養

不可以食用含有酒精、咖啡因、可可鹼、茶類的食物。這類食物會傷害寶寶的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。需要特別說明的是購買小零食的時候一定注意成分，我最近剛剛買的網紅食品蟹肉棒和冰皮月餅，居然發現裡面含有食用酒精，之前經常吃的蛋黃派中也含有食用酒精，幸好有吃東西之前看成分的習慣才沒有誤食，這裡需要特殊提醒一下

不可以吃抑制乳汁分泌的食物。回奶食物榜首熟麥芽，日常常吃的茴香、韭菜，調料中的大料、花椒均有回奶效果。這裡需要提醒天津的媽媽們煎餅果子就不要吃了，因為我在孕期的時候被賣煎餅果子的阿姨提醒過說生完孩子就不能吃了，因為面裡含有小茴香。建議媽媽們在吃東西之前養成網查食物能不能吃的習慣，謹慎為上。

不可以吃生冷、偏寒性的食物。寶寶的腸胃是非常較弱的，媽媽吃寒涼性大的食物，寶寶很有可能導致腹瀉。舉個例子，我在哺乳期吃了一個梨，我的寶寶轉天的大便就有一點偏稀。如果媽媽們在哺乳期上火了，可以考慮吃煮過的梨，這樣既可以去媽媽的火，也會有效防止寶寶腹瀉。常見的涼性水果有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等，寒性的海鮮少吃。

不可以吃熱性食物。過多食用熱性的食物，極易導致媽媽上火，這樣上火的奶水也會導致寶寶上火

如果寶寶有過敏等身體不適的症狀，媽媽的飲食需要格外注意，建議諮詢醫生，這個時候媽媽吃發物就需要謹慎了，而且還要避免過敏原的食物。最常見的是寶寶溼疹以及打完疫苗以後，建議吃些青菜、雞蛋、雞肉，我就是第一次陪寶寶打完疫苗之後吃了牛肉被告知不能吃發性食物，嚇得我擔心了兩天，幸好寶寶沒有不良反應

飲食以高蛋白質為主，多吃雞鴨魚肉、蛋類、奶類食品（牛奶儘量少喝，曾經諮詢過專業的母乳指導老師，媽媽喝奶有可能導致寶寶脹氣），配合新鮮的蔬菜、水果，做好營養搭配。建議每天可以在午飯和晚飯的時候喝湯保證奶水充足和質量，建議是五紅湯和魚湯交替來喝，我本人是不建議喝過油的湯水，如骨頭湯、雞湯等，因為油性太大不僅對媽媽們的身材有影響，而且還容易堵奶、也有可能導致寶寶腸胃不適。如果喝太油的湯水，可以用吸管來喝，這樣會減少油的攝入

可以繼續吃複合維生素，因為哺乳期媽媽自身的營養流失較多需要補充，而且維生素也可以透過奶水傳遞給寶寶

母乳餵養飲食注意事項：一，避免辛辣，寒涼，刺激性食物。二，避免肥厚油膩，高膽固醇的食物。三，要多吃營養豐富，易消化，清淡的飲食，如牛奶，雞蛋，魚肉，蝦肉，雞肉，豬肝，豬蹄，豆腐，花生，黃豆，黃花菜，絲瓜等。四，可以多吃些催奶的食物，如鯉魚湯，鯽魚湯，烏雞湯，小米粥等。五，要粗細搭配。六，不要吃韭菜，麥芽，人參等食物，會抑制乳汁的分泌。

這個問題問的好！就跟咱們懷孕一樣禁東禁西的。那麼哺乳期間到底能不能吃些發物？為什麼很多人寶媽都很在意自己的哺乳的飲食問題，那想想有哪些發物該注意的發。

其實這個問題真的得好好說說道來

我們來分析下，哺乳期間的寶媽吃的食物都是很咱們平時飲食都一樣，有的寶寶會溼疹之類，一般人都會認為是咱們哺乳媽媽吃了發物才導致的，所以很多東西都禁止吃。其實你們有沒有想過，寶寶出現面板問題其實並不是咱們奶水引起的。

我記得我寶寶出生第二天開始是溼疹，那時候我也沒吃什麼東西，就喝粥配雞蛋，然後一天天長很多，然後就趕緊買藥膏過來擦2.3天就好了，後來我問經驗人他們都說胎毒，但是我不信這些。後來我又自己慢慢觀察，自從那次擦藥好就沒在復發，其實後來這個問題，我也沒在去研究，但是絕對不是咱們吃的東西引起，因為我哺乳期真的沒禁口，啥發物不發物我都照常吃。出了冰冷食物、菲菜不吃基本都佔光了。

其實哺乳期寶媽每必要去糾結這些食物哪些該吃哪些不該吃。這個哺乳期就跟懷孕那時禁忌一個模樣，說懷孕時候不該幹嘛不該幹嘛，其實我懷孕也是照常生活，沒有多特殊待遇，不夠食物出了螃蟹不吃飲料不喝，其他我也照吃，到了後期都注意點飲食清淡就可以。所以這個哺乳期就跟懷孕一樣，只要哺乳期間不要喝碳酸飲料不吃菲菜，其他真沒必要去禁忌。

。沒有母乳餵養就喝奶粉的寶寶，同樣問題奶牛要禁什麼，牛是不是除了吃草也會去吃其他東西，換位思考下吧。

其實如果擔心寶寶會過敏還是幹嘛，最好就去醫院做一個寶寶會對哪些過敏的食物，可以避免下，不然禁忌一大堆也沒用。

我哺乳期……啥都吃……沒有回奶…寶寶也沒有不適……但每個人體質不一樣啊，有的東西你想吃就吃一點點，看會不會回奶，不回奶，寶寶沒有不適，就沒有問題。我就是這樣一步步試過來的

別的倒還在其次，一定不要吃螃蟹啊。

我生完寶寶，吃各種海鮮都沒有問題。就寶寶過百歲的時候吃了個螃蟹，這就一發不可收拾了，誘發出了寶寶溼疹，厲害的時候連雞蛋都不敢吃了，一吃寶寶就起溼疹，更別說魚蝦了。這種情況一直持續了好久，感覺耽誤了寶寶營養，我真是後悔不已。

後來慢慢就好了，但是到現在，寶寶快兩歲了，我也不敢給他吃螃蟹。

千萬千萬注意