現在很多人也都意識到健身的好處、尤其是上了年紀的老年人、已經不用上班、平時就更加註重身體的養護、勤鍛鍊、不過也有不少人覺得上 了年紀的老人、適合在家靜養、最好不要鍛鍊、那到底哪個更適合呢？

老年人該運動還是靜養、這要根據身體情況、如果您身體有不宜運動的疾病、如有嚴重 的心衰問題、那麼還是建議儘量少活動、靜養為妙、對適度運動的老年人來說、堅持適度的運動、對於身體健康的獲益也是非常多的、老年人選擇的運動不要太劇烈、可做一些散步、慢跑、這些運動比較適合老年人、強度比較低、又可以鍛鍊身體。

上了年紀後、身體中的各項機能有明顯退化的情況、尤其是骨骼和血管、會有老化的情況、透過運動是可以促進體內的血液迴圈、增加血管的彈性可以預防以 及緩解血管堵塞的情況。

因年紀的增長、體素質不如年輕人、所在運動的時候一定要控制好量、很多人不建議上了年紀的人鍛鍊身體、就是怕在運動的過程中 、血液流通速度過快、承受不導致腦出血的情況。

還有一些老人因為長期過量的跑步、還會出現半月板損傷的情況、這些身體不是特別好的老人、不適合大幅度的運動、若是強制運動，反而會傷了身、不過一 直不動也不好、身體的活性就會下降、影響到體內新陳代謝的能力、會加速身體的衰老。其實不管是靜養還是鍛鍊都是有利有弊的、我們可以將它們結合一起 、就是做小幅度的運動、如走路、打太極等、不會增加身體的負擔、同時還能夠讓身體得到鍛鍊。

老人在運動的時要注意量力而行、如走路不要走太多、半個小時左右、每天步數在四到五千步即可、走太多不僅沒好處還會透支身體。運動是為了鍛鍊身體、 不是去參加競技、所以適當就行、在運動的時候、還要當心自身的情況、對於有過心梗或者是其他疾患、不建議活動、靜養為主、在家中走一走就可以了。

其他的一些老年人出門鍛鍊、要注意最好在季節不同時運動時間要改變。如果正處於冬季、溫差變化比較大最好在八九點的時再出去、或者是傍晚時避免因為 溫度過低、對身體造成刺激就不好了。

總的來說、老年人需要根據自身的情況、不可以隨便運動、有過大的疾患靜養為主、身體一直比較穩定那就堅持運動、但是不能運動過度、在自身身體所能承 受的範圍內運動、延長壽命、不僅僅是運動還要注意飲食合理、保持樂觀的心態、壽命不會短的。

我的意見是，年紀大了以靜養為主，鍛鍊為輔的健身原則，七八十歲以上以每天散步10分鐘到半個小時之間不宜過長，不要去做劇烈的，時長的專門鍛鍊，生命在於運動，並不是體育運動，不適合老年人。