當一名哺乳期麻麻真的是既自豪又糾結，這個不能吃那個不敢吃，其實，並非我們想象的那麼恐怖！除過菸酒這些大忌，正常生活就行，該吃吃，該喝喝，前提是寶寶母乳後沒有什麼異常的不適反應哈！祝寶媽心情美麗，寶寶健康！

哺乳期間忌口的媽媽，一般情況下多見於寶寶的腸道過敏的情況，一般過敏的食物最多見的是牛奶，雞蛋，海鮮，魚，熱帶水果，那麼在這些情況下，寶寶如果對母乳裡的成分發生了過敏，表現為溼疹明顯加重，或者是腸道有出血的現象，那麼這時候媽媽適當忌口。忌口，要以孩子生長髮育為最先考慮因素，也只需要忌口，剛才說的這幾類食物，其他食物絕對不要嚴格忌口，否則孩子會生長髮育不良。但是媽媽忌口以後，如果對寶寶的溼疹並沒有什麼幫助，寶寶的腸道出血情況也沒有什麼明顯的改善，那麼這時候就需要綜合評估。如果孩子腸道出血量很大出血量很大，那麼這時候就需要進行母乳迴避一段時間，在醫生的指導下進行餵養評估，可能需要換到特殊配方粉，但是如果寶寶只是血絲便，寶寶生長髮育沒有任何問題，這時候媽媽只需要忌口剛才上面所說的五種食物，同時待寶寶夠四個月月齡後，利用“貝稀止”這種米粉給寶寶進行輔食新增，這種出血和過敏的情況會得到很好的解決了。

哺乳期肉魚蛋奶蔬菜水果正常吃營養就夠了。以下幾種需注意

酒，任何酒都不能喝，包括所謂的下奶的米酒。酒精會透過乳汁傳遞給孩子，可能會導致孩子酒精中毒。咖啡因，如果你有喝咖啡的習慣，哺乳期也想喝咖啡的話，不是完全不可以，一天一杯是安全的，每天咖啡因的總量不超過200mg（茶葉，巧克力，可樂等都含有咖啡因）。高汞的魚類，金槍魚之類的魚，要少吃。避免重金屬在體內蓄積。

正常飲食就可以，但是如果寶寶因為慢慢的飲食而導致一些腹脹、過敏、紅疹就需要減少或者不吃容易產氣的食物豆類、紅薯之類和容易導致m過敏的海鮮產品

母乳，是孩子最好的食物，這是沒有任何奶粉可以代替的。所以現在很多媽媽都非常支援母乳餵養。

乳汁是由母親體內分泌的，所以，母親吃了什麼，飲食上的問題，都會反應在乳汁上，然後再體現在孩子的身上，為了孩子的營養問題，媽媽應該十分注重每天的進食，不該吃的東西，無論多麼想吃，都要控制住自己，哪怕只吃了一點點，也可能為孩子的成長髮育有很大的影響，為了孩子好，一定一定要忍著。

1.酒精

孕婦和哺乳期的媽媽是不能喝酒的。

因為你喝進去的酒，是會從乳汁中分泌出來，孩子喝了乳汁，就相當於變相的飲酒，孩子年紀還小，酒精對他們的生長髮育十分不利，從小飲酒也會對孩子的身體機能造成損傷，所以，媽媽一定不能在懷孕期間或是哺乳期間飲酒。

2.油膩的濃湯

多人坐月子的時候都會喝一些豬腳湯什麼的，有的說可以催乳，有的說可以補鈣。有很多不同說法。但是媽媽們要注意，太油膩的湯水和食物在哺乳期間是不能多吃的。口味建議已清淡為主。

3.醃製食品

古時候，生產技術較為落後，沒有用來儲存食物的冰箱，不能將食物保險速凍，達到延長食物生命的目的，但人們發明了用鹽醃食物，同樣能達到延長食物儲存時間目的。但是醃製食品各種指標都會超量，所以當你吃了醃製食物所分泌出來的乳汁，那些超量的微量元素也會在乳汁當中，孩子喝了也不會很好。所以還是忍一下吧。

哺乳期的膳食應多樣化，要注意營養素的攝入量。優質蛋白是母體康復和乳汁質量保證的基礎，可以從雞蛋、禽肉類、魚類等食物中攝入。奶及奶製品中含鈣量高，新鮮蔬菜水果中富含維生素，乳母可適量攝取。

母乳是嬰兒最理想的食物，在哺乳期的時候一定要注意飲食，因為飲食都可以透過奶水讓寶寶吸收，此時如果不加以注意，就有可能會影響到孩子的健康發育。在哺乳期的時候，儘量避免吃過於刺激的食物，比如辣椒、茴香、蔥薑蒜等，這些食物容易引起上火。另外，儘量不要吃油炸的食品，很有可能會降低乳汁質量。同時寒涼的食物也應該儘量避免攝入，有可能會影響到乳汁的分泌，比如苦瓜、黃瓜、螃蟹等。

舉措建議

1、回奶食物

此類食物吃了會直接導致寶媽的奶水減少，乳房分泌的乳汁不足，寶寶的口糧供應出問題，身體的成長髮育也會受到很大影響。因此在哺乳期，寶媽不能吃回奶食物，比如韭菜、香椿炒蛋、山楂、苦瓜和楊梅等。

2、咖啡、濃茶和巧克力

咖啡和濃茶及巧克力等食物中，含有一定的神經興奮物質。很多人愛喝咖啡或濃茶來提神醒腦。但哺乳期的寶媽不能吃這些東西，因為裡面的咖啡因和茶鹼等物質會進入到奶水中，寶寶吃了後神經興奮，睡眠質量就會下降。睡不好的寶寶，其發育也會受影響。

3、油膩、刺激食物

雖然寶媽在哺乳期要多補充營養，但過於油膩的葷腥食物不可吃。若奶水中含有的脂肪過多，會降低奶水質量，影響寶寶的消化，導致寶寶出現腹瀉等問題。刺激食物也可能使奶水產量和質量都下降。