不要限定為三個月，一年之內能恢復身材就都很不錯了，不過96年年齡倒是不大，恢復起來應該很快。剛生產完頭三個月我是特別虛的走兩步路都要歇歇這個時候如果讓我減肥的話肯定對傷人體是有很大傷害的，畢竟他經歷了十月懷胎一朝分娩，休息三個月不算過分，你的身體技能只有在足夠的休息下恢復正常後，新陳代謝也會跟著正常，我剛生完孩子的時候是124斤，就一直想減肥效果不太大，後來到第四個月的時候就放棄了，沒有特意的去減肥，反倒受回到生孩子之前的體重。身體是有記憶的，他記得你之前正常的體重，你只要休息足夠了就會瘦到以前，但是不能胡吃海喝，每天喝葷湯吃大葷。清淡飲食，適量運動就可以。

推薦keep 軟體 ，剪堅持鍛鍊是最好的減肥塑型的方式，雖然有些辛苦，但是也是樂在其中，真的可以塑身到你滿意狀態，加油看好你哦

產後減肥兩大紀律

一，想要減肥，必須身體健康

也就是說，我們身體的美觀，必須建立在身體健康的基礎上才行。如果身體本身體質就差，還是剖腹產，那建議您最好是等身體恢復差不多以後再考慮瘦身，因為如果太早的去做，會影響整個身體的體質。

二，科學瘦身，不盲從

現在市面上有N種減肥藥物、減肥茶什麼的，但是我們一定要堅持自己的正確觀念，科學瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的東西。

產後減肥之三項注意

1、產後六個月是減肥的黃金時期

出月子到產後六個月內是減肥最好的時機，這段時間母體的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態，新陳代謝的速率也會漸漸提升，身體自然進入到減肥的最佳狀態。

2、保證一日三餐

為了減肥而減少吃飯的次數，並不能有效的解決問題，往往還會適得其反，這樣不僅提高了脂肪的吸收效率，容易變得肥胖，而且也影響母乳的分泌。

3、控制吃零食、甜食的時間

如果吃飯後或者是睡覺之前吃零食，身體是消耗不掉那麼多的熱量的，那這些熱量就會變成脂肪。零食可以每天吃一次，時間固定在更多活動的白天，同時要控制高脂肪的零食。

總而言之，可以從規律有氧方面入手，強度不適合太大。

社會快速發展，工作壓力也隨之增加。很多朋友每天都在為工作事業奔波，很少有時間鍛鍊，在辦公室久坐的人，長時間開車的人，總喝酒大肚子的人，剛剛生完孩子的寶媽，長時間穿高跟鞋的人，都會引起骨盆前傾，包括長時間沒有鍛鍊，背闊肌力量不強，整個背部沒有力量，而胸大肌在生活中用的時候比較多，久而久之就會導致前後力量不均，而形成圓肩駝背，包括長時間開車或看電腦導致頭前引，這些都是亞健康身體的常見體態，一旦發生這樣的體態，再加上自己還不注意改善，時間長了就會導致頸椎痠痛，脊柱變形，腰痛，腰痠，嚴重會壓迫神經，易得頸椎病，腰間盤突出等，所以如果感覺自己有以上體態，你的身體沒有達到最佳側面體態的要求，一定要每天抽出十10分鐘的時間來改善一下自己的體態，特別是飯後靠牆站立10分鐘，能夠幫助消化，避免腹臀腿肥胖。同時腿是人體“第二心臟”，想長壽先養腿。

我個人覺得先從自己的飲食習慣做起，多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧，多吃雞肉，牛肉，魚肉等有利於身體健康的食物，即可以補充人體每天所需的營養蛋白質，還能達到瘦身粉效果，減肥就是養成一個好的飲食習慣，七分吃三分練。剩下來的就是針對區域性每天做適當的運動，這樣要不了多長時間就有效果的。加油

忌各種生冷垃圾食品油炸燒烤，少吃肥厚油膩，飲食起居規律，注意保持心情舒暢少憂思悲傷，適當運動，網上買個拍子堅持每天拍打手足三陽，三陰經，如果便秘或便溏先調消化系統，堅持艾灸。

任何瘦身減肥都離不開管住嘴邁開腿，真理。當然哺乳期比較特殊，不能過度節食而影響到寶寶，哺乳期減肥一定要循序漸進，一年時間能恢復身材也是好的啊。分享一下我的經驗，我在月子裡就瘦了20斤左右，因為是順產所以每天都會溜達溜達活動活動，當然不會劇烈運動。月子裡飲食的話比較清淡但是啥都吃，營養均衡，不要喝油膩的湯，感覺生身體虧空使勁大補。每天少食多餐，雞鴨魚肉，各種蔬菜搭配一下，月子裡並沒有因為要下奶暴飲暴食，母乳反而不錯。傳統觀念真的要改變，出來月子後更不會暴飲暴食，運動量加大，體重慢慢下降，現在已經比孕前還要瘦一點。沒有刻意的減肥，管住嘴就好。