飲食、運動、睡眠，對人體來說都非常重要，如果非要選擇一個最重要的，我選擇睡眠！

　　熬夜是眾多疾病的罪魁禍首，熬夜會導致猝死、大腦遲鈍、注意力不集中、四肢無力，總之滿滿的疲勞感。對於女性來說還會影響卵巢功能，經常熬夜會使卵巢內分泌失衡，從而導致卵巢功能減退，出現早衰和閉經的現象。更嚴重的還會增加卵巢癌、子宮肌瘤的患病風險。

飲食，運動，睡眠缺一不可，想擁有一個健康的身體就必須科學的飲食，充足的睡眠，適量的運動。

科學的飲食可以參考居民膳食指南，另外做到不吃垃圾食品，不餐飲暴食，儘量按時吃飯。

運動每週至少三次每次一個小時的有氧或無氧運動，想要練得專業點可以到健身房請私教。

充足的睡眠每天六到八小時因人而異，以自己第二天工作學習生活精力充沛為準，最佳睡眠時間是晚上十一點之前。

三者都很重要，對於現在人這三者都做的不好，三者就像是構成木桶的三塊木板，哪塊低了都會降低水位線，只有三者配合才能擁有一個好身體

很多人都說這三個都很重要，但是有多少人生活上能允許的？

我來說一下自己的觀點吧！

睡眠和飲食，這兩個先要保證，在此基礎上加上運動，當然是好的，但是其實很多人是不愛運動的，尤其忙起來根本沒時間，所以每天工作間隙拉伸拉伸，做做蹲起，就行了。

飲食營養不足，睡眠不夠，跑去鍛鍊，反而會傷身體，因為運動加快新陳代謝，是要消耗身體營養物質的，所以一般運動的人更加地注意飲食和休息。

具體說說，睡眠。11點之前要進入睡眠狀態，注意哦，是進入睡眠狀態。時長保證7小時，這樣就可以有足夠的深度睡眠，因為人的睡眠是淺睡眠和深睡眠交替出現的，深睡眠的時候全身都可以得到休息，第二天就會很有精神，大腦反應也快～這是每天雙商線上的基礎。

飲食要很注意，尤其題主壓力大，身體消耗比平時也多，更容易疲勞。以蛋白質為慄，成人一般身材每日基礎量是50～60g，體重越重所需越多。要多吃一點魚肉豆蛋奶，最好把蛋白質做主食，飽腹感超強，碳水可以當點心吃，就是少一點，比如米飯饅頭大餅這類澱粉食物，會引起血糖比較大的波動，容易餓不說，體感也更容易疲勞。另外還有維生素礦物質，必須脂肪酸（可以用橄欖油），要均衡攝入。

作為一個上班族，自己帶飯確實很辛苦，也不容易吃夠每天的營養，所以我平時會備一些蛋白粉維多礦，就不會擔心精力不足的問題，空餘時間學學營養知識也是很好的。

這三個因素是組成我們健身的最基礎也是最重要的三點。我們要明確一件事情，健身是一個過程而不僅僅只是運動（有氧訓練無氧訓練等）更包括我們的飲食以及睡眠。很多人並不意識到這一點導致即便有良好的訓練，卻沒有一個好的飲食計劃，沒有一個好的睡眠。都重要！三者結合！

我覺得飲食，運動，睡眠都很重要，但是這三個方面是相輔相成的，而不是獨立的。

首先我們要保持合理的飲食，養成良好的飲食習慣，注重健康的飲食結構，這是前提。

其次要想擁有一個健康的體魄，就必須透過不斷的鍛鍊運動，透過運動強身健體。

第三，擁有充足的睡眠也很重要，我們必須養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，合理睡眠。

你覺得呢？

飲食、睡眠、運動重要，

家人關愛更重要！

即使飲食、運動、睡眠都沒有問題，如果缺乏關愛，也會影響孩子的健康成長。

研究表明，孩子若處於精神狀態不穩定的狀況下，生長激素分泌量會大大減少。情緒不穩定也會導致食慾降低、睡眠變淺，這些原因互動影響之下，就會影響孩子長高。環境的變化和孩子的成長也有關係，例如新學期換新班級、搬家等等，都會讓孩子壓力變大，造成生長激素分泌低下，這種時候就要創造一個可以讓孩子心情愉悅的家庭環境。

總之，如果父母總是強迫孩子去做某些事情，給造成孩子過大的壓力，是不利於孩子健康成長的。運動、飲食、生活環境都要以不勉強、快樂為最高原則。

比智高祝孩子更高更壯更聰明

感謝邀請回答！我認為缺一不可，如果一個人運動累了他必須休息，休息完之後必須補充營養，如果一定要排序，那一定是“運動-睡覺-飲食”當然這是一個迴圈的過程，運動之前你肚子是不餓的！因為人必須運動才能活躍身體各方面機能，包括腸胃機能和休息神經分配，如果一個人不運動睡覺只會每天睡不醒的感覺 沒精神。為什麼休息比飲食重要，如果今天的問題裡沒有運動，那睡覺和飲食一定是同樣沒多大區別，運動完必須先休息，等身體機能恢復 復位後飲食才能得到最好的吸收效果，人一生病醫生總會讓你多休息，而且不能吃太油太辣的食物，主要是人一生病沒有體力也就是沒有抵抗力，所以在不是缺乏食物的年代，休息要比食物更注重，睡不著的時候你可能控制不了，但吃東西是人為。運動需要堅持，它可以強化體能，身體機能健康了才有良好的睡眠和飲食。

吃好不如睡好。只要是睡眠好，人的健康就沒有問題。因為睡的好，人就得到很好的休息，身體的各個零件都在修復中，第二天才能好好工作。

想吃點好的很容易，想要個好睡眠不是那麼容易哦！所以要自己睡個好覺真的重要。

飲食，運動和睡眠那個對身體更重要？

回答了：飲食，運動和睡眠，這幾項中對身體更重要的是飲食。三者能積極配合，那是最好的。

常言說，人以食為天。就是說，生命中最重要的事就是吃飯。我們的生活和工作需要的能量。都是從飲食中攝取。

其實，吃飯也是有講究的，要想長壽，要想健康！就要科學的飲食。

首先，一日三餐，按時，按量吃。三餐之中，早餐最重要，現在有許多人不吃早餐，那是不對的，長期不吃早餐，容易患胃病和糖尿病。

晚餐要以素食為主。清淡些，特別不能吃牛肉，牛肉太硬，不好消化。影響健康。時間也不要太晚。太晚影響睡眠質量。

每餐飯量七，八分飽為宜。這樣吃健康。過量發胖。

食材要葷素搭配，比例是三比七。三葷七素。要養成這樣吃的習慣。

飲食最忌諱的是，1，暴飲暴食；2，飲食不規律；3飲食不衛生。病從口入，人的疾病大多數是吃出來的。

每餐後，運動30分鐘，（指的是散步）不會發胖。每天能做60分鐘的有氧運動是非常有助於身體健康的。

睡眠也是要重視的，有人研究了，說有規律的睡眠，是長壽的秘訣。

飲食是保障身體健康的重要環節。但也離不開運動和睡眠。三者兼顧，生命會更精彩。

我覺得對我自己來說睡眠最重要，睡眠不好，睡眠質量差，或者失眠。人晚上睡不好精神狀況差，整天渾渾沌沌沒有精神，渾身無力沒有勁，沒有食慾，食慾不振，不想吃飯睡眠不好，根本就沒有力氣和精力運動，睡眠質量好，精神狀況好，食慾好了，整個人活力四射運動起來才會朝氣蓬勃。