春天，是萬物復甦的時節。春天氣候漸漸回暖，生機盎然，世界萬物都在春天顯示出自身獨有的活力。但也是各種細菌微生物繁殖和復甦的季節。那麼在冬春換季的時候，我們應該如何在春天養生？春天養生該注意些什麼呢？

春天多吃韭菜對身體好，韭菜中所含的蛋白質和各種維生素對身體有健胃、提神的功效。菠菜是一種莖葉蔬菜，菠菜中含有大量的鈣鐵物質和維生素。多吃菠菜可以預防貧血，保護視力。油菜中也含有豐富的維生素，可以有效地抵禦面板角化，起到美容效果。油菜還可以促進血液迴圈、散血消腫、明目等作用。

春季是運動養生恢復身體元氣的最佳時節。春季應該適當的進行一些運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內應有的活力，增強自身免疫力。春天要順應自然界的規律，養成早睡早起的好習慣。

早春時節，早晚溫差比較大，要做好個人保暖措施。飲食以清淡為主，可適量的搭配一些菌類食物和新鮮水果。戶外活動時應及時補水，防止上火。

一年之計在於春，春天總能帶給人美好的希望，春天陽氣生髮，萬物復甦，人的身體也要順季調理才能更健康，那春季如何進行養生呢？

首先，保持一個好的心態。遇事不著急，不要上火，慢慢處理就好。如果一個人比較急躁，往往會導致肝火偏旺，不利於肝氣的生髮。另外，不要患得患失，時間一久，會導致肝氣鬱結，也不利於肝氣的生髮。當自己有點小鬱悶的時候，儘量早點找個知己傾訴一下，儘早排解一下，不要讓這些鬱悶的情緒長時間佔據心中。

其次，要調整生活起居。春天，氣候比較溫和，適合多做一些戶外運動，呼吸一下新鮮空氣，舒展筋骨，增強氣血的流通，可以提高人體的免疫力及抗病能力。倒春寒，大家再熟悉不過了，是說春天氣候反覆無常，時冷時暖，所以大家一定要注意根據氣溫的變化，及時加減衣服，防止感冒。晚上睡覺時間不宜太晚，以不超過十點半入睡為佳。早上起床時間也不宜太晚，一般六點左右起床比較合適。

最後，注意合理飲食。春季選擇食物，儘量選擇柔肝、養肝、疏肝理氣的中草藥或者食物。比如常見的香椿芽就是佳品。不宜吃過酸的食物。可以多吃綠色蔬菜，比如胡蘿蔔、青椒等。

祝大家身體倍棒，吃嘛嘛香！

春天來，百花開！！萬物生靈將會把蘊藏在冬天的能量爆發出來，人更應該把一年之計在於春的好時光把握好！！鍛鍊身體，不要刻意，而是一種持久堅持下來的好習慣。早起早睡、跑步跳舞、養花垂釣、甚至游泳爬山皆可以。那怕去河邊看看河水的盪漾，靜觀鵝鴨的嬉戲，聽聽小鳥的嘰喳，聞聞新鮮的空氣等都是一種很好的鍛鍊方式。切莫盲目跟風，透支身體，過度鍛鍊，反而對身體健康有傷害！

可以趁著春暖花開的大好時光去春遊啊，這種形式特別悠閒，既可以鍛鍊身體又可以接納無限春光，可謂是兩全其美呀。還可以選擇慢跑，改善心肺功能、提高身體代謝能力加強免疫力。另外在這次疫情期間千萬記得要戴口罩。

俗話說“春天火大”、“怒傷肝”等主要是指肝經旺盛，理肝的方法：儘量不發脾氣，笑口常開，保持精神愉快。

飲食方面：

多吃富含維生素、礦物質以及對調理脾胃有益的食物：各種綠色蔬菜、水果、及大棗、花生、核桃、銀耳，豬肝等都是春季進食的佳品。

起居方面：

要養成早睡早起的習慣，晨起後可到戶外做一些輕微運動。同時可安排一定時間的午睡時間。

運動方面：

宜多在Sunny下做些戶外活動，如散步、慢跑、瑜珈、太極拳等。

防病方面：

保持室內空氣流暢、早晨起來可開窗換一下室內空氣。重視個人衛生和環境衛生，保持服裝被褥等清潔，最好在Sunny下涼曬達到日光殺菌的作用。另外，春季是感冒、關節炎等多發季節，應引起關注。

護膚方面：

多飲水，保證人體正常代謝的需要，不要等到感到口渴了再飲水，每天應喝6杯白開水。春天氣候乾燥，經常在戶外工作的人可適當塗抹防水分蒸發的護膚品。

服裝方面：

“春捂秋凍”，春季不宜突然減下過多的衣物，即使感覺溫度高也要逐步減衣，給人體一個自然適應的過程。

按照傳統養生理論 春主生髮 適宜到戶外活動 但目前的疫情情況 我們建議對開窗戶 在室內做一些器械或者健身操 早晚可以靜坐或者站樁

春天易怒，怒時頭部暴起青筋

1.當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈，頭痛；當太陽穴青筋凸起，扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。

2.鼻樑有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛，腹脹，消化不良，大便不利，紫色時則情況更加嚴重。

3.嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下溼重，疲倦乏力，腰膝痠軟，下肢風溼。

1.作息規律，三餐規律，按時吃早飯，注意保暖。

2.少喝含糖飲料，多喝白開水和查茶。

3.少吃碳水化合物，多吃含膳食纖維和蛋白質的食物。

4.注意適當的有氧運動，保持室內空氣流通。

1.春天來了，春暖花開，大地復甦，空氣清新，本人覺得最適合健身養生的運動還是戶外運動，戶外運動有多種，比如跑步，騎行，爬山等等。

2.本人重點說一下跑步吧，自己堅持跑步已經近十年了，我不是每天跑，堅持每週一次10公里，因為平時要上班嗎，我就定在週六和週日早上，從來沒間斷過。要說十年前開始跑步的緣由也很大眾，當時結婚以後身體發胖厲害，自己感覺平時爬個樓梯，搬個東西就氣喘吁吁，感覺自己身體不行了，就決定跑步，當時決定就是週六和週日必跑一次，剛開始跑得時候距離短，時間也短，跑幾公里就沒力氣了，不過貴在堅持，到現在自己也喜歡上了跑步。

3.週六週日跑步的時候，由於是休息日吧，自己思想也比較放鬆，出去跑得時候手機不帶，眼鏡不帶（本人近視），穿一身薄薄的運動服，剛好家裡住的離湖邊比較近，我就在湖邊小道上跑，由於是早起吧，每次湖邊人都比較少，我跑著，聽著自己的呼吸，自己的腳步聲，呼吸著新鮮的空氣，那種感覺真的和大自然融為一體，徹底放空了自己，道路兩旁是兩排大大的翠柳樹，在柳樹下看著長長的發芽的柳枝，回想起自己跑步的春夏秋冬，很是自豪。

4.再說說跑步的好處吧，堅持跑步讓我的脂肪肝沒了，整個人也精神了，肚子上的贅肉也沒了，由開始的跑一兩公里就難受到現在的十幾公里不在話下，感覺這些年的堅持是對的。當然有人說一週一次有點少，應該一週兩到三次，其實我也嘗試過增加一次，但由於平時上班的原因，總感覺心裡還是有事不能全身心投入，另外醫學上講跑步次數太多也容易傷膝蓋。所以我也沒再增加次數，我希望我能長期堅持下去。我也希望大家在這個春天跑起來。

正值春天，我們該如何養生健身呢？

1. 春天是流感季節的多發季，要做好保暖工作，在人群多的地方最好戴口罩。

2. 做溫和一點的運動，避免那些強度過大的運動。

3. 要注重養肝，早睡覺比任何養肝的食物也都要有效果，所以春天避免熬夜，儘量早睡覺。

4. 在春天要做到早起，讓自己精力充沛。

5. 春天注意室內通風，換換空氣