訓練的方法有問題，沒有側重點，泛泛而練，活動筋骨而己，沒有進步很正常。想進步需要明白練什麼，怎麼樣去練，然後才可能有進步的。

可以借鑑形意的拳理。形意的歷史很久元，傳統保持更古樸。其實，現在很多武俠電影裡都能聽見幾句形意的理論，如六合，心與意合...再如金庸先生的九陰真經，就套用了形意拳的起源傳說——嶽武穆遺書，中有武學和兵法。在下有幾年形意的學習經驗，以現在的水平，提一些建議，水平所致，不喜勿噴。武穆遺書，現在流傳的是《九要論》，此九要為武學總旨，看似高深，實際對練拳有確切的指導，有心者可深研。形意有24法，為練拳基礎，矯正拳架的依據。內裡亦有深意，不可看輕。此24法，入門是他，進修是他，要登峰造極還是他。形意相對太極，更樸實，重規矩，對動作的要求明確細緻，高深的東西就藏在細節之中。大道至簡，道不遠人。與各位習武志士共勉！

現在打太極拳的人基本上就是興趣➕強身健體，你想要什麼進步呢？只要你按照太極拳的要領，堅持不懈，假以時日，是有進步的感覺的。比如虛靈頂勁，你能將雜念去除。又如用意不用力，你會感覺到全身動靜舒適，動作圓活，猶如滔滔江水，連綿不斷，當然，還有很多很多，不能一一描述，這些進步都是在默默中感到的。你千萬不要被金庸的小說所忽悠，什麼“隔山打牛”，“力拔千斤”都是瞎編的。我相信太極拳是有實戰能力，但已經失傳已久。

只說最重要的一點，你得練勁不練招，只有練勁才會日新月異，如積蓄財富，上班掙錢一樣，如只練空架，練到老也無用。而且練太極內勁也是與日月賽跑,與人之年齡衰老賽跑，就象逆水行舟一般無二的道理，越是趁早練收效越大哦。

學練太極拳到一定時段都會出現一個一個的瓶頸期，感覺沒有進步了、沒有感覺了等情況。堅持一段時間就好了，像這種感覺會出現很多次的，這就回出現一些不再繼續練習的，堅持下來的都是有進步的。還有的會出現越練越有感覺的、越來越順滑的，這個也要注意都屬於一種狀態，都需要注意度過這個階段。下邊我們再說一說關鍵問題，怎麼度過這個階段。我的太極拳老師教給我的方法是：第一是練拳時增加練的遍數，原來是一次三遍五遍的，現在要增加到一次不間斷的練十遍（或者更多遍根據自己身體狀況），一開始可能不認為有什麼，當你按這個方法堅持上一個月的時候（關鍵是一次性不間斷的練十遍），就會有變化了。第二個是放慢速度，但是不能斷續。放慢是在把原來快的像放慢鏡頭一樣整體的慢，不是讓你慢慢麼幾時間。第三個是往深裡再去研讀一下太極拳理論，重讀經典拳論或者理論會有更一步的認知以至進步的。堅持下去✊祝你好運

這麼說吧，太極本身是高明的拳術，但是太極拳的訓練體系比較複雜。你只是練了一套動作而已，再進步都只是動作上的進步，柔不柔，漂亮不漂亮而已。

太極拳想練出功夫，一定要知道內勁怎麼練，太極拳透過正架修正身法，然後要進行內勁訓練，練出八法勁，然後拆架子，推手，然後才能實戰。要有明師在身邊不斷糾正，適時升級練法，這才能有真正的進步。要不然空練套路，做些無用功，就想有所成就是不可能的。動作只是一個方法，不懂內勁就像光有身體沒有大腦，植物人罷了。說難聽點就是屍體。太極拳的內勁，少數人家族，不外傳。傳播的再廣，也只是傳個套路，所以那麼多人練太極拳，只能在套路上打轉，一生時間都止步於正架。

練內勁，首重身法，身法不正，內勁不生。而想從套路中修正身法，很難。修正身法最快的方法是樁功。不是太極拳正傳的那幾個家族的人，想練好太極拳，最好的方法是:先從樁功修正身法，從三體式練出整勁，就相當於是練出了掤勁，然後透過五行拳練懂拳勁，觸類旁通，太極八法勁就懂了，這樣，兩年時間，太極拳可以突破八法勁，再練推手，實戰，太極方可有所成就。

當然整勁，五行拳拳勁也不簡單，需要明師指點。身法是非常關鍵的，樁功雖然站著不懂，可是裡面的調整同樣非常精細，不親身體會不懂其中道理。推薦你一本書吧《傳統武術答疑解惑錄》，淘寶上有。修正身法部分的樁功關鍵部分都寫出來了，這是內勁入門階段最好的書。