產後兩個月減肥的方法主要就是調整飲食結構，儘量不要經常吃一些熱量過高的食物，但還要保證乳汁的質量。

也就是要做到飲食的多樣化，可以適當的多搭配著一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量。

同時可以根據身體的情況來選擇合適的運動鍛鍊方法，比方說進行慢走，或者是進行一定的瑜伽練習。儘量多活動，可以下載G動APP鍛鍊盆底肌，可以修復產後問題，還可以幫助消耗熱量，有利於促進體重的下降。

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，對於媽媽和寶Bora說都是有益而無害的。

在哺乳過程中，寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復，而且還能夠間接幫助媽媽減肥。

正確坐月子，均衡飲食

坐月子，不能大補特補，在飲食方面應均衡適當！

● 產後頭一兩天，飲食應該清淡一些，避免油膩，之後的飲食就要注意營養搭配均衡（當然生、涼、辣之物還是不要吃）。

● 可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素的食物，並且也要補充適當的素食。

為什麼別人產後肚皮不鬆弛？把握這2個黃金時期讓你肚子收回去

正確使用束縛帶

產後使用束縛帶可以預防肚皮鬆弛，還能防止內臟下垂，有良好的助收腹效果，對產後子宮、產道的恢復、惡露的排出、腹痛的緩解等都具有良好的效果。

● 對於剖宮產的產婦，在術後就能使用束縛帶，既可固定傷口，還能促進癒合；

● 對於順產的產婦，可在產後一個月後使用束縛帶，幫助塑身。

溫馨提醒：

♦ 媽媽在購買時，應選擇透氣性良好、穿戴舒適的束縛帶，不能一味收緊尺碼，穿戴時也不能綁的過緊，會壓迫到胃腸和內臟，導致子宮脫垂等問題；

♦ 束縛帶不能總是繫著，躺在床上或者休息時應解開，使用時間過長會影響血液迴圈，對身體不利；

♦ 無論是順產還是剖腹產媽媽，一般束縛帶可以穿戴至產後6個月。

合理的運動

媽媽在產後要抓住恢復的黃金期，合理適量運動，能夠幫助恢復腹部曲線，還能防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位。

● 順產的媽媽一般在產後第二天可進行運動，剖宮產則需要等到傷口癒合後再進行運動，剛開始以慢走、散步為主。

● 待身體恢復完全，即可做一些促使腹部恢復的運動。如果把握不準，可在產後42天檢查完身體後再進行運動。