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1 # 鍇霆
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2 # 悠米愛健身
在健身房鍛鍊，任何器械都有危險，因為你不小心操作，磕碰都能受傷。
如果真的要在裡面選擇最危險的器械，那就是槓鈴。
不僅僅是因為槓鈴的長度，更因為它的動作本身就很難掌握，動作細節較多。
即便是高手，也很難避免受傷的情況，更別說新人。
1.槓鈴臥推我們都知道，無論是力量舉，還是分部位訓練，你只要想要提升力量、練肌肉，單練啞鈴是不夠的，後期是肯定要使用槓鈴來操作。
而在槓鈴訓練中，三大項訓練是逃不掉的必練動作。
這三大項訓練就是：深蹲、臥推和硬拉。
這裡面最危險的當屬“槓鈴臥推”。
它的動作細節較多，重量提升進度較慢，對上肢力量要求更高。
雖然許多人都在練，但實際上許多人的動作或多或少都有一些問題，練不好就容易出現肩痛、手臂提前力竭、胸肌感覺不明顯的情況。
能夠完成100KG的臥推，基本上也算是老手級別了，還有許多人卡在幾十公斤上。
操作錯誤只是動作模式問題，頂多影響訓練效果，但是如果在向上推起槓鈴時，卡在半程中間，槓鈴就容易掉落。如果是特別大的重量，剛剛下放槓鈴就會突然掉落。
即便有人輔助，也很難避免槓鈴突然掉落的情況，因此它屬於最危險的動作。
2.槓鈴硬拉如果是標準的槓鈴硬拉做法，俯身屈膝和起身提起槓鈴時，都保持收緊腰腹核心，背部挺直的狀態，那麼整個動作都沒什麼問題。
但是如果屈髖能力太弱，那麼在一開始握槓時就出現了弓背彎腰現象，那麼就很傷腰椎。
到了大重量訓練，背部是很難保持挺直狀態的，如果在向上提起槓鈴時，沒有達到最頂部鎖定槓鈴的位置，槓鈴突然掉落，有可能會壓倒小腿，這就非常危險了。
同時極限重量，很容易產生瞬間低氧狀態，容易出現頭暈、昏厥的現象，有人就會突然倒下。因此槓鈴硬拉屬於第二個比較危險的動作。
3.槓鈴深蹲在槓鈴三大項訓練中，深蹲和硬拉的重量是最容易提升的。
在深蹲中，主要存在的問題就是腳踝活動度不夠、足弓變形、膝蓋內扣、大腿力量太弱、核心太弱等情況。
而在深蹲中，最怕出現的問題就是：身體過度前傾。
一旦身體過度前傾，就很容易抬起腳後跟，在這種情況下突然起身，就容易向前摔倒或者崴腳。
還有人使用了過大的深蹲重量，剛開始下蹲就會被槓鈴壓倒，這些都是非常危險的。
因此錯誤的深蹲動作，高負荷的深蹲，都容易產生危險。
總結：在健身房，最危險的器械就是槓鈴。
而在槓鈴動作中，又屬槓鈴臥推是最危險的，一次出錯，槓鈴就容易掉落在胸部或頸部。
槓鈴硬拉做不好，就容易傷腰或者突然倒地昏厥。槓鈴深蹲只要動作出錯，就容易產生過度前傾，要麼被槓鈴壓倒，要麼就會向前摔倒在地。
因此，我們在訓練槓鈴動作時，還是要把基礎動作做好，而不是急著加重量。
如果槓鈴重量超過了自身極限，那也是非常危險的，還是應該量力而行。
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3 # 鐵殼鐵客
自由力量的話就是臥推架，深蹲架。
臥推架又叫斷頭臺，大家自己看一下吧。
深蹲架，也比較容易出問題，仔細感受。
固定器械的話就是倒登機
之前網上流行的一個影片。
總之就是那些容易上大重量的器械，其實最大的危險是錯誤的估算了自己的能力，最安全的是量力而行。
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4 # 書上沒有說
健身房哪個器械最危險 ？
沒有最危險的器械，只有不知死活的某些健身者；
（圖片源於網路）
如題，健身房裡都是，我們平常健身所用的各種鍛鍊器械；剛接觸某一個新器械，正常的話，會應該先了解它的運動軌跡（所鍛鍊的肌肉組），
與正確、規範的使用方式；以及需要注意的地方；
➕必要的安全常識（安全扣固定情況、器械損耗情況、是否正常）；
（圖片源於網路）
這些，器械都是死的，又不會起來吃人，所以，沒有那個最危險一說有的是，某些健身愛好者，並不明白健身中【安全】這兩字的重要性；
（圖片源於網路）
運動前不知道根據自身情況，與所鍛鍊肌肉組動作拉伸；鍛鍊時，不檢查器械的正常與否（損耗）；
開始時，不知道先從低重量，循序漸進；
不根據自身條件，想當然得，盲目就上大重量（這一點發生的事故最多）
（圖片源於網路）
做動作時，不管動作規範與否，一個勁的瞎鼓搗；安全與保護措施，不提前準備與衡量，就急匆匆操練；
等等……還有更多類似問題；
這些不良的鍛鍊習慣方式，危害性遠遠大於器械本身的傷害。
哪怕最常用的啞鈴，也會成為傷身的器械；
●所以，危險的不是器械，而是我們對於自身安全的不上心。
（圖片源於網路）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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5 # 輕直男
（部分圖片易引起不適，已放至文末）
健身房受傷機率最高的訓練，同時也是健身最容易上重量的訓練，當屬這四種。
臥推：臥推又稱斷頭臺，被槓鈴砸過的人數不勝數，往往槓鈴杆子砸下來就是正中頸部，頸部又屬於身體脆弱部位，可想而知危險係數有多高。
還有一個問題是，臥推被砸時沒法逃脫，既不能在砸之前逃脫，在砸到身上之後逃脫也很吃力，所以臥推時重量一定要謹慎。
腿舉：腿舉其實安全性還是很高的，但是在訓練前一定要檢查器械，否則就會發生意外。腿舉時膝關節過度開啟，就會有膝關節反向折斷的風險。
同時，腿舉也是非常容易上重量的訓練，它在訓練時也不能逃脫，自然要謹慎對待。
硬拉：硬拉被戲稱為斷腰拉，主要是硬拉是所有訓練中最容易上重量的訓練，但是不正確的姿勢往往會傷到腰椎。
很多人硬拉時往往都會用脊柱將重量挑起來，在這個過程中脊柱沒有中立，從而使脊椎負擔加重，原本應該由臀部和腿部來負擔的重量被腰椎負擔，超出脊椎承受能力，從而受傷。
深蹲：深蹲傷膝蓋，你幾乎在每個健身房都聽過因為深蹲把膝蓋練廢掉的人，除了因為負荷前傾和膝蓋內扣等動作原因之外，大重量深蹲對膝關節的磨損幾乎是避不開的。
除此之外，深蹲屈髖不到位或者矯枉過正，也會對腰椎健康不利，會造成腰椎超伸的情況。
槓鈴提拉：這個動作倒不是因為容易上重量而危險，它的危險性在於會造成肩袖撕裂的風險。
除了肩袖撕裂風險以外，還有對肩部的傷害風險是肩峰撞擊，這會造成嚴重的肩部累積式損傷。
除了健身房器械訓練之外，徒手訓練也有一些很危險的動作，比如倒立撐、雙槓俄挺、旗舉等。
同時如果想對健身意外有更多直觀認識，可以聊天介面回覆“意外”獲取影片。
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回覆列表
健身房裡所有器械都能讓你受傷，但是為什麼很多人都能安全使用呢？你有這方面的顧慮那就好好學習健身知識吧！要不哪個都危險，這個問題本身就是一種錯誤的判斷，就像我問生活哪裡最危險一樣！你能說得完嗎？所以說還是要學習健身知識，小馬過河而已。