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1 # 手機使用者62680454426
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2 # 天天天藍雨
只要堅持下來的，幾乎都有效果，三天打魚兩天曬網的話，不僅沒效果，還會因為鍛鍊造成營養充分吸收，反而會更胖！當然，一定要科學健身，不然很容易對身體造成損傷
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3 # 天天天藍雨
只要堅持下來的，幾乎都有效果，三天打魚兩天曬網的話，不僅沒效果，還會因為鍛鍊造成營養充分吸收，反而會更胖！當然，一定要科學健身，不然很容易對身體造成損傷
健身房鍛鍊有講究科學運動才能減肥找到一項你真正喜歡的運動，而不是做所有的有氧運動當你不喜歡一項運動，而非要強迫自己去進行時，其實你很難堅持下去，因為當你需要減肥的時候，你就必須保證經常訓練，才可能看到希望。無論是跑步、散步、zubma、跳舞甚至跆拳道等等，你要真正喜歡上你的運動。
健身房鍛鍊有講究 科學運動才能減肥
找到一項你真正喜歡的運動，而不是做所有的有氧運動
當你不喜歡一項運動，而非要強迫自己去進行時，其實你很難堅持下去，因為當你需要減肥的時候，你就必須保證經常訓練，才可能看到希望。無論是跑步、散步、zubma、跳舞甚至跆拳道等等，你要真正喜歡上你的運動。
先熱身，再上跑步機
很多初次健身的人，一進健身房就馬上練跑步機，專業人士提醒，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，還可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可。此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
別隻關注你消耗掉了多少卡路里而要關注訓練強度
只測量燃燒了多少卡路里，並不是減肥的指標，要讓你的訓練專案儘量平衡。專注於你的訓練專案，而並非每天只看你消耗的卡路里數，卡路里也不是你能夠成功減肥的指標。訓練的目的，是讓你的肌肉變多，所以有氧運動才能幫助你有效減重，短時間、高強度的有氧運動是極其有效又穩定的減脂方法。密切關注你的訓練強度，才是衡量你運動是否有效的方式。