跑步運動，相信每個人都不陌生。並且長期進行跑步訓練，不僅可以讓你保持完好的身材，還能讓你保持良好的精神狀態。接下來就為大家盤點一下，經常進行跑步訓練，對於人體都有哪些具體的好處。

一： 增強心肺功能

跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。

二：促進新陳代謝

超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

三：改善情緒

跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、 腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。

四：減輕壓力

跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人 感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。

不知道這個狀態不好是指什麼，每天科學合理地跑步，肯定對健康有益，也可以改變不好的心情。每個人情緒上的狀態，是受心情影響的，這個範圍很大。跑步可以改變心情，進而改變情緒狀態，但不能改變所有的影響心情的因素。

跑步是人很原始的一種狀態。在原始時代，由於需要狩獵和逃避天敵，人類是經常需要奔跑的。現代社會由於技術的進步，需要我們去身體力行的事情越來越少，奔跑的機會也越來越少。

研究表明，跑步不論是對生理健康還是對心理健康都有極大的好處。

剛開始跑步時，你會覺得步履沉重、心跳加速，心臟和肺部都被動地加速運轉起來，血液也開始加速流過全身，脂肪開始燃燒。

慢慢地，時間久一些，差不多跑了一兩個月的時候，你會發現自己的步伐越來越輕盈，鏡子裡的臉瘦了，以前的衣服變得大了一碼，呼吸逐漸平穩，心跳也減慢了。之所以有這些變化，是因為你的心肺功能增強了，呼吸和心跳的效率都更高，供氧量更充足。

跑到半年的時候，你就差不多甩掉了你多餘的脂肪，而且免疫系統越來越強大，尋常病菌已經無法讓你的身體生病了。你的睡眠質量會越來越規律，日常的精力也會越來越充沛，這些都有賴於你因為跑步越來越年輕的身體，充沛的體力和持久的耐力。

除了這些生理上的蛻變，跑步對人的心理也有十分積極的影響。

首先，長時間跑步，人的身體會分泌讓人身心愉悅的內啡肽，這是一種類似於嗎啡的天然鎮定劑，能讓人自我感覺良好。

其次，長期堅持跑步能培養堅韌不拔的意志力，對自己身體的掌控和跑步取得的成績也會讓你對自己越來越信任，在面對其他困難的時候也更加能夠克服。

還有研究顯示，跑步對抗抑鬱有著很好的效果。在對比實驗中，堅持跑步的人緩解抑鬱的效果比服藥的人還要好，並且基本上沒有副作用。

跑步對人的心理狀態的影響目前還沒有完全研究出其原理，但跑著跑著，曾經那個懶惰、拖延、情緒低落、懦弱自卑的你就會逐漸消失，取而代之的是自信、樂觀、強大的脫胎換骨的你。

現在這個社會真的把人壓的喘不過氣來，生活節奏真的是越變越快，社會發展的實在是太快，我們得拼命努力才能跟得上時代！現在的生活壓力也更大了，生存都變成一件很困難的事情了！

就是這樣種種的困難讓我們的身體都不在狀態了，每天有幹不完的事兒，每天有操不完的心，每天加班到深夜都已經是家常便飯了，這讓我們的身體很吃不消，時時刻刻都不在狀態！

所以現在很多人都開始去跑步了，希望透過跑步來調整自己身體的狀態，如果不把自己的狀態調整好，那麼我們的工作，生活和學習都肯定會大受影響，很難取得好的效果！

身體不在狀態？去跑步吧！跑步能讓你的狀態由差變好，能有效的提升你的身體狀態，改善身體的狀況，讓你從一個萎靡不振，勞累過度的人變成一個生龍活虎，元氣滿滿的人！

下面我就來給大家講一講跑步是如何改善我們的狀態的？

1. 改變體能的狀態

現在很多人的身體體能真的是非常的差，體能的狀態令人堪憂！沒有幹多少事情就特別的累，沒做多久的事就特別的疲勞，真的是由內而外的疲勞，工作都做不好了！

但是經常跑步，你就會發現自己體能的狀態真的是非常的好了，每天做事特別的有勁，而且做事做的久了也不容易疲勞，每天下班之後，身體的體能和精力還是那麼的充足！

2. 改變精神的狀態

現在很多人的精神都特別的不好，精神容易疲憊，而且休息也休息不好，睡完覺之後還是特別的累，總感覺身體恢復不過來，這都是因為我們的精神狀態太差所導致的！

但是跑步就可以很好地改變我們的精神狀態，它可以啟用我們的大腦刺激我們的神經系統，讓我們的神經興奮，讓我們的精神狀態更好，讓我們有充足的腦力和精力！

3. 改變健康的狀態

現在很多人的身體都不健康，身上有各種疾病，身體的健康狀態非常的差，有的人都快把醫院當成家了，這確實是一件很可悲的事，健康不好，你還怎麼去做事？你還怎麼去照顧家人？

跑步就可以很好的改善你的健康狀態，讓你的身體向好的方向發展，小疾病不會得，大疾病更不會來，所以你的健康狀態會更好，健康好了，你的心情就好了，你也不用太操心了！

4. 改變內心的狀態

由於這個社會的壓力太大，現在越來越多的人都開始與心理疾病打交道，有的人甚至一個月都要去看一次心理醫生，有一些更嚴重的心理疾病根本治不好，甚至會讓人自殺！

跑步就可以改變你內心的狀態，讓你的內心更健康，緩解內心的焦慮，讓你的心更充滿希望，這樣子你就可以變得樂觀積極了，你也可以遠離心理疾病了！

5. 改變睡眠的狀態

睡不好，睡不著是最讓人抓狂的事情！我相信很多人都飽受失眠的痛苦，整宿整宿的無法入睡，這樣的狀態持續下去，人都能被折磨成瘋子，所以我們還是要透過跑步改善自己的睡眠狀態！

每天積極的去跑步，它就可以促進你的血液流通，促進血液迴圈，讓你的身體感到一定的疲憊，緩解你身心的壓力，讓你睡得更爽，讓你遠離失眠的問題！

現在很多人狀態都不好，青年人面臨工作的壓力，中年人面臨工作和生活的壓力，說實在的，活在這個社會上沒有一個人是容易的！

現在很多人都是這樣的狀態，一睜眼就是工作，匆匆忙忙的去擠公交車，然後上一天班，回來以後已經傍晚了，天已經昏黑，頭腦昏沉，精神不佳！

精神和體力的狀態都不好，身體的素質每況愈下，心裡的狀態也很不好，整個人都特別的消極頹廢，用現代的話來說就是很喪！

但是跑步就可以改變這種狀態，它能徹底的改變你頹廢的狀態！

1. 改變你的體能

體能的狀態對於一個人來說是很重要的，如果你沒有充足的體能，每次下班回來後你就會覺得全身乏累，身體一點勁都沒，做什麼事情都沒有興致！

跑步可以讓你的體能更好，讓你在下班後依然有活力，依然有體力去做更多的事情！

2. 改變你的心理

現在很多人的心理狀態都不好，因為每天的壓力太大，所以人的心理很容易出問題，特別容易頹廢，畢竟現在想要養活自己，闖出一片天地，實在是太難了！

但是跑步可以讓你更積極，讓你面對困難時能夠拿出更多的勇氣，讓你變得樂觀積極！

3. 改變你的睡眠

現在很多人對於自己的睡眠狀況很擔憂，每天晚上熬夜，睡都睡不著，心裡的壓力特別大，然後你睡不好又很煩躁，所以你的心情很不好，這容易形成惡性迴圈！

跑步可以改善我們的睡眠，讓你睡得更香，讓你躺在床上就能呼呼大睡！

4. 改變你的面板

現在很多人壓力大，熬夜加班，這樣就會讓我們的面板狀態出問題，容易長痘痘，容易出現色斑，更容易老化，更容易長皺紋，這讓很多人非常的擔心！

跑步可以改變你的面板，讓你的面板狀態更好，痘痘少了，面板更嫩，更滑了！