我的第一場馬拉松是2016年10.13山東棗莊國際馬拉松，當時只是愛好跑步，被朋友忽悠報的名，跑的時候才發現真應了那句話：報名一時爽，跑起來火葬場但是當我衝過終點線的時候，成就感爆棚，從來沒有過的感覺，透過自己努力戰勝了的困難，那種幸福感美美噠，從此以後就愛上了馬拉松！一發不可收拾

說起來慚愧，活到27歲還從來沒跑過馬拉松，也就跑過一次半程馬拉松。

大學期間，離學校2公里多點有個挺大的湖，湖的周長大約10km。湖面波光粼粼，遊客還不是特別多，是個跑步的絕佳場所。大家也知道，大學期間比較自由，閒的時間也比較多。所以，我就經常與舍友，隔壁宿舍的同學相約跑步。那會，體力還是不錯的，經常跑五公里，然後做做拉伸。最後，從湖邊走回學校，去食堂買個雞蛋灌餅，買個粥，真是一天最美的時刻。

22歲生日那天，想著這一天要過著有意義，也沒有女朋友，想來想去，還是跑步吧，跑個22公里。就這樣，早上六點就從宿舍出發。夏天，六點天氣還是挺舒服的。剛開始跑的時候還是挺輕鬆的，跑的也比較快。跑到後面就不行了，尤其是還有上坡，氣喘吁吁，賣了老命到早上八點總算跑完了。回宿舍，躺了一上午，才歇過神來

現在畢業上班了，工作累了，下班也不帶動了，體力也沒之前好了。也是特別懷念，那會的風景，還有跑步的自己。

不知道，將來還有沒有可能跑一個半馬，全馬就更不敢想了。

我的第一場馬拉松，印象太深刻了。不是正式的賽事，而是心血來潮，在沒有充足訓練基礎下貿然跑的，一個人默默在夜色裡跑完，準確來說是熬完。

當時2015年上海馬拉松剛開始報名，這也是馬拉松第一次映入我的眼簾。我觀望了好幾天，猶豫到底要不要報名。報，42公里可不少，我跑得下來嗎？不報，萬一自己又能完成呢？雖然平時也會跑步，但距離多是5公里，偶爾會來個10公里。網上說馬拉松是極限運動，運動風險高，建議謹慎參加。左右徘徊幾乎就快要放棄時，我卻一股腦登入並提交報名資訊。

確認報名後，上班都無心工作，腦子裡盤算的全是馬拉松。當時我的公司在嘉定區，從公司所在路口到同濟大學校區大門，沿著曹安公路跑，一趟剛好5公里，馬拉松42.195公里，我要想跑下來，差不多得八趟，也就是四個來回。天真的我就是這麼想的，馬拉松也就是8個五公里，4個十公里嘛，簡單一加看起來也不難。越想越興奮，實在按捺不住，當天晚上就去挑戰馬拉松了，後來我才發現，那一夜幾乎是我有生以來度過最漫長的一個晚上。

0-5公里，不痛不癢，甚至還有點小輕鬆。

6-10公里，狀態依然不錯，想著還有三個來回就結束了。

11-15公里，大腿開始出現不適，膝蓋有疼痛感。

16-20公里，腿越來越重，腳踝明顯難受，終於還剩下一半了。

21-25公里，每挪一步都是煎熬，感覺抬腿落腿都是慢動作，疲倦飢餓不斷吞噬自己。不想動，後來才知道這就是撞牆。

26-30公里，我是誰？我在幹嘛？邊跑邊走，邊走邊哭，邊哭邊罵自己。好痛苦，不想動，想要回家。

31-35公里，路怎麼這麼長，時間變慢了吧，我的大腿還有知覺嗎？懷疑人生，懷疑一切。不想動，想原地躺下。

36-40公里，最後一個5公里了，現在放棄還來得及，我可能這輩子都不會跑馬拉松了。

40-42公里，終於到40了，可是還沒結束，馬拉松為什麼不是40？最後2公里每一步都發出靈魂拷問——我會不會嗚呼掉？踉踉蹌蹌終於挺到手機螢幕顯示42.2，我不爭氣的哭了。太難了，感覺全身上下都不是自己的，我都忘了自己是怎麼爬回寢室的。

強行跑馬拉松，一時硬剛，半個月殘。整個人廢了差不多兩週，腰痠背痛，腿全麻不聽使喚。走路是直著腿，下樓是張著腿，蹲坑最難熬，得扶著腿。沒有訓練量就去跑馬拉松，不理智也不安全，會跑得生不如死。作為過來人，不推薦也不鼓勵，我可以很負責地告訴大家，千萬不要有這種想法，趕緊打消這念頭，真的超級痛苦。

看看我9月份前的跑步訓練量，我覺得自己膽子是真大，還好沒出什麼問題，這個經歷給了我對馬拉松最徹底的感悟——敬畏。脫離訓練量貿然跑馬無異於作死，會無限放大你每一步的痛苦，挪動的每一步都像是遭受酷刑。藐視馬拉松，他會很無情地把你按在地方反覆摩擦。倘若你經過長期的合理訓練，從內心敬畏馬拉松，他會試著對你友好起來。即使我這些年也跑了快10個全馬，具備一定的訓練基礎，我也感覺馬拉松並不輕鬆。

跑馬不易，且跑且敬畏！

2019年3月31日，跑了人生中的第一次全程馬拉松，418完賽，跑的過程中，經歷了起跑的興奮，30公里的磨腳，32公里的抽筋，34公里的撞牆，雙腳磨出的泡疼得實在是跑不了了，36-42.195公里堅持走完，當走過終點的時候，真是熱淚盈眶，10個月前自己還是226斤的胖子，不敢相信今天跑了全馬，我為自己的牛逼驕傲！

2015年六七月份開始跑步，那是大學畢業十年聚會回來，曾經140斤四塊腹肌小夥變成了接近兩百斤的中年油膩男，回來後，慢走，快走，慢跑，加速，一點點積累跑量，同時體重也在不斷下降，從此愛上了跑步！

跑了一年多，2016年報名參加了棗莊國際馬拉松半馬專案，真佩服當時的我，真勇敢！朋友們知道後也紛紛覺得不可思議！

頭一天去領參賽包，綠皮火車，BRT換乘，很興奮，很期待，記得當天晚上都興奮的睡不著覺了，第二天早上四點多醒來，洗刷，吃了點早飯，買的五點半的火車，到了車站等了十來分鐘竟然車輛晚點，我那個心啊，戰戰兢兢的等了二十分鐘，還好晚點沒再延續，順利到達現場，因為是第一次，很多都不懂，一面看著人家幹嘛咱幹嘛，有模有樣的！最激動人心的時候是開賽前的暖場，成千上萬的人在歡呼，不在現場你都沒法感受！

沒有同伴，獨自參賽，前半段跑的很輕鬆，後半程說實話有些吃力，跑量不夠所致，想想咱跑步的出發點是減肥，並沒想過跑馬拉松，之前最多跑過15公里，參加只是為了體驗感受一下，最後幾公里真的比較難熬，但是咬牙堅持下來了，現在想著衝過終點那一刻甚是激動！

賽後在那壓了會腿，換換衣服，然後就坐BRT，轉火車回家了，全身沒有什麼不適，第二天還跑了五公里。

現在，半馬對自己來說不再是挑戰，有時候週末會拉一個，現在疫情期間，快一個月沒在戶外跑步了，真心憋壞了，只能在家做做keep，俯臥撐啥的，期待疫情快快過去，能在外邊自由自在呼吸，自在的跑步！

加油中國

我的第一場馬拉松是2018年5月6日的句容國際馬拉松，絕對是印象深刻，記憶猶新。

全程軌跡。

每公里配速。

句容國際馬拉松起點在句容市文藝中心廣場，終點在茅山鎮上，5月6日早上7:30分發槍。

練了一年，近段時間狀態還不錯，預計能跑出310左右的成績。

5月5日聽天氣預報說句容6日有大到暴雨，心裡咯噔一下，大到暴雨的天氣裡跑步滋味可不好受啊。不過也心存僥倖，萬一早上不下呢，陰天跑馬可是能出成績的好時機啊。

6日一早趕到文藝中心廣場，天空陰雲密佈，下著小雨，氣溫有些低。下小雨也不錯，希望出發時也是這樣，那我的處女馬成績一定會很理想的。

誰知道七點鐘開始下起了大雨，特別的冷，全身溼透，蹦蹦跳跳著和大家一起在起點處等候出發。

一聲槍響，大家都在大雨中衝出起點。一開始配速保持在4′30″左右，8㎞左右出了城區就是一個又一個的長坡，上上下下，起起伏伏，可真是虐人啊！許多人在這裡開始掉速，一路上超越了不少選手。

10㎞以後雨下得小了些，心裡盤算著這個配速雖然比平時慢了一些，但狀態很好，能在這樣的天氣這樣的賽道上跑得不怎麼累已經很不錯了。翻過一個又一個大坡以後，身邊的選手越來越少。路旁邊是一個又一個的果園，果園門前觀賽的群眾在喊加油，還告訴我目前是國內選手的第11個。我想，肯定是他們數錯了，不可能。

就這麼著頂著中雨跑完了17㎞。還沒到18㎞出狀況了，原來有舊傷的右腳面開始隱隱作痛了。前面還有25㎞多，一半還不到。這麼早就出狀況可不是好苗頭，處女馬不能最終以退賽來結束，至少要有個成績。趕緊降速，拖著時疼時不疼的右腳繼續跑，配速在4′50″左右。配速一掉，陸續就有後面的選手趕上來了。

遠遠看見了26㎞標誌牌，下了一個大坡以後，右腳面又開始劇痛起來，強忍著疼痛又跑了2㎞，實在是熬不住了。趕緊在路邊大石頭上坐下來，脫了鞋揉一揉右腳，讓它緩一緩，感覺好些了再繼續上路。這時候更加不敢跑快了，只要能安全完賽有個成績就行了。

30㎞經過折返以後，下起了大暴雨，視線模糊，只能看見前方一米左右的距離，水流成河，腳踩在水中濺起老高的的水花，實在是太艱難了。5′10″的配速也超越了不少人，他們看來比我更難。

到34km時，由於暴雨加上低溫，左小腿抽筋了，又在路邊停下來拉伸，按摩了好一會才重新上路，又耽誤了不少時間。

好在330“兔子”還沒追上來，成績至少好於330。不疼就跑快一點，疼了就跑慢一點，這樣忽快忽慢就跑到了41公里了，已經到了茅山鎮上，這時候雨也小了點，可以衝刺了。

一轉彎，老天，是一個巨大的長坡！簡直要崩潰了。只有這一公里了，爬也要爬到終點。一個深呼吸以後，在周圍震耳的加油聲中，用盡洪荒之力衝過了終點。

處女馬用時3小時23分18秒，在又是雨又是坡又有傷的情況下能跑出這個成績還是很滿意的。

句馬完賽獎牌。

第一次參加的是迷你馬拉松(7.5公里的)，開跑時心情忐忑，不知自己能不能堅持下來，跑到半程的時候，心裡有點慌，但自己一直在心裡給自已鼓勁，“堅持就是勝利”。在衝過終點的那一刻，自己興奮的己經忘記了疲勞，心裡有個聲音在喊:我勝利了！

當然記得，而且印象深刻。那是2018年的長春國際馬拉松，我跑的是半程，早上3點多開始下雨，7點半開跑的時候雨依然沒有停，只是小了一點，雖然下雨也阻擋不了長春人對比賽的熱情，來參賽的人很多很多。初次參賽的我既興奮也很震驚，發令槍一響，大家緩緩的向前跑，好久才拉開距離。

由於我第一次參賽，沒有經驗，我開始一路狂奔，在同萬人一起奔跑中顯得異常興奮，超過了一個又一個，到了15公里的時候大腿開始抽筋，心想第一次參賽就掉鏈子，真是很沮喪，但我沒有放棄，跑一會走一會，走的時候用拳頭不停的用力捶打大腿肌肉，果然有效果，總算是堅持的終點了，成績是2小時17分。

其實大多數人對第一次馬拉松的記憶都很深刻，因為沒有經驗導致各種受傷的發生，從那以後才知道跑馬需要勻速和持久的耐力是多麼重要的，平時還要科學的刻苦訓練才行啊！

正式馬拉松賽關門時間一般限定6小時關閉賽道，並完賽者能獲得田徑協會認證的完賽證書。而非正式的馬拉松是沒有獲得田徑協會認證的。

堅持就得勝利，大多數第一次參加馬拉松的業餘愛好者，在後半程都是在堅持，特別平時訓練少的，當你透過終點帶上獎牌那一刻才會釋然，記得一次次參加馬拉松都是一邊爆粗一邊拖著沉重的步伐堅持一步一步的前進，場外圍觀群眾的吶喊與鼓勵雨鼓勵也是一種動力，那種大汗淋漓的暢快與爆日曬目的煩躁讓我我發用語音表達，只有親自踏上跑道才能體會。