不一定。

能去健身房鍛鍊是最好的，因為健身房器械全，鍛鍊氛圍濃，可以有結識更多健身愛好者，可以有教練指導。

但只要你喜歡健身，無論在哪都可以鍛鍊，比如在家裡或者戶外，都可以藉助一些常見的傢俱、物品（如桌子、椅子、書等），一些便攜小工具（如trx懸掛帶、彈力帶等）來鍛鍊，而且隨時隨地鍛鍊可以省去了往返健身房的時間花費，不用擔心健身房節假日休班而中斷了鍛鍊計劃。

喜歡運動愛健身的人，只要堅持不懈，在家裡公園裡都可以健身，而且也可以練出完美身材。如俯臥撐可以鍛鍊胸大肌，家裡的凳子上可以鍛鍊胸肌的下邊緣。家裡裝滿純淨水的桶子可以當啞鈴鍛鍊肱二頭肌等等，只要喜歡健身，家裡的各種傢俱可以作為健身器材。所以，健身不一定要去健身房，在家裡或公園裡一樣可以塑造完美身材。一，健身關鍵是堅持不懈。

無論在哪兒，只要你堅持到底，"一定會有所收穫。當然，如果在健身房，可能效果會好一點，因為畢竟專業。但是，既是去健身房，如果三天打魚，兩天曬網，也不會有好的預期。

家裡的凳子茶几床都可以作為健身工具，鍛鍊胸肌。水桶當啞鈴鍛鍊肱二頭肌等等。而且還可以做有氧運動如跳繩、開合跳。如果有條件，可以購買健身器材。

現在的網路非常發達，居家健身也非常火爆，而且還可以節省時間，隨時隨地做運動。

健身房只是氛圍比較好，其實運動最好的地方是室外。能讓你感受大自然的氣息，能讓你和天地之間的空氣答話，最重要的你身體素質非常舒服。

只是追求低體脂的話，就是那種腹肌明顯，稍微有點胸肌，手臂肌肉，這種型別是不需要去健身房才能練出來的。

但是要追求大塊肌肉的話，那麼不去健身房幾乎是0可能練出來的。

去練大塊肌肉所需要的那種大重量，非健身房的器械不能給你。

其實啥叫健身房，無非就是有器械唄，總是有人妖魔化器械訓練，這就是屬於把過程當目的的人。

器械是方便人完成一些目標才產生的，練器械本身不是目的。

器械有兩個好處：

一是，能夠訓練到特定肌肉，人類大部分的運動都是全身運動，很少有隻用到特定部位的運動，這就造成你想練這個地方的時候，會帶動全身，所以體力消耗會比較快，就很難說充分練到特定的部位，肌肉的增長效果就有限。

而且人類的肌肉增長規律就是，一個部位，一週1-2練效果最好，天天練反而不好，如果你只能練全身運動的話，那麼你練的太勤，適得其反，練得不勤，又很耽誤時間。

有了器械之後，就可以做到，週一練手臂，週二練腿，週三練胸，週四練背，這種事情，又能夠充分利用時間，又能起到最好的鍛鍊效果。

二是，器械是標準化的，可以幫助你循序漸進的，比如說舉重，雖然大自然裡也有重物，但是並不是標準化的，這就不利於人循序漸進。

比如說，你現在能臥推100公斤，你想要臥推到200公斤，如果你只有100公斤和200公斤的兩個重物，那你很可能就是練一輩子，也推不起200公斤，哪怕你能把100公斤推100次。因為這違反了肌肉增長的規律。

但是有器械了之後，你能推100公斤10次的時候，就可以換110公斤，又能推10次的時候，換120公斤，依此類推，你就能逐漸完成200公斤的目標。

如果你只是追求低體脂，和普通的肌肉圍度，那倒是不用考慮這些。

但是你要是追求那種，類似分離度很好的大塊肌肉，那麼非去練器材不可。

感謝邀請。首先愛健身的人是不一定非要去健身房訓練的。再者，要看健身者的目標是什麼。如果只是追求健康的生活方式，那麼不必去健身房也能達到目標。如果是重塑體型、增加力量和肌肉緯度，那麼去健身房是有點必要的，因為那裡的器材設施好且齊全，可以全方位的刺激到不同的肌肉。還有就是健身房的氛圍能帶動你訓練的積極性，不覺得太枯燥。

基本上是這樣，因為

1. 健身房有多種多樣的器械，方便你使用不同重量不同角度訓練你的全身各個部位肌肉

2. 健身房有訓練氛圍，比自己一個人練更有效果

所以，有條件還是去健身房

想擁有好身材不一定非要去健身房，只要有毅力，就會擁有比常人更加完美的健美身材。但是若經常去健身房運動，而且能持之以恆的進行運動，會更容易擁有健美好看的身材。

說這樣的話是有根據的，我的老大在2015年的時候，還是一個大腹便便的胖子，他從街健開始鍛鍊，也就是靠身體的自重進行訓練。大約經過不到一年的時間，他就已經把體脂完全的降了下來。不但沒有了肚子，而且非常的苗條，下圖是我老大。透過引體向上，曲臂撐，卷腹等進行身體肌肉的塑型。但是面臨的問題是，街頭健身更傾向於整體肌肉的進步。並不能完全的針對某一塊肌肉進行專項獨立的刺激。下圖是老大從2015年到2017年最近三年的變化。也就是在鍛鍊的時候會有其他肌肉代償的現象。於是他改變策略把街頭健身改為器械健身。下圖是老大去健身房一段時間之後，和最近的腿部肌肉對比。2017年年底到現在大約經過不到兩年的訓練。已經開始走上了健美比賽的舞臺。不能不說是一部現實版的勵志人生。下圖是老大半年前參加比賽時的照片。可以說，他的人生已經開始了天翻地覆的變化。而他也是一直影響我不斷進步的最主要原因。

因為沒有太多時間去健身房，所以只能靠最終訓練下圖是我的健身照片，2016年剛開始健身的時候。2017年年底的照片，大約是一年半的努力，更多的是透過徒手運動。然後我基本保持這個體型了，徒手健身，後期增肌速度確實太慢了！網上勵志的人真的很多。像下圖這幾位小哥哥。所以不論在哪裡呢？只要努力，只要堅持就一定會改變。留言並關注我邀請你進我的健身群。改變人生，從改變自己開始。加油！！！

屬於你的健身房任何地方都可以

1、如果你能自律

2、能堅持練習

3、知道怎麼去練

4、你所練的地方有你想要的器械、或者說可以 幫到你的輔助工具

5、你瞭解你的身體（如:先練那塊肌肉，如何練習？）等等

如下圖，可以不同的地方練習

戶外現在練習的地方很多，你可以根據自己的時間、喜好選擇

如下圖也可以在家和你的愛人，寶貝一起練習，更有趣味性

也可以自己在家的任何角落練習

那麼在哪裡練都是屬於你個人健身房，很多去健身房辦了卡也不一定能堅持下去，所以說主要還是看自己是否能堅持，能自律。

只要鍛鍊哪裡都可以！當然還有你想練就什麼樣的體型！如果想參加比賽，健身房首選。如果想體型勻稱街頭健身適合你！但不管那種堅持最重要！

擁有健美的身材包含了兩層含義：一是外形健美，二是身體內健康。因為內在健康外在的健美才有意義，否則就成了虛有其表。

健身活動可分為兩大類：一是器械類，二是徒手類。

器械類主要是以器械為主，針對特定的部位進行鍛鍊，提升力量，塑性等作用；

徒手健身則更加偏向於速度、反映能力等方面的鍛鍊，但是鍛鍊強度有限；

但在實際的健身過程中你會發現，很少有人能夠堅持常年去健身房，甚至有些一週都堅持不了，最終就是為了去游泳或者洗澡。因為身體對健身活動有一定的記憶，一旦中斷了，也就前功盡棄。所以從這個角度來說，徒手健身更加符合一般人的需求。

愛健身這個說法其實本身也是有問題的，如果一個人喜歡健身，那其實是一種病態的愛好，就想有些人熱衷於馬拉松，只是身體追求一種疲勞程度的傾向，時間長了，骨骼肌肉都會出現問題。

健身都是帶著一定的目的性，要麼為了塑性練肌肉，要麼為了健康，要麼為了看美女，所以去不去健身房，就看你的目的是什麼了。

好身材易求，健美身材難覓。身邊好身材的男生女生可以說是非常多見，反而隨著大家對自我要求的提升和對健康的關注，特別肥胖的人變得越來越少。然而，健美身材可並不是求而能得的結果。健美身材需要透過系統性訓練、大強度高負荷的鍛鍊肌肉，同時將人體脂肪降低到極限，以突出肌肉線條甚至血管線條。不過，想鍛鍊成健美運動員的人畢竟還是少數，追求好身材的人更需要因地制宜，因時制宜的鍛鍊專案和飲食調整，以及一些必須的營養元素補充。

如果你想獲得好身材，健身房可去可不去。辦了健身年卡但是總共去不了幾次的比比皆是，生活節奏太快，總會有“加班”“出差”“家裡有事”“生病”等理由阻撓我們“去”健身房的腳步。逼不得已，辦卡一年去的時間十個手指頭都能數過來的情況。

所以“去”健身房並不是我們的目的，合理鍛鍊充分利用時間和資源才是“必須”。比如，我們可以在出差的酒店裡做運動，像是俄羅斯轉體、空中腳踏車、深蹲提膝等這些不受場地約束，自在暢行的健身動作，利用自身重力作用，協調肌肉緊張感，透過特定部位的塑形需要，有針對性地起到非常好的健身效果。

俄羅斯轉體

空中腳踏車

卷腹、深蹲提膝、抬腿畫圈等

鍛鍊的過程中有幾項內容需要引起重視，鈣質補充；維生素B族補充；人體的電解質平衡，尤其是鈉鉀平衡。

隨著年齡的增長（內因）、膳食缺乏（外因），骨組織鈣化、骨質量和骨密度下降。這時候鍛鍊往往會出現反作用，造成骨骼健康的損傷，嚴重時無法進行正常的身體鍛鍊，容易出現骨折、關節疼痛的情況。平時膳食中，含鈣質豐富的食物要注意起來，像是黑芝麻、蝦皮、乳酪、牛奶、海帶、紫菜等。

維生素B族，尤其是維生素B1缺乏常出現肌肉無力、精神萎靡的情況。這一族維生素幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，健身時十分重要。膳食中注意補充奶類，蛋類，瘦肉類、豆類以及綠葉蔬菜。

而電解質紊亂常出現在運動時大量出汗、長期服用腎上腺皮質激素藥物、長期服用促排（排便）利尿物質的情況。嚴重時會出現頭痛、血壓異常、甚至心臟驟停等問題。為了預防大量出汗而產生的電解質紊亂，運動期間尤其是高強度運動時及時補充水分，最好是每間隔15到20分鐘補充110到170ml的淡糖鹽水，確保自己不感到口渴。

另外，對器械和場地的依賴性也反而是一大部分人失敗的原因。你一定聽減肥健身的人說過，“我沒有條件，因為公司（家）附近沒有健身房”“因為我不能自己做法”......這部分人群往往也是最容易減肥失敗的一群人。健身房並不是好身材的必須品，記住這句話：追求好身材的人更需要因地制宜，因時制宜的鍛鍊專案和飲食調整，以及一些必須的營養元素補充。

以一個減肥健身五年的過來人感覺，健身還是在健身房比較有感覺，就像讀書一樣，為什麼非要在學校呢，只有在健身房才能全身心的投入，我減肥五年，但是是到健身房以後才開始真正的健身，每週五天健身房力量，週末在家跑步一小時，堅持了一年，衣服從XXL到現在的M，個人經驗，僅供參考。

健身不是一蹴而就的，需要長久的堅持，如果你剛開始健身有條件最好還是去健身房進行專業化運動，有教練的指導必定會事半功倍。當然健身也有街健，就是隨時隨地都能練，這個需要長期的堅持訓練，一般是提高核心能力。

想要成專業健美那樣的身材，還是需要健身器材才行的，所以去健身房很有必要。去健身房的好處就是有各種專業器械，針對身體各部位訓練，這樣保持正確動作的訓練才能打造出健美那樣的好身材。

大家好，我是周教練。

我也是一個愛健身的人。但是我從來沒有在健身房鍛鍊過。只是喜歡游泳+戶外鍛鍊。所以身材一直都有保持。

愛健身的人不管是去健身房還是戶外鍛鍊都是需要一個重要的前提條件：能夠堅持多久？

強大的意志力不是一朝一夕能夠鍛煉出來的，需要的是個人的高度自制力。沒有長期自制力和意志力是不能夠保持良好的體型的。

身邊有很多朋友，羨慕別人的身材。好不容易下定決心去健身，可是時間不長覺得太累，就開始給自己找各種藉口。

還有些朋友，堅持了一段時間身材開始變好之後，訓練的次數開始減少，甚至就放棄健身了。可是時間一久反彈速度就會加倍。

有句話說的好：想要得到什麼，相對就應該付出什麼。你想得到好身材就必須放棄一些東西：時間，飯局，酒局。都說健身的人是孤獨的，因為能夠和你一樣堅持鍛鍊，放棄那些花天酒地的人不多。不要等到一定的年紀才想去鍛鍊身體，那時候已經太遲。

所以朋友們，去運動，去鍛鍊，去生活吧。有了強健的身體才能夠撐起自己的家庭。