如果健身不是為了裝逼，那毫無意義

說點正經的，健美在國外稱做bodybuilding，和健康美麗毫無聯絡，雖然比賽是看肌肉的美觀，但是超出了健康美麗的目的了，這就是以此為職業了，我們需要這麼強壯的肌肉麼？就像跑步一樣，我們需要像是劉翔一樣的速度麼？有人會說，這麼大的肌肉看起來很醜，很噁心，那有人會說劉翔跑的太快了，真變態，應該不會吧。以此為職業的後果多數都是一身傷，劉翔是，健身皇帝羅尼也是。

說到健身，那就是以健康為目的了，跑步，走路，游泳，都是健身，都是以健康為目的。之前有人說過，在中國幹事後的買賣賺錢，像是醫療行業，中國目前的流行病多數都是跟生活方式有關，高血壓，糖尿病，腦卒中，都是飲食不規律，缺乏鍛鍊造成的，很多人都說中國的醫療很貴，其實恰恰相反，中國的醫療很便宜，還沒讓人到重視的地步，很多人都說，美國健身的多，健身房多，中國藥店多，我覺得是因為中國的藥便宜，國外藥貴，導致外華人怕生病趕緊加強鍛鍊有關係吧。

上圖是兩個同齡人一個健身一個普通人，我健身的目的就是等到我老了，我還能說出：我行。

那為什麼總會聽到一種聲音，有人說，健身大肌肉看著好惡心啊，我還是喜歡胖胖的，安全，這也很好理解，從進化的角度理解，易胖人群在中國古代甚至近現代都屬於優質基因，說明易吸收，容易儲存，肌肉消耗的熱量遠大於脂肪，如果在古代或者饑荒的年代，肌肉多意味著需要更多的食物，是不利於生存的，相反的，脂肪多，就更容易生存。但是現在經濟發展了，人們不會為吃喝發愁了，但是某些人的基因裡還深深刻著胖人容易生存，一般兩三代改變，所以這些人屬於什麼樣的人群，就不用我多說了吧。

已美觀為目的就叫做健體了，拉扎爾，傑瑞米，大屌哥，都是健體頂尖的一批人，拉扎爾被稱為地球上最不適合穿衣服的男性，這才是我們的目的，當人們不再為吃喝發愁的時候，才會考慮這些，而健身，或者說健體是比較耗費時間的，當人們有時間了，享受更好品質的生活的時候，能夠選擇吃什的時候，才會去健身，說實話健身或者說健體比較耗費資金的，那健身或者說健體比較有成果的人，大部分都是有錢又有時間的，這樣的觀念會被印在基因裡，那以後人們的觀念就會轉變了，健身就會慢慢的普及了。

嗯~ 我覺得健身在什麼時候都挺有用的！如果你問我健身有什麼好處，我可以說出一百個！我相信，熱愛健身的人都能感受到健身給我們帶來的正面的積極的變化~ 如果能將健身變成生活習慣，一定會讓我們受益終身！

健身首先帶給我們的並不是身材的變化，而是體質的變化；

體質常常用來衡量一個人的生命狀態，體質的提升跟體能提升關係密切；而在健身的體系裡，體能訓練恰好是健身的基礎，如果脫離體能練健身只會練出一個空架子，看上去很壯卻很虛弱，所以專業的教練都會讓訓練者先練習體能，或者輔助體能訓練；體能訓練助益體質的增強是全方位的，心肺耐力提升，核心力量提升，肌肉耐力、爆發力提升，基礎代謝提升等等，這些都是我們體質增強的表現；

體質增強有什麼好處？

以我自己的感受來看~ 首先，會讓我們的運動表現更出色，比如速度更快，力量更大，抗擊打能力更強，這些在競技運動專案中都能體現出來；我自己就特別喜歡打籃球，健身前只能在外圍投籃，儘可能避免和對手身體接觸~ 健身後自己經常主動到禁區卡位搶籃板，個人突破也成功率也高了很多，我能感受到這些明顯的變化；

其次，狀態更積極，免疫力更強；如果一段時間停止訓練，渾身都會不舒服，很容易感到疲倦，如果堅持訓練，每天都能感覺精力充沛；按說運動後更疲勞，事實也確實如此，但是經過一小段時間休息後身體逐漸會恢復狀態，而且會恢復到比訓練前的狀態更好；如果下班後健身，晚上休息的時候還能睡個好覺，第二天起來之後狀態就更好了！在歐美，大部分的企業高管為了保持好的工作狀態，都會有運動健身的習慣！

免疫力提升體現在兩個方面，第一是感冒的次數減少了，以前一個月就感冒一次，現在兩三個月才感冒一次；第二是犯鼻炎的次數減少了，我一直有嚴重的鼻炎，以前每週都會犯；一犯就不停的打噴嚏，還會引起偏頭痛，現在偶爾才犯，而且只要運動就能加速康復；

再聊聊健身改變身材的好處吧~

這真的是一個看顏值的時代，有一張好看的臉和一副好身材能得到多少好處還用多說嗎？無論男明星還是女明星，只要有好身材就能受到更多的關注，也能迅速提升自己的地位；比如彭于晏，比如蔣勁夫，比如袁珊珊，後面兩位明星我都是因為他們的好身材才關注到的，確實是可以成為大家的標榜了！而且不止是明星，越來越多的健身女神、男神被大家知曉，獲得了極高的關注，在國外也是如此！對於普通人來說，好身材一定會給自己的魅力值加分，出門處處逢源，無論找工作還是談戀愛，都比一般人更有優勢；

至於我的感受... 嗯，我還在努力中！

除了對體質和體型有積極明顯的幫助，健身還能改變我們的生活狀態和情緒；很多意志薄弱的人經過健身變得更堅強自信，很多跌落生活低估的人在健身的過程中重新站立起來，還有很多人因為健身找到了最自己的生活狀態，比如我，我就是因為喜歡健身而決定從事這個行業，現在看來這樣的選擇再好不過了！

總之，我希望每個人都可以去嘗試一下改變；如果你現在已經開始健身，我希望你能再堅持一個月，一年，或者更久... 如果你一直在觀望，我希望你可以給自己一次機會，至少應該去嘗試一下，也許你的身體會喜歡叻！？哪怕是從最簡單的徒手自重訓練開始... 這也是我做健身分享的初衷所在，希望更多人以更簡單的方式開始健身，科學的健身，每個人都可以透過健身改變自己！

以上就是我個人的感受和分享，如果你也這麼覺得，我想我們可以成為彼此激勵的夥伴！我是@樂森-lucas，希望在健身的路上與你同行！

關於健身，私以為，存有幾層意義：1，減肥；2，身材有型壯碩、凹凸有致、曲線畢露；3，打發時間，給自己一些有意義的事情；4，和自己內心對話，沖刷煩惱。不管基於哪一層因素，堅持健身帶來的另外一個作用就是身體體質增強，可以預防生活中的意外小傷害，可以讓人精力充沛、飽滿，更好迎接生活、工作挑戰。現如今，只因為汗水流淌的暢快、肌肉痠疼時心境的平和、鍛鍊時與身體、內心的對話而堅持健身。器具很簡單：羽球拍、小啞鈴、瑜伽墊、一箱水、一副小沙袋、一具徒手健身的身體。

健身幾十年，讓我覺得健身有用的瞬間太多了。但有兩個讓我終生受益的的瞬間，不得不說呢！

【一】

1、十月懷胎，一朝分娩。當我去跟領導請產假的時候，驚訝的他半天才說出一句話來。“啥？你請產假？我好像昨天才看出來你懷孕呀！”

我說：今天就是預產期，家離單位太遠了，路上不方便，才過來跟您請假，不然，我會上到生哪一天呢！你說，那一瞬間我有多開心，真不白練呢！

2、我整個的生產過程都很順利，創口很小，沒有側切、縫針之類的麻煩。

當天就下床走動，跑到醫生辦公室問這問那的。醫生們都說，你那像個產婦。

看著同病房裡的姐妹，你說，那一瞬間我有多自在，心想這都是託健身的福啊！

3、月子裡，一週不到，我就趁家人上班，抱著孩子，聽著音樂翩翩起舞。困了就睡一會兒，餓了給自己煮粥吃，閒了就學著給孩子做小衣服。

什麼無老人幫忙的焦慮、什麼產後抑鬱。統統離我很遠。看著孩子我滿心的歡喜。你說，那一瞬間我有多幸福。健身真不是我一個人受益呀！

4、同學們來看我，都羨慕我肚皮上沒長妊辰紋，而且奶水充盈！

她們說：根本看不出你剛生完孩子，你是怎麼做到的？我說：我一直在鍛鍊身體呀！包括整個孕期。

她們驚呆了，問：孕婦也可以鍛鍊？我自信的說：當然可以了，我這不就是活生生的例子嗎？

她們好奇的問：你都練什麼呀？我回答說：自編的孕婦操、孕婦瑜伽、還有騎單車。

你說，面對同學、朋友的羨慕，給她們講健身的種種好處時，那一瞬間我有多自豪。健身是一件超級有用的事呢！

……

【二】

更年期，是每一個女人，都要走過的必經之路。有多少人在這個坎兒上出了問題。更年期綜合徵，讓多少姐妹以及她們的家庭備受折磨……

而我們堅持常年健身的人，則會輕鬆的躲過這一劫難呢！

有氧練習，讓我們心肺功能強大，常年保持旺盛的精力。力量練習，使我們骨密度、骨關節保持健康，讓我們健身的路走的更長。

更重要的是，健身產生快樂因子，讓我們常年保持愉悅的心情。我天天嚷嚷著：我‘更’了，別惹我！可沒心沒肺的我，根本就沒有感覺到更年期的存在。

我一會員跟我說：教練，您天天這麼樂呵，得讓我媽來認識認識您，讓她看看，都是更年期，世上竟還有您這種‘更’法呢！

你說，這些讓我幸福的瞬間，是不是能告訴你，健身是世界上最值得投入的一件事呢！？健身，已讓我嚐到了無數的甜頭，受益終身呢！

1.看到喜歡的衣服發現自己太胖的時候

2.看到美食，又害怕長胖的時候

3.陪女朋友逛街的時候

4.有女朋友的時候！！！

5.被煞筆欺負的時候

6.趕末班車的時候

7.家住十幾樓的電梯停電的時候

8.當去游泳池的穿泳衣的時候

9.走進健身房的時候

10.當流感來了的時候

11.當趕春運的時候

12.當情敵比你強壯的時候

13.當別人敢欺負你的孩子的時候

健身有沒有用？健身肯定有用，等你覺得健身有用的時候，肯定是正在面臨一次後悔的時候。所以何不如現在開始。

在哪個瞬間你覺得健身真的有用？

我曾經是一名專業運動員，而且取得過不錯的運動成績。退役後為了不讓自己的身體發胖開始了健身健美訓練。

雖然我在健身健美訓練上並算不上刻苦，但由於我曾經的專業體育經歷，使得我的運動天賦和睪丸酮素的分泌都高於普通群體，所以我的進步非常的快。

我身高173，體重82公斤，腰圍78釐米，大臂圍45釐米，是屬於那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的型別。我記得是在2004年春天吧，我在燕莎看中了一件樂斯菲斯的短袖體恤，我說要大號的，售貨員說我穿中碼的。在我的堅持下售貨員給了我一件大號的，當我從試衣間走出來的時候，售貨員看到我緊繃的袖口，眼光充滿了驚訝，問了我一句“先生您是幹嘛的呀”，我也是充滿調侃的回答她“保鏢”。

我曾經參加過2000年“馬華杯”和2002年“寶萊杯”北京市健身健美大賽，分別獲得了75公斤級和80公斤級的第三名，還是2002年“寶萊杯”健身先生175以下組的冠軍。但這些比起我的專業體育經歷和成績都有很大的差距，我始終把健身健美訓練看做是一種業餘愛好。因為小眾的或者冷偏門的競技體育專案無論從哪個角度說都是沒有前途和“錢途”的。更何況專業競技體育就是以傷害自己身體為代價，來獲得更好運動成績。

如果要說哪一個瞬間讓我覺得健身真的有用，那就是我肩上扛著煤氣罐，手裡提著桶裝水，一口氣爬上六樓未來老丈人的家，獲得的稱讚和豐盛的家宴。也是因為這種出色的表現成功的把媳婦娶回了家。

1.當看到幾年前的自己的照片瘦如弱雞的時候

2.當在健身房訓練好看的小姐姐過來問你練了多長時間的時候

3.當女神無意間說出 嗯我覺得你練的挺好的時候

4.當晚上一個人走夜路的時候

5.當我做大三項訓練又一次上重量突破極限重量的時候

6.當在醫院icu門口看過裡面景象的時候

7.當與人無意發生了一些口角糾紛自己不會慌亂的時候

8.當摸著之前因增肌穿不下的衣服的時候

9.當朋友間無聊口嗨卻找你認真請教健身方面知識的時候

10.當得知喜歡的女生喜歡鍛鍊也有肌肉的男生的時候

健身就是一項難以普及的有錢人的時髦活動。對健康有意義嗎？沒有。有多少人購買家庭跑步機，最後患上骨膜炎！有多少體態偏胖者健身結束後徹底變成肥胖者！人就像一臺機器，總活動就會零件老化，提前進入衰竭期，所以，健身沒有普遍意義，唯有模特、學武術人員以及電影演員有意義。

相信題主不用說了，肯定沒有健身的習慣了，在很多時候你才會知道原來健身是有特別多好處的

健身的人相比沒有健身的人，會比較健康些，能承受的壓力會比沒有健身的人更強

健身的人體格強壯些，穿起西裝來特別的有型，走在路上回頭率會更高

相比竹竿男，一身贅肉的男生，現在的大部分女生都更喜歡體格強壯些，有些肌肉的男生

在求職就業方面，老闆會更加看好有健身，強壯些的肌肉男，在外型方面會給老闆第一印象這個小夥子是個幹勁十足，有潛力，有上進心的人

有健身的人，更加的聰明，在做事方面更加的機智果斷

在女生的眼裡看來，特別的有安全感

有健身的人，人緣會特別好，遇到事情更加的從容淡定

在戰鬥方面會比沒有健身的人更加強（你懂的～）

健身的好處特別多，是說不完的

在哪個瞬間，你覺得健身真的有用 ？

買衣服的時候，丫的只要能穿上的樣樣都可以有型；

吃美食的時刻，就是吃，哎……不長肥肉；

身材更有型（男女），吸引力更強一些，體力也跟得上……哈哈……

還有更多更多……皮了一下；

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。