把身體站直，兩腳開啟與肩同寬，雙手叉腰，頭不要動，目視前方，身體與側彎部做反方向轉身，直到不能轉動止，保持這個姿勢2分鐘，再把身體慢慢復位，然後再轉再復位，如此操作，十個一組，每次IO組，一天不定時操作，輕者半月，重者2月可恢復。

1，必須結合影像學資訊確定型別。

2，必須全身測試找到影響最大的原因。

3，根據性別，年齡，角度，程度，型別，協商改善方案。

4，必須患者自己和家人的儘量配合。

5，根據情況把利弊都講明，由患者自己選擇。

6，保守治療，通常都是不嚴重的，非結構性側彎，需要生活中注意很多細節，結合功能性訓練，大多可以改善。

7，結構性側彎，就是有椎體發育問題的，根據程度，定製支具，結合訓練，不能改善多少，但可以有效防止惡化，減少其它病發症的發生。

9，不可能是單獨位置的側彎，都是整個脊柱的變形，必須是全身性的調整，是很複雜，很專業的事，請一定找專業的康復機構幫助矯正。

10，全被動的方式不可能解決問題，只是暫時性的外表改善，像長久解決，就必須提高肌肉功能，學會正確使用自己的身體，學會自我鍛鍊。

不可能永遠依賴別人的被動方式。

問題很籠統，請按步驟瞭解自己，才能科學有效的改善問題。

可以練習德國施羅特脊柱側彎矯正操，目前國際上認可的三種方式就是支具、矯正體操、手術。為了儘量避免手術，在青春期（快速生長髮育期）要佩戴支具加練習矯正操，非青春期就是要堅持練習矯正操

脊柱側彎矯正原則，可以依據「側彎的嚴重度」或「年紀」

進入青春期的青少年是最需要積極矯正的！一旦進入「快速生長期」，由於骨骼的快速生長，脊椎側彎可能快速惡化；其次，如果過了青春期，成年後的矯正成功率會大幅下降。

青春期既是脊椎側彎「最需要被矯正」的時期，同時也幾乎是治療的「最後機會」！

如何有效矯正脊柱側彎？

目前最主流的脊椎側彎矯正法可能要屬「施羅特訓練法」。這是一套源自於德國的訓練法，訓練法的重點在於3D的矯正思維。

因為脊椎「側彎」並不像一般人想的那樣只是往「兩側」彎曲，而是可能包含了椎體的「前後錯位」、「水平旋轉」。所以治療師會透過仔細的觀察、判斷，藉由運動指導，結合其他物理治療的方式來矯正三個方向的脊椎偏轉。

施羅特訓練法的內容包括下列重點

1.反向擺位：讓凸側脊椎往凹側方向移動。

2.呼吸法：讓患者透過呼吸，引導身體向凹側用力、擺位。

3.重建腰椎曲線：讓骨盆回覆水平、腰椎恢復正常曲線，矯正脊椎的地基。

何時該考慮手術矯正？

關於嚴重度與治療的選擇，下面整理了表格供大家參考

脊柱側彎需要美式整脊的矯正、還有支具和鍛鍊。

美式整脊矯正脊椎的作用是：改變全脊椎的不合理的力學結構，可以從根本上改變側彎。

透過支具可以配合美式整脊矯正脊椎結構，達到加強、鞏固矯正脊椎的效果。

鍛鍊也是側彎的輔助性治療。是建立在美式整脊矯正的基礎上，如果任何側彎都盲目透過鍛鍊來恢復是非常危險的。

除了各位老師說的方法，還建議大家使用昂首床墊利用睡覺時間來糾正，這是比較有效果的方法，畢竟睡覺時間很長，如下圖，根據自己的需要也可以調整位置——當然，最好是先去醫院拍一個目標圖片，知道哪側彎了，非常有針對 性的糾正是更好的。

昂首床墊還能當普通床墊使用的，請大家瞭解。

脊柱側彎的治療目的是矯正側彎畸形且制止其進一步進展，恢復脊柱的生理彎曲，獲得穩定，維持軀幹平衡，改變外觀畸形，儘可能減少融合範圍，減輕或解除腰背部疼痛，最大限度的改善和維持心肺。

分為非手術治療和手術治療。

當脊柱偏離中立位小於20°可以再觀察或進行保守治療，而大於20°則需要配帶支具進行矯正，當達到40°及以上建議進行手術治療。

非手術治療原則： 早期治療是脊柱側凸治療的基本方向。非手術治療包括運動療法、電刺激、推拿、懸吊牽引、支具及美式整脊療法等。

運動體操：

1 挺胸運動 仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉並挺起胸部，維持10秒，重複10次。

2 抬左腿運動 仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持秩序10秒，重複10次。

3 左單腿“半橋”運動 仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重複10次。

4.肘膝位抬頭及左臂運動 肘胸位，頭儘量上抬，左臂上抬，維持10秒，重複10次。

5.腕膝位抬左腿運動 腕膝位，頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重複10次。

脊柱側彎的誘因很多，我會矯正的只有兩種，炎症問題或者病理原因導致的側彎除了椎間盤突出症造成的繼發性側彎，都不是我的能力範圍！

腰椎間盤突出症造成的側彎，由於突出的位置不同，突出物在神經根的內側和外側，可引起不同程度和角度的側彎，這是因為在側彎的體位下，突出物對於神經根的壓迫刺激會減小，可以減輕症狀，是一種身體的自我保護！

矯正腰椎間盤突出症引起的側彎，一定不要跳過症狀急於去恢復脊柱形態，之前說過這是一種保護，症狀存在的時候去矯正只會導致病情的進一步加重，不利於椎間盤突出症恢復，在神經根受壓解除後，症狀消失側彎多會隨之消失，讓一個健康人維持在側彎姿態，堅持一段時間是很痛苦的！

姿勢性側彎和腰椎間盤突出症引起的側彎不同，姿勢性側彎的誘因很多，最難得不是做側彎計劃矯正，是透過姿勢評估判定側彎的原因，這是側彎矯正的基礎，對於那些上來就說做什麼動作矯正側彎的都是一種無知！

一般來說姿勢性側彎和骨盆位置有最大的關係，骨盆的穩定和正確是我們不良體態矯正的基礎，哪怕是蘿蔔腿、X、O型腿，高低肩，長短腿，都要優先考慮骨盆！

健康科普不同於其他，一些不正確的知識不但無益，還會傷害到自己……

想調好脊柱側彎，首先要明白脊柱側彎是怎麼回事，脊柱側彎分為C型和S型，是脊椎發生錯位導致脊柱形變產生的，那麼不管怎麼治療，一定要把錯誤的脊椎進行復位。

鍛鍊矯正或者透過矯正裝置進行矯正，對脊柱側彎程度比較輕的可能有效，嚴重的、複雜的就很難有效果了；而手術首先很遭罪，花費大，脊柱側彎很多時候發生在青少年身上，小小年紀就做手術有些殘忍；在這裡為大家推薦的是中醫正骨技術，中醫正骨分為傳統正骨和柔性正骨，傳統正骨衝擊力較大，比較暴力，存在風險，需要正骨師同時具有豐富的經驗和精湛的技術，而柔性正骨手法輕柔，力度緩緩而施，大道至簡，以柔克剛，慢慢達到四兩撥千斤的效果，更加適合時代。調理頸肩腰腿痛效果很好，對於脊柱側彎，透過摸骨、評估、復位等一系列程式，調理後可很快康復。

同濟大學附屬第十人民醫院脊柱外科主任賀石生表示：

小孩子十五、六歲，30到40度的側彎，建議做支具治療。當然帶支具挺麻煩的，不願意帶的話，就做做鍛鍊。45度以上側彎才會建議手術治療，所以現在還是保守治療。可以建議他鍛鍊，做擴胸運動，拉拉單槓，游泳，減緩他脊柱側彎的進展，增加它的柔韌性。

脊柱側彎分兩種。

一種骨骼破損導致成為先天性脊柱側彎，通常在胎兒發育六個月可做彩超發現，會走之後就會越來越嚴重。需要做骨骼修復手術進行修復治療，佔脊柱側彎百分之幾。

另一種是特發性脊柱側彎，在幼兒期、兒童期、青春期、孕產期、更年期、老年期發生，主要由於人體內分泌紊亂、氣血不足、二次發育、懷孕生育、骨骼老化、肌肉發育遲緩、不良生活習慣原因造成。需要直美鍛鍊法，透過建設生命自支力來支撐脊柱矯正脊柱側彎，佔脊柱側彎百分之九十多。

脊柱側彎，往往發生在青春期前的生長期。如果增長突然發生，這種情況尤為常見。它可以影響脊柱的任何部位，但最可能的區域是胸部水平和腰部。

有運動旨在預防可與骨科器械或手術相結合的脊柱側彎。本文將提出脊柱側凸的一些練習。如果做得好，他們可以重新調整你的脊柱，肋骨，肩膀和骨盆。所有這些都可以幫助您實現正常的姿勢。但是，如果症狀嚴重，請諮詢醫生。

脊柱側彎介紹

脊柱側彎往往出現在兒童身上。 在大多數情況下，治療是不必要的，隨著孩子的成長，曲率會自行糾正。然而，根據曲率的等級和出現的年齡，有時建議結合物理療法和整形外科。

極少數脊柱側彎患者可能需要手術治療。這隻發生在最嚴重的情況下。併發症包括慢性疼痛，呼吸不足和運動能力下降。

一些研究表明，有針對性的運動不是整形外科決定或手術的替代方案。另一方面，它們可以被認為是 干預療法，單獨使用或與其他型別的干預一起使用。

使用運動來預防脊柱側彎的好處

這些脊柱側彎訓練的主要功能是避免將來出現併發症：

4個脊柱側彎預防練習

1.平板

它有助於強化你的核心和腹部肌肉

2.鳥狗

躺在上面，用腳趾支撐你的身體。

現在， 舉起你的左腿和右手。保持三秒然後降低。然後，抬起左手和右腿。再保持三秒鐘，然後返回起始位置。每側重複這些動作10次。

記得用球穩定你的軀幹， 這樣你就不會摔倒並傷害自己。這將有助於加強你的背部和核心肌肉。

3.貓式伸展

跪在地板上，雙手和膝蓋著地

將手放在肩膀正下方，膝蓋低於臀部。

呼氣，慢慢放低尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。

吸氣，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，目視前方

動作要慢，可以多重複幾次

4.樹式

這種瑜伽姿勢非常適合預防和治療脊柱側彎。要開始使用，請 確保您的腳和肩部與部件齊平。用右腳支撐你的身體並彎曲你的左腳踝。用兩個手掌抓住你的左腳踝。

然後， 將左腿平放在右大腿肌肉內側。將手掌放在一起，將手臂抬到頭頂，平衡正確的食物。在30秒到1分鐘之間保持這個姿勢，每邊重複5次。

脊柱側彎的四項練習將有助於預防最嚴重的症狀。但是， 如果您發現疼痛加劇，請立即去看醫生。他們會告訴您處理問題的最佳方案。

輕度的脊柱側彎造成脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎壓力持續增大，誘發骨質增生，骨刺形成，韌帶勞損鈣化，椎間盤突出，壓迫交感神經導致一系列症狀，而重度的脊柱側彎還會使脊柱骨橋形成，影響活動，壓迫內臟器官，造成呼吸不暢 血液迴圈減慢。早期發現可以透過手法 針灸 牽引等保守治療，再加上功能鍛鍊慢慢恢復，而比較嚴重的，比如側彎超過30度以上的，保守治療效果比較差，有可能要透過手術治療。

脊柱側彎要看脊柱側彎的角度，通常要測量cobb角度，如果角小於40度左右可以做這個系統的康復鍛鍊。這個在自己家中是很難去完成的，需要有專業的康復師和康復團隊，做各種各樣的肌肉檢測，完了再做系統的個人的康復的定製，這樣的話慢慢經過一段時間，脊柱會慢慢慢慢的矯正回來，這個時間需要很長。

那麼如果角度大於43度左右，這就是有手術指徵了，這可能就需要做手術的脊柱側彎的矯正，大概中國做這個手術最好的醫院，在南京鼓樓醫院。還有北京的積水潭醫院。

脊柱是由是由多塊椎骨藉助韌帶、關節及椎間盤連線而成。外部包繞著豎脊肌等大肌肉固定整體的穩定，期間還有脊柱間小肌肉維持內部的穩定，這些肌肉在脊柱的運動中發揮的不可或缺的作用。

在以往的治療中往往使用矯形護具作為除了手術之外最優先的選擇，而忽略了自身肌肉的訓練。矯形護具有一定的支撐作用，但是如果長期佩戴的話容易出現脊柱肌群的費用性萎縮，導致原本就無力的穩定肌群進一步弱化，導致側彎進一步惡化。因此想要恢復到一個良好的脊柱，運動訓練是不可或缺的一部分，只有透過主動運動，啟用脊柱失活的小肌肉，脊柱才會慢慢恢復到中立位。

另外，脊柱側彎的矯正和改善要結合本人的情況進行治療，希望你趕快找當地的康復機構進行治療。

有脊柱側彎的情況，其實，其根源並不一定在脊柱。而有可能問題根源在您的口腔，對，就是您的牙齒。

您可能會問，這牙齒跟脊柱還能扯上關係？

您說對了，牙齒就是跟脊柱側彎會有關係。

我們要知道，人體是一個平衡的系統，如果一個人身體兩側肌肉力量對稱，那麼這個人的身體一定會是正直的。

但是，如果一個人有脊柱側彎的情況，我們可以先觀察下他的面部，看看是不是會有一邊臉大一邊臉小的情況？其實十有八九是有的！

也就是說，如果一個人的左右面部不對稱，那麼他放鬆站立時，脊柱也會是彎的。

原理呢？就是有脊柱側彎的人，他可能通常會用單側來咀嚼食物——臨床上叫偏側咀嚼。

那在這種情況下，一側肌肉經常得到鍛鍊，而另一側肌肉卻得不到鍛鍊。這就造成了身體兩側肌力不平衡，反應到大腦中樞，連帶著身體兩側肌力也會不平衡，從而造成了脊柱側彎。

那怎麼解決呢？

當然是需要找到一位有全域性觀念的口腔科醫生，從整體出發為您制定一套牙齒矯正的文案併為您進行牙齒矯正。

您會驚奇的發現，隨著您牙齒矯正過程的發展，您的身姿也會一點一點正過來哦！

我的回答結束，是不是有點重新整理了您的認知？

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。一般20度以內的特發性脊柱側凸，可先不予治療，進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具治療。首診30度～40度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具治療，因為這一組病人60%以上會發展加重。青少年特發性脊柱側凸在下列情況需要考慮手術治療：（1）胸彎大於40度、胸腰彎/腰彎大於35度者；（2）支具治療不能控制，側彎快速進展者；（3）腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀者。先天性脊柱側凸的病人，如果側彎是容易進展的型別或者在觀察期間出現側彎明顯進展，則應儘早手術治療，一般3～5歲是一個比較好的手術時機。由於脊柱側凸病因複雜，型別繁多，是否需要手術絕非簡單地依據患者年齡或側彎度數，還應考慮到畸形的型別、特點、節段、進展速度、患者骨齡發育及畸形對患者體態的影響程度等因素。進展型的先天性脊柱側凸應早手術已成共識，因其隨年齡增長不僅畸形加重，且變得僵硬，難於矯治。但特發性脊柱側彎如在兒童期過早行後路矯正融合，可能會影響其脊柱生長髮育，遠期很可能會出現畸形加重。另外，脊柱的平衡、手術對脊柱的生長和活動度的影響等因素也要考慮在內。因此每個脊柱側彎的患者都應該具體分析，採取個體化的治療措施。脊柱側凸手術目的是：防止畸形進展；恢復脊柱平衡；儘可能的矯正畸形；儘量多的保留脊柱的活動節段；防止神經損害。採用當前的三維矯形技術和椎弓根螺釘固定技術，脊柱側凸可以獲得良好的手術矯形，但也不能得到100%的糾正，因為手術還要考慮患者脊柱和脊髓的耐受性，過分的矯正容易導致內固定物失敗，增加手術併發症發生率，甚至會導致神經損害和癱瘓。不同年齡、不同度數以及病因的側彎矯正度都有不同，一般特發性脊柱側凸其矯正率通常可達到60%～80%。

有人想問：小孩子脊柱側彎不用擔心，長大就會自然變好？

答：不是！

在大多數的脊柱側彎患者中，由於青少年時期身體代償性強，大多患者都沒有症狀，並且大都沒有接受治療，在他們長大以後，隨著側彎的加重，身體會出現一些疼痛（如腰痛，頸椎疼痛等），或者開始社交約會，關注到自己的體態時，才被發現並接受治療。原則上脊柱側彎的彎弧每年都會增加，所以早發現早治療尤為關鍵。

早期透過矯形體操、支具等方式進行個體化治療，80%的患者可不必進行手術。有研究表明，每天佩戴支具大於12.9小時，治療成功率高達90%，而每天佩戴支具0-6個小時治療成功率僅為42%；嚴重者可進行手術治療，透過手術來保持軀幹平衡、改善外觀、阻止彎曲進展，從而最大限度地達到永久性三維畸形矯正，使脊柱側彎的短期及長期併發症率維持在最低水平，糾正患兒生理、心理、生活等方面問題。

【銳博科普】脊柱側彎矯正

脊柱側彎治療措施？

1.運動矯正

對於輕度側彎患者（Cobb角＜40°），可以透過加強肌肉鍛鍊使凸側肌力更加有力，針對性的加強凸側肌肉的收縮，糾正側凸。

2.支具治療

適用於年齡小，彎度20°~40°患者，對於柔軟性側彎治療效果好。

一般根據患者身材定做支具，每天需佩戴16~23小時，隨年齡增長適時更換合適的支具，直至骨骼發育成熟。在支具治療期間需要定期複查，按時調整或更換支具。

3.手術治療：

如支具治療無效，側凸角度超過40°~50°，應手術治療。

綜上所述：如果脊柱側彎cobb角大約是10度到20度之間，只是透過訓練就可以恢復一些，但是如果在20到35度之間，並且年齡在15歲以下，一定要嚴格的佩戴支具，並且進行鬆解和康復訓練，那麼如果大於或者40度接近的側彎，診斷為需要手術。

但是如果你是一個35度以上，甚至是40度和50度以上的成年人，在好幾年都沒有出現度數的進展，沒有什麼症狀的前提下，不必對它進行過多的干預。

如何預防脊柱側彎

由於側彎的恢復是非常困難的，而且康復複雜。對於脊柱側彎我們的態度還是“防大於治”。脊柱側彎一般都發生在青少年時期，所以對於小朋友的姿勢一定要多加註意，像歪著寫作業，背單肩包，長時間單邊翹二郎腿，習慣單側發力運動都會引起脊柱側彎。

還有一些特發的原因，比如長時間運動導致的出現痛，疼痛導致避痛也同樣都會引起脊柱側彎。所以良好的姿勢非常重要！

這次的內容就結束啦，希望看到的家長可以引起重視，多注意孩子日常姿勢，從小抓起。