這一般是和生活習慣有關係，像常年坐在電腦桌前或者長期伏案辦公的人們，都會遇到久坐不動、做家務活後，肩膀痠痛是常有的事兒。不過你這要是實在太疼最好還是去醫院檢查一下吧。

我當時是上班是時候經常感覺到肩膀痠痛，那時候工作忙也就沒太在意，只是以為握滑鼠時間太久了，過後適當休息休息就好了，結果那段時間忙碌加班沒有得到充分的休息，病情越來越嚴重了。忙碌過後去醫院檢查醫生確診為肩周炎，講是自己長期坐辦公室經常加班熬夜，並且吹空調導致肩部引起的關節性疾病。

當我意識到肩周炎嚴重性時已經為時已晚，它已經嚴重影響到我的工作和生活。當時還專門去了一家治療肩周炎的醫院去求醫，醫生說沒有什麼好的根治辦法，給我開了消炎止痛藥，讓我平時多注意保暖和勞逸結合，病還是沒有好的治療辦法 。

後來在尋醫問藥的過程中接觸到了炎啶安，也上網查詢了一下，真的有很多肩周炎的病友都治好了，自己也就去購買了兩盒回來嘗試一下，到了之後當天晚上就貼上了，疼痛當時就得到了緩解，貼劑暖暖的，貼上去就感覺沒有那麼疼了，當天晚上就睡了一個非常舒服的覺。看這效果還真是不錯呢，就一直堅持再用，沒想到用了一個多月我的肩周炎就真的好了。

現在我的肩周炎已經得到了根治，肩膀完全不疼了。不過說實話要想徹底緩解疼痛，還是要做好預防才行，平時不管是工作還是學習一定要注意坐姿“坐如鐘站如松”，還有就是避免長時間久坐，儘量每隔一段時間就站起來休息一下做下簡單的運動，這些對緩解肩膀痠痛都是有幫助的。

這種肩膀疼痛和一般因為運動而產生的肌肉疼痛不同。

一般是由於過度疲勞造成肌肉緊張性肩膀痠痛或者是肩周炎等慢性疾病，造成肩膀疼痛、活動受限，通常伴隨著焦躁，心浮，氣悶提不起精神來等，夜不能寐，嚴重影響日常生活以及工作。

研究表明，不良坐姿30分鐘以上就會對脊柱造成傷害。

建議每兩個小時休息一下，伸展上半身和下半身。不要過度負荷你的肌肉，簡單的坐姿矯正就是確保你的肩膀始終與你的耳朵保持一致，並且你的雙腳平放在地面上。

如果你可以，你可以進行一些訓練，來放鬆肩頸肌肉

如果你擁有一個網球，那麼更加簡單，可以把網球放在任何一個位置來按摩肩頸，痛是正常現象，但是痛完之後，你會覺得超級輕鬆。

怎麼能少了瑜伽~推薦一個體式~牛面式

這個標題，是否可以理解成坐的久了之後，出現肩膀的痠痛，肩膀很多人會有誤區，有的人認為是三角肌部位，有的人認為是斜方肌部位，看你的描述，多數應該是下圖的位置，以這個講解！

這個部位痠痛，應該先考慮3個方面的原因，也可以混合出現。

1.肩部肌肉本身的問題，肌肉存在緊張、壓痛，肌肉功能不能維持一個姿態過久，學習的時候，保持一個姿勢時間過長，這種痠痛感就會出現，想要改善，可以透過手法按摩，恢復肌肉的彈性和功能。

2.頸椎病，頸椎病的患者，當頸椎間盤突出壓迫神經根或者頸椎瘢痕組織增生刺激頸叢神經，有一個分支叫肩胛上神經，這個部位受刺激，會導致肩膀的痠痛，學習久，頸部肯定疲勞，這種感覺可以出現。

3.胸廓出口綜合徵，一直希望每一個人能重視斜角肌的地位，斜角肌緊張疼痛會刺激臂叢，造成很多複雜的症狀，肩膀的痠痛，如果排除其他誘因，觸診斜角肌會有緊張、疼痛，也不應該被漏診。

肩部的痠痛，多數是上述的幾個原因，混合出現的話，就要同步解決，想要改善，首先要減少一次學習的時間，以不出現不適為最佳，如果總是不恢復，症狀也較重，可以及時就診，讓醫生幫你處理一下。

學習時間過長引起的肩膀痠痛可以透過頸肩部的推拿按摩來消除。由於在學習過程中經常保持一個坐的姿勢不變，或者長時間姿勢不當，時間長了就會導致頸肩部肌肉、筋膜長時間處於緊張受牽拉狀態，進而引起頸肩部肌肉僵硬，壓迫經過頸肩部肌肉的神經和血管，就會出現頸肩部的痠麻脹痛，而經過正規的頸肩部推拿按摩之後可以使緊張的頸肩部肌肉得到鬆解，進而使其神經和肌肉不再受到牽拉和擠壓，肩膀的痠痛就會得到緩解或者消失。

學習久了肩膀痠痛也可以透過針刺和理療來緩解，同樣的道理由於針刺和理療（比如穴位貼敷、生物電、微波、紅外線、艾灸等）也可以使頸肩部緊張肌肉得到放鬆，使受到牽拉和壓迫的神經及血管得到解放。但是以上這些方法都只能使頸肩部痠痛的症狀得到緩解，不能徹底根治，也就是說如果以後學習時間過長，姿勢不當，頸肩部痠痛仍然會再次出現。俗話說疾病是三分治七分養，因此治療頸肩部痠痛最好的辦法是學習時間不能太長，有一個正確的姿勢，每個姿勢時間不能超過半小時。學習半小時後最好立即活動一下頸肩部。