感謝邀請 永遠記住一天話 羅馬不是一天建成的 胖子也不是一天吃成的 就拿我自己舉例子來說 我是一名高二學生 每天晚自習下了就已經十點多了 父母在學校旁別租了個房子陪讀 每晚回去母親都會給我準備一些夜宵 經過一天的學習 身心疲憊 肯定忍不住就會去吃 過了20多天 我胖了有10斤 肚子大了一圈 很是後悔 因為一胖毀所有 我都能感覺到走路的時候肚子上有塊肉 很是負擔 但是也要記住減肥比增肥更難 如果三天兩頭吃夜宵 應該會增胖 偶爾吃一次應該是沒有問題的

經常吃宵夜，也不一定就會胖的，因為每個人的體質是不一樣的。如果你白天吃東西不規律，飲食不合理，同樣也會導致瘦的。要想胖，首先睡眠應該保持充足，還要飲食規律。

有的人不是易胖體質，還有就是吸收的熱量小於消耗的熱量，所以也不會胖，還有壓力原因，我唯一一次瘦了十斤，是在外地工作，工作不順利，錢也沒掙多少，抑鬱症也復發了，那時候的三餐是午餐晚餐夜宵，吃垃圾食品，一個月瘦了十斤左右，同宿舍的人都說怎麼瘦的，我也不知道，現在我是恆定的體重，怎麼餓都瘦不下去了

在成都上大學時，每天晚上吃宵夜，而且多數是被稱為垃圾食品的泡麵，正餐也吃到撐，但不管怎麼吃都清清瘦瘦，就是不胖。

一晃十多年過去，突然發現自己突然一年內就胖了二十多斤，期間沒有吃宵夜的習慣，三餐也沒有吃太撐，不明白怎麼突然就胖了。

後來總算明白了，原因就是身體肌肉的含量，肌肉是消耗身體能量的大戶，青年時期肌肉含量高，運動也多一些，所以能量基本被消耗掉，沒有多餘的熱量去轉化成脂肪儲存起來。

中年後，身體的肌肉漸漸流失，再加上中年人因為工作忙碌，很少有時間運動，肌肉減少加上運動少，身體的消耗自然就少了，所以就算正常的一日三餐也容易造成熱量剩餘，最後轉化成脂肪堆積起來。

那應該怎麼辦？中年後應該加強鍛鍊，特別是力量訓練，減緩身體肌肉的流失。看八十多歲鍾南山院士那一身腱子肉，你就知道該怎麼生活了，要將鍛鍊視為生活的一部分，像吃飯一樣，活到老，鍛鍊到老。

怎麼知道自己身體肌肉含量高？簡單來說就是看上去瘦，但體重卻並不輕。擁有這樣的體質，就算三天兩頭吃宵夜也不會胖。但也要自律，不能天天胡吃海喝，那樣就算金剛之身也經不住糟蹋。

還有一些情況也會容易發胖，身體有病，這屬於特殊情況，去諮詢中醫會給你一個合理的解釋。