側睡有利大腦清除垃圾

曾有研究證實，睡眠不足可能增加患阿爾茨海默病的風險。而近日，一項有關睡姿的新研究表明，側臥睡眠不僅有利大腦健康，還可預防阿爾茨海默病。

大腦垃圾通常包含澱粉樣蛋白，這些蛋白質構成了阿爾茨海默病患者大腦中常見的斑塊。研究人員相信，透過清除這些蛋白質，大腦可以自我保護不患上某些神經系統疾病。於是，科學家以小鼠為物件，利用核磁共振掃描，檢測小鼠大腦的類淋巴系統通路及從大腦移除有害化學物質的系統，在仰睡、趴睡、側睡時的工作效率。結果發現，小鼠在側睡的時候大腦清除垃圾最高效。

新研究同時證實，側臥睡姿在預防阿爾茨海默病中也能發揮一定作用，不過，目前還未證明到底是左側睡好還是右側睡好。所以，如果你平時傾向於仰著睡或者趴著睡，那就是時候改變一下你的睡姿了。最重要的是，睡眠專家建議你使用一個好的側睡枕頭。▲（楊 帆）

長時間側身睡覺對脊椎沒有傷害，倒是趴著睡久了，對脊椎會造成些影響，這樣睡和脊椎自然的形狀不“適配”。

但是有一點要清楚的是，睡覺的姿勢其實不那麼重要，而是你睡覺的時候你有沒有足夠的空間讓翻身騰挪很重要。只要有足夠的空間，你會在熟睡的時候自己不斷選擇最舒服的姿勢呼呼大睡的。

側睡的最好方向是右側睡。這樣睡覺你的心臟處於較為高的位置，不會壓迫到它；肝臟處於低位，血液迴流好。“肝主藏血”“人臥則血歸肝”，右側臥時血液回到肝臟是最充分的，有利於肝臟修復及機能提升；右側臥還有一個好處是，十二指腸也處於低位，有利於消化系統的順暢，重力原因會將胃裡的食物更好的推入十二指腸。

這幾個器官都順暢了，自然人處於較為舒服的狀態，睡眠也會更好。

但不過，回過來講，你咋睡有時真不是你醒的時候決定的，睡熟了啥樣如果找人趁你熟睡時拍一張看看，你會發現自己才華橫溢，連睡覺的時候都很有創意！

總結：要做的是，睡覺時給你足夠的空間是關鍵了。祝睡眠愉快！

不同年齡、不同生理素質的患者長時間側身睡覺，對身體造成的影響有所區別。一般情況下，健康的成年人保持側身睡覺，對身體有很大的好處，可以降低心臟壓迫，保持內臟健康活力。對於嬰幼兒來說，長期側身睡覺可能會影響到頭部骨骼發育，甚至會影響到面部發育，應該及時調整姿勢。

雖然睡姿對人體健康有較為嚴重的影響，但是患者不必過度擔心。雖然很多人會保持側身的姿勢入睡，但這並不意味著整夜都保持一個姿勢。人類在陷入深度睡眠之後，姿勢會出現一定的變化，部分患者甚至會不停翻動，這種暫時性強迫行為對身體產生的影響較小。