健身也要正常吃飯，只不過要稍微控制一點，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐儘量少吃，吃完晚飯再加合理的健身運動，能達到強身健體的效果。

到今天，隔離時間已經超過21天，從習慣養成的時間來說，這段時間完全可以培養一個新習慣，並且固定下來。所以，如果從一開始就知道想幹什麼的朋友，這時應該離目標實現不遠了。

回到問題本身，我認為正常吃飯鍛鍊身體和減肥健身並不是矛盾衝突，其實他們是因果關係。原因是：1.正常吃飯，保證三餐規律，攝入足夠滿足人體的熱量，是維持機體功能正常的基礎，當然這裡所謂的正常吃飯，並不是讓每頓吃到撐，或重口味食物，這裡的飲食要求的是合理結構，蛋白質充足，維生素豐富，碳水化合物定量，只有正確的飲食習慣才能說是正常吃飯。2.鍛鍊身體，宅在家這段時間，常常是久坐不動，要麼躺著，要麼窩著，每天的計步數估計很難超過1000，這樣如果正常吃飯，攝入的熱量並沒有得到消耗，這些熱量日積月累就轉化成分佈全身的肉肉了。因此，在家啟動運動，用正確的方式消耗熱量，保證新陳代謝。網路上能找到適合在家運動的專案。3.當飲食合理了，有足夠的運動消耗，一段時間下來其實就會達到減肥目的，即使不是隔離期間，在正常的生活中，一樣也能達到減肥作用。

因此，對於問題本身，我認為不存在選擇的。這只是一個因果證明題而已。

正常吃飯鍛鍊身體。雖然說宅在家裡不用怎麼幹活，但是每天還是要正常吃飯，補充營養能量，保持健康飲食，同時加上合適的鍛鍊，身體各項機能正常運轉，才能抵抗病毒入侵，身體才能棒棒噠。

當然正常吃飯鍛鍊身體，營養均衡，根據個人身體素質適當鍛鍊，提高免疫力。可以把家裡收拾收拾，輔導孩子作業，學學唱歌 樂器等等，讓生活更充實。

非常時期，也要有好的生活習慣，自律很重要。

我每天六點起床，給家人做早餐，打掃房間。然後接下來就是看書，給自己充電。

晚飯後，做完家務活，也是看書，學習，十點基本就是上床睡覺。

自己認為每天過的很充實。

當然是正常吃飯，鍛鍊身體！

不管什麼疾病，人體最重要的就是抵抗力，而抵抗力絕對不是減肥就能來的。

正常吃飯，鍛鍊身體，提高抵抗力，是最好的選擇！

宅在家裡，孩子們都回來了，女兒，女婿，孫女一家人難得團聚，他們都在大連，平時照顧不到他們，回來一日三餐變著法的做各種好吃的，吃完沒活幹肯定會長肉肉啊，怎麼辦？抖音上跟著做減肥操，這樣既不要刻意減肥，照顧好了孩子們，自己也鍛鍊了身體，有時全家老小一起學，喜樂融融，也不失是件美事

正常吃飯鍛鍊身體和減肥健身有衝突嗎？其實並沒真正健康的減肥健身就是正常吃飯，鍛鍊身體。而且在家封閉了那麼多天，家裡面做菜的營養根本就跟不上，已經快十天沒有吃肉了，天天吃白菜，臉都綠了。

我認為正常吃飯與適當鍛鍊身體是科學有效的。因為儘管因疫情隔離，但是首先要保持正常的作息時間，也就是正常吃飯與適當鍛鍊身體，這樣才能保持良好的心情，促進身體機能的最最佳化

在家裡正常吃飯就好。多喝水 多做做有氧運動東 或者瑜伽

反正出不去 上網上看看就有很多的

再有就是心態一定要調整好 很多疾病也是和 心情有很大關係的

我覺得正常吃飯鍛鍊身體和減肥健身完全可以一起來做。

首先，減肥七分靠吃，三分靠練。好好吃飯是健康減肥的一個關鍵，這個好好吃飯包括了三餐按時吃，食材豐富，營養均衡。在減肥中節食是大忌，吃好飯反而能為脂肪細胞的修復提供燃料，有利於減肥，正好利用在家待著的這段時間，遵循清淡、少油、少鹽、戒糖的原則好好為自己做個飯，養成健康飲食的習慣。

然後鍛鍊身體，想減肥的話可以從最簡單的開始，比如飯後站一站，屋裡走一走，做做家務，拖拖地等都可以增加熱量的消耗，避免長肉。還可以跟著網上的運動影片好好練一練，總之只要你想運動方法應該很多。

減肥其實是健康生活方式的一個結果，與疫情無關，只與自律有關。

兩者都可以同時進行，但千萬不要過度節食，如果身體每天攝入不夠熱量會出現虛弱等不適。合理飲食，按時鍛鍊才會有一個健康的身體。

在家隔離的這段日子，不得不說造就了好多廚師，美食家。網路平臺的方便，讓我們有機會接觸到很多沒做過沒吃過，甚至記憶深處的美食，都在這空下來的日子，學了溫習了切磋交流了！

以我為例，五歲那年去煙臺姑姑家住一陣，早上姑父單位食堂的油炸糕，讓我迷戀著偏多住了幾天，厚厚的甜糯甜糯，冒著熱氣時把嘴湊上去，那個好吃勁……不知咋了，這陣子抖音上突然冒出那麼多做炸糕的，知道我心思似的，每個都帶教程。兒時味覺神經突然時空喚醒，接著廚房開始一撥又一波，稱之為成功媽媽的屢次實驗……

太多人和我一樣，做著美食革命。也有太多人是難得春節聚一起，又因為這疫情得以親情延續，所以十八般廚藝都用上，直到家人揮筷急呼，不能這樣光吃不動，媽呀，您這養豬啊？！

那麼問題來了，宅家裡畢竟空間有限，健身可能會多少受到一些限制。我們是三餐照吃盡可能多點運動？還是控制飲食運動照做呢？

作為一個有n年減肥史，從胖到瘦資深體重管理者，我給看官一些建議，做宅家手冊絕對切實有效。首先是早餐要吃九點以前吃最好！早上五點大腸經執行，然後吃東西到胃消化得兩小時左右，而且上午是一天氣血補充的最佳時間，不但要吃，要早吃，還要吃的好，水煮雞蛋首選，可以搭粥啊奶啊之類稀的依據個人喜好！中午吃肉吃菜營養均衡，覺得飽就趕緊放筷子！晚上餓的話吃五六份飽清淡為主，水果蔬菜最好，不餓就不吃，強調一點，晚飯不要太晚，七點半以後不吃不喝。

能做到以上三餐規範，輔助一些家庭空間允許的身體鍛鍊，體重都會管控的很理想。

隔離在家的日子，儘可能做到飲食規律起臥有時吧，鍛鍊好筋骨，增強身體免疫。健康的體魄是我們最強的戰鬥力！

正常吃飯，鍛鍊身體。

如果是健身減肥，對吃就比較講究，但是現在買菜肉什麼時候不方便，對吃就不能太挑剔，首先吃飽，其次再考慮吃好。等春暖花開病毒被我們消滅了，再可以好好好健身減脂，吃青菜低脂肉類。