應該是失眠導致的，調整一下心態，心情放鬆一點，要保證睡眠充足，儘量早睡早起，不要壓力太大，不要太晚了。睡前喝杯牛奶或聽首輕音樂，只有心裡不想事情，輕輕鬆鬆，才能睡好覺。長期睡眠質量不好會影響身體健康，如果長期做夢、易醒，可以適當吃點中藥調理一下。

這是生活壓力大，思想包袱重的一種表現。

可以透過自我心理調解，找好朋友傾訴、聽音樂、運動、睡前泡腳，喝牛奶，去旅遊散心等，或者找專業的心理諮詢師溝通來改善症狀。如還不能改善症狀可以考慮吃一些調理神經性的中藥來緩解症狀，達到標本兼治的效果，

一天生活的勞累對於我們在白天工作的人來說，睡眠是最能恢復體力，簡單有效的方法。

可是，不是每個人都能躺床上就睡，小時候有小時候的壓力，長大有長大的壓力，只不過長大之後面臨著的壓力不是簡簡單單就可以解決的，更不是自己什麼也不做就可以全身而退的，因此，這些直觀因素，導致我們思想繁重，過於沉悶，無法得到釋放，但是生活還要繼續。這也直接影響了我們的睡眠質量，有時候只能淺睡，稍微一有動靜，時常就醒了，更甚的是即使自己睡著，也只會夢魘不斷，讓自己睡的更加累而已。

生活就是這樣，表面看著波浪平靜，實則裡面暗潮洶湧，沒辦法還是繼續，要讓自己嘗試著接受這一切，既來之則安之。可以跟家人，密友溝通交流一下，嘗試著抒發自己的壓力，當然也可以跟自己的朋友一起去旅旅遊啊！開闊心情，心情好最重要，一切只不過是過眼雲煙，總會散去。

幻境，感覺是做夢又不是做夢：我個人理解你的感受性會強一些，如果你出現在幻境裡面，不是在現實環境中，那麼應該是夢。

隨時能醒不能深睡的原因：

能不能深睡，建議調整一下標準，如果不影響第二天工作的精力，不管什麼情況都不需要擔心；

1、建議先排除器質性病變的可能性；

2、隨時能醒和深睡之間沒有必然聯絡，隨時能醒不代表沒有深睡；

3、春季容易產生失眠，從中醫角度來看，春季是肝調整時間，如果肝氣不舒會有失眠情況產生；

4、從現實生活中來看，工作壓力大、不良的生活習慣等都會造成失眼。

建議：

一、情結調整：減少生氣的機率，適當加強運動；採用合理且健康的方法進行減壓，讓壓力在自己可控的範圍；

二、生活習慣：儘量11：00前休息，休息前半個小時不要玩手機看會書。視情況21：00至22：00之間泡腳，減輕情結的壓力，進入放鬆狀態更容易入睡。早上儘量6：00至7：00起床；

三、心態調整：不管是夢還是幻境，只是出現了就不要去想我在不在裡面。來了就用感受功能去迎接她，走了就用平和心態去送走她，不要去想為什麼；不管是不是隨時能醒，只要不影響第二天工作，就是正常的，出現這種情況的時候知道就好，嘗試再次入睡。不要一直去想，現在睡不著或不能深睡明天上班沒有精神怎麼辦。

可能你說的是進入了一種昏迷的狀態，肢體都不能自主控制了，也會做夢，但這個比較短，很快你就醒了。我也經常這樣，精神狀態不好就會出現這種情況。

夢境跟心情、身體狀況有關係，會隨時夢到相關聯的夢，所謂夢由心生。但有的夢也會有一定的預見性，憑現在的科學無法解釋，不代表不存在。

身體不舒服會夢見難受的境況，當心理有些擔當時夢裡有困難也會從容不迫。夢是莫名其妙的，似乎告訴我人是有靈魂，可以上竄下跳，飛簷走壁，而肉體卻在休息躺著。