-
1 # 易小姐的日常
-
2 # 沈教練的健身小課堂
合理體重標準參考公式
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
體重沒有那麼重要首先大部分減肥的目標是一個良好的體形，而不是一個不錯的體重。體重在一定程度上可以反映一個人的胖瘦，但不是絕對。比如常年進行力量訓練的小夥伴，肌肉含量高，儲水也多，自然體重就重，但身材依舊很好。
塑造身形才是關鍵不要說多重才看起來可以。應該把注意點放在身材的塑造上。胸大肩寬顯腰細，臀翹才能顯腿長。當你有個漂亮的身材，體重又有什麼重要的呢？
-
3 # 薇薇的微生活
根據世界衛生組織提供的標準體重計算公式來看，女性標準體重的計算公式為身高減70再乘60%，男性標準體重的計算公式則是身高減70再乘70%。
所以身高162cm的女性的標準體重為55.2kg，而身高為162cm的男性的標準體重則是64.4kg，標準體重上下10%的範圍內都屬於正常體重。
春天到了！的確該減肥了，要不然夏天可穿不了好看的裙子呀！那麼下面我給大家提幾個春季減肥的小貼士吧！
1.早上起來一定要喝300ml左右的溫水，如果有條件可以泡蜂蜜水，可以刺激腸胃蠕動，把身體的代謝產物排掉.
2.每天保證2l的水的攝入，注意喝水的時間，一般飯前可以喝一杯水增加飽腹感，但是水也不可以喝的過多，這樣會發生水腫的情況。
3.多吃利尿消腫的食物比如芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、等等一些食物.多吃蔬菜水果，補充膳食纖維！
4.早睡早起，實驗證明每天7.5小時的充足睡眠可以對你的減肥有很好的輔助作用！而睡的不足可能會讓你胃口大開，吃得更多喲！
5.多去室外進行鍛鍊，比如登高，騎單車，跳繩這都是很好的有氧運動，或者和家人來一場春遊！但是要記得低油低鹽飲食，同時低糖飲食.
-
4 # 瑞姐R
合理體重標準參考公式
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
體重沒有那麼重要
首先大部分減肥的目標是一個良好的體形，而不是一個不錯的體重。體重在一定程度上可以反映一個人的胖瘦，但不是絕對。比如常年進行力量訓練的小夥伴，肌肉含量高，儲水也多，自然體重就重，但身材依舊很好。
塑造身形才是關鍵
不要說多重才看起來可以。應該把注意點放在身材的塑造上。胸大肩寬顯腰細，臀翹才能顯腿長。當你有個漂亮的身材，體重又有什麼重要的呢？
-
5 # 優雅夕陽紅vlog
從現在的審美觀來看，我個人覺得1米62的身高，100斤左右是比較健美的身材。 但是人們減肥一定要科學飲食和適量運動飲食尤為重要，首先呢，要知道正常一天所需的熱量，制定的飲食一定要少於所需的熱量，減肥飲食也是一個低熱量平衡膳食，魚肉奶蛋豆都要吃，但是要適量主食呢，一定要粗細搭配，不吃油炸食品和零食，飲食要清淡，素菜一天至少500克，500克每天至少1800毫升的飲水以白開水為主，晚餐的主食要少攝入注意，晚上8點以後避免進食蔬菜呢，一定要避免含澱粉類的蔬菜，比如說土豆山藥。.
-
6 # 帆帆的有感而發
還是要看你的體脂率的
如果你體脂率很低
肌肉量很高
即使120斤看起來也會像100斤
經驗之談
以減肥為目的的減肥通常減不了肥
換個目標，為了練出好看的肩背還有腹肌
你會達到你想要的結果
-
7 # 曉圓圓呀
162cm，女，本人的真實經歷去年剛從158斤減到目前98斤，但由於是梨形身材，現在看起來只能算普通標準身材，不能算瘦子。其實女生身高1米6以上的話體重在105斤就差不多可以了，又不去賺走秀的錢，幹嘛逼自己去吃超模的苦呢……
-
8 # 健康曉解讀
體重只是前提，最重要的是腰臀比。
換句話說，只是追求低體重，會讓人看起來像麻桿！
“錯落有致”才是追求好身材的終極目標！
如果按照BMI正常的範圍推算，你的體重在48.6kg到62.7kg之間都可以；
如果按照標準體重公式計算，那麼你的標準體重應該是162-105，也就是57kg。
但是僅僅對體重作出評價比較片面，腰圍比較大，或者臀圍很小，並不會看起來錯落有致！
BBC曾為此做過調查：對於胸圍大小，不同的人的看法差別很大；
但對於腰圍，普遍認為0.7的腰臀比最有吸引力！
-
9 # Aurevoir0510
我是男生，屬於那種吃不胖的人，不是炫耀，我反倒想要增重，因為178的我才110實在有點瘦了，我的理想體重是140左右，這樣不管是從健康出發還是從增肌來看都是有好處的。另外我個人很不理解有些女生明明夠瘦了還嫌自己不夠瘦，三十多公斤都出來了，這真不是病態嗎？
另外，減肥任何季節都可以做，就要看有沒有必要了，如果你是男生，162cm個人覺得120斤就挺好，女生的話110就行啦。
-
10 # 豔子245800979
一百四十斤或一百三十斤可以了！特別是己滿五十多的年齡人！因為減的太瘦面板鬆弛下垂就很出老相、無精打采沒有神氣！整個人都是氣息奄奄。反而這個年齡段都沉澱下來了豐膄一點反而很好看很有氣質也保持了健康有良好的精神面貌！人生活在世上最重要的一環就是精氣神！魂在神在活著就很有意義！就開心就快樂長壽！
-
11 # 拿鐵歐巴
下面來看世衛計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
正常體重：標準體重＋-(多少）10％
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％
體重其實沒那麼重要，對於女性來說：
脫掉外套站在鏡子前，看看手臂腹部和腰上是否有很多贅肉，如果有，那你這時候體重輕可能導致更少的瘦體重，本身就是不健康了，那你要這體重有何用……
如果肚子上的肉很緊實，那即使110，120的體重那也是很好的身材，所以在這方面體重對於普通人來說就是個數字，沒什麼特別大的意義。
很多人都會特別在意自己的體重，尤其是整天喊著要減肥的女性朋友“哎呀，昨天肉肉吃多了，又胖了一斤”“太好了，兩天不吃飯，瘦了四五斤了”拜託，真的有必要這麼糾結嗎？
1 瘦≠身材好
你身邊有朋友因為節食或其它古怪的方法真的瘦了好多嗎？連高中時候的連身裙都可以輕鬆上身。走到哪裡都會收納許多同性豔羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅面板粗糙黯淡，竟然早早地就出現了肌膚鬆弛。最要命的是。胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊。女人的線條也不見了。
生活中80%的女性走進了一個誤區:只關心體重而忽略了體型,老是在說我還應該瘦個5斤8斤的,其實女性的身材不是用公斤而是用公分來衡量。所以,有80%的女性是不需要減肥的,只是身上該挺的地方垂下去了,該凹的地方凸出來了,該翹的地方塌下來了,該瘦的地方多出了一圈圈的贅肉。這時候你應該做的是塑型而不是一味的減肥,女人只有形體好看了,穿衣顯瘦脫衣有料,才會更有氣質,心態更好! 所以,女性的曲線比體重更重要!!!
2 體型也是關鍵
如今對於美的標準到底是什麼呢？其實一直在改變，只因為男人的審美觀念一直在變，對任何一個女性來說，如果能同時擁有曲線優美的身材，聰明的大腦，健康的身體，優秀的伴侶和聰明的子女，那將是一件非常美好的事。
3 減肥減的是維度不是體重
在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？
結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。
也就是說，減輕體重並不能讓你擁有好身材，做到重點突出才能絕地反擊驚豔全場！
回覆列表
95吧，但是也看你是哪裡胖哪裡瘦，有的人體重全在腰上其實也不好看。我朋友173，一百多一點點，看起來很瘦，配上黑長直，簡直是女神級的人物。