抑鬱焦慮情緒反覆出現，如何解決？

無論是抑鬱還是焦慮，本質都是焦慮，形成症狀以後，是一種自動執行的錯誤程式，在大腦自動執行，一般是觸及某些刺激點執行，就是發作，時間長，比較嚴重的時候，執行的更是不受控制，感覺總是有症狀。

抑鬱症，焦慮症的核心就是這個自動化思維，解決分重點和難點也是，要透過諮詢，學習，練習，體會，在大腦執行一個新的正確的思維，透過反覆練習自動執行，問題就能從根本上解決。

現在調整，治療抑鬱症的方法很多，但多數方法沒有解決這個自動化思維，所以經常出現反覆的情況，容易復發，只有建立新的思維程式，培養自信，才能徹底解決。

是最近遇到煩心事沒辦法解決，心理上得不到緩解導致抑鬱焦慮反覆出現。適當的焦慮會讓我們打起精神更有動力，但是焦慮如果得不到緩解我們需要透過其他方式幫助我們。例如：健身運動、聽音樂、畫畫還有找人傾訴，如果都不見好轉還是主動聯絡一下心理諮詢師，尋求專業的幫助更可靠。可以聯絡我呦~

我是打球，乒乓球，一群球友，一起出出汗，說說笑笑，一切煩惱都消散了，幾個小時後再回到現實思路態度幹勁都不同了。

學習一下行為認知療法，人可以認知自己，改變自己，有意識的培養自己的習慣。控制你能控制的，接受你不能控制的。

抑鬱焦慮太重要長放鬆自己，找幾個三五個好友聚聚會不一定去喝酒吃飯，在一起聊聊天互動一下。或者去自己喜歡的地方旅遊一段時間

抑鬱症的患者往往表現為性格比較內向，平時比較沉悶;很少有朋友，比較孤獨;對周圍的事物不感興趣，不參加群體活動。患者會有自卑感，還可以有失眠、消瘦等症狀。另外，患者會感覺悲觀和失望，有自殺傾向。

抑鬱症的表現比較隱匿，往往是緩慢進展的，在日常生活中往往不被別人注意。在一些重大的負面刺激下，病情進展可能會比較迅速，表現就比較明顯。出現了以上症狀以後，就應該積極就診。如果早發現和早治療，預後是比較好的。

當然是多交流，找個工作幹，最大的問題是你內心不夠強大，可能是你吃苦不夠的原因，從苦難中過來的人都很堅強樂觀，

這種情緒在更年期的時候比較多吧，吃藥有副作用，主要是看自己的毅力還有愛好。看書吧，小說故事能化解一部分情緒，就當是重走一遍不一樣的人生

首先當然要看醫生，要吃藥，控制症狀，其次要在自己症狀發作時，調整好呼吸，讓心情平復放鬆，症狀會在十分鐘內減輕並自動消失，第三引起抑鬱焦慮症的原因在於性孑急，責任心強，自己給了自己無形中的壓力，有條件的建議暫時放棄眼前的，換換環境，這對於根治抑鬱焦慮症有好處，還有就是與家人多溝通，獲得家人的理解和幫助