調理脾虛，首先要學會釋放情緒，保持良好的情緒，不要經常的生氣，壓抑，情緒好身體的運化才能好，脾臟就會變好。

脾虛的人還應該清淡飲食，少吃油膩的食物，飲食要清淡，多吃蛋白質含量豐富，有營養的食物。還有脾虛的人，要改掉生活中不良的生活習慣，比如熬夜、作息不規律、抽菸喝酒等等，這些壞習慣容易傷肝，也會傷脾。改掉不良的壞習慣，養成健康的生活方式，多多運動，增強自己的體質，脾會逐漸變得健壯，脾虛的情況會有所好轉。

“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，在日常生活中常吃些養胃健脾的食物，養脾胃，養元氣，養生命。

可以採用食物預防，脾虛症的人群應該吃一些開胃消食的食物，比如薏米、山藥、牛肉、雞肉、牛肚、豬肚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等食物，大米、玉米、粟米、高粱；雞肉、鴨肉、兔肉；

如遇到下面這些食物，就可以多選，多吃：

山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經。補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。具有性平、補氣健脾、養陰益肺的效果，

紅棗具有性溫味甘、補益脾胃、養血安神的效果，紅棗具有性溫味甘，多用於脾胃虛弱者。氣滯、溼熱和便秘者忌食。

紅薯：味甘、性平，歸脾胃經。補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇：味甘、性平。益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和面板病、過敏性疾病忌食。

栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。

扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經。健脾化溼，清暑和中。宜於脾虛溼盛，食少便稀，暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。

蓮藕，炒熟了的蓮藕能夠補益脾胃，經常吃一點蓮藕，可以促進消化，開胃健中，尤其是一些食慾不振，消化力比較弱的朋友，可以適當的多吃一點這種蓮藕。

猴頭菇，屬於一種非常不錯的菌類美食，除了味美之外其實猴頭菇也是一種非常不錯的養胃健脾類的食材，其實出現食慾不振，腹瀉神經衰弱等病症，可以適當的多吃一點猴頭菇，體質比較虛弱的病人也可以適當的多吃點。經常食用猴頭菇，能夠滋養身體，幫助提高免疫能力。

雞肉：味甘、性溫，歸脾、胃經。補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性洩瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。雞肉富含有豐富的蛋白質，它可以起到補中益氣的效果，特別是對於脾胃虛弱者效果比較顯著。

兔肉：味甘、性涼。補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、洩瀉者忌食。

豬肚：味甘、性溫。補益脾胃。宜於虛弱、洩瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚：味甘、性溫。益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚：味甘、性溫。補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。

羊肉，冬季時節很多人都喜歡吃羊肉，熱氣騰騰的羊肉湯可以健脾開胃，對於脾胃虛弱的患者來說是非常有益的。

牛肉：味甘、性平，歸脾、胃經。補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性洩瀉。

桂魚：味甘、性平，歸脾、胃經。補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒溼證忌食。

泥鰍：味甘、性平，歸脾、肺經。補中益氣，利水祛溼。宜於中氣不足、洩瀉、脫肛。

粳米：味甘、性平，歸脾、胃經。補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉。

糯米：味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，因粘滯難化，食積證、氣滯證、溼證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

人參——補脾益肺、補元氣；茯苓——健脾滲溼利水；芡實——健脾除溼、益腎固精；乾薑——溫中散寒；山藥——健脾益腎；蓮子——補脾、養心、益腎；白扁豆、薏仁——補脾胃；山楂、麥芽——消食益胃，再加上甘草調和諸藥，按照科學配比，經過打粉、拌粉、壓糕、蒸糕、切糕、烘糕的工序製成了八珍糕。

少吃生冷的食物

很多人在平時喜歡吃各種能力，尤其是在炎熱的夏季，而對於脾胃虛弱的人來說要少吃這些，這些冷飲如果經常食用會導致脾胃虛弱，就會加重脾虛現象。另外在平時一些屬於寒涼性的食物要少攝取，如苦瓜、西瓜、冬瓜等，雖然這些瓜果對於身體有極大的好處，但是對於脾虛的人來說，如果經常食用反而會導致脾虛症狀加重。

不宜吃綠豆、豆腐、枇杷、香蕉、芹菜、空心菜、茄子、黃瓜、柿子、甲魚肉等食物。

總而言之，脾虛就是人體的脾臟功能失調所表現出的一系類的症狀，長期的脾虛就會引起很多疾病，會導致人體消瘦或者虛胖，人體的溼氣過重會導致子宮寒、以及關節炎、水腫。

油膩的食物要少吃

在平時對於一些比較油膩的食物也要少吃，一些人在平時喜歡大魚大肉，喜歡攝取各種高脂肪高油膩食物，卻不知道這些食物對脾胃是有很大的傷害，並且油膩的食物還容易加重腸胃的負擔，如果經常進食這些食物會導致脾虛的症狀加重。

但要注意，除了在食物的選擇外，三餐規律，避免吃辛辣生冷油膩乾硬的食物，避免抽菸喝酒，避免熬夜也十分重要。飲食調理脾胃不是一朝一夕的事，要注意持之以恆的堅持才能達到健旺脾胃，保持身體健康，延年益壽的效果。

胃腸道是人體重要臟器之一，所以中醫稱其為後天之本，誠不我欺。保護好自己的胃腸道，是養生保健的重要課題。其實我認為有這幾個方面要引起重視：一是飲食三餐有規律，不亂吃零食。現在提倡早餐吃好，午餐吃飽，晚餐宜少宜清淡。人常說，常帶三分飢和寒，不找大夫把病看，還是有幾分道理的。二是生冷刺激的食物，過熱過冷的食物飲料，菸酒濃茶辣椒等等凡是對胃腸有刺激的東西一定要避免或減少食用。三是服用一些藥物要認真閱讀說明書，刺激性較強，傷胃的藥物一定要飯後吃，避免藥物刺激胃壁。四是細嚼慢嚥，不吃過於粗糙的食物，有人說粗纖維傷胃，膏梁厚味傷直腸是有道理的。至於哪個食物養胃，市說紛紜，也不一定有真正的臨床依據。人是雜食動物，按自己的喜好葷素搭配合理最好。如果你都認真做到了，還是經常胃部不舒服，最好查一下自己有沒有感染幽門螺桿菌，華人感染率很高，有些人會出現胃部不適的症狀，需要給予治療。最後一句，保持適當的溫度，對胃很重要，寒冷狀態下，胃腸蠕動減弱，也可以導致不消化，而感到胃腸不舒服，僅供參考，非喜勿噴。

脾胃不好什麼是脾胃這個概念你還沒有搞清首先中醫所講的脾胃不好要分陽虛和陰虛你是那方面，有的食物補陽有的食物補陰吃反了適得其反。

首先不管什麼對食物對脾胃好，都要適量，過量就會適得其反。

其次，中醫講究辨證論治，當不知道證型時，可以選擇溫和的食療粥。建議您多喝一點粥，買個小鍋，自己在家裡煮，既健康又衛生，給您推薦一款山藥蓮子粥。

做法:取山藥20g，蓮子10g，小米100g，放入紫砂鍋鍋膽內，再取清水適量，根據紫砂鍋的效能煮1到2個小時，即可食用。

該食療粥有補脾益胃，生津補腎，養心安神的作用，特別適合有脾胃虛弱，食慾不振，精神緊張等症狀的人服用。

首先說，不是所有的人都能吃胖。有的人每天挺能吃，就是不長肉，這也有先天的原因。但不論身體胖瘦，健康精神就行。

我看了，這位朋友簡介，身高1米68，體重不到100斤，做為個成年男人，得確有點太瘦了。想增加體重，吃是一方面，運動也很重要。適當增加點運動，讓消耗體能的方式，來增加食慾，也是增肥的方法。

同煮。適用於腸燥便秘。

脾虛”是中醫一種虛證病名，一般指脾氣虛。“脾”的功能和臟器概念與西醫的“脾臟”不是一回事。中醫學認為，在心肝睥肺腎這五臟中，脾有其獨特功能。概括講，脾主運化，能化生氣血，維持營養物質的消化、吸收和運輸功能；脾主運化水溼，以使全身水液正常代謝；脾主統攝血液，使血液循行於經脈之中而不溢位脈外。脾還有主肌肉、四肢、開竅於口等功能。脾發揮功能依賴脾氣，脾氣有“上升”的特點。

基於這種理論，如果平素體虛，或疲勞、思慮過度，或飲食不節，或大病久病失養，或冒雨涉水，或過吃生冷寒涼及辛辣厚味，均可傷脾或困脾 (脾的功能無法發揮)。輕則脾氣虛，出現食少、食後胃脘部不適、氣短懶言、倦怠無力、大便溏洩等類似黃老伯的症狀。進一步發展，還會引起陰陽平衡失調，出現脾陽虛，除見脾氣虛症狀外，還見形寒、手足欠溫、腹痛、瀉肚、受寒或吃冷食加劇等症狀。由於脾的功能特點，嚴重的脾虛還會引起水腫、出．血、臟器下垂等病症。

如果確實是脾虛，其實膳食調理也不會很麻煩，不要被那些答案嚇到，呵呵。脾虛就是運化功能不太好，所以要吃好消化的東西，比如麵食，少吃米飯，如果時間不允許你少食多餐的話，我建議你在上午十點和下午三點左右預備一些零食，當然這些零食是要對消化有幫助的，比如山楂，大棗，方便使用，正餐要吃七八分飽，不要吃太多，飲食要規律，早晚喝 肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛洩瀉、食慾不振。

　　方5、八仙糕：黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛洩瀉，食慾不振。

　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研為細末，拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。

　　方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和麵做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便秘。

方8、薑糖山芋：山芋500克，生薑2片，蜂蜜適量

下面推薦一些比較簡單的食療的做飯

藥點、藥飯是將穀物與某些食物和藥物一起製作成飯、糕、餅、包子、饅頭等主食或點心，用以防治疾病的一種方法。

　　方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麵粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。

　　方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的麵粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食慾不振。

　　方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。

　　方4、山藥飯：山藥、蓮