先纏上收腹帶，然後日常生活中儘量的能做就不要臥，能站就不要坐的原則，讓自己養成一個好習慣。接下來就是在飲食上的注意。出了月子就不需要這麼多高能量的食物。飲食清淡一點，少油少鹽，保證蛋白質充足的，蔬菜水果。粗糧

首先在保證孩子奶水的前提合理飲食，其次要關注你的腹直肌是否因為懷孕導致分裂，如果是，需要先恢復，腹肌只要體脂率降低自然就會顯示出來！這都是需要系統性和理性的訓練和飲食，不要著急不是一下的事！健康第一

女人在生完孩子之後就需要坐月子來恢復自己的身體憂鬱，在懷孕和生育的過程當中，女性身體會發生很大的變化，不僅是身材走樣，最重要的是身體子宮和其他生理功能的恢復，女人只有產後恢復做好了，那麼才會排出身體內多餘的毒素和垃圾，讓身體恢復到懷孕前的健康狀態。而需要注意的是，女人的產後恢復其實也有一個最佳的時期，只有把握好了才能夠事半功倍！

婦幼專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋！

女人產後恢復的最佳時期是什麼時候？

女人產後恢復的黃金期：生完孩子後的42天到6個月之內，是女人產後恢復的黃金時期，並且由於這個時候女人的身體非常的脆弱，身體的各個功能也都沒有完全恢復，所以說這個時候一定要及時補充身體的氣血，幫助排出身體的毒素和垃圾，尤其是子宮內的惡露，一定要注意及時的排除，要不然可能容易引起一些其他的疾病。

女人產後恢復的理想期：6個月之後到產後的一年半之內，是屬於女人身體恢復的一個理想期，這個時候身體的惡露已經基本排乾淨了，毒素和垃圾也清除的差不多，身體的氣血也恢復的差不多了，這個時候是恢復身體肌肉和損傷的最佳時機，可以適量的進行一些運動來幫幫助恢復鬆弛的產道以及恢復身體原有的機能。

女人產後恢復的有效期：生完孩子後一年半到三年內是女人身體上和恢復的一個默契階段，在這個時候應該進行身體各個方面的綜合調理，讓身體的機能達到一個最佳的狀態，剛才在這個階段也是女人從產後恢復向正常生活過渡的一個階段。

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