蜂蜜水的減肥方法用對了就很有效 選擇水是很重要的 熱水衝蜂蜜,會腹脹,便秘的 一定要用涼白開,衝出來可以排除體內的宿便 在每餐前喝掉一杯就可以了 早上空腹喝一杯效果更好 我本人嘗試過很久,面板會變得很好,現在正好季節乾燥,這樣還可助於多喝水,面板不幹 大便也很正常 體重也控制的很棒 希望著對你有所幫助吧,祝你越來越漂亮哈

蜂蜜水給人的口感是甜甜的，但是它絕對不是使人增肥的食物。喝蜂蜜水減肥的方法是指一日三餐均已蜂蜜水來代替進食其他食物的方法，不要覺得這不可思議，實際上這也是一種不錯的減肥方式。

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能夠被人體快速吸收利用，且不會像其他糖類般轉化為脂肪； 另外蜂蜜水腫含有的豐富的B族維生素又能夠幫助促進人體內脂肪的大量消耗，能量的大量釋放； 還有蜂蜜水腫含有的18種氨基酸中其中就有8種為人體所必需氨基酸，能夠被人體直接吸收利用，含有的多種酶又能幫助促進消化，促進排便； 由此可見喝蜂蜜水是能夠幫助有效減肥的！

在選擇喝蜂蜜水減肥的方法的同時，掌握喝蜂蜜水的時間，也是能夠幫助促進減肥大計的。 一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用，也可以與其他食材搭配製成其他的果汁飲用等等。都是能夠有效發揮蜂蜜潤腸通便的功效，從而促進減肥的

是可以的，但和其他的搭配效果會更好。

對肥胖人士來說，三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的，建議每週進行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用於改善體質，要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

第一天：9點鐘之前，蜂蜜水一杯。操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。操作：解除飢餓感，直接食用。晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。第二天9點鐘之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。第三天：9點鐘之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。第四天：早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。下午茶：花湯匙純蜂蜜。晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。

蜂蜜不是蔗糖,而是果糖為主要成分,所以不會長胖.

早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素 改善便秘情況 它含的熱量很低 只有同等份量白砂糖的75% 100g的蜂蜜含294卡路里 即使一天吃足200g 所吸收的熱量也不過600卡路里 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準 距離很遠 所以蜂蜜雖是“甜品”.卻不會增肥

蜂蜜中含108種微量元素，其中黃酮類物質含量很高，是營養物質非常豐富的保健品，有潤腸，通便，美容，潤肺，延年益壽，天然抗氧化劑，改善亞健康症狀之功效，所以，它是天無任何新增劑的保健品。至於有無減肥功效，值得探討。

蜂蜜的作用

我先簡單講下蜂蜜水為什麼能減肥，蜂蜜味道比較甘甜，含糖量較高，但熱量較低。而且蜂蜜含有酶類，維生素，脂肪酸及少量的礦物質。蜂蜜水可以促進腸道蠕動又能補充營養，是比較健康的減肥方法。

蜂蜜+紅茶

紅茶相對於女性來說是比較合適美容減肥的飲品，因為它本身不含卡路里，但是蜂蜜含，所以要注意新增蜂蜜的量，蜂蜜紅茶的作用是是排毒。加蜂蜜 的時候要等茶先晾溫了，否則蜂蜜的保健成分會被破壞，以下搭配的時候也是哦。

蜂蜜+綠茶

經科學研究證明，綠茶的保健作用要比紅茶多。比如抗病毒、抗輻射，降血脂、降血壓、抗癌等，減肥的話效果可能不太明顯，但能控制不增肥的情況下給自己更健康的身體。

蜂蜜+生薑+茶

這個方法大家在網上可能見得比較多，但各位必須注意，這種搭配適合冬天，而且不適合熱性體質的人，因為生薑本身就是辛、熱的藥物。

蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例新增，再兌適量的礦泉水。這種方法要注意的是早餐前20分鐘空腹食用，中餐和晚餐結束後即可食用，效果更佳。

減肥的方法其實有很多，關鍵是能不能堅持，個人不建議那種禁食的方法，對身體的副作用很大。美麗無罪，但不能為了美麗放棄自己的健康。平時應該多做運動，減肥需要過程，不要輕信那些一天狂瘦多少斤的宣傳。

蜂蜜水減肥法是一種比較流行的減肥法，對身體是比較有好處的並且不容易反彈。蜂蜜水之所以能夠減肥，是因為它裡面所富含的脂肪酸是能夠加快我們腸胃的蠕動的，而且重要的一點是蜂蜜所含的熱量非常的低。而蜂蜜裡面所含的一些物質，比如說礦物質，也是能夠調節我們腸胃的功能的，能夠很有效地促進腸胃的排毒，所以說蜂蜜減肥的效果是非常好的。堅持每天喝蜂蜜水是能夠達到減肥效果的。但是蜂蜜水好也不能多吃，保持在一定的範圍內就...

看你怎麼吃，什麼也不吃，光喝蜂蜜水當然能減肥。超市買的蜂蜜，有的幾乎不含蜂蜜，都是玉米糖漿，，如果想蜂蜜水輔助減肥，我看還是算了

每天早上一杯蜂蜜水，通便便是有點效果啦，但是光靠他減肥是不可能的，除非你是因為便秘而肥胖的。

減肥再怎麼都要加上運動和適當節食。不然都是瞎扯。

1、 嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

2、 堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。 早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。

3、 最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化

4、 進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。

關鍵在於堅持!關鍵在於養成生活習慣!不用刻意去節食，也沒有刻意去鍛鍊，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，效果是不是很明顯?我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!

蜂蜜本來就帶減肥效果，清除腸胃的肥膩，但是效果要好的話最好加點檸檬，效果最佳。當然，蜂蜜要喝到減肥效果，每天喝的時間也是有分別的。一般晚上和安眠，中午喝清理，早上喝也有一定好處。

蜂蜜柚子茶，蜂蜜檸檬水，，蜂蜜陳皮水，這些比外面飲料好喝很多，而且健康保險。

與其說蜂蜜減肥，不如說蜂蜜能輔助減肥。

S姐也常喝蜂蜜水，因為蜂蜜是一種天然的營養品，它包含優質糖分可以燃燒人體能量，它還富含豐富的維生素以及礦物質等，其中脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，使全身的新陳代謝功能得到改善。

說喝蜂蜜能減肥，一方面是由於它所富含可以燃燒人體能量的優質糖分，另一方面也是因為蜂蜜自身的熱量很低。雖為糖，但是熱量只有同等份量白砂糖的75%。

蜂蜜水怎麼喝比較合適呢？

推薦一種飲用方法：在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。

早餐前20分鐘空腹喝，或者午餐和晚餐後立刻喝。

如果想要減肥，還是建議合理搭配飲食再加上運動，這樣科學又健康。

排毒減肥的方法有很多：藥物減肥法、運動減肥法、飲食減肥法…其中，藥物減肥法的效果是最明顯的，但副作用也比較多，小蜂是不推薦的；而運動減肥法就很好了，跳繩、跑步、仰臥起坐等都可以有效消耗體內脂肪，達到排毒減肥的目的，如果你有足夠的時間，不妨試試運動減肥法；但是，如果你時間有限，又比較懶，那麼，飲食減肥法就是你的首選了，吃著吃著就瘦了，想想都是一件幸福的事~ 說到飲食減肥，就不得不提到蜂蜜了。

在很多人眼中，吃甜食=增肥，蜂蜜那麼甜，自然也不例外。然後，真相是：喝蜂蜜不僅不會增肥，還具有強大的減肥功效。那為什麼甜甜的蜂蜜會具有減肥功效呢？ 首先，肥胖很重要的一個原因就是：能量輸入＞能量輸出。因此，如果能夠減少能量輸入，自然對減肥大有幫助，這也是為什麼“節食減肥”那麼流行的原因。可是，“節食減肥”看著容易，做起來難！因為節食一段時間後，很多人都會敗給飢餓感，忍不住吃點食物“犒勞”自己，導致減肥失敗！而蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖，二者最大的特點就是：不需消化就直接能被人體所吸收！飢餓時喝點蜂蜜，其中的葡萄糖和果糖可迅速轉化成血糖，消滅飢餓感，確保“節食減肥”不會半途而廢！

其次，蜂蜜還含有豐富的維生素B1、B2、C、E，而這些維生素正是減肥的催化劑！其中維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量；維生素B2則可幫助脂肪燃燒；維生素C能合成肉鹼，也能促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒；維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，清除體內廢物。

最後，蜂蜜裡含有乙醯膽鹼，可促進腸胃蠕動，而且還含有蛋白質、有機酸、酶類等多種營養成份，能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡，不僅有助於減肥，還能排走體內毒素，防治便秘。 其實，中國中醫四大經典著作之一的《神農本草經》中早就記載：蜂蜜久服強志輕身，不老延年。其中的“輕身”說的就是減肥。

是滴，是滴，蜂蜜就是辣麼的神奇，別再懷疑蜂蜜減肥是個“騙局”，管住自己的嘴，然後泡杯美味的蜂蜜水，把自己瘦成一道閃電！

單純喝蜂蜜對減肥來說也只能起到一個促進的作用，只有學會良好的搭配，才能使其發揮更大的效果。

第一天：木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個，蜂蜜和水適量

做法：

1.洗淨木瓜，去皮、瓤，切片，然後放入煲鍋中，加適量水。

2.煲鍋滾後改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調味，攪勻均勻即可。

功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱，熟能補中，甘而平和，能解毒瘦身，滋潤五臟。

第二天：柚子蜜

材料：胡柚2個，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

做法：

1.先將胡柚用鹽槎一下，洗淨表面，然後將外皮薄薄地削下來，儘量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，時時攪拌一下。

2.煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時候關火。徹底放涼後，倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行。

第三天：蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄乾2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

做法：

1.白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加10杯水煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

2.將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入略微晾涼的粥，拌勻即可。

注意：由於大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，實際上並沒有多少脂肪，可以當作減肥用餐，所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯誤的。

第四天：蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：

1.將蘆薈洗淨、去皮，取出內肉備用。黑棗洗淨，去核、切半。

2.鍋中倒入水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調勻，再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。

功效：口感十分清爽的蜜糖蘆薈露，常飲用可養顏美白，還能去煩解脂肪，安定心神。

第五天：蜂蜜百合

材料：百合100g，蜂蜜20g

做法：將百合去雜洗淨放在碗內，加入蜂蜜，放鍋內蒸25分鐘，取出即成。

功效：百合含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物鹼等營養成分，既是佳蔬，又是良藥，具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節食減肥後體虛的瘦司。

第六天：蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20g，桂花醬15g，白糖250g，麥芽糖20g

做法：

1.把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖醃製2～3小時。

2.取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出即可。

功效：香甜可口，一點都不黏膩，吃完之後也不用擔心會長胖，反而可以阻止你吃更多的油葷食物，降低脂肪量。

以上。

蜂蜜減肥確實有一定效果〈好的據說三天可以減6斤〉，但不是隻喝蜂蜜就會減肥，要嚴格按照蜂蜜減肥法的方法去做才會有不錯的效果

原理：蜂蜜減肥的原理是它含熱量低，同等份量比白糖少25％，蜂蜜都是單糖可以供人直接消耗但不會沉澱成脂肪，所以久而久之，就會瘦下來。

以下是：流行的三天蜂蜜減肥法〈嚴格執行據說三天可以瘦6斤〉（樓主是瘦子所以無法體會了）

第一天：

早上：蜜糖水一杯

中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜

下午：兩湯匙蜂蜜

晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

第一天由於一直沒有進食，肚子空空的會有不適感，但是身體是不缺能量的所以不用擔心

第二天：

早上：蜂蜜綠茶一杯

中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午：蜜糖水一杯

晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

第三天：

早上：蜜糖水一杯

中午：蜂蜜柑橘茶一杯

下午：一湯匙蜂蜜 晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯

三天堅持下來會有很不錯的效果，所以想減肥的你快去試試吧

6月你瘦了麼？沒瘦也不用擔心啦，這裡有5大懶人蜂蜜減肥方法，讓你瘦到尖叫！環保健康的喲！

蜂蜜水斷食法蜂蜜雖然有很多糖分，但卻含有豐富的維生素。蜂蜜水代替正餐，適合有贅肉和小肚腩的人。方法非常簡單，只要將30克蜂蜜加入到一升40度左右溫水中，還可以加入兩湯匙蘋果醋，連續飲用兩到三天，就會有意想不到的效果，平均大概會瘦三到四公斤哦。

蜂蜜綠茶減肥法綠茶，能清熱解毒，抗菌消炎，蜂蜜，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。蜂蜜綠茶是蜂蜜減肥法秘方中最常見的一種，但要選擇純正的有機茶和天然水比較好，用150毫升開水沖泡綠茶，當水溫沒那麼熱時候，加入蜂蜜約10-20克，攪拌均勻後，就可以喝了。

蜂蜜白醋減肥法蜂蜜與白醋的比例為1:4，再兌200g的水混合食用，一定要控制好醋的比例，不要過量，它可以幫助我們減肥，一天一到兩次，最好的效果是飯前半小時。蜂蜜白醋，這種減肥方法已經聽過很多次了。你已經試過了嗎？此外，這種方法簡單實用方便哦，適合懶人。

牛奶蜂蜜瘦臉法這種蜂蜜減肥法最好的效果是瘦雙下巴，首先，要用新鮮的蛋清，一湯匙牛奶和蜂蜜，再倒入少量的薄荷精油和檸檬汁攪勻均拌。蛋清和檸檬是緊緻面板的最佳伴侶，蜂蜜和牛奶可以使面板溼潤光滑，再配合一些運動效果更明顯喲，雙下巴不久會消失得無影無蹤！

蜂蜜紅茶減肥法蜂蜜紅茶可養肺暖胃，用於便秘、脾胃不和等症，蜂蜜紅茶減肥法適合經常手腳冰涼的女生，以及在減肥過程中想吃甜食的女生，在選擇喝蜂蜜紅茶的同時，掌握喝蜂蜜水的時間，也能夠幫助促進減肥計劃，一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便。

另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而達到減肥瘦身效果。

5大蜂蜜減肥方法,懶人輕鬆瘦，蜂蜜具有減肥瘦身的作用，並且具有防治疾病的功效，可以有效調理身體狀況，並且能夠促進身體排毒，可以有效緩解便秘，能保持每天排便通暢，同時還可以起到淡化色斑的作用。

減肥方法除了運動之外，還可以吃一些對減肥有幫助的食物，比如蜂蜜。蜂蜜所含熱量較低，每100克的蜂蜜只含294大卡的熱量，其所含的熱量遠遠比其他的糖類要低得多，而且有助減少熱量攝入和減少體內的贅肉堆積。

不僅如此，蜂蜜還有助潤腸通便，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸胃的活性蠕動，而豐富的維他命和礦物質，能夠幫助調整腸胃，排走體內毒素，其實我們在飲食中加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來，改善便秘情況，蜂蜜可謂是是排毒減肥的理想食品。

蜂蜜具有很強的殺菌效果和解毒效果，它能夠使體內堆積的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪轉化為能量被消耗掉。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，消除疲勞減輕飢餓感。

蜂蜜是一種很天然的營養品，它不但包括了可以很好燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，還能給身體補充維他命C、鉀、鈣等營養成分，在飲食中加入些蜂蜜還不會破壞身體營養均衡，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等。

減肥期間可以少吃多餐，切忌暴飲暴食，當然配合蜂蜜也是很重要的，可以做一碗蜂蜜蘋果粥，蘋果是很好的減肥水果，蜂蜜含有豐富的營養物質，能夠幫助我們健康減肥，不會吸收過多的卡路里，有利於促進身體代謝。

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準備材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。先將白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片往籽。鍋中加水10杯煮開，放進白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜倒進粥裡，拌勻即可食用。

夏天到來，大家已經迫不及待地穿上了漂亮的小裙子、露背裝和小吊帶來展示自己的好身材，不要多出來的小贅肉抹煞了你的風景線！堅持喝蜂蜜進行排毒，潤腸胃，讓你找回完美好身材！

自己看了網上三天的蜂蜜斷食法，內心有點嚮往，就行動了。

下面是我的日記:

10.28 週三開始開始蜂蜜斷食早餐 蜂蜜水400ml

上午加餐 一條蜂蜜 14g

午餐 蜂蜜玫瑰茶2杯

上午感覺:比平時更感覺累和寒冷。但很可能是沒睡飽加上降溫了。注意力可以集中，但有疲憊感。並沒有餓。疲憊感就吃一條蜂蜜。早上有排洩。

下午加餐:一條蜂蜜 兩匙蜂蜜幾口玫瑰茶，這裡要強調一下，我喝的是純蜂蜜而不是超市的勾兌蜜，朋友給我介紹的語花巢的蜂蜜，我吃的非常好，是那種純天然的，有興趣的可以去淘寶搜尋一下。

下午感覺：上課時精神沒什麼影響，回來了有一點累。手有一點軟。現在穿厚的衣服，手暖腳暖。

晚飯:蜂蜜兩匙玫瑰茶兩杯

晚上感覺:因為晚上去開會，回來又程式設計。然後又疊紙，時間安排的很緊湊。所以沒有什麼特殊的感覺。因為穿著厚睡衣，所以不怎麼冷。可能需要好的休息。晚上23.23睡

10.29早餐 蜂蜜3匙白開水一杯

感受：有正常排洩，渾身輕鬆。感覺胃是空的但是不餓

上午加餐：一條蜂蜜

午餐：4匙蜂蜜 檸檬水一杯

感受：因為上午有體育課和要忙的事，所以沒有感覺到餓。精神矍鑠。午睡躺了很久，睡眠不穩定。睡醒來有一定的慾望。渴望咀嚼，但是可以控制。暗自安排週六的飲食

下午加餐:蜂蜜一條 一杯水

16.00感受：看到路上瘦瘦的女孩，依然很羨慕她們的腿。有時候有人投來目光，我只會低著頭不說話。紅指甲和牛仔衣就像是一個外套。外套底下依然是膽小的，不自信的我。有點想念美食，想吃無油的東西，比如石鍋和壽司。但是第一天只能吃流食為主。那就喝粥。

16.30:渴望澱粉17.00和舍友吃 石鍋拌飯 還買了栗子吃到撐17.40 回宿舍 吃了一個橘子 一杯養樂多

感受：禁止澱粉的感覺還是 很渴望澱粉 想吃米。可能潛意識覺得要少吃肉和油…

作為一隻專業科普狗，我實在是看不下去了，今天就給大夥聊聊關於蜂蜜的5個大實話。

蜂 蜜 真 的 那 麼 神 奇 嗎 ？

真相：一點也不神奇！蜂蜜中80%的物質不過是糖。

蜂蜜中含葡萄糖和果糖，約佔65%—80%；蔗糖極少，不超過8%；水分約佔16%—25%；維生素、多種礦物質、酶和有機酸含量等約佔5%。

很明顯，糖分在蜂蜜營養中佔據了大部分，而真正對人體有各種神奇保健功效的物質加起來總和只佔比5%。

想要靠蜂蜜來延年益壽、做大保健的朋友們，對不起，要讓你們失望了。

蜂 蜜 助 通 便， 可 以 減 肥 嗎 ？

真相：不能減肥，吃多了反而增肥！

剛才我們說到，蜂蜜中80%的物質是糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖），大家都知道糖吃多了要發胖，更嚇人的是其中的糖大多是能被身體直接吸收的單糖，升糖指數高啊，怎麼還有人奢望能減肥？

那至於為什麼大家會把減肥和蜂蜜聯想在一起，恐怕是因為蜂蜜可以潤腸通便。

但潤腸通便=減肥嗎？這個概念我們後面詳說。

當然，如果每天適量吃蜂蜜，不用擔心發胖。建議每天1-2瓷勺蜂蜜（1瓷勺為10ml）即可，同時控制其他精製糖的攝入量。

蜂 蜜 的 真 正 功 效

1. 外用能殺菌消炎，促進組織再生、可治療燒傷、口腔潰瘍等創面。

蜂蜜中有酸性物質和高濃度糖類物質，使細菌在創傷部位難以生存。

其中的生物素，對機體代謝起著促進作用，使創傷部位能迅速長出肉芽組織，縮短治療週期3~7天。

2. 止咳

蜂蜜能增加唾液分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道，有潤肺止咳的作用。

特別提醒：蜂蜜只對病毒或過敏引起的乾咳（痰少、痰白）有效，對細菌引起的咳嗽（一般為黃膿痰） 則效果不大，此時用蜂蜜止咳反而會使痰液增多、咳不出痰等。

3. 潤腸通便

蜂蜜中的果糖能使腸道加快蠕動、使糞便溼潤變大，加快糞便的排洩。

4. 抗氧化性

蜂蜜中含一些抗氧化的活性成分，例如黃酮類化合物、酚酸類化合物等。對體內血清氧化、血紅細胞的氧化損傷等有顯著的抑制作用。

哪 些 人 不 宜 吃 蜂 蜜 ？

1. 未滿一歲的嬰兒

蜂蜜易受到肉毒桿菌的汙染。嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，易引起中毒。

在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。

對於1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，少量少量少量。

2. 糖尿病人

蜂蜜的升血糖作用特別明顯，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3. 肝硬化患者

肝硬化患者不能喝蜂蜜，一方面會加重肝臟對果糖的代謝負擔，另一方面會加重肝臟的纖維化。

吃 蜂 蜜 的 注 意 事 項

1. 不要多服

蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，一次進食過多，可使血糖升高。

目前沒有一個標準的說法，但正常情況下成人每天1-2匙約10g-20g左右為宜，同時注意控制其他糖的攝入。

2. 不宜用超過50℃的熱水沖泡服用

溫度過高會使營養丟失，且活性酶失活。

3. 注意服用時間

最好飯前1-1.5h或飯後2-3h服用，可以避免刺激腸胃。

4.注意儲存

A．不要使用金屬容器裝蜂蜜

B．不要放在冰箱中儲存

5. 不要和感冒藥一起吃

很多感冒藥，如泰諾、快克等都含有解熱鎮痛藥對乙醯氨基酚，易與蜂蜜形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，會減弱退燒作用。

不會，我從小就是個胖妞，我從十幾歲開始減肥，一直到現在快五十歲了，什麼方法都用過了，吃減肥藥，跑步，做運動，餓肚子還是瘦下來了，但一到冬天又要長几斤，每年春天都要減肥，太辛苦了，這幾年經常試喝各種蔬菜汁，豆漿，蜂蜜水減肥，蜂蜜水最沒效果，因為它含糖量太高了，就是什麼都不吃效果都不明顯，可能也是到這個年齡，新成代謝減慢了，年輕美女可以試試，每個人的代謝不一樣，效果應該也不盡相同！謝謝閱讀