有時候開導別人都非常容易，說說大道理，聊聊雞湯，其實真的落實在自己身上，也是身不由己，我和你一樣，每天睡前都在調理心態，第二天就又打回原型，我們不屬於沒心沒肺的人，我們天生易敏感，所有，當感覺到自己無法調整心態的時候，索性就先放下，找一個自己喜歡的愛好，我喜歡音樂，我就會去聽好聽舒緩的歌曲，那麼你也一樣，找到自己喜歡的愛好，放大愛好，把心態放到一邊，關注裡的轉移，會讓自己忘記不好的東西的。

這種時候一般就是先得讓自己充實起來，不要閒著，忙完一天的工作，可以聽著音樂做做家務，找好友聊聊天，再或者出去散散步，轉移一下自己的注意力。

首先要找出產生壓力的根源，是工作原因、感情問題還是家庭問題，這樣才能對症下藥。可以去嘗試以下幾個方法緩解或消除壓力：

1、對你產生壓力的人或事，我們要積極面對，透過適當溝通交流，解決問題，消除壓力。

2、聽音樂，可以陶冶情操，緩解壓力。

3、看一些搞笑的電影或小影片，活躍下糟糕的心情，緩解壓力。

4、找可以傾訴的朋友，說出你的心聲，一可以緩解壓力，二可以增進朋友間的感情。

5、跑跑步、吹吹風，一個人在海邊靜靜，都可以緩解壓力。

其實我們只有面對壓力，迎難而上，才能從根本消除壓力。戰勝困難的人，才會走的更遠。看開些就好了，學會放下。

很高興為你解答。我們都是人，都會有緊張的狀態。特別是面對這麼嚴峻的趨勢，心態真的非常重要。有壓力是正常的，畢竟到現在為止病毒還沒出現拐點，全華人民都在擔憂！但是相反的如果不把心態調理好，就會憂心忡忡，不安穩，做啥事都很煩躁，也可能脾氣也會變壞，或者心裡憋得慌給身邊的人也帶來影響。這樣也會給自己或者家裡人帶來不必要的麻煩，所以安安穩穩做事，該吃就吃，該睡就睡，能不出門就不出門，大家一起加油總會熬過去的是吧，不要太大的壓力

隨著社會的發展，社會的節奏越來越快，無論是學習中還是生活中都在增加，給我們的身心健康形成了一種壓力。那麼有壓力怎麼辦？那麼就要找到正確的途徑去解決。

當自己壓力很大的時候，手頭上的事情太多了，不妨給自己制訂好計劃，重要的事情先做，其他小的事情再慢慢的去做，不要一次性的幹完，不然給自己施加大的壓力。

一步一步來，做好的你就打勾，沒做好的就留空白，不需要讓自己埋頭苦幹拼命的幹完。要學會把事情分好步驟，反正就是不要拖延，做好一步就算一步，這樣，壓力就不會大了。

人壓力大很多是因為腦子想太多了，胡思亂想遭成很大的壓力，當你想去做事情的時候你就去做，去行動，不要擔心自己能不能完成。只要有努力過，定會有賞賜，要相信自己。

人胡思亂想就會出現害怕的心理，害怕自己失敗，害怕遇到困難，一遇困難就畏縮下去。保持積極進取的心理，想那麼多不如放鬆的心理面對，相信自己是最棒的。

壓力大就要把它釋放出來，選擇清新新鮮的空氣的地方，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，感受大自然的美，聽聽鳥叫的聲音，看看小河流動的聲音，就像一曲美麗的旋律一樣。

然後再看看五顏六色的蝴蝶在花叢中翩翩起舞，感悟大自然帶來的美，讓內心的壓力得到緩解，心更寬闊，使內心慢慢的能夠平和下來。壓力大就去公園的地方走走，緩解壓力。

壓力大就吃一些能夠緩解壓力的食物，比如水果，粗糧，核桃，乾果等這些食物，腦累了就吃核桃，心累了就吃紅豆，合理的搭配好食物。一天可以吃三四個核桃，給自己補補腦，能夠緩解壓力。

香蕉含有一種色氨酸能夠轉化為5-羚色胺，能夠抑制性神經遞質。能給人體制造開心的激素，減緩內心的壓力，排解憂鬱的情緒。求職面試，參加考試前都可以吃根香蕉，緩解緊張的情緒和壓力。

運動能夠陶冶人的情操，運動能夠預防各種疾病和治療精神疾病，促進心理健康和生理健康。運動能使內心平和下來，可以選擇慢跑，瑜伽，俯臥撐，不要太激烈的運動。

我們的身體有一種激素，叫做腓肽，也稱快樂因子，當運動達到一定量的時候，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅神經。運動能使人的壓力釋放出來，讓內心愉悅。

聽聽音樂，讓自己沉浸在美妙的音符裡，音樂能夠淨化人的心靈，選擇慢節奏的音樂。有時候聽音樂不僅僅是聽美妙的旋律，還有感悟裡面的歌詞，感覺歌詞寫的和自己的一樣，產生了共鳴。

讓內心隨著音符此起彼伏，音樂能夠減緩人的壓力，有壓力的時候聽音樂讓人的思想不侷限在那一刻上，音樂帶給人開心，快樂還能把內心的壓力釋放出來，得到了緩解。

提高自己的自信心，壓力大很多時候是自己對自己感到自卑。沒有正確的認識自己，低估了自己的能力，總拿自己的弱勢去和別人的優勢比較，忽略了自己閃光點，只看到別人的優勢。

其實，每個人都是一道風景，要學會欣賞自己的風景，不要總仰慕別人的風景。要看到自己的優點，多給自己鼓勵，相信自己透過努力一定能夠勝任難關，找到自信，你才能緩解壓力。

心中有壓力就要學會釋放出來，不要積壓在心底，找到你身邊優秀的朋友，向她訴說你的心裡話。讓你的朋友告訴你不要給自己增加壓力和煩惱，有什麼事情多往積極的一面去思考，和朋友傾訴能夠釋放出心中的壓力。

我們在和別人交流的時候，能夠意識到自己的不足之處，既要看到自己的優點，也要正視缺點，不能有缺點就掩蓋了，這樣，你永遠都進步不了。和朋友多交流，有壓力說出來，壓力就釋放出來了。

在家可以看看演講的勵志影片，不宜太長的時間，一邊看，一邊思考，在別人的思想的幫助下，建立自己正確的思想。壓力大，就要讓思想轉變，更新思想，讓新的思想來代替舊的思想。

看完演講，自己再重複把演講的內容闡述一遍，問問自己收穫了那些啟發，有什麼感想和體會。告誡自己：有壓力就要學會緩解，懂得勞逸結合，累了就歇歇吧！但是人生之路永不言棄。

腹有詩書氣自華，讀書，就算自己沒有錦衣華服，但是依然能夠光彩動人。讀書能夠提高你的精神面貌，氣質修養、文化內涵、談吐，書看得多，你就能從中明白有壓力就要學會把壓力化解成為前進的動力。

書是人類進步的階梯，能夠豐富人的精神世界，讀書改變人的命運，把知識變成能力。讀一本書，就是和許多高尚的人談話，學習名人有壓力的時候是怎麼緩解的，書就是一劑良藥。

總結：人都會有壓力，但是要學會緩解自己的壓力，過度的壓力讓自己喘不過氣，要找到正確的途徑緩解壓力，釋放壓力。適當的壓力能夠激發自己勇往直前奮發向上，調整好心態，以積極樂觀向上進取的心態面對一切。

回答:雖然我在不停的調整好心態，壓力還是好大啊，怎麼辦?

首先，我想了解一下，您的壓力和不好的心態來自哪裡?您需要了解自己的壓力源在哪裡，這樣找到壓力源儘可能去解決這個問題，您可以透過改變認知，另一個角度去分析這個問題，通常心理學上叫，認知療法。有時壓力源不一定是能解決的，那怎麼辦呢，我們需要去接納這個壓力源，面對它，讓自己變得強大能去適應這個壓力源。

其次，在你自己透過以上我說的尋找壓力源也沒有作用時，那就是運用行為治療，自己嘗試在家裡練一練，在這裡簡單提供一些放鬆減壓心理小方法:

1.放鬆減壓法，就是找輕鬆音樂，把注意力集中在呼吸上，放鬆身體各個部位，特別是肩部和後背，注意了要絕對安靜，身體能夠徹底放鬆下來。

2.冥想練習法:把壓力源的問題，進行積極暗示和想象，您已經開始解決了這個問題，並且接納這件事情，讓您感到無比的快樂和有力量

3.音樂放鬆治療:找曾經你很喜歡也很勵志的音樂，自己跟著大聲唱出來，發洩內心的壓力和不滿。

4.其它，運動放鬆法，寫作放鬆法等，可以根據自己的偏好來嘗試放鬆，只要您能堅持做一週左右，一般都是效果比較明顯的。

最後，如果透過以上的建議，您還是感覺壓力大沒有辦法解決，那就您建議您可以透過身邊信得過的朋友或者親人，進行傾訴，有效地傾訴也是減壓的重要途徑，如果身邊沒有這樣的人，有條件和經濟的話可以尋找專業的心理諮詢，畢竟專業的諮詢師會根據您的問題特別進行專業的壓力疏導，效果一般比較明顯。

建議可以寫信。把自己的情緒，心事，壓力寫出來或者是跟好朋友聊一聊。把情緒釋放出來，看開一點。

現在的社會生活節奏快，工作競爭大。有這樣那樣的故事和情緒，做為成年人很多事都需要自己消化和承受。但是沒有關係，請放寬心，請向前看，請加油！

想想自己還能吃能喝能睡，能和自己的家人一起吃吃飯聊聊天，是一件多麼奢侈的興事啊！在這疫情時期，還能健康的活著比什麼都重要，有些人腰纏萬貫，可不幸染上惡疾與家人天地相隔……所以，有著青山在，一定有柴燒，保持好心態，做最好的自己！

你肯定經濟方面的原因壓力大吧？把壓力的根結找出來，對症下藥，沒有過不去的坎，再說人人都有壓力的。希望你抗壓能力強點，不要做生活中的弱者!