1：健身一定會使您心情愉悅，因為健身會刺激多巴胺的分泌，多巴胺是一種激素，多巴胺會影響人的情緒，而運動產生的多巴胺會使人產生愉悅感，也有人稱之為快樂的多巴胺。

2： 健身之後疲勞是正常現象

（一）只要您不是運動過量就好，正常的運動會產生乳酸堆積，乳酸是運動過程中的廢棄物，不能及時排出體外，所以健身之後也會顯得累。

（二）身體運動會產生能量消耗，由於供能物質提供能量不足，補充不及時，運動之後也會顯得累。

所以正確的運動方法＋科學的飲食＝WELLNESS

心情愉悅是心態的問題，身體不健康，肯定心情不會愉悅，沒有健康一切都是零。

建完身以後身體很累也是一種正常的反應，每個人的體質都不太一樣，亞健康的狀態強度也不太一樣，健身要合理適當的根據自身的體質進行安排鍛鍊，新手體質弱的不宜時間過長，健完身以後肌肉血液有會有一個代謝反應，適量補充些溫水，要循循漸進科學的進行健身鍛鍊。

根據您後面的問題，我覺得您應該問的是健身會使人愉悅麼？會的，這是身體裡分泌的激素使你感到愉悅。在運動的時候，腦部會分泌一種內啡肽的荷爾蒙，內啡肽荷爾蒙可以幫助合成體內的多巴胺。而多巴胺，是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴胺，也就讓健身人群感到愉悅快樂的原因

健身過後身體疲憊勞累，這是屬於正常現象，在運動中，我們的肌肉需要產生動能，而這個能量就是從我們的身體裡供給，當身體裡的能量變少的時候，就像人餓肚子的狀態一樣，力量會下降，提不起力氣。而運動中肌肉因為在運動需要持續發力，在這個過程當中肌肉因為需要做功，肌肉中儲存的糖原(能量）被消耗完了，就相當於沒有能量了，你的力量就會變弱，而運動中會產生一些肌肉損傷，種種原因結合在一起，運動過後就會感到疲憊，身體乏力狀況等等！

運動後補充能量，吃點主食、蛋白質等身體裡的能量被補充完後，你的疲憊乏力感覺就會消失！經過鍛鍊後的身體，被營養素(主食蛋白質）所修復後，身體素質會變得更強！

我認為健康當然會使人愉悅！我的媽媽現在身體不好，天天吃藥來緩解疼痛！讓我愈發感覺到擁有健康的身體是多麼重要的！

健身雖然累，但並快樂著！我已經堅持健身已經快三個月了！

我總結了以下三點，我的個人觀點！希望可以幫到你！

如何能讓自己持續愉悅的保持運動習慣?

物質生活得到滿足後，很多人開始注重生活的質量，"全民健身"這一理念，也讓越來越多的人接受

一方面是為了身心健康，一方面為了減肥

運動確實有很多好處，可以讓我們釋放多巴胺，排除身體內有害物質，所以運動後的人都說爽，但很多人由於方法不當，反倒感覺運動後異常疲勞，究竟是哪裡出了問題?

在準備運動前，需要理清這幾件事

1.瞭解自己

運動不能盲目，每個人的體質身體狀況不同，所以要找到專業測量體脂率，身體情況的部門進行檢查測量，一般專業的健身房都有的，會出一個詳細的表，然後根據自己的資料和身體機能設定健身計劃

2.時間安排

既然運動一定是需要花費時間的，要對自己有個合理的時間計劃，什麼時候能運動?也就是在一天當中要抽出固定的時間來進行，不然三天打魚兩天曬網，不利於運動的長久實施

3.多種結合

避免枯燥或者運動的侷限性，我們要選擇幾種自己可以進行，並且感興趣的運動穿插結合進行，增加趣味性

4.合理計劃

就是根據自己時間、體質、興趣等多方面因素綜合考慮，有一個運動計劃，一週運動幾次，每次以什麼形式進行、訓練目的是什麼，在一個階段要達到什麼樣的量?這個結果是自己努力後就能達到的嗎？

運動後疲勞很正常，因為身體放鬆太久，一開始運動總歸是有一個階段適應的，但也要注意自己的身體反應，切忌量過大，導致身體疲勞不能再持續進行，從初級開始，也讓身體有個適應的過程，一般以半個月到一個月調整一次為宜

這兩個關於健康健身問題，我們來一一解答。第一講：健康會使人心情愉悅！

注意題乾的問題是健康不是健身，不是健身前健身時健身後發生的感覺，而且一個人的長期健康。

健康是你堅持工作生活的保障

身體是革命的本錢，一個健康的體態決定你的人生。

減少花銷

聽著，沒有什麼比少花冤枉錢更讓你心情愉悅的了。健康代表著減少生病，減少消耗。

健康代表著年輕

笑一笑十年少，健康的你會比同齡人更年輕

健康心理學

一個健康的人，做什麼事都會精力充沛，什麼困難都打不倒你，因為你自帶健康baff，這麼多好處你心情愉悅是必然的。

第二講：健身後很累或許是壞事

你可能會覺得訓練後累的不行證明你有好好訓練，那是長期健身並且有訓練計劃的人群如果你是以下情況

那麼訓練後勞累疲憊不一定有好處⬇️⬇️⬇️

是非專業健身，沒有專業人士指導或進行過我學習長期不運動，上來直接挑戰大強度訓練量才剛開始接觸健身時沒有進過系統的體檢就進行高強度的訓練甚至你在訓練前和訓練後的能量補給都沒準備充分特殊人群（原發病，血液病，慢性病等等）

滿足上述情況兩點以上既是高危人群健身。

一個代表性的案例：長時間沒運動的24歲小夥子小李在健身房裡拼命嗨了15分鐘的動感單車後差點丟了性命！

訓練回家後小李覺得很累，並發現自己腿部肌肉痠痛。當時他想這點痠痛不算啥，睡一覺就會緩解。

可沒想到一覺醒來，情況非但沒有好轉，反而更嚴重了。“大腿、小腿腫脹、疼痛，褲子也變得緊了，噁心、嘔吐，肚子也很飽脹，飯也吃不下去了，全身沒力氣。”小李說，而且更奇怪的是連小便的情況也出現異常。不但小便的量變少，而且顏色竟然還變成了醬油色。

家裡人發現情況明顯不對，趕緊把小李送到台州市中心醫院腎內科門診就診。

結合檢查結果，醫生考慮是劇烈運動所致的重症橫紋肌溶解症，並且合併急性腎衰竭、肝功能受損。

這種情況的病死率到達50%非常危險，需要馬上住院治療。

重點提醒如果本身處於亞健康狀態而且有併發症的人出現訓練後急性勞累過度引發身體不適即可就醫。

健康使人心情愉悅嗎？答案當然是會的！健康不能直接然你心情愉悅，但是健康所帶來的連鎖效應能給你的生活，工作，家庭，各個方面帶來幸福快樂。

人人都希望有個健康的身體和心靈，身體健康了我們的生活就不會被病痛所纏繞，工作不會因為病痛而耽誤影響我們的收入，家人不會因為病痛所折磨，這樣我們能夠好好的享受生活，工作，還有和家人的團聚以及天倫之樂。

健身之後為什麼顯得很累？分兩個方面一個是身體，一個是心情。

隨著各個網路平臺出現的健身達人，網紅。大家不管什麼理由和心態都在曬自己的健身照片，影片。我本人也是個健身愛好者。健身之後身體肯定是疲憊勞累的，剛剛經過半小時以上的無氧或者是有氧訓練，身體都會消耗能量自然會疲憊。

健完身之後，會出好多汗水，這是人體可以排除體內毒素，體內也會分泌多巴胺，這能讓人的心情產生愉悅的情緒，一種暢快淋漓的感覺。從心裡，心情上來說，特別是透過健身讓人看到了自己身體的進步，肌肉的增加，脂肪的減少，體型的變化讓人高興。這也是讓人堅持健身的動力。

如果你在猶豫就大膽的邁出健身的第一步讓自己快樂起來。

健康會使人心情愉悅，健康包括兩個方面，身體健康和心裡健康，好的身體會帶來好的心情，同樣好的心情也會讓身體健康，心態非常重要，所有的疾病都和情緒有關，好的心情，正能量足不容易生病，反而脾氣差，愛發火生悶氣的人，愛抱怨，愛焦慮，怨，恨，怒，惱，煩，包括，怒，喜，思，悲，優，恐驚，都對應人體的五臟六腑，時間久了，都會傷身體，有些人健身之後很累有好幾個方面原因。

1.錯誤的的姿勢也會對身體起到不好的狀況，健身要姿勢正確，不正確的姿勢會讓身體很累，

2.運動量不易過大過激，要循序漸進，剛開始練習要一點一點增長力量，在增加時間，要適量避免過量過度，不要強求完美。

3.冬天，和夜間不易大量運動健身，冬主收藏，陽氣不可外洩，大量運動容易洩陽氣，那麼夜間屬陰也不易大量運動，很多人白天工作忙沒時間，到了深夜還在大量運動，這個時間段大量出汗也是不健身方式。

4.健身運動完之後會大量出汗很多人汗還沒落下，就去沖涼去澡，這也是不健康的，運動完之後身體發熱毛孔容易開啟，這個時間去沖涼水，身體很容易進入寒氣，同樣也會讓身體很累，

5.喝涼水冰水，剛健身運動完，身體大量排汗，很容易口渴，臟腑都是熱，這個時候如果喝涼水，當時感覺會很爽，但是過後會不舒服，人體體溫36℃5這個時候來一杯零下幾度冰水，需要身體五臟六腑大量運轉，需要很多能量把冰水燒開，而人體排出來的尿液比正常體溫還要高，確實會很傷身體的。

激烈的運動，大強度的運動都會過量排汗，消耗身體熱量，會使呼吸心跳加快，體力較差會產生頭暈目眩，甚至會身心疲憊，四肢無力，健身完之後最好是用毛巾擦乾身上和頭上的汗水，及時補充一些水份，不要喝涼水冰水之類的還可以吃一些水果，補充體力，健身要有計劃，循序漸進，中途休息不要搞太累，及時補充水份和營養，正確的方式方法才能讓身體更健康。

我堅持運動已經18天了，至少到目前為止，運動和健身是能讓我快樂的。而且看著自己越來越好的塑性效果，以及得到提升的身體素質，更能心情愉悅了。

題主說到的，健身之後顯得累，這個是挺正常，但完全是可以避免和緩解的。運動自然是會給身體帶來一些負累，尤其是有氧運動和一些有針對性的塑性運動，因為心率長時間保持高頻，所以身體會有累的感覺。

這也就是為什麼我們運動後要拉伸和放鬆的原因。拉伸放鬆我們因為運動而痠痛的肌肉，可以避免肌肉結塊，也能達到更好的塑性效果。

此外健身應該樂於其中，不應該成為負擔。那麼大家做健身計劃的時候就格外重要，不要給自己定太大的目標或者壓力。我是建議分階段制定健身計劃，循序漸進的去完成。

拿我自己舉例，我的終極目標是從127斤瘦到100斤，但是我拒絕透過節食的方式速效減肥。所以我是把這個目標分配到了不同階段：第一個階段：塑性（3個月）——透過區域性運動來瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、改善假胯寬，這是我分析了自己身材上的缺點之後，設定的第一階段的運動目的，先把自己的身形塑造的好看一些；第二階段：減脂（3個月）——透過跳繩、跑步、一系列的輕度有氧運動來實現減脂。

不管做什麼健身運動，都需要量力而行哦~

所以輕鬆快樂的健身運動，更能讓自己堅持下來，既能達到塑形減肥的效果，又能獲得健康的身體，加油↖(^ω^)↗

一個健康的身體我想這是所有人都想要擁有的吧！

健康當然會使人心情愉悅

一個健康的身體會讓整個人的狀態特別好，會讓人身心充滿正能量，從而會讓人心情愉悅。

健身之後很累的原因

1、第一種原因：因為運動量太大，超出自己承受範圍，比如說：在自己已經很累的時候，或者身體不舒服的時候，還在堅持、硬撐。

2、第二種原因：運動方法有問題，比如說呼吸問題，發力不對，運動前後的熱身和拉伸沒有做到位。

3、第三種原因：不要為了健身而健身，不要目的性太強，通常有些人會因為減肥操之過急，這樣會導致心理壓力過大，沒有達到減肥，還讓自己很累。

總之，不管是帶著怎樣的目的去健身的，健身、減肥也好，鍛鍊身體也好，總之不要壓力過大，要保持的愉快的心情去健身，找到適合自己的方法，循序漸進，相信健完身的你一個會是一個很好的狀態!

健康肯定會使人心情愉悅，但是健身運動就不能太過於勞累。其實做什麼事情都不能太過，過了就適得其反，身受其害。健康身體加適度運動，自娛自樂！知足常樂！

健身是在身體健康的基礎上進行的，如果練完感覺累一般因為強度大了，或者身體氣血不足太嚴重了，得補！但有的人補吸收不了，這樣的得看醫生！

我自己分享一下，我自己現在是36天在減肥期間。我沒有做任何的運動，我只是慢走快走我感覺我的身體比以前就是體質好多了身體呢，各項指標也合格了

標題應該是錯別字，把健身寫成了健康！健身後會心情愉悅，因為健身後身體會分泌多巴胺，可以達到排列壓力，舒緩心情的作用。但如果運動量過大，或者身體還在上一次訓練中未恢復過來又投入到大強度的訓練，這樣疲勞感就會增加，不但沒有了多巴胺，甚至會讓身體分泌更多的皮質醇，促使人體激素水平紊亂，適得其反。所以運動要遵循循序漸進，量力而行的原則！

首先健康和健身是兩個問題！為了健康去做身體承受不了的健身運動，肯定是出發點就錯了，我們不管做什麼都要心情愉悅嘍！

說說我自己吧。之前生過病做過手術，明白了健康的重要性，開始加入健身行列，但是，健身肯定也是要根據身體情況合理進行，不能盲目的強行大量的運動，否則就會適得其反，定一個合理的計劃，合理的膳食，是也是讓健身事半功倍的好辦法，每次健完身，很享受那種酣暢淋漓的感覺，真的很棒